{ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(تمديد الى 17-7)

[pop corn]

وليييييييييييييييييييييييييييييه يعني هم ريجيم بنقضي حياتنا كلها ريجيم :\

 

[~ MhMh ~]

اليوم وين أم فجور
لا يكون قاعدة تآكل جباتي

 

[Bs.ana]

وليييييييييييييييييييييييييييييه يعني هم ريجيم بنقضي حياتنا كلها ريجيم :\

لا اهوا مايعتبر رجيم بالعكس فيه اكل وفيه سعرات حراريه وايده
بس يعتمد على انه يعود الجسم والمعده على نمط معين مايخليه يزيد

واذا ماتبين تسوينه لا تسوينه مو شرط
بس حرام تعبج يروح بسرعه من تهدين الرجيم عرفتي

 

[~ MhMh ~]

وليييييييييييييييييييييييييييييه يعني هم ريجيم بنقضي حياتنا كلها ريجيم :\

بوب كورن
لا مو ريجيم
أنا شفت نظام التثبيت عند د/ بدر نصر الله
فيه وجبات سريعة و عيوش :klhfl:

 

[pop corn]

اهم شي وجبااااااااااااااااات سريعه وبيبسي وكاكاو

وااااااااااااااااااااااااااااااااااي ببجي :\

 

[Ya7aLaTi]

ههههههههههههههههههههه

مس يو بطنها اصغير مايكفني

رحت ايبلي ماي ريجي نشف :dddds:

لا حبي فهمتيني غلط... قصدي إنتي كليتي مس يو .. مو مس يو إلي كلتج :dddds:

 

[مس يو]

وين راحت مس يو
عاجبتني الصورة اللي حاطتها

كاني هني.. شرايج بالصوره!!!!

 

[Ya7aLaTi]

أنا برب.. دقايق وإن شاء الله راده.. مو تنحاشووون :lololoe:


لوووووووووووووووووول برب سرييييييييع :RoadRunner:

 

[~ MhMh ~]

هلا و غلا بمس يو
حدها حلوة ... ما شاء الله تبارك الله
عاجبتني
ولدج؟؟؟

 

[pop corn]

لوووووووووووووووول تيتووووووووووووووو

 

[~ MhMh ~]

اسم الله عليج بوب
ليش تبجين؟؟؟؟؟؟؟
أنا من جذيه آكل يوم السبت .... كل اللي خاطري فيه
عشان التزم باجي الاسبوع
و أقووووووووووووووووووووووووووووووووووولج سر صغيرون
تصدقين و الله أني صج آكل بس كمية الأكل قلت
يعني المولتن كيك كليت ربعها و الفلافل نص صمونة و ماقدرت أكملها
<<<<<<<<<<<<<<<<<و الله من كثر الأكل ماقدرتي لووووووووووووووول

 

[مس يو]

<<<<اي مهمها ولدي حبيبي... هذا الصغير... لووووول شوفي ويهه مبينه الشطانه من عيونه وتراه نفس عيوني لوووووووووول

فنكيه انا قاريه بموقع يتكلم عن الدايت.. ان نظام التثبيت يستمر من 6 أشهر لسنة .. والله حتى الدكتور كان كلامه حيل مقنع بس للأسف ماحفظته بالفيفوريت...عطيني النظام اللي عندج بسيفه بجهازي

 

[Bs.ana]

أنا برب.. دقايق وإن شاء الله راده.. مو تنحاشووون :lololoe:


لوووووووووووووووووول برب سرييييييييع :RoadRunner:

تيت حبيبتي :eh_s(6):

 

[pop corn]

لووووووووووووووووووووووووووووول منمن عليج بألف عافيه

انا كل ما اتخيل الكيلوات الي باقيلتي يضيق خلقي وافكر بالمدة جم يبيلي يعني واوصل للي ابيه 9شهور مثلا احس مافيني صبر :\

 

[مس يو]

أنا برب.. دقايق وإن شاء الله راده.. مو تنحاشووون :lololoe:


لوووووووووووووووووول برب سرييييييييع :RoadRunner:

تيت:ada: بس مو اطولين

 

[~ MhMh ~]

مس يو عسى الله يحفظه و يصلحه
ما شاء الله حلو
أنا عندي 3 عيال .... ليلحين سهرانين يناقزون عندي

 

[مس يو]

بوب ... وين من من

 

[Bs.ana]

عليكي المحافظة على الوزن الذي وصلتي اليه

وذلك باتباع النظام التالي لمدة ثلاثة شهور على الأقل

وبعدها من الصعب جدا على الجسم انه يسترجع الوزن .



قسمي أسبوعك إلى قسمين لمدة ثلاثة شهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :

لقسم الأول : مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)

الافطار :
- ربع رغيف أسمر
- بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبن قريش أو 4 ملاعق فول مدمس بدون سمن او زيت
- شاي + حليب خالي الدسم
الغداء :
- رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة معكرونة
- شوربة خضار أو خضار مسلوقة ( سوتيه )
- ربع دجاجة مسلوقة/مشوية أو لحم مسلوقة / مشوي أو سمك مشوي
العشاء :
- كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم
- ملعقة جبن قريش او أي جبن قليل الدسم
- سلطة أو حبتين فاكهة مسموحة متنوعة حسب الرغبة


القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )

- أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات

 

[Bs.ana]

تثبيت الوزن بعد إنقاصه مهم لرشاقتك
باتباع ريجيم قاسي لخفض الوزن وبعد معاناة شاقة يفقد الإنسان الكمية المطلوبة من الوزن إلا أن ذلك لا يدوم إذ سرعان ما يقوم جسمه باستعادة هذا الوزن بسرعة، فما هو الحل للحفاظ على الوزن المثالي. حيث أن أكثر ما يتداوله البدناء أن المشكلة لا حل لها حيث محاولات إنقاص الوزن تصاب نهاية بالفشل الذريع وكلما فقدنا عددا من الكيلوجرامات عدنا لنجدها مع أول توقف عن النظام الغذائي عاد إلى ما كان عليه. والصحيح أن المصاب بالزيادة لا يضع خطة سليمة، فيظن أنه يفقد عشرة كيلو جرامات ينتهي الأمر.. في حين أن المسألة تكمن في التخطيط، "أريد نقصا مقداره خمسين كيلو جراما سأفقد خمسة كل شهر أو كل أسبوع وهذا يعني أني سأكون قبل سنة على ما يرام أو قبل ستة أشهر".. ثم هناك ما يسم بالتثبيت فلو أطلق العنان بعد نهاية المشكلة سيعود لما كان عليه. وهذا لا يعني أنه سيظل على نظام طيلة حياته.. فالتثبيت يعتمد بشكل أكبر على الحركة والرياضة وهي هامة جداً للاحتفاظ بالوزن. وبالاضافة لهذا نسدي الآن بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على جسدك الرشيق والذي بذلت الجهد المضني للحصول عليه:
وجبة الإفطار
تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
ممارسة التمارين
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
تناول البروتين
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
وجبات أكثر بكميات أقل
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم. إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم.
اختيار نوع الرياضة
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن. هذا ومن جانب آخر فقد دفعت الصعوبة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه عددا من الناس للسعي للحصول على المساعدة من البرامج التجارية أو المهنية لإنقاص أوزانهم. لذا فإن على الشخص الذي يرغب في تخفيف وزنه أن يختار برنامجا صحيا وآمنا وأن يراعي الحمية في ذلك

 

[pop corn]

مادري والله مس يو كانت موجودة على 9 جذي