مذكراتي للوصول الى الهدف +تماريني الرياضية + حساب السعرات الحرارية + صور

[الفدنه]

اب اب

 

[الفدنه]

،،،،،،،،،

 

[ليلو جبريت]

@@ يالهوي لي لي ياعسل لزوم تحسبي انج وانتي تحسبي سعراتج كم خذيتي وكم حرقتي سعرات رجيم بحاللله خخخخ
يوه ليلوا والله لزوم انحف عشان الحمل لاكن كلش مافي اراده بس هاليومين ذبببببحت روحي بالمشي دعواتكم

اي لازم احسب واحاسب
ويارب توصلين للي تبين

 

[الفدنه]

صج جسم الانسان عشان يعيش فقط ويؤدي وظايف يحتاج
لكل كيلو 25 سعره وانتي وزنج 65*25
وتري الجسم اذا حرق بسرعه راح يحرق عظل وبما
انج قاعد تسوين رياضه العضلات اللي تتمرن ماراح تذوب
بتذوب عضلات ثانيه ولا تنسين ان القلب عضله
قلبي معورني عليج

 

[ليلو جبريت]

وصج كوب جاي اخضر يحرق ١٠٠
اذكر دكتور اوز مع اوبوا قال كل كوب يحرق ٣٠ سعره؟!

الفدنه كل ما ارد عليج يعلق :rgewrg:

وان شاء الله حبوبه اليوم اكل
وعن الشاي ما ادري هذي الي لقيته من معلوومة

 

[ليلو جبريت]

الفدنه يعني باضعف وبعدين بامووت
او بموت من دون لا اضعف

 

[الفدنه]

اسم. الله عليج من الموت
عسي عمرج طويل
بس القصد خلي سعراتج الحراريه يوميا مناسبه لوزنج ونشاطاتج اليوميه
تقريبا لج ١٢٠٠ ورياضه ٣ ساعات بالاسبوع او بالكثير ٥
وبينزل وزنج بمده اطول بس اامن

 

[الفدنه]

ذكرتيني بالعارضه اللي سوت ريجيم الماي والتفاح ووقفت وظائف الكلي
عندها وماتت ومن عقلها منعوا وكالات عرض الازياء ان العارضه يكون وزنها اقل من ٥٠
تدرين بهالقرار؟!
وبعدين لا يكون صار فيج انوركسيا؟؟

 

[ليلو جبريت]

لالالالالالالالالالالالا
1200 وايد

اكثر شي 700 او 800
اكثر مستحيل

جربت كل الطرق ودلعت روووحي وايد

وسويت الطريقة الي اكل بشويش هم مافاد ):

لازم اذبح نفسي

 

[الفدنه]

اكلي بيض مسلوق =٧٠ سعره ومغذي جدا
عندج كل انواع الخضره ماعدا البطاط والذره تقريبا
تترسين بطنج وماتوصلين ١٠٠ سعره

 

[ليلو جبريت]

ذكرتيني بالعارضه اللي سوت ريجيم الماي والتفاح ووقفت وظائف الكلي
عندها وماتت ومن عقلها منعوا وكالات عرض الازياء ان العارضه يكون وزنها اقل من ٥٠
تدرين بهالقرار؟!
وبعدين لا يكون صار فيج انوركسيا؟؟

اي سمعت عنها
بس هذي كانت ضعيفه من الاساس
ليش تسوي رجيم

الانوركيسا سامعه عنه هذي يصيد العارضات
انا فيني لحم

 

[ليلو جبريت]

اكلي بيض مسلوق =٧٠ سعره ومغذي جدا
عندج كل انواع الخضره ماعدا البطاط والذره تقريبا
تترسين بطنج وماتوصلين ١٠٠ سعره

بحاول

بس المجموع اليومي لازم يكون قليل مايتعدى 450

ومره في الاسبوع يطق 800 او 700

 

[الفدنه]

ياقلبي جسمج بوضع السكون بدون حركه
يحرق ١٦٠٠ وشوي اذا عطيتي ١٢٠٠ يوميا
راح يضطر يحرق ٤٠٠ من المخزون عشان يعيش فقط
واذا سويتي رياضه ضيفي المجهود ع ٤٠٠
والرياضه ماتحرق بنفس الوقت بس تحرق وانتي نايمه
لانها ترمم نفسهاوتكبر فتحرق
وكل ما زادت الكتله العضليه بالجسم زاد الحرق بدون مجهود
هذا الفرق بين الاجسام لما تقولج وحده اذبح نفسي جوع وما اضعف
وفي ناس بس تسوي ريجيم تخق
لان الاولي التله عندها معظمها شحم او سؤائل
والثانيه العضل عندها اكثر
بس الاولي شكلها يكون اكثر من وزنها
والثانيه وزنها اكثر من شكلها

 

[الفدنه]

انا اقصد السعرات نفسها اللي تاكلينها ١٢٠٠
مو المجموع اللي تطرحين منه اللي حرقتيه
الحرق يختلف من شخص للثاني
تقدرين تروحين عياده تغذيه ويقولون لج جم يحتاج جسمج ةجم يحرق وانتي نايمه

 

[ليلو جبريت]

بس انزل خمس كيلو وبعدين بارتب الاكل

اللحين ماراح اكل |):

 

[الفدنه]

راسج يابس بس لا تحبطين اذا مانزل اوكي
وانا بتابعج لانج قاعد تسوين رياضه بزود والعضل له وزن
يعني ممكن تلاقين وزنج ثابت لان جسمج خسر شحم وربي عضل
والله يوفقج*

 

[ليلو جبريت]

لووووووووووووووووووووووووول

ادري راسي يابس

باقيس بالفيته بعد
اهم شي يروح الكرش

وباخفف رياضة وباخليها مره في اليوم

بس امس نزلت كيلو


واللحين باكل قطعه بسكويت عشان السكر ماينزل واذا بيغمى علي باكل شي خفيف

 

[الفدنه]

ليش تاكلين بسكوت
سعرات ع الفاضي اخذي لج قطعه فاكهه او خضره
او تمر حتي عشان شعرج لا يحت وويهج يصوفر

 

[الفدنه]

دوختج ادري بس والله لومو عزيزه علي قلبي
واحبج جان ما اهتميت

 

[ليلو جبريت]

لووووووووول

ان شاء الله بس ما احب الفواكه ):

باكل خيار او باشرب عصير مع اني ما احبه