مناقشات <رشيقات العيد> ملاحظات ،، نفسيات ،، ربعن تعاونوا ماذلوا :)

[زعفرانة_73]

وزني 84 صعدت 600 غرام
بس بتوب ان شاء الله وبحافظ

ميخالف كويتيه حبيبتي بس حاولى تبعدين عن العيش والمكرونا:flower:​

 

[زعفرانة_73]

بنات خلكم عن سوالف التخرع سكنهم مساكنهم​

 

[fatma A]

مـريومه

من صغرتي واهم يقولون لنا جذي قمت اخاف بصراحه

 

[fatma A]

زعفرانة_73

عاد انا احب اشوف افلام رعب خصوصا في الليل

 

[زعفرانة_73]

فاطمه مومن صجج لا واذا كنتى بروحج ياسلام سلم ،،عاد اكره شى بأفلام الرعب لما يطلع مشهد فجأه أو طقه تخبصج فوق تحت:RoadRunner:

 

[زعفرانة_73]

بنات متى تنزل الجداول؟​

 

[fatma A]

زعفرانة_73

اكيد مو بروحي معاي خواتي اصير مينونه اذا قعدت بروحي احس حتى الباب ينفتح واحد يمشى

 

[fatma A]

والجدول اكيد كل وحده ومشرفتها

 

[زعفرانة_73]

باى فطوم بروح أدور معلومات عن المجموعات الغذائيه:bye22:​

 

[كويتية بروما]

ميخالف كويتيه حبيبتي بس حاولى تبعدين عن العيش والمكرونا:flower:​

ان شاء الله بحاول مشكووووووووووووره امووووووووه:eh_s(22):

 

[كويتيه سبيشل]

كويتيه سبيشل

يعني عادي العب على الجهاز المشي في الليل ما يضر عيل ليش يقولون لي مو زين وتاذين اهل البيت وراح ياذونج

لا حبيبتي عااادي
ونفس ماا قالت مراايم اقري المعوذات
وان شاء الله ما في الا العافيه
و انا عاادي صاارلي فتره اسوي بليل


موفقه ...:eh_s(17):

 

[زعفرانة_73]

كيف تقدر الحصص في مجموعات الهرم الغذائي؟
هكذا، يمكنني أن أعرف ما هو الطعام الذي يمكنني الاستمتاع به اليوم، والكمية التي ينصح بها. أعتقد أنه يساعدني في الحفاظ على نظام غذائي متوازن لي ولعائلتي.
يتألف الهرم الغذائي من 6 مجموعات طعام، ويقدم لك ولعائلتك عدد محدد من الحصص التي يُنصح بتناولها يومياً من كل مجموعة. يختلف عدد الحصص حسب العمر، الجنس والمستوى الرياضي لكل شخص. ولمزيد من المعلومات عن الهرم الغذائي وكمية الطعام المناسبة لك.​

راجعي اللائحة أدناه للإطلاع على الكميات المعادلة للحصة الواحدة في كل مجموعة غذائية:​

مجموعة الحبوب والنشويات:
· 4/1 رغيف خبز عربي
· كوب رقائق الفطور
· 2/1 كوب أرز مطبوخ، معكرونة أو برغل
· 3-4 توست صغير (أو شرحة واحدة من توست بحجم كبير)
مجموعة الخضار:​

كوب من الخضار الطازجة (بندورة، جزر، خيار...)
· 2 كوب من الخضار الورقيّة (خس، سبانخ، سلق)
· كوب من الخضار المطبوخة أوالمقطّعة (كوسى، بروكولي)
· كوب عصير خضار
مجموعة الفاكهة:
· حبة فاكهة: تفاحة، موزة، قطعة ليمون (متوسطة الحجم)
· كوب فاكهة مقطّعة، مطبوخة أو معلبة
· كوب عصير فاكهة طازج (ليمون، غريب فروت...)
· 2/1 كوب من الفاكهة المجففة (تمر، مشمش...)
مجموعة الحليب ومشتقاته:
· كوب من الحليب أو اللبن
· 45 غرام من الجبنة (شرحتان أو ثلاث)
· ملعقتان كبيرتان من اللبنة
مجموعة اللحوم والبقوليات:
· 30 غرام لحمة مطبوخة، دجاج أو سمك
· 4/1 كوب من الفاصولياء، الحمّص، الفول أو العدس
· بيضة واحدة
· ملعقة كبيرة من زبدة البندق
· 1/3 كوب لوز بجلي
مجموعة الزيوت:
· ملعقة صغيرة من الزيت النباتي
· 5-8 حبات زيتون
· 1/6 أفوكادو حجم وسط
مهم أن تعرف​

