من الـ 70 ـنات إلى الـ 60 ـينات ... اللي بتشارك حياها

[! Unknown]

ميزاني شكله اخترب

وزنت وكل مرة يطلع الوزن مختلف .. لدرجة طيرني ل 69.7

جد انقهرت

ع العموم .. بكمل وإن شاء الله ع الاسبوع الجاي اشتري جديد بعد ما اتأكد منه

 

[$كشوخه$]

امس والاسبوع اللي مر كلله خربطت ابو التخربط :eh_s(1):
عقاب لي مافي فجه هالويكند وبنتظم هالاسبوع بإذن الله

..

ريوقي كان صمونتين بجبن ومارتديلا + كورنفلكس وحليب خالي الدسم

 

[! Unknown]

العنود

وعليكم السلام والرحمة

حياك الله .. والله من زمان عنك حتى بيني وبين نفسي ظليت اتساءل

رغم اني حتى انا صرت اتكاسل اكتب بس ادخل اشوف

المهم عادي كلنا نمر بهالمرحلة .. وكويس ان رجعت لك العزيمة وبشكل اقوى

ننتظرك الاسبوع الجاي يابطلة

ومبروووك قبولك بالتخصص .. فرحت لك:ggdw:

 

[آلعنـود]

ميلو الظاهر اني بسوي كيذآآآآ بس اذا قدرتتتت بككتتتتبب واذا لا بعلق عليكممم وجي p:

يسلمموو كتيرر كتير من بككررا ببدى مشي نص ساعه ان شاءالله

مجهوله

فدديتتتس يسلمموو ويلآآآ ياررب انزل مثل مانزلتوو وآممآآ سسالفه الميززآآآن ضحكتتننني هههههههههه

والله يفرحس بخبرر تنطرينه من زممان مثل مافرحت يارررب

طبعآآ اليوم الفري دآآي وبخربهآ عدل واخر شي بشرب شاي الرجيم الي ينزل كل الي بـ بطنني

ويلآآ بنآت شدو بالهمه

 

[كويتيه سبيشل]

حياتي بسكوته تسلمين
وانا ان شلء الله من باجر ابدي انزل يومياتي معاكم

وزني حاليا 75
الاهدف الاول 70

وان شاء الله نوصل كلنا للوزت المثالي بصحع وعافيه

 

[! Unknown]

غيرت بطارية الميزان وقست على ارضية سيراميك وصار تمام

المهم ..

وزني الأول : 90 كغ
وزني الحالي : 71.9 كغ
طولي : 166 سم
كتلة جسمي : 25.8 " وزن زائد "
نقصت : 18.1 كيلو حتى الآن " الحمدلله "
مقدار حاجتي من السعرات الحرارية : 2140 سعرة باليوم
آكل حوالي : 1140 سعرة حرآرية باليوم

^ صراحة مو قادرة اتقبل إني ناقصة 600 جرام بس =="

بالذات اني اسوي تمارين وانط بالحبل ربع ساعة : (

وكلها يمكن يومين او 3 اللي خربطت فيهم ..

يلا الحمدلله ع كل حال .. بشد حيلي هالاسبوع اكثر

وناقصة احسن من زايدة :")

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

اليوم الصبح وزنت 74.3

و القادم أحلى بإذن الله

All good things are coming to me

 

[Melo]

السلام عليكم و رحمه الله
شلونكم بنات
مبروك النزول
الميزان متى بالضبط بالقروب

unknown
تبارك الرحمن
شنو رجيمج
و شلون تعرفين السعرات الحراريه بالاكل

امس كليت
بان كيك بالعسل ميته كنت عليه
و٢ همبورجر بالبيت مسويته
و ٥ تمرات
و كل ما يعت شربت ماي
صايره مفجووووعه اكل شكلي بروح اشتري حبوب ساده الشهيه
ما مشيت ريلي قاعده تعورني ما ادري شقصتها شكلي شديت عليها بالمشي ذاك اليوم
بريحها دام عندنا ويك اند اليوم و باجر و بشرب شاي ليمون بالزنجبيل كل ما جعت عشان ما اجرم بنفسي

 

[free SpiriT]

بروح اليوم ان شاء الله مع أختي نشوف النادي

واذا عجبني بسجل فيه وابدأ اتمررن بضمير :d

 

[free SpiriT]

Melo

لا تاخذين حبوب سد الشهية كللش مو زينه واكيد لها مضار

شربي شاي اخضر ، ماي،، اكلي خضار لونها اخضر مثل الفلفل الاخضر والملون سعراتها قليييلة وتشبع

 

[آلعنـود]

