يومياتي مع رجيم د. أحمد الخولي

[<miss botamba>]

Myno0na

انا انط حبل بس انط علشان اقوي عضله القلب

وماكو شي اسمه جم ينزل

قلت لج النزول تنزلين اذا التزمتي بالتمارين عالاقل 3 مرات بالاسبوع ونص ساعه

 

[مسز بسبوس]

حبيبتي بوتمبا. الله ايعافيج يارب صدقيني ملتزمه وايد وان شاءلله اكون نازله يارب

 

[Myno0na]

كليت توني
نص خبزه لبنانيه
مع جبن قلاص وزعتر

وخيارة

وقلاص ماي

 

[Myno0na]

بوتمبا

حدي ملتزمه لان صاير الموضوع منافسه
ومو بروحي فشادة حيلي

العادة اذا كنت بسوي رجيم بيني وبين نفسي ما التزم هالكثر
وبسرعه اخربط واهد الرجيم

 

[<miss botamba>]

^^^

اي نسيت اكتبلج

انا اذا التزمت بالرياضه 3 مرات الزغاديد تختفي !!

فجربي


واذا بتلتزمين بنفس رجيمي عادي تاكلين خبزه كامله

 

[مسز بسبوس]

ان كل يوم امشي ساعه الا ربع بس مادري تتوقعون كافي

 

[كويتيه cool]

نازله كيلووو

بس احسه قاعد يستغلني !!!! كل ١٠ ايام يبيني اروح له واهوا يدري شنو وظيفتي!!!

شنو أسألتج مس بوتمبا

 

[<miss botamba>]

مسز بسبوس


اذا كل يوم ممتاز

بس انتي نوعي بالتمارين

لان الجسم اذا تعود على تمارين معينه اوقات ترا مايحرق نفس لمن ماتنوعين بالاكل مايحرق جذي

جسم الانسان دعله

 

[<miss botamba>]

نازله كيلووو

بس احسه قاعد يستغلني !!!! كل 10 ايام يبيني اروح له واهوا يدري شنو وظيفتي!!!

شنو أسألتج مس بوتمبا

ليش يستغل؟

مادري انا كل من يمدحه لي وصج ضاعفييييييين عليه

كنت ابي اعرف اذا يصير اكل محلبيه او كريم كراميل او بودنغ ملوت دانيت علبه وحده بدال الكاكاو

واذا باكل ربيان شكثر

واذا يعت هل كل المسموحات مسموح فيها والا اختار واحد

يعني مثلا يا كله سلطات او كله شوربات او كله سوائل ؟!


ومتى اخر وقت اقدر اكل اذا يعت؟ هل اهوا الي بس ساعتين قبل النوم؟ والا عادي قبل لا انام اذا يعت اكل

 

[Myno0na]

بوتمبا

لا انا رجيمج ما اطبقه نفسه نفسه
اخذ منه الشغلات اللي انا اكلهااا
لاني ما اكل دياي
وما احب الشوربه كل ساعه احبها بس برمضان وشوربه معينه مو اي نوع يعجبني

 

[كويتيه cool]

ليش يستغل؟

مادري انا كل من يمدحه لي وصج ضاعفييييييين عليه

كنت ابي اعرف اذا يصير اكل محلبيه او كريم كراميل او بودنغ ملوت دانيت علبه وحده بدال الكاكاو

واذا باكل ربيان شكثر

واذا يعت هل كل المسموحات مسموح فيها والا اختار واحد

يعني مثلا يا كله سلطات او كله شوربات او كله سوائل ؟!


