ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )

[اسيررة الخـآطرة]

يعطيييييييك العاااااااافيه

تحت التجررررررررررررربه

 

[قطوووة]

كتكوته
والله مادري ياقلبي مادورت
بس ماشاء الله الأرفف ترس الجمعيات شوفي،،




لحظات
هلا وغلا اشكرج عالدعوة من قلبج فديت قلبج

اسمحي لي أأكد على أهمية وجبة الريوق والماي
من واقع تجربه .. هالعطله طحت بحركة اقوم مبجر أتريق زبدة مو ممُلحه .. وقفشة عسل
وبيض مسلوق مع كوب حليب .. مبجر حيل يعني عالساعه 7 الصبح ..
وأمشي بحوشنا .. وأنااقز .. والله يابنات مع الاستمرار والتنويع بالريوق
مع اني احيانا اخربط واكثّر من الجبن واللبنه .. الا اني حسيت بفرق كبير
أولا من ناحية الوزن ثانياً من ناحية الصحه والنشاط .. حسيت ان فيني حيوية والخمول كله راح

من الشغلات اللي احب افيدكم فيها

ان لو تريقنا توسته ممسوحة بزبدة بس ..
او توسته فيها مثلا مربى بس ..

تدرون ان الزبدة تعطي احساس بالشبع لفترة اطول ..
الدهنيات .. تكسيرها ابطا من السكريات ..

ولا بأس فيها كـ ريوق لانه عندج طول اليوم تحرقين ( بس عاد مو تترسين التوست مسحة كافية )


بخصوص المااااااااااي
من كثر فوايده مادري شكتب وشخلي


وعلى فكرة معلومة حطوها في بالكم


الجسم اذا فقد 1% من رطوبته .. يعطي احساس بالجوع
لذلك شربوا مااااااي على طوووووووووووووووول
يعني ان فقد الجسم ماي .. 1% بس يعطينا احساس كاذب بالجوع

سووو نفسي .. اخلي يم راسي بطلين ماي صحة حجم 250 او 330 ملل عادي اي حجم
وكل شوي شربو لو رشفة << حلوة رشفه مو

تدرون ان الصينيين يشربون الماي الفاتر كـانهم يشربون جاي
يعني شوي شوي كل شوي جغمة :eh_s(22):








اسيرة الخاطر

نورتي فديتج واتمنى اني افدتج:yaaaaaarb:

 

[غُرور أنثى ~]

موضوع رووووووعه ماشاءالله عليج ما قصرتي

أنا مشكلتي نزولي بطيئ بس أنا ما أتبع رجيم بس خففت ووايد ورياضه خفيفه

والحمدلله من 70 وزني إلحين 63

وللحين مستمره من شهر 10 على هالحاله

وحلمي أوصل 57 أكون وصلت وزني الطبيعي :$ بس المثالي 55

ماشاءالله عليج وايد أفدتيني

بس سؤال الشاي الأخضر ويا النعناع أحسه يمتن ؟ أنا صارلي فتره أشربه بس أحسه يزيد الوزن مو نفس الشاي الأخضر العادي

الله يشافي والدتج وتتخرجين يارب

تسلمين قلب

 

[FUSHIA-GIRL]

موضوع مو صج

 

[classic2004]

بخصوص المااااااااااي
من كثر فوايده مادري شكتب وشخلي


وعلى فكرة معلومة حطوها في بالكم


الجسم اذا فقد 1% من رطوبته .. يعطي احساس بالجوع
لذلك شربوا مااااااي على طوووووووووووووووول
يعني ان فقد الجسم ماي .. 1% بس يعطينا احساس كاذب بالجوع

سووو نفسي .. اخلي يم راسي بطلين ماي صحة حجم 250 او 330 ملل عادي اي حجم
وكل شوي شربو لو رشفة << حلوة رشفه مو

تدرون ان الصينيين يشربون الماي الفاتر كـانهم يشربون جاي
يعني شوي شوي كل شوي جغمة :eh_s(22):

صح كلامج انا يوم صرت اشرب ماي نزل وزني بسرعه عكس يوم كنت اسوي رجيم بدون ماي
صرت اجيب الماي واصفه جدامي واشرب كل شوي :eh_s(7):

 

[قطوووة]

غرور انثى
حلو انج تبدين بالتدريج
الجاي والنعناع اذا بدون سكر مايمتن
المصيبة كلها بالسكر ترى

انا كنت 69 وصرت 62 وثبت وزني فترة بعدين تعبت ع ما وصلت 60
وكان حلمي اوصل الخمسينات.. خذيت تقريبا شهرين عشان اوصل 58
والحين هدفي 55 .. لان ان كان وزنج طبيعي صعب يحرق عرفتي ..

فوشيا حياج ..

كلاسك .. اي صح انا اول رجيمي كنت اشرب وايد
بعدين مادري شلون فقدت رغبتي بالشرب
بعدين صرت قد مااقدر اشررررررب ماي ماي ماي ..

وحياج

 

[خلطات المذهله]

وايد حلو الله يعطيج العافيه

 

[~ miss NERD ~]

الله يعطيج العافيه

 

[وآحشنــي زمآنـك]

خووووش موضوع مفييد حييل ،،


عاد تصدقين اني ماحب البيبسي الدايت غرامي الأزرق لووووول ..