كويتيه سبشيل

حيآآآآس الله وكـ اول هدف 5 كيلوات احس سهله شدي حيلس وبتقدرين

فري سبريت

موب شرط نآآدي هو اححسسن طبعآآ بس مثلا لو انشغلتي وكيذاا امشي ف البيتتتت وبالتوفيءءء :$

ميلو

الميزآآن الله يسلمس حن منقسمين قسمين, قسم يوم الخميس وقسم الجمعه

فا اختاري الي يريحس

وابعددي عن ححبوب سد الشهيه في اكلات صحيه واجد ممكن اتسد نفسس احسسننن من المضره

 

[$كشوخه$]

ميلو

تحملي تاخذين حبوب بأي شكل كانت .. نظامج حلو بس يبيله استمرار وصبر
وانتي حاولي تزيدين الخضار الورقيه لانها غنيه بالالياف تساعد عالنزول وتسد الشهيه
قطعي لج خس امريكي مع بقدونس وجرجير وسبانخ وعصري عليهم ليمون وملعقه زيت زيتون وشوي ملح ودبس الرمان اذا حابه .. واذا تحبين الكرفس انصحج تزيدينه معاهم

العنود

الف مبروك قبولج واخيرراً تحقق حلمج وعقبال كل حياتج اخبار تفرحج وتسعدج :eh_s(17):
واستانست لما شفتج حاطه شريط الوزن بالتوقيع .. بدايه جامده ان شاء الله ..
بس نصيحه لا تتكاسلين وشاركينا بيومياتج وبهالطريقه ماراح تخربطين بالآكل لان اكيد ماراح تكونين حابه تكتبين شي مو عاجبج بيومج فا بهالطريقه انتي تلزمين نفسج

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت صمونتين بر وحده بمرتديلا وجبن والثانيه بجبن وزعتر + كورنفلكس مع حليب خالي الدسم

تغديت نص صمونه بر مع برغر سبايسي

وماعرف شنوو بتعشى

 

[آلعنـود]

@كشوخه: الله يبارركك فيس ياعمري فديتس كلامس يشرح الصدر

ايي ابشرس حطيته عشان احمس نفسي وعشان خلاص اتأدب خلاص تمصختتت لازم اوصل لوزن احلامي الي دايم اتفلسف عنه

ياخي مرتديلا من ززمان بخاططري بس انتو تقولون لي اخذي فرش احسن وجمعيتنا مدري بصراحه اذا في ولا

المعلب كلش موب حلو يعني؟

واذا خذيت فرش وين احطه وكيف اسخنه لو بفطر عليه مثلا؟

 

[كويتيه سبيشل]

حياتي العنود الله يحيج
ان شاء الله الله يسهل علينا


يومياتي اليوم ٢٢/٣
اليوم قعدت متاخر فا كان يومي متخربط

الريوق اكلت بسكوته وحده من بيلڤيتا اعتقد اسمه

والغدا اهوا العشا
٤ م عيش ابيض مشخول
روب
١ برغر مشوي
سلطه


وبس
سويت رياضه نص ساعه
شربت شوي ماي ان شاء الله باجر ازيد ماي

 

[شوقه.]

معكم ، وزني 75 ابي اوصل لل63.
*رب شفت مره رقم 55 عالميزان واشتقت اشوفه مره ثانيه
المهم بنات لازم ننحف العالم نحفت وصارو شحلاتهم وحنا باقي < تشجيع ميت.

صح اني جديده واوال مشاركه لي لكن هالقسم حبيب عع قلبي.

 

[Melo]

السلام عليكم و رحمه الله
مراحب بنات

ادري انها مو زينه
بس صايره ٢٤ ساعه يوعانه و مو قاعده اشبع بسرعه
و هم الاكل اللي قاعده اشتهيه مو طبيعي
عشان جذي فكرت فيها بس لفتره اسبوع مو اكثر
لاني اساسا اخذ حبوب الثايروكسين ف اخاف يتضارب معاه

امس مشيت نص ساعه الالم خف الحمدلله بس ما بغيت اشد على ريلي
و اكلت ٣ حبات بقلاوه و ٥ تمرات و صدور دجاج بالفرن اللي محشيه ثوم و كزبره
بدعت و رقعتها اخر شي و شربت كوبين شاي زنجبيل و ليمون


اليوم
اكلت ٣ حبات بقلاوه <<<< خلصت الماعون ما عندي الحين شي اخربط فيه
و اكلت مرق لحم بالباميه بس خاثر شوي <<< ان شاء الله جذي اسمه
ما كثرت الماي فيه و بدون زين سويته او زبده لان اللحم اساسا يطلع دهن
و شربت ٣ اكواب شاي زنجبيل و ليمون

