يوميآتيَ

[ghofran]

خربتهآ آليَوم بضمممير اخويَ جايب مطبق وانا من زمان مشتهيه اكلههَ ,،
و تعشيَت منههَ ,، من ساعةة 8 و خلص يوميَ ,،

 

[ghofran]

آليَوَم مَ فطرت رحت المستشفىَ اسوي تحليل وأكون صايمةةَ
احس مالي نفس للاكل وَ شربت شويةة لبن , تقريب ربع كآس او اقل بعد ,
ولا سويت رياضةة كمآآن بس بحاول اسوي َ و أرجع انام ^^
ورآي مستفشفى ساعة 9 م ..

 

[ghofran]

سويَت تمآرين لشد الزنود و رياضة الزومبآ
وشوي رآح آنآم و آكمل رياضتيَ لمآ آصحى ,

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه حياتي توصلين للوزن المثالي وانا مسويه شراتج تخفيف مع رياضه
لو عندج درج بالبيت اصعدي وانزلي عشر دقايق ينزل كثير

 

[ام مريووووم]

تريقت بيض مفيوح بس وماي ورا بعض
والحين الغدا باكل تونه وسلطة طماط وماااي الله يعين رجيم بروتين:yaaaaaarb:
وبروح لامي وبغسل سجاده مع خدامتي علشان اتحرك هههههههه

 

[ghofran]

بعد م صحيت من النوم
اكلت 3 شابورة بر مع حليب قليل الدسم
و عقبها ب ساعه طلعت امشي مشيت 54 دقيقه ..

 

[ghofran]

تريقت بيض مفيوح بس وماي ورا بعض
والحين الغدا باكل تونه وسلطة طماط وماااي الله يعين رجيم بروتين:yaaaaaarb:
وبروح لامي وبغسل سجاده مع خدامتي علشان اتحرك هههههههه

بالعافيهه اهم شي الحركه احس اني صرت خفيفه لما صرت اتخرك اكثر ..

 

[ghofran]

قبل لا اروَح المستشفى على ساعة 7 اكلت حبتين بطاطس مسلوق
ولمآ طلعنا من المستشفى على ساعهَ 10 اخوي ودآنآ آلمطعم
اكلت قطعة شآورمآ شوية مش كثيَر , و 3 قطع بيتزآ حجمهم صغار ,
و شوية دجاج مشويَ و الحمد الله , كمان شربت عصير اناناس من نفس المطعم
و شربت ساعه 1:54 بس شكله فيه سكَر بس مو مشكلةة ما ياثر ان شاء الله كثيَر
وَ نقصت 4 كيَلوَ , وً صار وزني 84 ^_^ ,

 

[ghofran]

موفقه حياتي توصلين للوزن المثالي وانا مسويه شراتج تخفيف مع رياضه
لو عندج درج بالبيت اصعدي وانزلي عشر دقايق ينزل كثير

جميعا ي قلبي انا اصعد و انزل في الدرج يمكن ب اليوم 10 مرات بس مو حاطته ضمن رياضتي و الحمد الله نزلت
10 كيلو ونص .. وانا وزني مره عنيد .. بس قدرت عليه ..

 

[ghofran]

/

آليَوَم ,
سويَت ريآضة الزومبآ ,
وَ تمريَن شد الزنوَد ,
و ليَن الحيَن ما فطَرت أحس مالي نفس ليَ يومين على ها الحآلهَ ,
ابي َأنآم بس مو جايني َ نوم تهئ تهئ ,

 

[ghofran]

فطرت وَقت متآخر من الصبآآح ,،
ساعة 12 الظهر فطرت هههههه ,،
حليَب قليل الدسم و شآبورةة َ
و ساعة * كان الغذآء كآن نفسي في رز معني ما احب الرز كثيَر
بس اشتهيت اكل ,،
أكلت ,، 8 ملاعق رز مع ربع صدر دجاج او أقل من الربع بعد قطعه صغيرونه عمومآ يعني َ ,
و اليوم شربت علبه وَنص لبن فيتآل ,، وحده قبل الفطور و نص بعد الغذآء ,,،
على فكره اعشق شي اسمه لبن ,

 

[ghofran]

مشيت 55 دقيقه ..

 

[ام مريووووم]

امس العشا سلطة سيزر من صب ويي مع مايونيز
اليوق اليوم اومليت بالفلفل الاسود
الغدا كفتة دجاج مشويً ومايونيز فلفل وسفن دايت
العشا هنبرجر مقلي مع جبن ومشروم وشكرا
وسلامتكم

 

[ghofran]

عوافي ام مريوم ~
العشاء كان , من المغرب حسيت ب جوع اكلت توَست مع بيتر
و عقب ساعتين ونص اكلت حبتين فلافل , و حبتين بطاطس مقليه اشتهيتها مرهه
و اكلت حبتين و شوية لوبيآ , ^_^ <~

 

[ghofran]

اليَوم سويت رياضة الزومبآ
وَ تمرين ل شد الزنوَد ,،
طبعا صحيت متآخرههَ
فطوريَ و غذآيَ مع بعض
اكلت ؛ بطيخ < حبحب < جح بكل الاسماء اللي اعرفهم ههههه
وَ توست وبيتر ’ ، عقب ساعه شربت نص كاس لبن ,،

 

[ام مريووووم]

انا تريقت سلطة حلوم مع خيار وطماط وكوب شاي
الغدا برجر ومايونيز
العشا الحين تكا مشاوي وسلطه ذيب مع هالرجيم خخخخخ

 

[ghofran]

مشيت اليوم ساعه
و اكلت بليله .. و تعشيت فلافل
و يومي اكثرهه سوائل .. ماي شربت لترين و شربت لتر لبن ..

 

[ghofran]

اليوم كله من صحيت لين الحين
اكلت بس توست و بيتر ..
ولا سويت ولا رياضه لاني من الصبح رحت المستشفى ولا رجعت الا
الظهر و نمت

 

[((shoOoshoOo))]

موفقه يارب


البطاطا حييييييل اشتهيتها لووول عوافي خيتوووو

 

[ghofran]

اختي جابت لي اختي دونات من كرسبي و اكلتها ..
و مشيت ساعهه ..