يوميآتيَ
- بادئ الموضوع ghofran
- تاريخ البدء
تغذيت 8 ملاعق رز
واكلت بطيخ و شمام ,، بس شمام قطعتين صغار , بس البطيخ كثيَر
..
رقصت حوالي 8 دقائق رقص عاديَ ,،
..
العشى كان متاخر بطاطس مبخر بس كان فيه زيت نباتي كثيَر اختي سوتههَ
و ضميري مانبني اني اكلت معاها ولا قمت سويَت ل نفسيَ شي َ ,
سويت تمرين شد الزنود
ولا مشيت اليَوم ولا سويت زومبآآ , بسبب المستشفى ,،
دعوآتكَم ,
واكلت بطيخ و شمام ,، بس شمام قطعتين صغار , بس البطيخ كثيَر
..
رقصت حوالي 8 دقائق رقص عاديَ ,،
..
العشى كان متاخر بطاطس مبخر بس كان فيه زيت نباتي كثيَر اختي سوتههَ
و ضميري مانبني اني اكلت معاها ولا قمت سويَت ل نفسيَ شي َ ,
سويت تمرين شد الزنود
ولا مشيت اليَوم ولا سويت زومبآآ , بسبب المستشفى ,،
دعوآتكَم ,
عواااااافي
واستمري اللهبطه تعطيج تأنيب وتكملين
بس حاولي تنوعين جبن خالي الدسم
برجر مشوي صمون اسمر وسلطه ودايت وبطاطا مشويه
ممكن تحمسين بملعقة زيت زيتون فطر وبصل وكفتة الكبير وتاكلينها مع حبتين توست اونص خبزه سمرا
والحلو في بالجمعيه بساكيت ومربا وكاكاو وميلك شيك خاص بالرجيم علشان المللل حتئ الشبس في محمص مو مقلي
انا قاعده اكمل رجيم البروتين بس امساااااااك
اتريق سلطة حلوم وشاي او بيض اوليت او سلطة بيض مفيوح وجبن
الغدا برجر مقلي مع سلطه وسفن فري
العشا اجبان سلطه او مشوي تكا وغيره او برجر
وسلامتج واسفه ماذهلت امس وقبله زوجي راد من السفر وانشغلت. يالله. مابقى شي. على الميزان شدي الهمه
واستمري اللهبطه تعطيج تأنيب وتكملين
بس حاولي تنوعين جبن خالي الدسم
برجر مشوي صمون اسمر وسلطه ودايت وبطاطا مشويه
ممكن تحمسين بملعقة زيت زيتون فطر وبصل وكفتة الكبير وتاكلينها مع حبتين توست اونص خبزه سمرا
والحلو في بالجمعيه بساكيت ومربا وكاكاو وميلك شيك خاص بالرجيم علشان المللل حتئ الشبس في محمص مو مقلي
انا قاعده اكمل رجيم البروتين بس امساااااااك
اتريق سلطة حلوم وشاي او بيض اوليت او سلطة بيض مفيوح وجبن
الغدا برجر مقلي مع سلطه وسفن فري
العشا اجبان سلطه او مشوي تكا وغيره او برجر
وسلامتج واسفه ماذهلت امس وقبله زوجي راد من السفر وانشغلت. يالله. مابقى شي. على الميزان شدي الهمه
^
الله يعافيكك ِ يَ قلبي َ ,
انا انوَع بشكل ماتتصوريه بس ابي بس ابتعد عن الزيوَت ,
وَكثرانهه روحتي للمستشفى , ف َ ما اقدر اطبخ لنفسيَ ,
ف اكل مع اهليَ واكلهم دسم نوع مآآ ,،
بس انا رجعت اسوي َ دايتي الجميل ,
للمعلوميةَ انا ما اكل اجبان ما احبهاا ,، ~.~
/
الله يعافيكك ِ يَ قلبي َ ,
انا انوَع بشكل ماتتصوريه بس ابي بس ابتعد عن الزيوَت ,
وَكثرانهه روحتي للمستشفى , ف َ ما اقدر اطبخ لنفسيَ ,
ف اكل مع اهليَ واكلهم دسم نوع مآآ ,،
بس انا رجعت اسوي َ دايتي الجميل ,
للمعلوميةَ انا ما اكل اجبان ما احبهاا ,، ~.~
