يوميآآآآآآتي الخنفشاريه O_o

[веᴅоо]

اكيد حابه :ggdw::ggdw:

وصح كلامك بالنسبه للعشا حلو يكون خفيف لو فواكه بس او زبادي بعد افضل ..

انا بروح بنده بشتريلي كم حاجه للرجيمم وعصاير وكذا
وعلشان مايجيني نوم بعد :eh_s(8):

 

[فوشيهـ]

فديييييييييتك


تماااام اجل الميزااان يوم الــســـــبـــت الصباااح ان ربي كتب ..


وقبل لاتنامين اكتبي وش اكلتي اليوووم هاااااه مو تنسييين


<< فيس يخز بنص عين هع



​

 

[فوشيهـ]

تغديت : بيضتين مخبوصه مع حبة جبن سلايس دايت + نص خبزه صغيره بر + عصير سن توب الحجم الصغير
​

 

[عششق القهوه]

انا معاك طولي 163
وزني 72
بس انتيتقولين تبين 60 توصلين
ماتحسين انه بتطلعين مره طويله ونحيفه
او انا متعقده من الطوووول *___*
عالعموم انا بديت ريجيم كورن فليكس قبل 3 شهور ونحفت عليه خمس كيلو مع اني خربطت عليه
بس بسوي نظامك حلو

 

[فوشيهـ]

حياااك حبيبتي عشق معانا انـا وبـيـدوو


وحلو ان زنك قريب مننا بعد

جالسين الحين نسوي رجيم التووست ويوم السبت الصبااح الميزان ان شاءالله

والسبت بنبدا بدشتي ان ربي كتب ..


وبالنسبه لوزني عااااادي يابعدي خليني ابين طويله ولا اكون دوووبه

انا احتاج ريااااضه كثيره لأن عندي تكتلات كثيره ..


يالله امسكي من بكره ع رجيم التووست والريااضه والوزن زي ماقلت لك السبت ان شاءالله ..


وحياااك
​

 

[веᴅоо]

ههههههههه اي نوم نمت وخلصت :eh_s(16):
م قدرت اواصل

للحين صامده ماكلت شي
تصدقين هذا شكله مخزون الاكل السابق للحين فيني :eh_s(10):

بعد شوي للغدا بسويلي سلطه ملفوف وخيار مع ليمون + برجر مع توست
وبعده بسويلي تمارين للبطن وتمارين الذراع مرا ثانيه ..

وشربت ماي 330 مل × 3
ونومي اتوقع بكرا بيتعدل لان غصبن عني وراي استراحه ومافي امل انام هناك
بس ان شاء الله اقاوم المغريات هناك

عشق القهوه هلا فيييييك معاناا :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
نفس وزنيي انتي يلا ابدي معاناا رجيم التوست
بخصوص الطول ماراح يصير ضعيف ولا شي انتي ادخلي موقع حساب الوزن المثالي وحطي طولك مع وزنك ويقولك كم لازم تصيرين ..

انتي طولك ماشاء الله حلو وسط مو مرا طويله ليش متعقده

 

[فوشيهـ]

ههههههههه يالله المهم تضبطين نوومك قريييييب



انا مو عارفه ايش اكل ع العشا مالي خلق اسوي شي

الله يسهل
​

 

[فوشيهـ]

سويت رياضه على الاوربت تراك مره ثانيه لمدة 10 دقاايق


وتعشيت : حبتين كمثرى
​

 

[веᴅоо]

عاااششت فوشيه عااشت :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

سويت رياضه مده 20 دقيقه يتعب هو 56 دقيقه بس ماقدرت اكمله
كل يوم بزيد لين اقدر اسويه كامل ..

