يوميآآآآآآتي الخنفشاريه O_o

[فوشيهـ]

تغديت : سلطه زبادي ولبن وثووم وفلفل بارد وذره وملح وبقدوونس << خلاص عاد هههههههه

بس ميته جووع بقووم آكل كيوي

سلالام الجووع كااااااافر



بوكره الميزان بوووووووكره << فيس ينقز حواجبهـ
​

 

[فوشيهـ]

بيدووو

مشتهيه اشياء كثيره

بوكره بخليه مفتووح والاحد ببدى دشتي ان شاءالله ..

دشتي لأنه حرمااااان من كل شي احبه ههههههه ف بااكل بكره اللي ابيه

والاحد ابدى بدشتي .. معااي او بتبدين بكره ؟؟خلينا سووا احسن :$ بس براحتك يعني اذا تبين تبدين

بس مشتهيه واااااافل من كودو حق الفطوور .. والغدا باستا من فنليز والعشا بشووف من اي مطعم هههههههه

اذا بديت دشتي من غير ما اكل الي خاطري فيه بجلس اوسوس طول الوقت ههههههههه

هاه معاي او ؟؟
​

 

[فوشيهـ]

يوومي

الفطور : تميس وفاصوولياا

الغدا : سلطة زباادي

سناك\ 2 كيوي

العشا مشووياات

وبسس
​

 

[веᴅоо]

ههههههههههههه امممممممم

يعني شي فيه اكل ليش اقول لاء وبعد نصير مع بعض احسن
بس مو مثلك طول اليوم يعني بالغدا بس بطلب من هارديز مشتهيه سانتفيه :eh_s(2):

جربي " كازا باستا " خططططيره احلى من فنليز :rerrerek:


ومابقت الا كم سساعه ونقيس :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

 

[فوشيهـ]

صححححح علييييييك ههههههههه


امممم كازا باستا !! بشوووفه جربته مره اذا مو مخربطه


ايييييييه متحمسه للوزن بووووووكره الله يستر بس هع


والأحد التزاااااااااام تاااااام لدشتي لمدة 14 يوم ان شاءاللهـ ..
​

 

[веᴅоо]

طلعع الصباحح :ggdw:

الوزن : 71 :eh_s(1):
كان ودي انزل اثنين بس كيلو احسن من لاشيء ..

يلا باقي انتي ..
وابيك تنزلين رجيم دشتي هنا ..

 

[فوشيهـ]

مبروووووووك حلو الكيلو اكيييييد



انا كنت : 71.4

صرت بعد 5 ايام : 69.8


يعني نقصت : كيلو و 600 جرام .. الحمدالله حلووه بس اكيد كنت مثلك اتمنى انزل كيلووين لاكن الحمداللهـ ..


ماتعرفين رجيم دشتي @@؟؟من جدك @@؟؟ ماقد سويتيه من قبل ؟؟!
​

 

[веᴅоо]

الله يبارك فيك وانتي بعد حلو :ggdw::ggdw:
انا الميزان حقي مو رقمي ..


يعني اسمع فيه بس ماقد سويته من قبل :eh_s(22):
واحس بكل منتدى غير يزيد او ينقص حاجه ف ابي اللي نفسك

 

[فوشيهـ]

طيب شوويااات افضآ مضبووط واكتبه لك بالتفصيل من تجربتي
​

 

[فوشيهـ]

شووفي يابعدي ترا ردي بيكون طويييييييييييل بس تحملي اقريييييييه كلهـ ظرووري


اول شي دخلي مووقعه اقري المرااحل والوجبات المقترحه وشووفي مقابلاته باليوتيوب وبعدين اقري ردي

http://www.drdashti.com/


انا سويت دشتي تقريبا 4 مرات ولاكن اول مره هي اللي استمريت فيه لمدة شهههههههر كامل ربي عطاني إرااده حدييد وكنت مشاركه مع كم بنت هنا واهمهم"كوتن كاندي الله يذكرها بالخير"

نقصت في هالشهر 5 كيلو ونص فقط لأني قريبه من المثالي .. طبعا النتيجه كانت رائعهـ جدا .. بطني وجوانبي اكثر شي نحفوو

وكان مفرووض استمر عليه اكثر طبعا بس ماتحملت البروتين .. سويت يوم مفتووح وبعدها ماقدرت ارجع له ابدا زي اول مره ..

وكل المرات الي سويتها بعد اول مره كانت اسبووع تقريبا وانزل فيه دايم 3 كيلو .. الا اخر مره نقصت كيلوين ونص لأني ماكملت اسبوع اساسا وخبصت فيه لأن ارادتي كانت ضعيفهـ ..

