من الـ 70 ـنات إلى الـ 60 ـينات ... اللي بتشارك حياها

[شوقه.]

سمعتوا عن الي ياخذ ملعقه من زيت الزيتون ينحف ؟ طيب وعن بذر الكتان عندي وابي اجربه بس يقولون مضر !
لو عندتس خبر فيديني ��

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

العنوود

انا من سنيين اتمرن في البيت و لامرة اشتركت في نادي الا مرة وحدة رحت يومين بالشهر كله بس هههههه

والحين صار خاطري اروح مرة ثانية عشان الأثقال الكبيرة والآلات الللي تشكل الجسم بالأثقال

رجت امس واليوم بس لأني تمرنت بالنادي بضمييرر صرت احس بجوع و اعترف اني اكلت اكثر من اللازم

من بكره اوعد نفسي اني اجهز لي سناكات صحية و التزم بنظامي

you cant change what you dont aknowledge = ماتقدر تغير أي شي الا لما تعترف فيه


سويت لي مغلي اوراق الزيتون الحين بعد يوم ممتع بالنادي

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

العنوود

انا من سنيين اتمرن في البيت و لامرة اشتركت في نادي الا مرة وحدة رحت يومين بالشهر كله بس هههههه

والحين صار خاطري اروح مرة ثانية عشان الأثقال الكبيرة والآلات الللي تشكل الجسم بالأثقال

رجت امس واليوم بس لأني تمرنت بالنادي بضمييرر صرت احس بجوع و اعترف اني اكلت اكثر من اللازم

من بكره اوعد نفسي اني اجهز لي سناكات صحية و التزم بنظامي

you cant change what you dont aknowledge = ماتقدر تغير أي شي الا لما تعترف فيه


سويت لي مغلي اوراق الزيتون الحين بعد يوم ممتع بالنادي

 

[كويتيه سبيشل]

مساء الخير بنات
قواكم الله

يومياتي ٢٣/٣
الريوق : صمونه لبنه خيار وطناط - حليب قليل الدسم
سناك : جم حبه دارك شوكلت- حبه من alpen
الغدا : عيش ابيض مشخول وصدر دياي مسلوق روب وتبوله
سناك: اكلت قطعتين من كيكه امريكانا بعدين تذكرت الرجيم -_- تحسفت عليها
العشا : حليب حار وبسكوت


وسويت رياضه نص ساعه
احس اليوم اكلت وايد ان شاء الله باجر اخفف اكثر
وبس

الحمدالله

 

[$كشوخه$]

العنود

المارتديلا الفريش موجوده بالجمعيات وكارفور مقطعين وجاهزين واذا انتي تبين يقطعلج نوع معين تقولين له .. اخذي جذي 300 قرام يكفيج اسبوع تقريباً .. لان ينتهي بسرعه .. وانصحج تاخذيت شرايح تيركي افضل لان نسبة الدهون اقل .. + اخذيلج ويتابيكس بعد حلو للعشا وخفيف

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت بيضتين عيون + كورنفلكس مع حليب خالي الدسم

سناك : سكيني لاتيه + حبة يوسفي

غدآآي : ٣ حبات نقانق + ملعقه كبيرن مايونيز

وشكلي بتعشى شوربه والحمدالله

 

[آلعنـود]

@شوقه: سمعت انه بذره الكتان ححييلل حلوه وتضعف بس ماقد جربتهآآ للآمانه

@فري سبيريت: آآآخخ ذكرتيني بنففسي مره جددت لشهر كامل ف الجيم وسحبت ع ابوو الدوام ههههههههههههه


-----------

اناآآ بديت النظام الي حطيته الامس ولله الحمد ومتششووقه وبقوه اشوف النتايجج بمآآ انه صحتي ف السالفه

ومصل الحليب توقعت طعمه ابد موب حلو لما شفتت شككله بس الحمدلله خلطته مع نسكافي وسكر طلع روعه كأنه حليب بس بآرد

والزيت زيتون خذيتت اردني ححامض يهببل يهبللل حموضته موب طبيعيه بس بتحمملله عاد انا عشقي الاكلات الحامضه

وعلى الريق شربت منقوع التين بس ماكليت حبتيه التين ورآآه لآآنه كنت برجع الله يكرمكم ط=كليت ورآآه علوك ع طول وبتحمله لشهرين آن شآءالله

 

[آلعنـود]

