منو قد التحدي ويتحداني ان شاءلله قبل دخول السنه الجديده وزني بيكون 50

[عصير برتقال]

بنات مارديتو علي يصير اشترك معاكم او لا

حيااااااااااااك الله


يابنت :eh_s(7): وانشاء الله تنضعفي ومعانه :eh_s(9):

 

[ريهام وبس]

مساء الخيييييييييير يومي كان كالاتي بيض مسلوق وعصير برتقال
الغدا رز وسمك وسفن دايت
والعصريه قهوة ومعمول
العشا بدون اكل خلاص يكفي كذا
واكييييد اول ماصحيت مشيت نص ساعه

 

[ام بشار]

بشترك معاكم أدري متأخربس شسوي ما أشترك بقروب إلا يوقفون مايكملون

 

[ام بشار]

:eh_s(22):يصييييير

 

[عصير برتقال]

حيااااااااااااااك بينا يا أم بشار ^^

 

[غرور الريم]

هااااي بنااات
رحبوووو فيني :eh_s(9)::eh_s(9):
اول مشاركه لي بينكم :eh_s(7)::eh_s(7):
الريوووق:: نسكافيه تروبيكانا + خيار وطماط + جبن
شرب شاي اعشاب من زنجبيل طازج + قشر القهوه + نعناع +كمون
سويت منه دله عشاان طوول اليووم اشرب منه
الغدا :: تونا وسلطه
توني ماكله قطعه صغيره من البونتي
وبعد شوي راح امشي 45 + تمارين كيم كاردشيان
وطبعا العشا نسكافيه +بيض اومليت

وانشاء الميزان يووم السبت يااارب اضعف معاااكم
لاني دايما اضعف و امتن وهذا حالي

:yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[passion.666]

بسم الله الرحمن الرحيم
شلونكم شخباركم
البنات اللي بيدخلون معانا حياكم الله
نبي الهمه والعزيمه
بنات جسمي يعورني من المساج اليوم ثاني يوم لي وان شاءلله انزل يومياتي بالليل
بس المساج ينسق الجسم وتضعفين اذا معاها رجيم ورياضة المشي

 

[برونزية رشيقة]

شكراً حبيبتي
بس ماعندج فكره عن سلطة سيزر امريكانا اذا اوكي او لا
و اذا انا بقرا كمية الكريوهيدرات لازم جم تكون؟

اكليها عادي بس بدون التوست .. انا آكل كل أنواع السلطات برجيم دشتي حتى لو السلطة فيها بيديان مقلي أو زهرة مقلية عادي لأنه مسموح .

بالنسبة لسؤالج الثاني ما عندي فكرة عن نقاط الكارب .. بس نصيحة سمعيها مني أمشي على رجيم دشتي بطريقتج أنتي (يعني أكلي الأكل أللي تحبينه من أيدام ومشويات وخضرة وسلطات) مو سالفة نقاط وما نقاط .. أعرف وحدة سوته بطريقة النقاط وتحسب مسكينة وهذا جم كارب؟وجدولها معاها بالجنطة بكل مكان .. وقسما بلله ما نزلت ولا كيلو!

ووحدة ثانية أعرفها مشت عليه ماتدري شالسالفة ولا تدري أصلا أنه رجيم دشتي مراحل!!! بس مجرد تركت الطحين والعيش والسكر والله أنها نزلت 35 كيلو في 4 شهور كلنا استغربنا لمن شفناها على بالنا مسوية تحزيم معدة ..

سوري قرقت وايد:bbbiu:

 

[برونزية رشيقة]

يومياتي :::

الريوق : نسكافيه مع نتفة كوفي ميت

عقبه بساعة نسكافيه مع كوفي ميت( مرة ثانية) أمس سهرانة وكنت أبي شي يصحصحني( أتحداكم تقرونها يصح صح ني ههههههههه )

وبعدين كليت جبن حلوم وطماط وخيار

عقبه بنص ساعة شربت عصير أناناس(ممنوع بالمرحلة الأولى بس علي الدورة وحسيت أبي شي حلو فقلت أشرب لي أناناس ولا آكلي كاكاو كبر صماخي وأخرب كلشي)

الغدا : صدر دياية مشوي بالفرن + ماعون كبير سلطة + حمسة خضرة

المغرب : نسكافيه مع كوفي ميت

العشا : كفتة + حمسة خضرة ..

وبس !