ما اتوقع اكل بعد شي لان غثني المرق
و ان شاء الله اذا خلصت شغلي بسوي رياضه بالبيت من اليوتيوب
و اذا يعت بشرب ماي و شاي زنجبيل و ليمون و الله كريم

 

[آلعنـود]

ارححبي شوقه نورتتتي الموضوع كوولو

اسسككتي نفسي اشتقت لرقم الخمسين وببققوو من سنين ماشفته مايسوى علي عادني بعمر الزهور ودبه مابيصير هيك

المهم بنآآت

انآآ صايدني خمول موب طبيعي ومتأكده انها من فيتامين دال وبكرا بسوي فحوصات وهو اساسا من زمان نازل ولا عالجته

فآآلقيتتت نظام صحي كامل مكمل يرد لس فيتامين دال ويضعف بشكل ويسحب كل الدهون الي بجسمس

يودي الخممول ويقلل تساقط الشعر ويودي الالام العظظام للابد والي في الخلطه هو "التين والزيتون"

طبعآآ نعرف الايه الي اتجي فيها هالفاكهه وسبحان الله من توقع انها اتسوي كيذآآآآ !

انا اني وآآي ببدى بكرا فيها عشان هالخمول الي ذبحني وعشان اخلي جسمي كامل ومكمل بالفيتامينات عشان يكون صحي ودون دهون

وان شاءالله لاخلصتت العلاج بنززل موضوع عن تجربتي كامله

حبيت افيدككون وياي وششوفو الرابط وتحمسو ويآآي

منقوع التين نحفني بعد ماكنت دباااااااااا ومتعقده من جسمي / استوفى

منقوع تين وزيت زيتون اخضر سوري ولا فلسطيني ومصل الحليب واللبن

اقرو عنه والله يوصلنا للي نبيه

 

[شوقه.]

. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ❤

صحيت متاخر اليوم

فطوري :
كورن فليكس قودي + حليب ڤانيلآ

الغدا 2:50
5 ملاعق رز *مطبوخ عالبخار و 4 او3 ملاعق سلطه
ايهه بعد الرز حبيت احط له صوص سويته بنفسي (روب+رشتين فلفل اسود+ليمون اخضر صغير+ملعقه مايونيز )

قبل العصر : كوب برتقال طازج
العصر شايي
حسيت اني جوعانه قمت عصرت لي جزر وشربته * طعمه رهييييييب

العشاء خربتها ! كليت دوريتوس وبقوم اسوي لي شاي اخضر

*عنوده نورك يي بعدي ؛*
انا بعد بهالعمر ، تمشي احلئ سنين عمري قدامي وانا بهالجسم
م عليك يجي عيد الفطر وكلنا واصلين هدفنا يي رب
واذا عن هالفيتامين اختي مثلك خمول وذء قالت بتروح تحلل ولا راحت
امي بعد جاها هالشيء وقالها الدكتور لازم تتعرضين للشمس قد م تقدرين
+ كل شيء مذكور بالقران ابد ابد لا تترددين انك تستخدمينه
وقدامكم العافيه انتي واختي وامي

ااييه قاعده اكتب وانا اشرب نسكافيه ��

 

[شوقه.]

. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ❤ ❤


صحيت متاخر اليوم

فطوري :
كورن فليكس قودي + حليب ڤانيلآ

الغدا 2:50
5 ملاعق رز *مطبوخ عالبخار و 4 او3 ملاعق سلطه
ايهه بعد الرز حبيت احط له صوص سويته بنفسي (روب+رشتين فلفل اسود+ليمون اخضر صغير+ملعقه مايونيز )

قبل العصر : كوب برتقال طازج
العصر شايي
حسيت اني جوعانه قمت عصرت لي جزر وشربته *

العشاء خربتها ! كليت دوريتوس وبقوم اسوي لي شاي اخضر

*عنوده نورك يي بعدي ؛*
انا بعد بهالعمر ، تمشي احلئ سنين عمري قدامي وانا بهالجسم
م عليك يجي عيد الفطر وكلنا واصلين هدفنا يي رب :rerrerek:
واذا عن هالفيتامين اختي مثلك خمول وذء قالت بتروح تحلل ولا راحت
امي بعد جاها هالشيء وقالها الدكتور لازم تتعرضين للشمس قد م تقدرين
+ كل شيء مذكور بالقران ابد ابد لا تترددين انك تستخدمينه
وقدامك العافيه انتي واختي وامي

ااييه قاعده اكتب وانا اشرب نسكافيه ?