يوميآتيَ

[mrs.abk]

تريقت كوفي لاتيه بدون سكر والحليب لايت ,, أسويه بروحي ..

وموزة ..



سناكي كان حبة كيوي




والغدا بكون شيء مشوي إن شاء الله

 

[ghofran]

سنآك
حبة شوكولاته + تفاحه ..

 

[عاشقة الككاو]

عااااااااااااشوووووووااااا


فالكم الرشاقة يارب

بتفطر 3 تمرات وسندويشة جبن وخيار وعصير والحمدلله

 

[ghofran]

^
بالعافيةَ

امس اكلت شبيس و ملعقة رز ..
على المغرب
و عشآ صآيره َ م أتعشى ..

,،

،,

 

[ghofran]

’،

صبآآحكَم جوريَ تبديَ بيوَم جديد وَإن شآء آلله
آلآسبوع الجآيَ يكوَن أفضل وأحسن ..

,،

اليوم الجمعة وهو يوم الميزَآن ..
نزلت نص كيلو ووصلت 66.5 ..
تمنيَت أكثَر بس فعلآ فعلآ الرياضه لهآ دور كبييييييييييير بالجسم
من ناحية تنزيل الوزن و من ناحية شد الجسم ..
انا مشتاقةةَ ححيل للرياضه وبالذآت آلزومبآآ .. ^__^ .. بس في الزومبا نط وانا مااعرف انط ..
حاولت اسويها بس ماقدرت اتالم خخخ ..
و استغليتها فرصه انيَ اشد جسمي الاماكن المترهله مثل الزنوَد ..
ورآح آبتدي صبآآحي فيها ..
طبعا نزول وزني بطئ بطئ بطئ .. لان قرب للمثآليَ ولان رياضتيَ خفيفه احتاج رياضه أكثر واقوى..
بس ان شاء الله خلال شهر الامور كلها طيبه ولا رااح اجيب ل نفسي الياس ابدا ..
لاني قدهاااااااااا انا قويةة اصلآآ ..
رآح آشوف ايش بسوي من الرياضاات يمكن اشوف شي جديد وعقب الرياضه الفطور لاني جايعه ححيل ..
للحين مافكرت ايش اكل .. ^_^

 

[ghofran]

هنا

و

هنا

و

هنا

 

[ghofran]

بعد ساعه الا ربع من الرياضه
فطرت
تشيريوز + فطيرة زعتر حجمها صغير ..
شرابي كان ماي^_^ ~

الحمدلله رب العالمين .

 

[ghofran]

تغذيت خمس حبات ورق عنب ..
َ .. بعد غذاي ِ َ بشويات اكلت 3 ملاعق رز ..

واخر شي اكلت ذرة اصفر ..
وخلاص مَ بآكل اي شي لاني شويات و انام ~

 

[ghofran]

صباح الخخير
اليوم ماسويت تمارين ..

,،
فطوري كان ..

كبدآ بقر .. ربع خبز بر ..
قبلها شربت ماي وليمون ..

 

[ghofran]

تغذيت سمك مشوي من غير رز ..
وقبل ما اتغذى ب ساعتين اكلت حبتين ورق عنب !! ~ ..
واخر شي ع قريب اذان المغرب اكلت تشيريوز ..

 

[ghofran]

اخر وجبه اكلتها بطاطا حلوهَ
اكلت 2 حجمهم صغير

 

[عاشقة الككاو]

ماشاء الله يومج حلوو ومو مخبصة
وفعلا الرياضة تساعد وايد ع انزال الوزن والتخفيف ف الاكل مكمل لها


انا لحد الحين حمدلله اوكي
وصرت 71

 

[ghofran]

مو مخبصه بس نزولي خخخ بطئئئئئئئئئئ ..
لان مااسوي رياضةة هذا اول حااجه َ .. ~>
معني حرررررررررررركيه بشكل كبييييييييييير .. ,،

و مبروووووووووك النزول عقبال 60 ي رب ~

 

[ghofran]

هنا

و

هنا

سويت هالتمارين

 

[عاشقة الككاو]

فطرت حليب قليل الدسم
صمونة مدورة جبن المراعي
خمطة كورن فلكس مع الحليب والحمدلله



السناك
ليمون بالنعناع سكر قليل

 

[عاشقة الككاو]

بحاول امشي اليوم او اسوي ايروبيكس او زومبا
لانج نصحتيني فيها

 

[ghofran]

..
فطوريَ
اقل من ربع صبع توكسس ~ ..
تشيريوز ,، من الصبح اكل فيه َ بس ببرود اكل فيه ولين الحين اكل فيه ههههههههههههه
من الساعه 11 لين الحين

 

[عاشقة الككاو]

ههههههه شكلج بتخلصين العلبة ههههه
الف عافيه حبيبتي


اكلت 5 تمرات بالسمسم
واحس حلجي حااااالي

وقعد اشرب حاليا شاي اخضر

 

[ghofran]

موب في العلبه
حطيت في كيٍس كميه ل فطوريَ .. ~
/
تغذيت بطاطس جاهز سويته بدل القلي مشوي بالفرن مقرمشش يطلع ~>
اصلا هو فيه زيت ههاي

 

[ghofran]

تعشيت البارحه كبدا دجاج حمست البصل ب زيت الزيتون ..
^_^