نبيك الأفضل ...بالشهر الفضيل...

[Eng_7asasa]

http://www.youtube.com/watch?v=J293IzEMvAo

هذي بعد تمارين حق الخواصر او مثل ما يسمونها love handles

قاعد يقول المدرب انه مو بس تمرين التمرين يساعد انه الشكل يترتب بس لازم مع الاكل والحركة المتواصلة

 

[Eng_7asasa]

اذا تبون شي يشد الجسم روزي والصدر اول شي لازم تدهنين جسمج وتركزين على صدرج وبعد ما تاخذين شور حطيه على

الماي البارد و مرريه على جسمج صج راح تناقزين بس وايد زين عشان يشد او ثلجي ماي الورد بمكعبات الثلج ومرمريه كل يوم

http://www.youtube.com/watch?v=COGWA-Qj7VE&feature=channel

هذا التمرين عشان يساعدكم تخلصون من fats

الي موجود بالفخوذ تقدرون تمسكون اي شي او ولا شي لانه الحركة نفسها فيهاا body weights

 

[om.5doja]

قوووووووووووة


شلونكم شخباركم جميييييييييييييييعا

 

[el3aNoOoNa]

يعطيج الف عافيه

 

[om.5doja]

فطوري

3 تمورا مع ماي


و5 قفاش متنوعه ( شاورما - دياي مع الصلصه )

وكليت سلطه جرجير

والحمدالله

 

[Eng_7asasa]

هلا ام خدوجة بخير والله انتى شلونج

عنونة يعافيج حبيبتي

 

[om.5doja]

الله يعطيج الف عافيه على التمارين حساسه

انا بخير دامكم بخييير


وان شاءالله هالاسبوع انزل ياااااااارب ومايثبت وزني اللهم اميييين

 

[ROSIE]

مشكورة جيسي بنات full moon وينها مومبينة

 

[om.5doja]

من زمان صراحه ماشفتها

ان شاءالله تكون بخير

وملتزمه بالرجيم اللهم امين

 

[Eng_7asasa]

انا اقولج وينها full moon

اخر التخربط مع رمضااان شكلهاا

و لورا بعد لانهم طاخييييين الله يستر عقااب اول ما مايبينون

 

[ROSIE]

الله يستر جيسي ان شاء الله يكونو بخير اشوف باب الحارة ومسلسل هند صبري تونسي اول سنة ماتابع مسلسل كويتي قبل اتجمع مع امي وخواتي نشوف بسبتي خليتهم يتابعون لاني احب الكويت واحب لهجتكم اول بس سنة غربة وماعرف اوقات عرض
بعد اخدلي دش واتسنفر بالقهوة صدري وباقي جسمي بسنفرة سيلوليت

 

[Eng_7asasa]

مشكورة حبيبتي انا بعد استانس على التونسيين

انا عاد برمضان بس مسلسلات الكويت لانه اصلن مايمدي وقت اكثر مسلسل متابعتة ام البنات الباجي عادي مرات
ر اطالعهم مرات سكب



روحي تنصرفي انا قاعدة افرك اركبي و كوعي و اديني بليمون وقاعد اهنها بفازلين و بجوف اليوم وين الجيام لانه امي تعبانة اما اروح المسيد

الي يم بيتنا او مع بنت خالي

 

[ROSIE]

مشكورة حبيبتي انا بعد استانس على التونسيين

انا عاد برمضان بس مسلسلات الكويت لانه اصلن مايمدي وقت اكثر مسلسل متابعتة ام البنات الباجي عادي مرات
ر اطالعهم مرات سكب



روحي تنصرفي انا قاعدة افرك اركبي و كوعي و اديني بليمون وقاعد اهنها بفازلين و بجوف اليوم وين الجيام لانه امي تعبانة اما اروح المسيد

الي يم بيتنا او مع بنت خالي

الله يشفيها امين شوفي حلمي شلون اصير هدي بنت في منتدى اجنبي حاطة نتيجة رياضة وعناية شعر مالتها ادزلك صورة على خاص رقابة هههههه

 

[Eng_7asasa]

لووول اوكي الحين اجوفها

 

[ROSIE]

صورة دزيتها لك بطلت صبغ لانو تحب شعرها يوصل للارداف

 

[Eng_7asasa]

مشاءالله شعرها اينن

انزين شنو اتحط او اتسوي العناية مالت شعرهاا؟

 

[ROSIE]

دقيقة جيسي احطلك شوتسوي لاني ادور في مواضيعها في منتدى اترجم واكتبلك اياه

 

[ROSIE]

خصرها يهبل

 

[Eng_7asasa]

اي والله شاد جسمها مشاءالله انا خصري ضعييف بس عندي زوائد اكرهم ودي اقصهم نفس الشورما

 

[ROSIE]

بالنسبة لشعرها هي قبل كانت كتير تحط كيماويات صبغة وسشوار بس وقفت كله صارت ماتغسل كتير شعرها زي قبل وتستعمل منتجات خفيفة منتجات غارنيييه وتزيت بزيت سمسم

جسمها هي تاكل صحي اكيد نفع شعربعد وحاطة جدول رياضة
٣ مرات اسبوع تجري
٣ مرات اسبوع نط حبل ١٥ دقيقة
ساعة مخصصة تمارين مختلفة بطن زنود صدر موخرةمع اتقال
وعندها هدي الة ltt stepper

يبان كتير اللي تسويه بس شوفي شلون نظامها متكامل يعني جري او نط او stepper هي رياضة cardio للحرق
وتمارين عشان شد وترتيب شكل جسم زي ماقالت مدربة youtube بس نتيجة روعة