وينكم ماتبون تضعفون حق العيد ؟

[قَلبڪْ صًخرْ]

حده نايم صراحه
قومووووو

 

[السـ بنت ـعوديه]

اهليييين بنات

يعطيكم العااااافيه ع الروابط

لاتنسوون الميزان الاثنين

 

[السـ بنت ـعوديه]

انا نظامي تخفيف بس انتظر يوم الميزان ع خير

ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يارب

 

[السـ بنت ـعوديه]

وينكم

 

[majnoona]

سوري مادشيت من يوم سالتكم

مشكووووورين ع القبول

انا بديت ريجيم من اسبوع و شي و نقصت كيلوين الحمدلله صار وزني 66.4

 

[majnoona]

بنااات عندكم برنامج اللاين ع الفون ؟؟؟؟ يصير حق الجالكسي و الايفون
علشان نسوي فيه قروب يكون اسهل لنا بالمشاركه ونتفاعل اكثر وحق الصور
انا احب احط صور و جي واصور كل وجبه اكلها بس ماحب اسويلها ابلوود ع اللاب يغث و اوقات مايصير و وايد يطول

 

[بنــ إختها ــت]

هااي بناات

انا اليوم تريقت كورن فليكس بو دييج وحلييب وتغديت مرق سمج ونتفة عيش ;p وتعشيت بطاط مشوي وزهره وبروكلي مفيوحيين بس مالعبت رياضه حدي متضايقه ان شالله بالايام اليايه أعوض ​

 

[yam_yam]

براحتكم تبون نسوي قروب عالايفون
و لا هني ماعندي مشكله


و سوري اختفيت هاليومين كان عندنا عرس و عقبها كله عزايم للمعاريس ههههههه
و منها عزيمة ببيتنا سوينالهم بوفيه و الحمدالله مسكت نفسي و ما كلت الا سلطات و دجاج
الا كيكة كاكاو لذيييييذه يايبها ولد خالي الله يسامحه و طحت فيها اهئ اهئ



المهم خل اقولكم عن نظامي

الصبح توست اسمر و لبنة و خضرا
الغدا اطلع من النادي اروح سالاد بوتيك
و بس لثاني يوم

قاعده اقول مدام توني مابي اضغط على نفسي بريجيم
قاسي خليني جذي اخفف شوي شوي




اي و نسيت اقولكم قاعده اسوي مساج و اخذ ابر صينية
و الحين بدت تبين علي النتايج ماشالله بدا يطلع لي خصر و فخوذي صغرت
و بطني بعد


اي ادري طولت عليكم بس للافادة و الله اسمحولي
طول الليل و النهار طايحة له نسكافيه عشان جذي ماشتهي الاكل

 

[مطر هتــآن]

ما شاء الله عليج يم يم

بس نصيحه لا تكثرين نسكافيه صحيح يسد الشهيه بس بعدها بفتره تردين تجوعين اكثر من قبل

كثري شرب ماي بداله

انا اليوم ماي دافي مخلوط بعسل عالريق بس ما امداني اتريق رحت للجامعه 6 ساعات بالجامعه ''o_o''

بعدها اكلت 3 بيضات مفيووحه مع قطعة جباتي بسسسسس وللحين ما انهضمت خخخ

وبعد شوي بشرب جاي اخضر + مشي سريع + 10 دقايق اوربتراك + تمارين لليدين

 

[مطر هتــآن]

صور تشجيعيه

نزل 100 كيلو ما شاء الله عليه بصراحه

 

[majnoona]

مرااحب بنات شخباركم

انا اليوم تريقت 3 تمرات و كاسة قشر قهوة

والغدا توست اسمر و تيركي و نسكافيه

والعشا بيض مسلوق و 4 فناجيل قشر قهوة

و مامشيت اليوم ان شاء الله باجر اسوي تمارين و امشي

يلاا بناات ماقلتو من تبي قروب ع الفون ؟؟؟؟!!