بالنسبه للجاي الأبيض أحسن من الأخضر ؟؟. ولا نفس الشي

 

[نهايات الوله ~]

فعلااااااااااااااااا جربتها ... قالتها دكتورة سمر العمريطي
ثاني اسبوع فرق قياسي باللبس
مشكوره حياتي صدق مفيد موضوعك
الله يرزقك اللي تتمنيه

 

[نهايات الوله ~]

قطوه فديتك والله
معلومات ولا اروع

تصدقين انا ماشيه على رجيم اول اسبوع نقصت 2 كيلو
والحين انا بالاسبوع الثالث ماحس وزني تغير
بس مقاساتي اختلفت من شربت خلطة الشاي

فرحت يوم قريت كلامك انا وزني 65 مو راضي يعدي
ال 60 انا ماستمر ع الرجيم ولا اكمل شهر م اشوف
وزني كذا :eh_s(2): ابي تشجيييييييييييييييييييييع
اكيد راح ينزل وزني اذا استمريت

 

[قطوووة]

كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية - المشي البطيء 210 سعرة حرارية في الساعة.
- المشي البطيء 1ميل/ ساعة 210-150 سعرة حرارية في الساعة. - المشي المعتدل 3 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة. المشي السريع 5-4 ميل / ساعة 480-420 سعرة حرارية في الساعة. - المشي السريع 5و3 ميل/ ساعة 360 سعرة حرارية في الساعة. - هبوط السلم 425 سعرة حرارية في الساعة.
- صعود السلم 1080-600سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 سعرة حرارية في الساعة. - ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة. - ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 سعرة حرارية في الساعة. - ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 سعرة حرارية في الساعة. -تنس الريشة 350 سعرة حرارية في الساعة.
- البولينج 400 سعرة حرارية في الساعة.
- السباحة البطئية 700 -260 سعرة حرارية في الساعة.
- السباحة السريعة 500-360 سعرة حرارية في الساعة.
- التنس الزوجي 360 سعرة حرارية في الساعة.
- التنس الفردي 480 سعرة حرارية في الساعة.
- الكرة الطأيرة 300 سعرة حرارية في الساعة.
- ٔالعاب الجمباز الخفيفة 360 سعرة حرارية في الساعة.
- ٔالعاب الجمباز التي تتطلب مجهودا كبيرا 600 سعرة حرارية في الساعة. - الجولف بٔانواعه 360 -240 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو البطيء 750-600 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو المعتدل 1020 -870 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو السريع 1,285-1,13سعرة حرارية في الساعة.
- التزحلق البطيء على الجليد, ٔاو على المزلجة ذات العجالت 420 سعرة حرارية في الساعة. - التزحلق السريع 700 سعرة حرارية في الساعة.
- كرة السلة 660-360 سعرة حرارية في الساعة.
​

 

[قطوووة]

صباح الخير حبايبي

توني قريت هالمقال ونسخته لكم


راح ارد عالكل بعد الظهر


الان شابكة من ايفون
و رايحة امتحاني


دعواتكك

 

[ام يزن-2]

جزاك الله خير على المعلومات
بس حبيت اسال عن الشاي الابيض اول مره اسمع فيه ايش هوا اصلو ممكن يوجد في الصيدليه لان في الجمعية مافي

 

[قطوووة]

حيياكم الله جميعا


الجاي الابيض موجود عند المحلات المتخصصة بالجاي
او في بعض مراكز التسوق


وهو اكثر فايدة من الاخضر والاسود

 

[عنووود]

قوه قطوة الله يخليلج امج ويشافيها يارب

كنت بسال من اسبوع بلشت رجيم بعد ما انصدمت بوزني الكارثه

بس انا ما اتعشى وما اشتهي اتغدا الا نادرا اكل سلطه

عادي؟

احس استهلك اقل من اللي يحتاجه جسمي بكثير

 

[عروووب21]

الله يعطيك العافيه يارب
ويشافي امك ويخليها لكم يارب

بصراحه طرح اكثر من رائع
ومجهود تشكرين عليه

الف شكر

 

[قطوووة]

قوه قطوة الله يخليلج امج ويشافيها يارب

كنت بسال من اسبوع بلشت رجيم بعد ما انصدمت بوزني الكارثه

بس انا ما اتعشى وما اشتهي اتغدا الا نادرا اكل سلطه

عادي؟

احس استهلك اقل من اللي يحتاجه جسمي بكثير

ان استهلكتي اقل من حاجتج ماراح ينزل وزنج عزيزتي

قسمي وجباتج الى 5 وجبات صغيرة وجبة كل ساعتين او 3 ساعات

الله يعطيك العافيه يارب
ويشافي امك ويخليها لكم يارب

بصراحه طرح اكثر من رائع
ومجهود تشكرين عليه

الف شكر

حياج الله اتشرف فيج

 

[r0007]

يعطيج العافيه حبيبتي قطوه
والله يشفي والدتج ويقومها بالسلامه

سؤالي هو كيف احسب نسبة الكالوري الي المفروض اكلها يوميا
يعني انا طولي 151 ووزني 62 كم النسبه هل في نسبه معينه ولالا

ايش هي السعره الحراريه الازمه لي


وكل كم يوم لازم اسوي رياضه

ايش فايدة الشاي الابيض هل يزيل الانتفاخ في البطن ولا يحرق الدهون

مشكورة حبيبتي
والله يوفقج في امتحاناتج ويشفيلج امج

 

[قطوووة]

وزنج 62
معدل الحرق اليومي عندج : 1500 تقريبا بدون اي نشاط او رياضة

لازم تاخذين اقل من معدل الحرق يعني من 1500 وتحت
السعرات المناسبة لج مابين : 900 الى 1300 كالوري تقريبا


ساعه مشي يوميا راح تفيدج

الشاي الابيض ان استمريتي عليه وقطعتي الاكل الضار والغازيات راح يقلل الكرش عن تجربة