كشوخه شرايح التركي بعد اخذها فرش ولاا جاهزه معلبه ؟

 

[Melo]

السلام عليكم و رحمه الله

العنود تراني بعد بعمركم او اكبر شوي
وزني لعب لعب بعد عمليتي يوم شلت الغده الدرقيه
حيل صعب النزول و الثبات

النظام اللي حطيتيه تكيسلت اني اقراه كله
اذا ممكن حطي لنا المختصر

فري سبيريت
بالعكس اشتركي بالنادي عشان تتشجعين
و بعدين في مدربه توجهج صح على التمارين اللي المفروض تسوينها


شوقه
بذره الكتان اذكر بنات خالاتي كانو ياخذونه و ضعفو بس هم كانو مع دكاتره تغذيه
الدكتور معطيهم اياه مع النظام الغذائي


و صحه و عافيه عليكم كلكم بنات يارب

اليوم مشيت ساعه
و كليت ٣ برتقالات
و جبن عليه صلصه حاره
و شربت باقي المرق مال امس
وااااي يالحارج اللي حاشني معني مو حاطه زيت و يوم طبخ المرق شلت الزيت من على الويه و كتيته


بسويلي كوب زنجبيل و ليمون

العنود شنو النظام اللي قاعده تتبعينه

 

[$كشوخه$]

العنود

شرايح التيركي لازم فرريش

ومنقوع التين يسوى التجربه ؟ شلون طعمه ؟

 

[Melo]

توني انتبه
كشوخه و العنود شلون المرتدلا معلبه
اللي اعرفه اللي ينباع بالسوبرماركت باكياس مسحوب منها الهوا
او من عند قسم الاجبان تقوليله يقص لج من الرول السمك اللي تبين

 

[$كشوخه$]

توني انتبه
كشوخه و العنود شلون المرتدلا معلبه
اللي اعرفه اللي ينباع بالسوبرماركت باكياس مسحوب منها الهوا
او من عند قسم الاجبان تقوليله يقص لج من الرول السمك اللي تبين

اي ميلو انا اتوقع العنود تقصد المعلب نفسه اللي باكياس ومسحوب منه الهوى
واللي بقسم الاجبان يكون طعمه الذ من اللي بالاكياس

 

[كويتيه سبيشل]

مساء الخير بنوتات

يومياتي ٢٤/٣

الريوق :- خبزه سمرا - ٢ جبن كيري - زيت زيتون - حليب
الغدا :- بيتزا ( خبزه سمرا - كاتشب - طماط - دياي - جبن )
العشا :- بسكوت وحليب بعدها اكلت ٣ حبات بطاط مشوي
بس بعدين ع طول رحت فرشت اسناني عشان ما اخرب -_*


وبس
الحمدالله

 

[آلعنـود]

بنآآت النظام بقوله ع عده نقاط وكل شي واهميته وويش ممكن يسوي لجسمس

اولآآآآ: التين المنقوع, فايدته يرففع لس فيتامين دال الي نازل عند كل العرب, ونقص هالفيتامين يسبب االخمول والكسل الي حنا عايشين فيه يوميا. طعمه: آمم بالنسبه لي ما اصتصغته واجد بس ترى طعمه خفيف جدا واكلي وراه علوك عشان يختفي الطعم
الطريقه: تنقعين حبتين تين في ماي حار فليل, وتخلينها لين الصباح وتشربينها ع الريق لو تبين تضعفين, ولو تبين تمتنين عقب الاكل اشربيها طبعا كلكم لازم ع الريق

ثانيا: مصل الحليب, ذا اهم شي بالنظام اذا ما حطيتيه بالنظام بيرتفع عندس فيتامين دال بس, فايدته يرد لجسمس كل الفيتامينات الي ناقصتس ويقولون انه يضعف الجسم, ويقوي العظام ويوقف تساقط الشعر وكل شي فيه زين, طعمه ماجربته دون شي جربته مع النسكافي وسكر كأنه حليب نسكافي باررد عادي جدآآ ذآآ مراح اتضايقين منه, الطريقه بحطها لو تبون

ثالثا: مصل اللبن, ذآآ ممكن تشربينه بالاسبوع مره لو تبين واذا شربتيه كل يوم يكون احسن, فايده: شفتتي الدهون الي في جسمس؟ كككلهها ينززلهآآ وبسرعه ماتتوقعينها اسرع من مصل الحليب, بشكل عام يضعف, طعمه للحين ماجربته بس تقولي امي طعمه نفس اللبن قبل لاتخضينه يعني مقببول وببداه بكرآ ان شاءالله

