أول وجبه اكلتهآ , حليب قليل الدسم مع محلى السكر وهيل
مع 4 شابورة بر ,،
الوجبه الثانيه 4 حبات ورق عنب ,، و َ لوبيآ ,،
و أكلت ايَس كريَم لايت ,،
مع 4 شابورة بر ,،
الوجبه الثانيه 4 حبات ورق عنب ,، و َ لوبيآ ,،
و أكلت ايَس كريَم لايت ,،
يوميآتيَ
- بادئ الموضوع ghofran
- تاريخ البدء
سويت كمان تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرهَ
راح اكمل بس مرهه تعبت ^_^ ,، برتاح شويةة وبكمل الرياضضضة ,،
راح اكمل بس مرهه تعبت ^_^ ,، برتاح شويةة وبكمل الرياضضضة ,،
طبعا اليوَم نمت الظهر َ وجلست متاخرههَ ,، المغرب طبعا >
اممممممم
اول وجبه اكلها كان بطاطس مسلوق حبتين ,، وَ ملعقتين لحم مفروَم بدون خبز ,،
و لحم بقر قطعه صغيره مسلوقهَ ,، واكلت ايس كريم الزباديَ ,، انا مسويته بالبيت ..
وَبس ,،
اممممممم
اول وجبه اكلها كان بطاطس مسلوق حبتين ,، وَ ملعقتين لحم مفروَم بدون خبز ,،
و لحم بقر قطعه صغيره مسلوقهَ ,، واكلت ايس كريم الزباديَ ,، انا مسويته بالبيت ..
وَبس ,،
بعد ثلاث ساعات من الاكل ,،
سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ ,،
الصباح باذن الله راح تكون رياضتيَ ,، وأذا مَ اكلت رااح اسوي ريآآضةة َ ,،
سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ ,،
الصباح باذن الله راح تكون رياضتيَ ,، وأذا مَ اكلت رااح اسوي ريآآضةة َ ,،
لله دري
New member
تسلميَن يَ بعد قلبي واللهماشاءالله
احب اشوف يومياتج تونس وتحمس
متابعتج من اول شي لي توصلين لهدفج بإذن الله
الله يوفقج
يسرني متابعكك ِ ليَ ,، :d < تحمسسست كاني َ اكمل دايتيَ ,،
الساعة 4 الفجر ,، جعت بالقووووه
لان صبرت 6 ساعات مَ أكلت ولاأي شيً
سويت بطاطس مشويَ , 3 حبات صغيرههَ ,
وشربت نص كاس لبَن فيتال ,، وقبل لايستوي البطاطس اكلت 3 ملاعق ايس كريم لايت ,،
و ان شاء الله الساعه 7 راح ابدا باذن الله تعالى ,، الرياضضضةة ,،
لان صبرت 6 ساعات مَ أكلت ولاأي شيً
سويت بطاطس مشويَ , 3 حبات صغيرههَ ,
وشربت نص كاس لبَن فيتال ,، وقبل لايستوي البطاطس اكلت 3 ملاعق ايس كريم لايت ,،
و ان شاء الله الساعه 7 راح ابدا باذن الله تعالى ,، الرياضضضةة ,،
اليوم
لما صحيت من النوم اكلت خوجه و2 مشمش
بعدين اكلت 6 ملاعق رز ...
واكلت ايس كريم مانجو بالزبادي
لما صحيت من النوم اكلت خوجه و2 مشمش
بعدين اكلت 6 ملاعق رز ...
واكلت ايس كريم مانجو بالزبادي
اخر وجبتيَ إن شاء الله ,،
/
كآن صينية دجاج ب الخضآر ,،
قطعة صدر دجاج صغيرونهَ و بطاطس .. هذولا اللي اكلتهم ^_^
ولاجعت وان شاء الله مَ أجوع .. راح اكل 7 جوزات ,، لاني سهرانه للظهر ^_^
/
كآن صينية دجاج ب الخضآر ,،
قطعة صدر دجاج صغيرونهَ و بطاطس .. هذولا اللي اكلتهم ^_^
ولاجعت وان شاء الله مَ أجوع .. راح اكل 7 جوزات ,، لاني سهرانه للظهر ^_^
سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 15 مرههَ >
و رقصت شرقي غربي عراقي كل شي منوع .. 25 دقيقة تقريبا ,
وراح اسوي رياضة الزومبا إن شاء الله ..
و رقصت شرقي غربي عراقي كل شي منوع .. 25 دقيقة تقريبا ,
وراح اسوي رياضة الزومبا إن شاء الله ..
بمآ آن عندي خمول و هم مرهه جايعهَ ..
فتحت الثلاجه ًَ و اكلت ,،
ماي َ شربت علبه صغيره َ
سلطة حطيت لي صحن .. صحيَ
معكرونه بالبشميل , اكلت ملعقتين ,, مافيه نوع من الصحه هههههههههه
مشمش اكلت حبه وحدههَ ,, صحيَ ~ فيها 17 سعره حراريهَ ..
فتحت الثلاجه ًَ و اكلت ,،
ماي َ شربت علبه صغيره َ
سلطة حطيت لي صحن .. صحيَ
معكرونه بالبشميل , اكلت ملعقتين ,, مافيه نوع من الصحه هههههههههه
مشمش اكلت حبه وحدههَ ,, صحيَ ~ فيها 17 سعره حراريهَ ..
آكلت بطاطس مشوي بالفرن ! 3 حبات بطاطس
( 2 صغار ووحده وسط ~ )
لك الحمد والشكر يَ آلله َ ,
هذا كان يومي لحد الان و ان شاء الله مَ اكل الصباح شيَ ء ولا احس ب الجوع ~
( 2 صغار ووحده وسط ~ )
لك الحمد والشكر يَ آلله َ ,
هذا كان يومي لحد الان و ان شاء الله مَ اكل الصباح شيَ ء ولا احس ب الجوع ~