 

[ام أنوسه و رنود]

برونزيه رشيقه حبيبتي المرحله الثانيه من دشتي كم فتره يعني يكفي اسبوعين بديت امل

 

[bader-albdor]

السلام عليكم
ثاني يوم لي مع دشتي

بيضتين مع طماط و شوية فلفل اخضر و جبن شيدر
عقب شربت شاي بابونج

الغدا
شيش طاووق و كولا زيرو

العشا
ريلي يايبلي من ماكدونالدز جكس سبايسي مع اني كنت قايلتله ابي جكن كرسبي
كليت الديايه مع الجبن و المايونيز بدون الصمون و بدون بطاط
و الحبيب يايب لي كولا عاديه فشربت كولا زيرو

 

[bader-albdor]

اذا في اي شي غلط باكلي ياريت تنبهوني
و في شي غلط قاعده اسويه :eh_s(10):
انا توني تذكرت اني ما شرب ماي
ان شاء الله باجر اتذكر و اشرب وايد

 

[زنوبة الحلوة]

صبحكم الله بالخير يا رشيقات

عليكم بالعافية جميعا

وانا بحط لكم يومياتي لامس الثلاثة :


الريوق : كرواسون ميني بالجبن الرومي + شاي

الغدا : كباب + سلطة

العشا : ميني كرواسون + شاي

و ورا العشا كلت قطعتين صغار ككاو

وسلامتكم

 

[Jnaaaat]

السلام عليكم
شلووونكم بناااات ممكن اشترك معااااكم

بناااات انا اسوي رجيم من زمااان بس صارلي جم يوم ازهق وامل من الاكل اللي تعودت عليه فعطيت نفسي فجه
بس الحمدلله مازدت

بس ابي انقص لاااازم انقص ياااارب انقص بصحه وعافيه

وزني ٧٤/٨
طولي١٦١

الهدف الاول ٧٠ يااااارب اوصل من زمااان ماااشفتهااا
الهدف الثاني والاخير ٦٥
ابي انزل ٩ كيلوووووو بس
مووووو طماااعه
*

 

[برونزية رشيقة]

أم أنوووسة ونوووود : تفضلي أقري النظام عدل أحسج أنج مخربطة فيه !

​

رجيم الدكتور حسين دشتي

رجيم د. حسين دشتي ، والمعروف بـ ( رجيم دشتي ) .. يمكن البعض سمع عنه ، هذا رجيم قام بتصميمه دكتور كويتي ، يعتمد هذا الرجيم على تنظيم الأكل على مراحل ، الرجيم معروف ونتائجه حقيقية ، في البداية بعرض عليكم خطوات الرجيم

المرحلة الاولى :

2-4 أسبوع

1- 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل


السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقدونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر





المرحلة الثانية :

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....

قائمة المسموحات

البروتينات1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا





المرحلة الثالثة:

ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً





المرحلة الرابعة:

وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.
معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد.



تذكر .........

1- المرحلة الأولى لا تحتوي على : الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة

2- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

3- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

4- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.

5- مسموحات:
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الصلصل
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)




عيوب هذا الرجيم :

1- لا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة، ومرضى فقر الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري.

2- قد يسبب نقص في الفيتامينات ، لذا ينصح بأخذ الفيتامينات ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

3- الامساك ، نزيف اللثة ، ألم المفاصل ... أعراض قد تتعرض لها.

4- عدم الاستمرار في المرحلة الأولى أكثر من شهر واحد ، لأن الاستمرار فيها قد يسبب بعض المضاعفات.

.................................................. ...................................

​

 

[ريهام وبس]

هلا باحلى تجمع فطوري كان العاده بيض مسلوق وعصير برتقال طبعا قبله مشيت نص ساعه
الغدا شوربه خضار وسلطه خضرا
العشا محذوف
وراح انزل وزني ان شاء الله يوم السبت

 

[ام بشار]

مرحبا بنات أنا اليوم تريقت شابورة وجبنة سلفايد وحليب خالي الدسم وبعده مشيت نص ساعة وتغديت 4 م عيش وسلطة والعشا باكل مثل الريوق وبس والله يساعدنا يارب

 

[ام بشار]

صج نسيت راح أوزن يوم الأربعاء الجاي إنشاء الله وأ
قول لكم جم نزلت

 

[passion.666]

حياكم الله يابنات في التجمع انا مستمره معاكم ومستمره بالرجيم بس حبيت اقولكم انا اسفه راح تكون مشاركتي قليله
باجر مسافره البحرين عندي اختبارين
محاسبه ضريبيه
وقضايا اداريه معاصره
وعقبها بقعد اراجع الأطروحه لأن راح اناقشها وان شاءلله اييب فيها متياز قولو امين
واتخرج اول شهر واحد ادعولي ان الله يوفقني يابنات
حدي مضغوطه مع نفسي مع عيالي واختباراتهم الله يحفظهم

 

[passion.666]

بنات بقول لكم شغله
شفتو الصوره بالتوقيعي
ناويه اسير ان شاءلله مثلها
نهاية الشهر 12 بصور جسمي عقب الرجيم بحط السانتي اشرايكم
اللى وغصب وطيب اذا ارد الله اسير مثلها
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه