هديتي لكم برمضــــــــان رجيم ينزل 10 كيلوووو هلموا بنا نحوو الرشاقـــه

[BiiShOoO]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يعيني شكلي بضعف لاني ما اطبخ لوووووووول

 

[ملح و قبله]

شوشو <<<< دلعك شوارفسكيه حمره

طيب قوولي لي كيف كان نظامك؟؟

يعني ايش غيرتي بالريجيم ؟؟

لازم يوم شوربة كوكير يوم شوربة خضار ؟؟ ما يصير اي نوع غيرها؟؟

ترى مو مهم الشوربه اقدر اكل سلـطه و بس .. عادي صح ؟؟

و الفتره اللي بين الفطور والسحور .. ما كنتي تأكلين ولااااا شي ..

وبأي وقت سحورك؟؟

وكنتي تأخذين يوم فري ولا متواصل بدون يوم مفتوح ؟؟


ايه صح نسيت اسألج .. عادي اشرب حليب خالي الدسم مع التمر على الفطور ؟؟

 

[شوارفسكيه حمره]

انشالله راح يمدينا وننزل اكثر بعد لانه ارمضااان طول اليووم ماناكل وريااضه ويووم ماناكل اكل خفيف يعني انشالله اكيد اكيد اقل شي 10 كيلوات

 

[BiiShOoO]

ان شاء الله يا رب

 

[++The DuchesS++]

ودي اكون وياكم بس اعرف نفسي ما التزم برجيم معين
احب اكل بروحي الاكل الصحي والتخفيف وتنظيم الوقت
الله يوفقكم وتوصلون للوزن المطلوب كلكم

 

[BiiShOoO]

بنااات شوافسكيه حمره تعتذر منكم و تقولكم انها ما تقدر تدش اليوم لانه النت معلق معاها

و ان شاء الله باجر الصبح تدش

 

[Chocolate Milk]

lazm ryatha ?

o chm nth3f ?

fe a7d mjrba ?

 

[ام بنتها]

مشالله الله يتمم عليج حبووبه

وانشالله بطبقه معاكم
بس بسألج مشالله الله يتمم عليج 22 كيلو بشكثر نزلتيهم و شنو كان رجييمج و مارستي رياضه ولا لأ وشنو اهي الرياضه
حشاااا سويت لج تحقييق لووووووول بس والله لأني ابي انزل انشالله 28 كيلو و خايفه من الترهل خاصه الزنود لأنهم يخرعون من متنهم

عفيه ياريت تجاوبيني لو بالخااص

 

[ليتك نصيبي]

هاااى ياحلوااات .....
بسألكم يصير امشي ورا صلاة التراويييح ولا لازم قبل الفطووور ارجووو الررد؟

 

[ليتك نصيبي]

شدعوووه محد يرد عليي؟

 

[BiiShOoO]

ليتك نصيبي يفضل قبل الفطور عشان جسمج يحرق اسرع

 

[عز النفس يغنيني]

بنااااااااااات انا معاكم

الاسم : عز النفس يغنيني

الوزن الحالي :67

الهدف : 55

بناات بس مو جنه الرجيم قوي واكل رمضان يشهي :d <<< من اولها جذي :d

بناات خل نشجع بعض وكل وحده تقول بكل امانه اللي كلته يومياا زييييييييين ... ونبي معاه رياضه بعد صلاه التراويح

مشكوره حبيبتي على الرجيم

 

[شيخه***البنات]

يعطيج العافبه شوارفسكيه ..

خوش رجيم ودي اسويه اخر اسبوعين من رمضان ..

ومتابعتكم عشان اشوف نتايجكم ..

بالتوفيق ..

 

[شوارفسكيه حمره]

صبااااح الخير

شوشو <<<< دلعك شوارفسكيه حمره

طيب قوولي لي كيف كان نظامك؟؟

يعني ايش غيرتي بالريجيم ؟؟

لازم يوم شوربة كوكير يوم شوربة خضار ؟؟ ما يصير اي نوع غيرها؟؟

ترى مو مهم الشوربه اقدر اكل سلـطه و بس .. عادي صح ؟؟

و الفتره اللي بين الفطور والسحور .. ما كنتي تأكلين ولااااا شي ..

وبأي وقت سحورك؟؟

وكنتي تأخذين يوم فري ولا متواصل بدون يوم مفتوح ؟؟


ايه صح نسيت اسألج .. عادي اشرب حليب خالي الدسم مع التمر على الفطور ؟؟

انا نزلت واايد عليه كل ارمضان اسويه
وكنت اكل 3 قطع دياااي وكنت اشرب شوووربه واكل سمبووسه وجباتي بعد يعني كان اكثر من جذي بس كنت امشي قبل الفطور ساعه كامله وماكنت احس بتعب لانه المسلسلاات تخلي الوقت يمر بسرعه

وعادي مو الا شووربه تقدرين بس سلطه وديااي وروب وسمبووسه وترى الرجيم مو قااسي وايد حلووو

على فكره انا عمري ما تسحرت ههههههههههههههههه
ماعرف كنت اكل الفطور وعقبها اكل خيااره لي يعت وقبل لا انام رووب كنت انام على ال12 ماكنت انطر السحوور

 

[شوارفسكيه حمره]

ليتك نصيبي تقدرين تمشين عقب الفطور بس راح تحرقين الاكل اللي انتي توج ماكلته وحتاجتله
جذي راح تيوعين بسرعه ماراح تقدرين تكملين الرجيم وراح تاكلين عقب المشي يعني ما سوينا شي
بس اذا مشيتي انتي بالاسااس صاايمه يعني ماراح تحطين شي بحلجج لي وقت الفطور واذا تفطرتي خلاص ابتشبعين وماراح اتحسين بيووع فتره طويله
انا مفكره اصير دكتوره رجييم ههههههههههههه
لاني اعرف كل انواع الرجيم صدقووني وايد زين هالرجيم وراح ينفعكم
وراح اشجعكم وتشجعووني

 

[شوارفسكيه حمره]

ام بنتها
--------------------------------------------------------------------------------

مشالله الله يتمم عليج حبووبه

وانشالله بطبقه معاكم
بس بسألج مشالله الله يتمم عليج 22 كيلو بشكثر نزلتيهم و شنو كان رجييمج و مارستي رياضه ولا لأ وشنو اهي الرياضه
حشاااا سويت لج تحقييق لووووووول بس والله لأني ابي انزل انشالله 28 كيلو و خايفه من الترهل خاصه الزنود لأنهم يخرعون من متنهم

عفيه ياريت تجاوبيني لو بالخااص

هلاااا ام بنتها سووري ما رديت عليج امس كان معلق وما قدرت ادش عقبها
شوفي انا اول ما بديت رجيم كنت برابعه ثنوي كان وزني 85 قبل ارمضان بسبوعين سويت رجيم حسيت دشتي نزلت 3 كيلوات وبعدين يه ارمضان تزلت عليه 6 كيلوات بعدين نزلت هم 11 عقب ارمضان بعدين رديت زدت جم كيلوو ونزلتهم ارمضان اللي عقبه انا ما اطوف ارمضاان لانه احسن وقت حق الرجيم ورمضان هذا انشالله ماراح ارتاح الا لمن انزل 8 كيلوات
والفتره اللي نزلت فيها 11 كيلو او 10 كانت بالصيفي بالجامعه كنت استخدم حبووب ايزيلاكس (اعشاب ) وايد زينه علطول اييبها وكنت امشي ونزلت هالكيلوات خلال 3 اسابيع او اقل انا اصلا انصدمت من عمري لاني كنت امشي بس بالجامعه وماكنت اتوقع اني انزل كل هذاا لمن قست وزني انهبلت ههههههههههههههه
ترى انا وصلت لي 59 بس رديت زدت 4 كيلوات وضايق خلقي حدي


ام بنتها حطي بياناتج علشان باجر بحط كل النكات اللي مشاركه وانتي بتكونين رقم 17 وانا بخلي المجال مفتووح لي قبل السحور بساعه هههههه

 

[شوارفسكيه حمره]

lazm ryatha ?
اذا تبين تضعفين حيل سوي رياضه
o chm nth3f ?
بدون الريااضه 8 كيلوات او 10 على حسب جسمج وعلى حسب التزامج بالرجيم
fe a7d mjrba ?
انا مجربه اكثر من جذي اكل بس كنت اسوي ريااضه قبل الفطور ونزلت عليه مع انه كنت بدايه رجيمي يعني الدهون كانت ياابسه



عز النفس حياااااج انتي رقم 16

 

[شوارفسكيه حمره]

1. شوارفسكيه حمره
2.sosota
3.عروب
4.ميني كويتيه
5.ليتك نصيبي
6.nouriya
7.looo
8.عزوبيه
9.craizya
10صبره بنت حلتيته
11.مريومه
12.كلي مشاعر هايمه
13.om bibty
14.ملح وقبله
15. 3salia
16.عز النفس يغنيني
_03BA:

:gathering:

 

[DALO3T MAMATY]

قووووووووووووووووووه ما شاء الله القروب يشووووق بس لازم اطبق نفس النظام ولا عادي غير انا نظامي شوربه وشي مشوي واذا مليت راح اغير يعني يصير شوربه مع اكل الفطور اذا كنت مشتهيته بس مو اكثر من 10 قفاش مو من كل نوع لا من كل شي بالمجمل عادي اشترك وياكم ولا لا

 

[شوارفسكيه حمره]

عادي اتغيرين بس لا تخربطين هذا اهم شي
اكيد عادي حياااج


بس التزمي وانشالله كلنا ابنضعف
وكل يووم دشي وكتبيلنا يومياتج علشان الكل يتشجع