نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

[نيرفان]

فديتك ي سوكره الله لايحرمك الأجر

 

[نيرفان]

اليوم التاسع عشر 2012


فطوري اليوووم عادي

وعملت رياضه للجزء السفلي للأفخاذ

شربت شمر
ولعصر تقهويت شاي

الان اكل جرجير

 

[نيرفان]

اليوم العشرين 2012

الصبح اكلت تفاح أخضر وفروله


الساعه 1شربت قهوه تركيه بالحليب

الان 2:16 اكلت حبوب شيوتكال

واكل جرجير وزبادي خالي الدسم وصمون صغييييير

 

[نيرفان]

الساعه 4:00

أكلت فراوله

4:30


حشرب شاهي أخضر وزنجبيل

 

[نيرفان]

الساعه 6:00
اكلت حبوب شيوتكال وبعد 5 دقايق اكلت شاي وشابوره

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

حبيبتي انتي ... تسلمين عالدعوة الحلوة

 

[نيرفان]

فديتك حبيبتي ع المتابعه

واذا فيه ملاحظه كذا ولا كذا قوولي




انا ما أكلت شي بحاول انام محاكل شي ان شاء الله

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

حبيبتي عليج بألف عافية

اللي لاحظته إنج وايد تحرمين نفسج وتقسين عليها

بس إذا هالنظام مناسبج استمري عليه

والله يوفقج ان شالله

 

[نيرفان]

مو سالفت احرم نفسي يسكره انا خلاص شهيتي بدت تضعف
واذا وزتني على شي اخذ منه ملعقه او 4 ملاعق صغيره
اقووول مو طاير بعدين حاكل منه لحد ما اشبع

دعواتكم

 

[نيرفان]

اليوم الواحد والعشرين 2012


الحمد لله البارح نمت
ما اكلت شي بس صحيت الساعه 2:30
ع ما اعتقد اكلت حبةبرتقال يوسف افندي

الان الساعه 6:52

كوب حليب بالفلفل الاسود

حدرس لحد موعد الغدا

 

[نيرفان]

اليوم الواحد والعشرين 2012

الساعه 10:00
أكلت خبز عربي مدهون بجبنه

وحليب بالفلفل الاسود

 

[نيرفان]

بنات انا شفت شي ومفجوعه

بنات ترهل افخاذي زايده واحس حجمها زايد شسوي
ابي افضل كريم لسيويليت وترهل الافخاذ

لا تقولون فيشي هذا كذب قالوا خلال سبعة ايام تلاحضين الفرق

وربي بعد سبعة ايام صرت احس ترهل وسيولوليت زادت

 

[نيرفان]

الساعه 1:00

أكلت حبة شيوتكال

 

[نيرفان]

انا قررت أشتري الاوربتراك بس ما ادري متى

 

[نيرفان]

سويت شاي أخضر وحشربه 1:26

 

[نيرفان]

البارحه،اكلت حبتين شيوتكال لاني اكلت معف.س بالسمن والسكر وحليب خالي الدسم بالفلفل

امكن كانت الساعه 7

ونمت بدري

 

[نيرفان]

اليوم الثاني والعشرين 2012

الساعه 7:00
شربت حليب بالفلفل اللسود
انا احس بالدفاء اذا شربته

 

[نيرفان]

الساعه 1:00

بس شربت كوب قهوه تركيه
فقط

 

[نيرفان]

الساعه 3:10
أكلت حبه شيوتكال

الساعه 3:21
حشرب حليب بالفلفل

 

[نيرفان]

اخذت المتر واقيس قياساتي

لقيت اني ناقصه سانتي من وسطي
ووركي
حمد لله فرحت