دشتي يبي له إراااااده وخاصه للناس المزاجيه واللي نفسيتهم تلعب فيهم كثير "مثلي طبعا" ..


طيب الحين اذا بتسوينه اول مره ممكن تجيك آلآم برجلك وعظامك ماراح اقول خفيفه عشان ما اكذب عليك

لأنها كانت تصحيني من النوم من شددددة الألم .. بس اول اسبووع .. وموووووو كل النااااس يجيبهم هالألم ..

طيب ايش سبب الألم ؟؟ نقص الكاليسيووم والمغنيسيووم وقلللللللة المااااااااي .. وشرط اساسي حق اللي يبي يسووي دشتي انه يشرب ماي كثيييييييير ..

طيب ايش تسووين عشان مايجيك الألم او يخف عنك"مثل ماقلت لك يمكن مايجيك الألم بس اقول احتمال لو صار لك مثلي ومثل بعض البنات"

تاخذين حبووب كاليسيووم وتكثرين مووويه ..وبسسس ..

هو مثل ماقلت لك بس اول اسبووع وبعدين يرووح .. ولو رجعتي سويتي دشتي مره ثانيه ماراح يجيك ..

يعني بس اول مره تسوين فيها ممممممكن يجيك ووممكن لا !!

وممكن يجيك صدااااع وهذا سببة قلة الماي بعد .. ف عشان مايجيك لا صداع ولا آلآم لازم تشربين مويه كثير كثير ..


طبعا رجيم دشتي رجيم تقريبا صاارم .. يعني اذا خربطتي واكلتي شي من الممنوعات ف انتي هديتي كل اللي سويتيه ب الايام اللي طافت !! لأن لو اكلتي مثلا ملعقة رز !! راح يووقف الحرق عندك 3 ايام على شان يرجع مره ثانيه يحرق زي اول !!

ف انتي خسرتي 3 ايام ع الفاااضي !! عشان كذا اقول لك انه صارم ويبي له ارادهـ


وشغله بعد قبل ما انسااها من عوارض دشتي .. بتحسين بريحة بالفم << انا بصرااحه ماحسيت فيه بس في بنات حسوو فيه..

كل ماحسيتي بريحه او شي .. تمضمضي بغسوول وبس .. اول كم يوم وبعدين خلاص ..

وترا مو رييييحه تذذذذذذبح لا !! بس انتي تشمينها بنفسك تقريبا!! هذا عشان النظام الكيتووني ..


النظام الكيتووني هو ان بداال ماكان جسمنا يحرق النشوويات والسكريااات .. صار يحرق الدهووووون ع طوول

لأن حرمنا جسمنا من النشوويااات ف مافي سكر يحرقه الجسم !! ف الجسم يحتااااااج طاقه عشان مايتعب

ف يسحب من الشحووووووم ويعطيك طاااااااقه احسن من طاقة النشوويات اللي تاخذ ساعه من بعد أكل الوجبه وبعدها تحسين بخموول!!

اما مع حرق الدهون مابتحسين بخمووول لأن جسمك ملياااااااان شحوووم وهو جالس يحرققققققها لك عشان يخلي الجسم مصحصح ومو تعبااان وعشان يأدي وظااايفه بشكل صحيح ..



طبعا رجيم دشتي 4 مراااحل المفروووووووض ان نمشي عليها كلها بس ماعدت اقدر اتحمله اكثر من اسبووعين ..

ماراح اشرح الأربع مرااحل لأنها طويله ولأني اساسا ماقد سويت مرحله ثانيه غير الاولى ف ماراح اتفلسف بشي انا ماجربته من قبل !!

طيب ندخل بالمهمممممم

اول 3 ايام من دشتي تاكلين برووتين صاااافي .. ايش يعني برووتين صااافي ؟؟ يعني من غير اجبااان ولا خضاار اول 3 ايام فقط

الفطوور شي اساسي بييييييييض مفيووح او مقلي او اومليت او اي شي .. ولاكن افضل شي للحرق هو المفيووح بس انا اسويه مخبووص مقلي يعني ..من غير جبن ولا خضاااار مثل ماقلت لك .. وطبعاااااا راح تاكلينه بملعقه ..بالبدايه ماراح تستسيغينه بس بعدين بتتعودين مثلي ..

