مذكراتي للوصول الى الهدف +تماريني الرياضية + حساب السعرات الحرارية + صور

[ليلو جبريت]

ماشاء الله عليك

اهنيك حبيبتي

<<بدخل معك بالموضوع ممكن؟؟

عشان الاق تشجيع من الحلوات

ابي انحف غصب

وزني مو راضي ينزعل عن 58

حاليا وزني 62 تقريبا<<مو بالبيت وماعندي ميزان

نفسي اوصل على العيد 55

يااااااارب يتحقق

وبعد العيد ابي اوصل 53

وبس

انتظر ردك حبوبه

حياااك حبوبه
تعينيني واعاونج
المهم ننحف

 

[LuLiTa]

موفقة

 

[ليلو جبريت]

موفقة

شكرااا على الدعووه

 

[ليلو جبريت]

النوم يحرق 50 سعره حرارية


وجبة العشاء الساعه 10

شاي اخضر وزنجبيل = 2 سعرة حرارية
قطعتين توست اسمر = 50 لكل قطعه = 100
شريحة رتديلا دجاج = 19 سعره حرارية
شريحة جبن قليلة الدسم = 20 سعره حرارية

المجموع = 141 سعره حرارية اكلت

حرقت شاي اخضر + النوم = 150 سعره حرارية


اللحين بارجع اسوي التمارين الي سويتهم مساع + رقص لمدة ساعه


​

 

[ليلو جبريت]

الرقص لمدة ساعه 400 سعره حرارية
التمارين العادية 250
التمارين العنيفة 400

اليوم هم باسوي تمارين خفيفة

وبعد شوي باحسب النتيجة كامله

 

[ليلو جبريت]

النتيجة لليوم الاول ​

اكلت اليوم
428
سعره حرارية

وخسرت لحد اللحين

757
سعره حرارية

+

الرقص لمدة ساعه 400

+

تمارين 250

+

ركوب دراجة نص ساعه

200

=

وباذن الله باخسر

1607
سعره حرارية لليوم الاول

الحمدالله ​

 

[CUTIE-THUG]

شكرا :eh_s(22):



هلا حبوبه
بس انا من يوم السبت بدايت اشد على عمري وقبلها اسوي تمارين بسيطه
الاثقال بسويهم باليل
وبازيد الثقل تدريجيا

توني اول يوم حبوبه احط الصور صبري علي شوي

اول انوع بس الاحين ناوية اشد شوي دام صغرت معدتي

اي زين تسوين و ادري اول يوم بس حبيت افيدج عشان مو كل يوم اقدر ادخل و بالنسبة لشد المعدة مرة المدربة خلتني احط اثقال على بطني و بعدين اسوي تمارين البطن تقول يشد المعدة ؟ بس صراحة ما سويت هالطريقة غير مرة وحدة وايد تعور بس تمارين البطن بروحهم روعة

 

[CUTIE-THUG]

بالعافية العشا و مثل ما قلتلج لا تشدين على روحج وايد لما تحسين جسمج ما يقدر يعطي بعد خلاص خليه يرتاح و ان شاء الله تحققين هدفج قبل العيد

 

[ندى جبريت]

المهم بنات من الساعه وحده ونص تقريبا لي 2 وربع اسوي هالتمارين

اخذولكم كرة ترى وايد زينه للتدريب

سعرها ب 5 دينار وشوي اخذوا الي معاها بمب


http://www.youtube.com/watch?v=CpoIITVP3-A



http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=rFd1Gk8Cgl0&feature=relmfu



http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ&feature=relmfu


بنات كرروا كل تمرين 20 مرة واكثر
[/SIZE
في تمارين صعبه مثل البوشب على الكره ماقدرت اسويه عدل


لما توصل الساعه 2 وربع

اركب ربع ساعه على هالجهاز

خذته من جيان بسعر 83 دينار ونص


http://www.youtube.com/watch?v=LpN8tJpGwUs&feature=related

باصوره لكم بالليل اللحين تكسرت

هو نفسه تقريبا بس خذت الي فيه سيت
اصلا مالقيت الا هو واخر حبه

وبصراحه تحسون بالالم ويتعب وفي الي يضبط الثقل
انا حاطته اقل شي ومتكسره

المهم حرقت

التمارين الرياضية خلال ساعه
2
طبعا انا ساعه الا ربع
187سعره حرارية تقريبا

الدراجة لمدة ساعه
400 سعره حرارية
ولمدة ربع ساعه

100 سعره حرارية


المجموع 287 سعره حرارية تم حرقها



وشربت ماي لين قلت بس
​

[/QUOTE



ليلو باركيلي غيرت اسمي
انا نداااا سابقا
القلوب عند بعضه صار لي يومين اسوي رجيم
طولي160
وزني65
الهدف الاخير45
يارب نوصل لهدفنا مع بعض
:yaaaaaarb:

 

[ليلو جبريت]

بالعافية العشا و مثل ما قلتلج لا تشدين على روحج وايد لما تحسين جسمج ما يقدر يعطي بعد خلاص خليه يرتاح و ان شاء الله تحققين هدفج قبل العيد

ان شاء الله :eh_s(7):

