يارب يصير جسمي مثل الامريكيه اللي شفتها بالفلم (امين)

[فتاه الحبل]

سناك 4 حبات سمبوسه

 

[فتاه الحبل]

اليوم ال57 الاثنين
الفطور-
4تمرات وكوب حليب
سناك-
برتقاله
الغداء-
4تمرات وكوب حليب

 

[فتاه الحبل]

سناك تست بر بالجبن والقشطه وكوب حليب
وبعدها اكلت نفيش حار نار

 

[فتاه الحبل]

اليوم ال58 الثلاثاء
الفطور زبادي اكتيفيا قليل الدسم

 

[فتاه الحبل]

الغداء-
حميسه
العشاء-
ماتعشيت بس شربت مويه

 

[فتاه الحبل]

الاربعاء59 وبكره نهايه هذا الموضوع بس راح استمر بالرجيمات التمر والحليب نقصني لكنه بطيئ وبسوي رجيم ثاني ولا تخافون راح اكتب لكم بين كل فتره وفتره
الفطور-
تست بر بالقشطه والعسل وكوب حليب

 

[فتاه الحبل]

اعذروني ماكتبت لكم بس والله تعبانه ومريضه
العشاء-
تعشينا بمطعم بحري سمك ومقبلات
اليوم الاخير ال60
الفطور والغداء والعشاء-
زبادي قليل الدسم

 

[وجع قلبي]

عسااك على القوه
بس ليه ايامك مافيها بروتين ؟؟ دجاج او سمك او حتى تونه !!!
البروتين مهم جددددا عشان مايتساقط شعرك
و كمان يساعد بعملية الحححرق و يشبعك اطول فتره ممكنه

بالتوفييييق يابطله