الغدا : ايييييييييي برووتين يخطر ع بالك .. لحم دجاج سمك تونه و ب اي طريقه كانت !! مثلا تقدرين تاكلين شيش طاااووق مع الثووم الي يجي معااه .. وتقدرين تاكلين برووستد بس تشيلين القشره اللي فوق لأنها بقسماط يعني نشوويات يعني ممنووع ..
تقدرين تاكلين ستيك لحم تقدرين تاكلين اي شي يخطر ببالك بس بروووووووتين ..

والعشااا نفس الغدا برووتين ..


هذا الشي الي قلته فووق لمدة اول 3 ايام بدشتي بس .. ليش اسوي بروتين صااافي؟؟ لأن راح يكون النزول اسرع من انك تدخلين الخضار والاجبان ع طول عرفتي؟؟

وبعد ال 3 ايام خلاص عادي تقدرين تسوين ع الفطوور بيض مقلي وجبن سلايس .. او اومليت بيض وفيه جبن ..

افضل انواع الجبن هو الشيدر الجامد الاصفر الي بالعلبه الزرقاا او جبنة البقرات الثلاث..

بس انا عادي كنت آكل اي جبن .. حلوم او سايل المرااعي ..

ولالالالالالالالاكن عشان تنزلين اسرع لازم تقللين من الجبن .. عادي تاكلينه بس خففي منه تنزلين اسرع ..

وتدخلين الخضااار بكل شي .. كوسى باذنجان زهره خيار ... ولاكن لكي خياره وحده باليوم او 2 بالكثير .. وطماطه وحده باليوم فقط.. لكي ربع ليمونه باليوم ..

ولكي 3 اظرف سكر باليوم فقط

المهم كيف راح يكون نظام اكلك بعد اول 3 ايام بدشتي

تاكلين مثل ماقلت لك للفطور مثلا بيض وجبن وفلفل بارد شويه وبقدوونس ..

او جبنة البقرات الثلاث ملعقه منه او ملعقتين بالكثير مخلووط معاه نعناااع يطلع طعمه خياااال .. وخبزتك تكووون الخسه"خس"


طبعا انا اقصد بجبنة البقرات الثلاث مو المثلثات!! لا .. اقصد اللي تجي علبه مربعه يجي منها الوان .. احمر او اخضر او ازرق .. انا اخذ احمر .. ولازم تاكلين باليوم من 10 الى 15 حبة زيتوون عشان مايجيك امسااك ..


الغدا تقدرين تاكلين مثلا سلطه"ترا السلطه مو كميه مفتوووووووحه لا .. لكي بس 30 جرام نشوويات باليووم ماتزيد عنه ..

وتاخذين هال 30 جرام من الخضار فقط والجبن ..


غداك سلطه وستيك لحم مقلي او مشوي "الرجيم يعتمد على الزيووت والمقالي ولاكن انا ما آخذ كل شي مقلي عشان اخاف ع صحتي حتى لو كان هذا نظام الرجيم "

ف مو شرط كل يوم مقلي او كل وجبه فيها زيت .. تقدرين تاكلين مشوي ..

والعشا خليه خفيف افضل .. جبن وسلطه مثلا .. والتوونه كويسه بالليل بعد خفيفه ..


بقول لك مثال من اياامي بالبرووتين الصاافي

الفطور بيض مخبووص مع ملح وفلفل اسوود ورششة بقدوونس عشان يعطي طعم ..و آكله بشووكه ..

الغدا : 2 همبرجر مقلي او مشووي مع ملعقة صغيره مايونيز ..

العشا : تونه كذا لحالها بشووكه او مثلا اطلب من برااا شيش طاااووق او مسحب او برووستد<<من غير القشر
وآكله مع الثووم حقه


والاياام العاديه

افطر مثلا جبن حلووم مشوي مع خيااره مقطعه وكوب شاي احمر فيه ظرف سكر واحد

الغدا نفس الي فووق لاكن ازيد عليه خس او خياااره

والعشاا نفس اللي فوق .. واذا بغيت خفيف آكل جبن ..


طبعا مافي عصاااير تقدرين تشربينها مع الاكل مافي الا سفن اب دايت مكتوب عليه "فري" هذا اللي انا اشربه كل يوم تقريبا ..

افتح علبه مع الغدا اشرب منها الربع وعلى العشا ربع منها وخلاص ارمي الباااقي ..



تقريبا هذي فكرت الرجيم و اي سؤال حياااك يادووبه قسم تكسرت اصابعي وانا اكتب هع
​

 

[عششق القهوه]

بنات وين ردي ؟؟؟
المهم اني نحفت كيلووو ولخبطت الايام الي راحوو
واليوم صايمه افطرت ع توست بر محشي بيض مسلوق وخيار مع عصير برتقال طازج
ترا ماعندي ميزان
لكن اوزن مره كل اسبوع من العياده
والظاهر كلنا جيران ^_^

 

[عششق القهوه]

فوشيه خطك الاخير يعور العين *______*

 

[فوشيهـ]

ويييييينك مختفيه عشق قهووه

ع الاقل تابعي معانا هنا واكتبي يوميااتك !! فكرتك بطلتي اساسا !!