واخيررن: الزيت زيتون الاخضر وشرط نوع اردني ولا سوري او فلسطيني, طعمه ححامض وغغارر ججدا بس ححبيته واجد ويهببلل اكله كل ماجعتت. وفايدته ماركزت بصراحه بس لاززم ينأكل مثل ماجات في الايه التين والزيتون يعني مع بعض

يعني اشربي على الريق تين منقعوع عقب انطري عشر دقايق

بعدهآآآآ اكلي فطووررس المعتاد وعقب اكلي 3 او 5 او 7 حبات زيت زيتون وورآآآه مصل الحليب

او ممكن تأجلين الزيتون والمصل للظهر مع الغدا او عِشآآآْ

النتيجججهههه كـ كل: جسم صحي مافي خمول ولا ارهاق مليان فيتاميناتتت والدهون انسيااها خخلاص

طبعآآ هالنظام لازم شهرين وانا خخلاص استصغت الاشياء وبداوم عليها وبديتها من اليوم ولله الحمد ححلوه

ووآجد موب شوي الي مجربينها وهالخلطه من الدكتوره ريم العنزي ووآآآججد يمدحونها في الموضوع الي حطيتهه

الي تبي اتحمس تقرآآ الموضوع وبتلقى اشياء اتهبل موب طبيعيه :eh_s(15):

 

[شوقه.]

. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ❤


بديت صباحي بكأستين مويه

فطوري : مايختلف عن امس كورن فليكس +حليب قليل الدسم
ماكليت شيء بعدها

الغدا : تونه + مايونيز ورشه فلفل اسود + نص خبز اسمر.
وعصير برتقال مرعي حمدلله

العصر : فنجان قهوه + ٥ حبات تمر.
رحت امشي بعدها لمده ساعه

المغرب :علبة مويه

العشاء : قطعتين باونتي + حليب بالڤانيلآ

عع نص الليل خربتها كليت شاورما مع مشروب غازي.
*هزئوني يا جماعه مابيصحش !
سويت لي شاهي أخضر عسئ يحرق سعرات الشاورما '(

ميلو + عنوده متشكرين اوي

بذره الكتان من بكره ان شاء الله بستخدمها.

بناااااتت متئ اليوم الي نقيس الوزن فيه ؟؟؟

 

[! Unknown]

اليوم الصبح اكلت بسكوت هيلو باندا .. فيه 136 سعرة

بعدها قررت اسوي رجيم التنشيف احسن بما اني ملخبطة طول هالاسبوع

وودي اشوف رقم 70 : (

فبعدها اكلت

زبادي .. وللاسف مافيه الا كامل الدسم ..

6 حبات لوز .. وملعقة شوفان وملعقة صغيرة عسل

 

[كويتيه سبيشل]

يومياتي 25/3

الريوق : ٢ توست - جبن سلايز
سناك :- ٣ حبت دارك جوكلت - تايم اوت
الغدا قطعه وحدا بيتزا ( توست اسمر وكاتشب - طماط - دياي - جبن ) بطاط مشوي
سناك :- تايم اوت
العشا :- حليب حار وبسكوت

ماي :- ٤ اكواب ماي

مو عاجبني السناك ان شاء الله بقلل من باجر السناك

وبس

الحمدالله

 

[كويتيه سبيشل]

شوقه انا ان شاء الله اوزن الجمعه

 

[شوقه.]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ❤

(امس)
الساعه ١١
فطرت بيض بملعقه زيت زيتون ورشه فلفل ، بعدها بـ نص ساعه
شربت حليب ڤانيلآ.


ساعه ٣
نص سلطه فواكه <تفاح اخضر واحمر ، كمثرئ ،كيوي ، موز ، منجا>
+كوب برتقال طازج
٥او٦ ملاعق من اكل البيت والي كان ايدام مع شعيريه.
بعدها بـ ساعه شربت نعناع

قريب المغرب كليت تفاحه

العشاء : رحنا لعزيمه ، كليت من الموجود بكميه معقوله.

 

[شوقه.]

كويتيه سبيشل ❤ الافضل يكون فيه وجبات خفيفه عشان الجسم يحرق.

مجهوله ❤ رجيم التنشيف ؟ كيف حلو قد جربتيه ؟