مطلوب 5 مشتركات للمنافسه فقط لمسابقة جهاز المشي للجادين فقط

[روزيتا]

مساء البرد :ggdw:شلونكم بنات

انا اليوم ريوقى عادى كورن فليكس سبشال وحليب خالى الدسم وشربت قهوه ونسكافى

الغدا اليو م مشخول مع قفشتين مرقه لوبيا والحين بتحرك وامشى عشان اهضم oster_av1:


ويابين لى مممنوعات :klhfl: ونفسى تحرضنى اكل وباكل :dddds:


بس الحركه بركه وشفتوا اس الرابح الاكبر شفتوا سالمه شلون صارت !!! ما شاء الله فى سته اشهر 57 ك ترى مو شويه

هذا دافع لنا يا بنات


وقاب ودى قطوتج ولا ترى الاصوات وتسدح هند رستم مستمر وباجر تشقح وتطلع من البيت تغط لها 3 ايا وترد لكم ماتدرون حامل ولالا ويخترب النسل :dddds:

 

[بنت عبدالغني شربت]

بنات ببلش هالرجيم الاسبوع الياي انا مجربته من قبل ينزل 4-5 الي تبي تستعد وياي يوم الاحد GO GO GO GO

الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

 

[بنت عبدالغني شربت]

عاشت عاشت عاشت سمايلي علي هالحجي الحلو والاراده ودي اعضج ونستيني :wqedqw: :

GO GO GO GO GO GO


:RoadRunner::RoadRunner:

 

[بنت عبدالغني شربت]

روزيتا لا تخلين سمايلي تغلبج:edbf4317b9:

الله يعطيج ان شاء الله قوة الاراده وتنزلين نفس سالمه :yaaaaaarb:

 

[smily]

تعضيني هاااااااا انا الي بعضج

وي اسم الله علينا ما صرنا نفس سالمة نبي إرادتها ان شاء الله عندنا

روزيتاااا افتن شنو عندج افتن

 

[بنت عبدالغني شربت]

سمايلي فتني واعطيح 4 فرص اوت لووووووووووووووووووووووووووول
:080402ask_prv:


(-- نحيسه :lololoe:

 

[روزيتا]

انا افتن ولا نسيتى كليت حبه كز بعد اخليه يصير يابس ؟؟ بعدين خلاص كلت حبه وحده وطخيت

 

[روزيتا]

:yaaaaaarb:

شوفوا يا حجيات الوطن الحين مساع كش شعر ينبى



نبيل العوضى عن الرحمه

 

[روزيتا]

هذا ريجيم محمد ربيع مو صح

عادى بس ما يصلح لى جان احول اللحوم حق بقول ممكن

 

[بنت عبدالغني شربت]

روزيتا كليتي الي كليتيه عليج بالعافيه خل اجيك منو غايبه اليوم للحين

 

[nero]

شربوت بسوي معاج هالرجيم باذن الللله

وااي توني قايمه من النوم مالي خلق اروح الممشى

 

[q8**girl]

شلوونكم بناات ؟؟
اليوم انا صايمه ..وفطوري كان شوربه البروكلي وحاطه معاها سلرري بس لذييذ :





بنااااات اللحين بفرر داري وبسوي ركن رياضي وبصوره لكم خخخخ بحط ايروبك ستبس وجهاز الجرري بحط اشياء بعد سنوافييكم بأخر التطورات ان شاء الله ههههههههه وبعدها بمشي

 

[بنت عبدالغني شربت]

بالعافيه جيرل شوقتيني علي الشوربه واااي مع هالبرد تشوق حدها بالعافيه

يالله والله نيرو يوم الاحد باذن الله ببلش فيه

 

[بنت عبدالغني شربت]

لا روزيتا مو محمد ربيع هذا واحد اسمه المزيدي

 

[nero]

عوافي جيرل.. بس فطورج شويه

وانتي دام عندج امتحانات لا تحرمين نفسج وايد من الاكل ترا جسمج يحتاج طااااقه لا تحرمينه

 

[بنت عبدالغني شربت]

عشاي طيب من دايت سنتر

 

[روزيتا]

سلام انا :ada: بالبيت وبس



يوعانه :tongue22: تعشيت عشا عصافير لبنه وخيار وفلفل وشريحتين صمون تحلفين عليهم ايسون شريحه واحده ن توست يعنى لا يغنى ولا يسمن :eh_s(1):


وشربت شاى الدوا

الزبده ماصورت لانى كليت بسرعه


واديت واجبى اليوم ومشيت


وبشوف باجر نزل وزنى ولا:eh_s(4)::eh_s(4):

 

[nero]

عوافي روزيتا وشربوته

انا توني قايمه من القاري
قعدت عليه 38 دقيقه

 

[nero]

مو تنسووون

المااااااااااااااااااي

 

[rzaan77]

اشلونكم بنات شخباركم
انا اليوم مشيت نص ساعه على الجهاز وامس مشيت بالجمعيه وسوق