هديتي لكم برمضــــــــان رجيم ينزل 10 كيلوووو هلموا بنا نحوو الرشاقـــه

[DALO3T MAMATY]

عادي اتغيرين بس لا تخربطين هذا اهم شي
اكيد عادي حياااج


بس التزمي وانشالله كلنا ابنضعف
وكل يووم دشي وكتبيلنا يومياتج علشان الكل يتشجع

خلاص ان شاء الله من اليوم وانا باديه تخفيف وان شاء الله السحور يكون سحور رجيم

وبالنسبه للرياضه عندي بالبيت قاري والغزال الطائر وقرص حق الخواصر عاد بلعب فيهم كل يوم وراح العب قبل الفطور ساعه وبليل بعد نص ساعه الى ساعه

انا نااااااااااااااااويه نيه على وزني صج خلاص مليت مليت مليت طول وقتي يا اما مسويه رجيم يا اما مخربه الرجيم مع ان لو التزم اضعف بسرعه

 

[شوارفسكيه حمره]

انشالله كلنا نضعف ابصحه وعافيه


كتبي بيااناتج علشااان اضيفج ويانا ونشوف منو اكثر وحده ضعفت

 

[DALO3T MAMATY]

نكي : دلوعه ماماتي

عمري : 22


طولي :164


وزني السابق :78 وهذا اكثر وزن وصلتله الله لا يعود ذيج الايام


وزني الحالي :68.8



الوزن المطلوب :57

 

[sosota]

قووووه شخباركم ؟؟ مشالله صرنا وايد اي زين علشان كلنا نشجع بعض

 

[ميني كويتيه]

هااي بنات مبارك عليكم الشهر
هاا متحمسين انا حدي متشوقه واصلا مخففه حدي حدي هاليومين

 

[Chocolate Milk]

نكي : Chocolate milk

عمري : 17


طولي :154


وزني السابق :64


وزني الحالي :64 ( at2kd o akteb again etha fi ''3laa6 )



الوزن المطلوب :52

 

[شوارفسكيه حمره]

دلوعه ماماتي صرتي رقم 17

يقويج يا هلااا

تمام وانتي شلونج ؟؟؟

اي وانشالله راح انزيد اكثر واكثر انا حاطه الموضووع امس بليل والحمد الله وايد دشوا ويانا

 

[شوارفسكيه حمره]

اي ميني هم انا حدي متحمسه

حياااااااااااااااااااج

Chocolate Milk
صرتي رقم 18

اليووم بحط كل المشتركيين


ودام قبل الفطور كلنا قاعدين بالبيت ما نقدر نطلع بهالحر راح نحدد وقت كلنا نسوي فيه ريااضه نص ساعه او ساعه شرااايكم ؟؟؟؟؟؟

 

[DALO3T MAMATY]

انا موافقه حددوا الوقت علشان اقسم وقتي لاني احب اقرا قرأن العصاري تدرون بليل تراويح وعقبها الواحد ما يدي شنو يطلعله اما حوسه وطلعات بس عاد هالمره انا مراح اشتريلي شي يديد الا لمن اضعف وكنت شاريتلي حق العيد لمن كنت مسافره فمراح يهمني التشري بس اذا راحوا السوق بروح معاهم علشان اتشجع واشوف الهدوم والقياسات اللي ودي البسها


بنات في احد يشرب خلطات وجذي لاني انا ما اعرف بهل سوالف وودي اجرب اذا كان الشي زين

وانا قبل كنت علطووووووووووووول ايزي لاكس واهوا اللي ضعفني من 78 لين 64 تقريبا بشهرين وشوي مع رجيم طالب الشمري بس اخر مره كنت مسويه رجيم تقريبا على شهر 5 كنت اخذ الحبوب وعقب قطعتهم وصار فيني امساك وانتوا بكرامه قووووووووووووووووووووووي حيل حتى الدكتور زفني وقالي انه سوالي جفاف عاد من عقبها توبه ما اخذه

 

[شوارفسكيه حمره]

اي انا اشرب خلطااات واشرب جاي اخضر بس يا اعصر وياا ليمون او برتقااال لانه دكتور مره قال ما منه فاايده الا اذا عصرتي وياه وحده من هالشغلتين
والمشي احسن وقت يكوون قبل الفطور بساعه ونص
لانه ما يصير ناكل عقب المشي سيده لاازم نسوي ريااضه بعدين نرتاح نص ساعه بعدين انتفطر والعصر الكل لااهي صلاه وقرآن هذا الوقت المناسب ولانه عقب صلاه العشىىى الكل لااهي طلعااات وسووقه علشان العيد

 

[كلي مشاعر هايمه]

هاي بنـــات ..

شلووونكم !!

آنا من اليوم مخففه .. وغداي فوواكــه ..

*_^

 

[شوارفسكيه حمره]

هااايااات تماااام
انتي شلووونج؟؟؟ اي زين تسوين علشان باجر ما تتعبين وعلشان تقدرين تسوين ريااضه مو تقولين تعباانه

انا الحين صاارلي 3 تياام امشي 40 دقيقه صج وزني ثاابت بس قاعده اعود جسمي مابي يووم يمر برمضان بدون لا امشي

 

[كلي مشاعر هايمه]

آنا بخيــر .. يسلمــووووو

آنا عادي عندي آكل شهر كله فواكه .. بس البسكوت والبطاط ذابحني ,, لوووول

لا ان شاءالله نصبر ونوخر عن هالشغلات .. وراح امشي اليووووم <;

 

[شوارفسكيه حمره]

احنا قلنا دااام برمضان محد يطلع قبل الفطور من الحر نحدد وقت نمشي فيه كلنا واللي ما تمشي ادش تعترف تقول انا ما مشيت اليوم لوووول

 

[ذات الوقار]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا وياكم
الوزن السابق 74
الوزن الحالي 68
الطول 151
الهدف 55

 

[شوارفسكيه حمره]

حياااااااااج الله حبيبتي
انتي رقم 19

انشالله كلنا نلتزم

 

[شوارفسكيه حمره]

هااا وينكم بنااااااااااات بس 19 بنت شااركواا شوييه نبي اكثر

 

[ملح و قبله]

صبااااح الخير




انا نزلت واايد عليه كل ارمضان اسويه
وكنت اكل 3 قطع دياااي وكنت اشرب شوووربه واكل سمبووسه وجباتي بعد يعني كان اكثر من جذي بس كنت امشي قبل الفطور ساعه كامله وماكنت احس بتعب لانه المسلسلاات تخلي الوقت يمر بسرعه

وعادي مو الا شووربه تقدرين بس سلطه وديااي وروب وسمبووسه وترى الرجيم مو قااسي وايد حلووو

على فكره انا عمري ما تسحرت ههههههههههههههههه
ماعرف كنت اكل الفطور وعقبها اكل خيااره لي يعت وقبل لا انام رووب كنت انام على ال12 ماكنت انطر السحوور

ياعمرررررري شوشو مشكوره :eh_s(6):

والله بصراحه مررررررره متحمسه وناسه ..

تدرين شايله هم شوربة خضار لاني ما احبها بس يمكن اكل باليوم حقها سلطه ..

 

[ملح و قبله]

ان شاء الله نصير كلنا نمشي قبل الفطور بساعه

 

[Chocolate Milk]

laaazm elshorba ely entw katbenha may9er shy mn 3ndna?