ومبرووك ع الكيلووو استمري
​

 

[веᴅоо]

انا خلقه مافيني كالسيوم وتجيني هالاعراض للرجل وقت النوم :eh_s(16):
بس شكله ينزل كثثيـر :ggdw:

يسلمو عالشرحح والله يعيينا عليه ..
بعد الـ 14 يوم ماراح تكملين الرجيم يعني ؟؟
ومتى وقت الميزان :eh_s(17):

 

[فوشيهـ]

لا عادي بس خذي حبووب كالسيووم وامورك بتصير تمام ان شاءالله .. واشربي مويه كثير ..


ايه ينزل كثيييييييير اذا ماخربطتي ممكن تنزلين 3 كيلو ب اسبووع وراح يبان كثير ع جسمك وخاصه البطن والجوانب ..


ايه بس نسوويه 14 يووم فقط لأني اذا بسوي المراحله كلها يبي لي شهووووور من 4 الى 5 عشان نكمل جميع المستويااات .. وانا ماعندي هالوقت كله ..


والميزان بعد ال 14 يووم بيكوووووووون تاريخ "30" ميلادي الصباااح يصادف يوم الاحد ..
​

 

[فوشيهـ]

وبعد دشتي بنكمل الرجيمات الباقيه الي حاطتهم بجدوولي ان شاءاللهـ بيدوو


وبس انقص مثل ماخططت ان شاءالله .. راح احط جدول ثاني للرجيمات عشان تنزلني الوزن الباااقي ..

اتوقع يكون باقي لي 5 او 6 كيلو عشان اوصل 60 كيلو ..ف بشووف رجيم ينقصني 3 كيلو بسرعه وآخر كيلووين او ثلاثه بشووف رجيم صحي عشان ما ارجع الوزن اللي انقصه ..


وبداوم ع الاوربت تراك ان شاءاللله ..

تراني مزكمممممممه ومهدوود حيلي مافيني حيل اتحرك عشان كذا ماسويت رياضه لا اليوم ولا امس ..

بس اليوم مشيت وقت طويل في الظهران .. وتحسفت اني رحت طول الوقت مصدعه واعاطس



ماقلت لك وش اكلت اليوم مو؟؟

فطرت وافل من كودو بس ماكملتها كلها .. بقا ربعها والحمدالله شبعت ..

والغدا باستا من فنليز .. اكلت بصراحه فوق طاقتي مع اني ما احس بطعم الاكل بس عشان خاطري فيه هع ..

وبعد شويه بطلب من هارديز مشتهيه البطاطس الكرسبي بس .. باخذ هابي ميل ناجيتس مع بطاطس كرسبي..


اليوم شافتني صديقة اختي قالت لي نحفاااااانه كثير قلت لها نازله بس كيلو ونص !! قالت بس باين اكثر

قلت لها عشان مسويه رجيم صححححي .. لو مسويه رجيم سرييييع ماكان راح يبان هالقد ..

الحمدالله عشان كذا مصره اني انزل وزني برجيمات صحيه ..



ايش اكلتي اليووم بيدوو؟
​

 

[веᴅоо]

صح كلامك يبان عالحسم اكثر من الميزان ..

انا اكلت اصابع مكرونه مقليه
هذا الشي أليم دايم اسويه من اول وبما انه دشتي مافي مكرونه سويته ..

طبعا مو كله اختي معاي ..
وبس طول اليوم نوم حتى هارديز م اكلت .. :eh_s(16):

 

[فوشيهـ]

بالعاااااافيه يادوووووووبه بس لازم تشوفين لك حل بنوومك


يالله بووكره دشتي ان شاءالله ..

ارادة من حدييييييد .. كلها اسبووعين نشيل من جسمنا كم كيلو وبعدها نرتاااااااح ..
​

 

[веᴅоо]

الله يعافيك ..
والله دايم اقول بعدله بس النوووم يغلبني :eh_s(2):
احاول اواصل بس مقدر

فطوري الليلي : اكلت 2 بيض مقلي + 5 حبات زيتون
واذا طلع الصباح بسوي رياضه + مشي

:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[فوشيهـ]

صح عليك و اي سؤال عندك اسألي

انا شوويات وبرووح ارررررقد
​