1. تتكرر كلمة "كوب" مراراً لأنه يُستخدم كوسيلة سهلة لتحديد الحصة، فمقدار قياس الكوب هو 240 مل.
2. إن قطعة ستيك متوسطة الحجم أو لحمة الهمبرغر تعادل 3-4 حصص. وقطعة صدر الدجاج تعادل 3 حصص.
3. في حال تناول كميّة تفوق الحصّة، عندئذ يمكنك أن تحسبيها أكثر من حصة واحدة، مثلاً: يعد كوب من المعكرونة المطبوخة كحصتين.
4. بالنسبة للأطباق الممزوجة كالبيتزا، قدّري حصص المكوّنات كلاً على حدة، مثلاً: تعد العجينة من مجموعة النشويات، والجبنة من مشتقات الحليب، والبندورة والفطر من الخضار كما تحتوي البيتزا على بعض الزيت. فالتنويع يعتبر صحي إذ تمنحين جسمك بمجموعة أوسع من العناصر الغذائية.​

اعتقاد خاطئ!​

إن تناول 6-8 حصص يومياً من الخبز والنشويات لا يُعتبر بالكمية الكبيرة. فإذا تناولتِ كوب من رقائق الفطور الكاملة وقطعة توست على وجبة الفطور، تُعتبر حصتان. و2/1 رغيف خبز على الغداء يُعتبر حصتان. زيدي عليها كوب من الأرز أو المعكرونة على العشاء لتُعتبر أيضاً حصتان، إضافة إلى 2/1 قطعة كيك (وجبة خفيفة) تعتبر حصة نشويات واحدة. وبذلك يكون مجموع الحصص 7 وهو ما يعادل تقريباً حاجتك اليومية من الحبوب والنشويات.​

 

[كويتيه سبيشل]

كويتية سبيشل مبروك النزول وحافظي عليه واستمري ودي اروح حق طالب الشمري وين عيادته بالضبط قالولي صوب الاميري بس ابي.وصف دقييق

الله يبارك فيج حياااتي...

اي حبيبتي روحي له احسن لج
واهوا عيادته موجوده
ورا طب الاسنان الاميري
امممم وعياادته تلاقينها بالعماره
واسم العياده مركز سراى للتغذيه
وهذا الرقم:

22455637
22455637

موفقه ....:eh_s(17):

 

[زعفرانة_73]

لاحظوا بنات قمة الهرم
قلل من استهلاك الزيوت والحلويات والدهون
اليوم عشاى طبخته على بخار الماى وحطيت عليه قفشة خل الثوم
لذيذ وصحى بنفس الوقت:eh_s(17):
​

 

[كويتيه سبيشل]

زعفراانه حيااتي قوااج الله


________

بنات فريقي :
اتمنى ترسلون اوزانكم قبل الساعه 4 العصر بااجر
واللي ما ترسل وزنها وما كانت داازه لي وزنها اسبوع اللي طااف

تعذرني رااح اشطب اسمها ...

 

[زعفرانة_73]

ان شاء الله بحاول مشكووووووووووووره امووووووووه:eh_s(22):

حياتى والله أدرى الشغله شوى متعبه فى البدايه
شوفى أنا طباخى للأهل مجابيس ومرقة سمج وغيره بس ما هز شعره من راسى:eh_s(13):لأن أدرى العله من هالأكل الدسم،
قاعده أخلى أكلى بروح اسوى وجبات خاصه فينى.​

 

[زعفرانة_73]

زعفراانه حيااتي قوااج الله


________

بنات فريقي :
اتمنى ترسلون اوزانكم قبل الساعه 4 العصر بااجر
واللي ما ترسل وزنها وما كانت داازه لي وزنها اسبوع اللي طااف

تعذرني رااح اشطب اسمها ...

يقويج ربي حياتي
​

 

[fatma A]

كويتيه سبيشل

صج وصل لج وزني ولا

 

[fatma A]

بنات البطاط يمتن ولا ودي اكل بطاط

 

[om 3bdla]

السلام عليكم
والله الفكره حلوه وانا احس بس ابي اضعف
بس شلون ادخل معاكم اكتب وزني وطولي ​