وهذا هو الرابط

Gym direct - 2009/2010 - epi#137 - sandrine - enr 29/01/10 - 14h15 (stock) - YouTube

وبعدها تروشت والحين شكلهاا نوممه :ch12: < ياكثر ماتنامين

 

[веᴅоо]

صبااااااااااح النشاط والحماس
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
كيف الرجيم معااكم فوشيه وعشق .؟
ان شاء الله كل شي اوكي

من بعد التمرين حق امس احس أيدي بدت تالمني
وهذا شي زين يعني مفعول الشد ماشي تمام :weight_lift:

الحين اشرب الزنجبيل وبعده الساعه 8 بمشي عالسير ..

 

[طفلة غبية]

الله ينحفكم من غير تعب
شربو زنجبيل ينحف
همن مراميه بس الله اعلم تلعب بالهرومونات بس ماظرت الفلسطينيات
موفقات

 

[فوشيهـ]

هلا بيدووو صباح الأنوااار


توني صاحيه من النووم ما امداني اسوي شي


انتي كيف نظام اكلك امس؟؟



وعشق وينها اختفت من بعد امس؟؟
​

 

[فوشيهـ]

طفله غبيه


مشكوووره حبيبتي ع التشجيع الحلوو اللي مثلك




يالله صبايا مابقا شي ع الميزاااااااان
​

 

[فوشيهـ]

فطرت : 4 رطبات +نص كوب لبن قليل الدسم


<< اكلت رطب عشان يمشي بطني لأن معاي امسااك

بالليل باخذ حبووب مسهله ان ربي كتب
​

 

[فوشيهـ]

غداي : 2 توست اسمر + ملعقة جبن سايل دايت + ربع كوب شاي احمر


​

 

[веᴅоо]

امس تعشيت توست مع كوب شاي

اليوم ..
مشيت 35 دقيقه

فطوري بيض مع توست + خيارر
وللحين ماتغديت مومشتهيه ..

متحمسسه للميزان ودي انزل هالكيلوين

:yaaaaaarb::yaaaaaarb: :yaaaaaarb:

 

[فوشيهـ]

يوومي كامل

فطوري : 4 حبات رطب + نص كوب لبن قليل الدسم

وابشركم مشاني بطني اكثر من مره اليوم الحمداالله .. كان عندي امساك اكثر من 4 ايام تقريبا ..

غداي : 2توست اسمر + ملعقة جبن سايل دايت + شاي احمر

سناك1 : حبتين كيوي

العشا : اكلت رز ودجاج مو كثيييييييييير ولا شوووووووي .. اكلت الين شبعت بصراحهـ

<< عارفه خربتها ع العشاا بس عندي مشكله ف البيت ونفسيتي مو ذاك الزوود ومالي خلق على شي ابد

بعد ما اكلت الرز اخذت حبتين من حبوب اسمها "جلوكوسانول" هذي الحبوب تمنع امتصاص نسبة معينه من النشوويااات اللي اكلها .. يعني ع الاقل تخفف الخربطه اللي سويتها ..

ماخذتها من دكتوره ومالها اظرار ان شاءالله ..



وتعمدت اتعشا بدري لأني مخربطه بالاكل ف ع الاقل يمدي 3 او 4 ساعات قبل ما انام ..


وبعد ساعتين كذا برووح اللعب ع الاوربت تراك ان شاءلللهـ ثلث ساعه ..


الميزان السبت هااااااااهـ ياحلووين << علمي روحك هع


يارب نكون نازلين كيلوين :*_*:
​

 

[فوشيهـ]

بيدووو دووبه حاولي تكونين متواجده بالمووضووع اكثر من مره باليوم

عشان ما اطفش لحااااالي واخرب زي اليووم

وانتي بعد عشان ماتحوسين مثلي

يالله شدي الهمه
​

 

[PrettyPretty]

موفقه

 

[فوشيهـ]

بنات نفسيتي بالارض احس ببكي خلالاص

اليوم اكلت الرز واكلت 4 حبات معجنات صغار دواير

نفسيتي مره مو حلوووهـ


بقيس وزني بكره الصباح بشووف يارب ماكون زايدهـ
​