/
التعديل الأخير:
بعد المشي اليوم ب نص ساعهه كنت ححيل جوعاانههَ
وَ كمان تعبانهه من المشي , اكَلت شبس مع عصير اناناس كي دي ديَ , ،
و تعشيت من بدري
شاورما دجاج مع خبز بر ,،
و شربت لبن ,، وَ أكلت كعك ’
هذا هو الكعك َ ,
اعشقههَ مرههَ ,،
وَ كمان تعبانهه من المشي , اكَلت شبس مع عصير اناناس كي دي ديَ , ،
و تعشيت من بدري
شاورما دجاج مع خبز بر ,،
و شربت لبن ,، وَ أكلت كعك ’
هذا هو الكعك َ ,
اعشقههَ مرههَ ,،
عواااااااافي
ابشرج غفران وزنت
ووزني نزل عقب ماكان ثابت على الثمانين من زمان ماشفت السبعينات اوصل الثمانين واثبت
الحين 76 وااااااااو حدي مستانسه باقي كيلو على الهدف الاول
عقبالج يارب:yaaaaaarb:
شكلتا انا وانتي بنضعف اخيراً هههههههه
يالله شدي الهمه
اليوم تريقت بيض مقلي بجبن معاه جرجير وقبلها. شربت كاكاو مال السكري
والغدا مشاوي كباب وتكه وسلطه
والعشا بدش واقولج يالله شدي الهمه:ggdw:
ابشرج غفران وزنت
ووزني نزل عقب ماكان ثابت على الثمانين من زمان ماشفت السبعينات اوصل الثمانين واثبت
الحين 76 وااااااااو حدي مستانسه باقي كيلو على الهدف الاول
عقبالج يارب:yaaaaaarb:
شكلتا انا وانتي بنضعف اخيراً هههههههه
يالله شدي الهمه
اليوم تريقت بيض مقلي بجبن معاه جرجير وقبلها. شربت كاكاو مال السكري
والغدا مشاوي كباب وتكه وسلطه
والعشا بدش واقولج يالله شدي الهمه:ggdw:
تعشيت دجاج شوايه سلطة خضرا
ووراها شربت جاي والحين احس نفسي هافه على الحلو بس هيهاااااااااات قبل لا اخلص للرجيم كامل
وانتي متى الوزن
ووراها شربت جاي والحين احس نفسي هافه على الحلو بس هيهاااااااااات قبل لا اخلص للرجيم كامل
وانتي متى الوزن
من ناحية الوَزن انا كل شهر او شهرين اوَن ,،
كل شهر انقص كيلويَن او ثلاثه كيلو تقريبآآ آ,،
,،
سويت زومبآآ بعد ماصحيت من النوَم ,،
وَبعدين اكلت توست وحده وَبيتر وكاس حليب قليل الدسم
والساعه 5 الا ربع طلعت امشي مشيت 40 دقيقة الجو مرهه كان خنقههَ
وبعدها شربت لبن اكتيفيا ,، و اكلت شبس < ماكان ودي اكل ,، صايره مخربطه بقوههَ
وَ بعدين تعشيت فاصوليآ و دجاج بالخضار اكلت بس بطاطس و الجزر ,، ما اكلت دجاج
وبعدها اكلت شبس ثانيَ ,،
وَشكلي بسوي تمارين الحين عشان احرق شويةة سعرات حراريههَ ,
كل شهر انقص كيلويَن او ثلاثه كيلو تقريبآآ آ,،
,،
سويت زومبآآ بعد ماصحيت من النوَم ,،
وَبعدين اكلت توست وحده وَبيتر وكاس حليب قليل الدسم
والساعه 5 الا ربع طلعت امشي مشيت 40 دقيقة الجو مرهه كان خنقههَ
وبعدها شربت لبن اكتيفيا ,، و اكلت شبس < ماكان ودي اكل ,، صايره مخربطه بقوههَ
وَ بعدين تعشيت فاصوليآ و دجاج بالخضار اكلت بس بطاطس و الجزر ,، ما اكلت دجاج
وبعدها اكلت شبس ثانيَ ,،
وَشكلي بسوي تمارين الحين عشان احرق شويةة سعرات حراريههَ ,