المهم بنات من الساعه وحده ونص تقريبا لي 2 وربع اسوي هالتمارين ​

اخذولكم كرة ترى وايد زينه للتدريب ​

سعرها ب 5 دينار وشوي اخذوا الي معاها بمب ​

http://www.youtube.com/watch?v=CpoIITVP3-A​

http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos&feature=related​

http://www.youtube.com/watch?v=rFd1Gk8Cgl0&feature=relmfu​

http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ&feature=relmfu​

بنات كرروا كل تمرين 20 مرة واكثر
[/SIZE
في تمارين صعبه مثل البوشب على الكره ماقدرت اسويه عدل ​

لما توصل الساعه 2 وربع ​

اركب ربع ساعه على هالجهاز ​

خذته من جيان بسعر 83 دينار ونص ​

http://www.youtube.com/watch?v=LpN8tJpGwUs&feature=related​

باصوره لكم بالليل اللحين تكسرت ​

هو نفسه تقريبا بس خذت الي فيه سيت
اصلا مالقيت الا هو واخر حبه ​

وبصراحه تحسون بالالم ويتعب وفي الي يضبط الثقل
انا حاطته اقل شي ومتكسره ​

المهم حرقت ​

التمارين الرياضية خلال ساعه
2
طبعا انا ساعه الا ربع
187سعره حرارية تقريبا ​

الدراجة لمدة ساعه
400 سعره حرارية
ولمدة ربع ساعه ​

100 سعره حرارية ​

المجموع 287 سعره حرارية تم حرقها ​

وشربت ماي لين قلت بس ​

[/QUOTE



ليلو باركيلي غيرت اسمي
انا نداااا سابقا
القلوب عند بعضه صار لي يومين اسوي رجيم
طولي160
وزني65
الهدف الاخير45
يارب نوصل لهدفنا مع بعض
:yaaaaaarb:

مبروووك ندى
ويارب نوصل للهدف

 

[سيلينا]

موفقه حبيبتي متابعينج استمري

الله يوفقج

 

[ليلو جبريت]

وجبة الافطار

الساعه ثمان و 45 دقيقة

نص خيارة كبيرة= 6 سعره حرارية
توست اسمر= 50 سعره حرارية
ربع ملعقه زيت زيتون ( كانت نقطه بس احسبها ربع افضل ) = 25 سعره حرارية
زعتر = الملعقه الصغيرة فيها 12 نقول 3 ملاعق صغار 34

المجموع
115


( ملاحظه )
اليوم الصبح ماسويت رياضة لان عندي شغل



الساعه 10 باشرب فيتامين سي (الحبه الي يحطونها بالماي )
اظن لانها فيتامين مالها سعرات حرارية :eh_s(10):

 

[7andoosa]

صباح الخير
و الله يوفقج و تظعفين بالصحه و العافيه :*
اي نوع شاى اخضر تشربين ؟؟؟و شلون تفوحين الزنجبيل معاه و لا شلون !؟؟

 

[أسوار77]

موفقه

 

[ام حمد 85]

موفقه ان شاء الله وفالج ال45

 

[زنوبة الحلوة]

موفقة حبيبتي وان شاء الله تنزلين بصحة وعافيه

والله يقوي ارادتج



ماشاءالله عليج انا قاعدة اسوي رجيم بس ينقصني الرياااااضه

 

[ليلو جبريت]

موفقه حبيبتي متابعينج استمري

الله يوفقج

مشكورة على الدعوة :eh_s(17):

صباح الخير
و الله يوفقج و تظعفين بالصحه و العافيه :*
اي نوع شاى اخضر تشربين ؟؟؟و شلون تفوحين الزنجبيل معاه و لا شلون !؟؟

اي افوحه معاه ، ان لبتون الورق مو الاكياس
منوورة

ملاحظة ( حطي شوي زنجبيل ترى حده مر )

موفقه

موفقه ان شاء الله وفالج ال45

شكرا على المرور والدعووه

موفقة حبيبتي وان شاء الله تنزلين بصحة وعافيه

والله يقوي ارادتج



ماشاءالله عليج انا قاعدة اسوي رجيم بس ينقصني الرياااااضه

ان شاء الله نضعف نحن الثنتين

اذا ماتقدرين على الرياضة رقصي ترى يحرق اكثر من الرياضة .

 

[ليلو جبريت]

الغداء <<<< ماصوورته نفس غداء امس لكن بدون الشاي
وشربت سن كولا

انقر هنا لمشاهدة الصوره بحجمها الطبيعي. الحجم الاصلي لهذه الصوره هو 960x720 58kb

ربع صدر مشوي بزيادة = الدجاجه الكامله 130 قسميها على اربعه = 32 وونص نقول 33
طماط مشوي (نقطة ضعفي ) يمكن 3 قطع مقطعه لاربع كل قطعه 20 سعره حرارية = 60


+ سن كولا = 59 سعره حرارية

المجموع

152 سعره حرارية اكلت

 

[ليلو جبريت]

سويت رياضة نفس امس

صراحه تكسرت )":

 

[ليلو جبريت]

الساعه 11 وشوي صحيت من النوم وشربت شاي اخضر = 2 سعره حرارية

ويحرق 100 سعره حرارية

والعشاء يمكن ما اتعشى الا اذا حسيت ان بيغمى علي