 

[majnoona]

هلوووووووووو ... مافي احد ؟؟؟؟

 

[هيويه]

يالله انا بعد وياكم

كل مره اخرب بس ان شاء الله هالمره راح انتظم عشان عندي زواج اختي بالعيد وهم عشان كشخة العيد بس

انا لي شهر او اكثر تقريبا منتظمة على المشي تقريبا ساعه ونص او ساعه وربع يوميا بس احيانا الجو يخرب علي واتم في البيت واتكيسل امشي بالبيت لان بيتي صغير

نظامي بحاول اني اول اسبوع ادور لي رجيم وبحاول قد ماقدر التزم فيه وبعديم بحاول اني اخفف اكلي

وبتم مستمرة على المشي بالاضافه الى اني بحاول اسوي رياضه ثلاث ايام بالاسبوع بس

وبحاول امشي على الاور بترك ساعه يوم اي ويوم لا

عسى الله يقويني ويقويكم يارب

بس يابنات انا ودي صدري يصغر حد عنده رياضه معينه تصغره سالت مدربة رياضه فلبينية قالت لي ماتعرف شيءيصغر تقول اتعرف شيء ايكبر ويشد

 

[مطر هتــآن]

مجنونه ما عندي مانع قروب عالايفون بس انا ما اشبك الا بوايرلس بس ان شاء الله قريب اشبك 24 ساعه

هيويه حياج طبعا فيه تمارين تشد بس ما اعتقد فيه تصغر

الصفحه اللي قبل فيها روابط لتمارين الصدر

وهذا الرابط حق شد الجسم كله

http://www.youtube.com/watch?v=oOFgwC5XLlM

مدته ساعه يعني تسوينها بمكانج ما يحتاج مكان كبير

الحين يومياتي اليومين اللي طافوا حيل انشغلت بس ما تركت الدايت صابره للاخر

قبل شوي ماشيه 50 دقيقه + جاي اخضر + تمارين لليد

اليوم ناويه اروح الممشى اذا قدرت وامشي ساعه باذن الله

 

[cuteya1986]

بنات ادري مبلشين من زمان بس عادي ادش معاكم؟؟؟

 

[هيويه]

اول يوم لي اليوم بالرجيم وان شاء الله استمر

فطرت بكاسين ماي

وتغديت بسلطة تونة

وتعشيت بسلطة

وشريت يمكن 4 كاسات ننعناع بدون سكر

احس بصداع خفيف

وبكره باذن الله راح يكون نفس النظام لكن بدل التونة على الغدا بشوي لي برجر لحم


اليوم مامشيت لأن الجو غبار يمكن امشي بعد شوي على الاوربت رك اذا طار النوم بسوي رياضه بس احس جسمي خامل وفيني النوم
يسلموووووو مطر هتان على الرابط

 

[مطر هتــآن]

كيوت حياج حبيبتي

هيويه ترا الصداع والخمول خلال الريجيم يكون احيانا من قلة الماي كثري شرب ماي

اليوم قعدت متاخره كليت 3 فطاير صغيره و تعشيت 5 قفاش عيش مع مرق وشربت جاي اخضر + مشي 50 دقيقه

 

[الاحساء وطني]

اي والله صج صج مليييت والله اتم يوم ولا يومين وارجع اخربط .,

انا جسسمي بسرعه يضعف وبسرعه يمتن مدري وش سالفته !! قاااهرني

بس هالمره جد جد ابي اضعف ابي اكوون غير بالعيد .,


معاكم وووقدام .,.,

هالايام عندي اختبارات بحاول قد ما اقدر ادخل من الفون

ددعوواتكم

 

[RicardO]

اي والله نبي

 

[هيويه]

الحمدلله عدى يومي الثاني

افطرت بكاسين ماي

وتغديت بسلطة وملعقتين رز وقطعة صغيرة من صدر الدجاج بس



عشاي حبة ورق عنب و3 اكواب نعناع بدون سكر وخمسه فناجين قهوة عربية

مشيت على الاوربت رك حوالي ساعه بس ولدي الله يصلحه اشغلني كل شوي واقفه

وبعدين سويت رياضه ساعه مع المدربه اللي علا اليوتيوب

وشرب كاس كبير ماي والحين بروح انام


مطر هتان اليوم الحمدلله الصداع راح يمكن لأني شربت ماي وايد

الاحساء وطني الله يعينك ويعينا على المشوار :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

ان شاء الله بكره يومي بعد يعدي على خير:ch12:
سي يوووووو