ومتى اخر وقت اقدر اكل اذا يعت؟ هل اهوا الي بس ساعتين قبل النوم؟ والا عادي قبل لا انام اذا يعت اكل

لان قايلين لي مواعيده كل اسبوعين واهوا قاعد يعطيني كل 10 ايام
ولا ويبيني اضعف 10 كيلوات قبل الرمضان
انا سالته عن للكيك قال لا
قال لي بس قطعتين كاكاو او بنك بيري او برد كي دي دي يعني هذا من صنف الحلا والسكريات
تكلين سلطه او شوربه بس اللي باي كميه من المسموحات
قال لي اقل شي قبل النوم بساعتين

 

[عذب الحروف]

تهبلين تبارك الرحمن عسل والله وكلامج درر ونصايحج حلوه ورجيمج وايد حلو استفدت وايد الله يوفقج يااارب
بس ليش صوص السلطات عادي؟ جنه وايد دسمه؟ انزين ماكلمتي دكتورج عن صب واي؟ممكن ناكل منه؟
وانا ودي اسوي تمارين بس للاسف حالتي الصحيه ماتسمح لي الا المشي العادي ولمده 30 دقيقه لا اكثر

 

[مسز بسبوس]

ان اليوم للاسف ما قدرت امشي يوني اضيوف بالوقت بدل الضايع اهئ اهئ بس سويت تمارين معده وتمارين الحجيه وشربت شاي احمر بدون شكر وبتعشى برتقال ويمكن روب خالي الدسم

 

[مسز بسبوس]

صج بتبوت ان بديت وراج بيومين

 

[Myno0na]

عشاي

ميلك شيك

 

[nonita.87]

مس بوتمبا كل يوم اقول ببدا بكره واكل وكل يوم اقول بكرا واكل مدري وش اسوي :'(

مدري وش فيني ما ابي ابدأ مع اني سامنه واااجد واخواتي بالبيت يتطنزون علي وكل من شافني قال سمنانه بس انا مبسوطه على نفسي الظاهر لووول

عاد سويت جدول وعلقته بباب الغرفه ومسويه فيه كاونت داون للايام والكيلوات وان شاء الله صدق صدق ببدا بكرا وبجي اكتب لكم هنااا

مشكووره مرررره لاني شجعتيني ماشاء الله عليك والله ينحفك بالصحه والعافيه​

 

[اكينو]

مرحبا بتبوت ان شاء الله ماشيه صح في الدايت وماخبصتي
انا بديت امس دايت
لي فتره اسوي دايت وانزل كم كيلو واوقف دايت بس الحمد لله اللي اخسرهم مااردهم لي موقفه
دايت شهر ونص تقريبا
اللي كانوا يتابعوني ويعرفوني كنت يمكن 67
الحين وزني 60
وابغى اوصل ل55
انا بالعاده اسوي الدايت واضعف من 3 ل 4 كيلو بعدين اوقف
بديت من امس معكم وان شاءالله ننزل الاوزان بصحه وعافيه
والله يشافيك من السكر حبيبتي وتتخرجين وتفتكين من الجامعه وغثاها

 

[اكينو]

يوه نسيت اقولكم
امس اول ماقمت من النوم شربت
كاسين ماي

الفطور
نص خبز لبناني بر مع جبن شيدر وزيتون وشاي

الغدا
ربع صدر دجاجه وزبادي

المغرب قهوه عربيه مع قطعه صغيره حلو مسويته بالبيت

والعشا
كنت ماابي اتعشا بس جعت بالليل اكلت صمونه باللبنه

وان شاء الله من اليوم اصور لكم وانزل لكم
نبي نشجع بعض
ياللا بنات قو اهيد

 

[مسز بسبوس]

هااااااااي ياحلوين امس عشاي ثلاث حبات كيوي الريوق كوب حليب مه ثلاث اقفاش كويكر وقهوه تركيه بدون شكر غداي سلطه فلفل ملون ذره خس وملفوف وحبه وحده جزر الصوص كان ماسترد ثوم خل وزيت زيتون وليمون وشوربه سالاري ونص زبيديه مشويه وبنتي حبيبتي كلت نصها وبس

 

[مسز بسبوس]

والصبح سويت تمارين معده وتمارين للحجيه