يومياتي مع رجيم د. أحمد الخولي

[مسز بسبوس]

اوكي بتبوت تتوقعين حلو مع السلطه

 

[كويتيه cool]

رحت موعدي ونازله كيلو لان معاي إمساك وعطاني علاج وغير لج البرنامج واكثره بيض مفيوح وستيك
المهم بنات ابي اشتري جهاز بس ما ادري شنو احسن شي
هل جهاز المشي او أوربت تراك او الغزال الطائر
ابي نصايحكم

 

[مسز بسبوس]

مادري ان عندي مشاي وايد احبه اللي عندي نفس مال النوادي

 

[Myno0na]

غداي

كورن فلكس اللي يكون معاه عسل لوول ما اقدر اكل
السادة طعمه يصير خايس استغفر الله



والعشا
لمه اللحين ما كليت شي
يمكن اكل فاكهه لاني مو يوعانه الماي ترس بطني لووووول

 

[مسز بسبوس]

هاااااي بالزواره قاومت كل انواع الخرابيط والحلو والفطاير شربت چاي بدون شكر وقهوه عربيه عشاي اناناس وروب خالي الدسم ومااااااااااااااي

 

[مسز بسبوس]

طبعا مامشيت اليوم بحاول باجر ان شاءلله لان الزواره في بيتي

 

[كويتيه cool]

صار لي 3 ايام ما مشيت بالممشى بسبت الدورة :/

المهم ريوقي قلاصين ماي وكابتشينو و2 دايجستف لايت أو شابورة أو جبنه قليله الدسم مع حليب قليل الدسم

الغدا بتكون شوربه الريجيم وسلطه خضره مع بيضه مفيوح

والعشا ستيك وسلطه خضرا

 

[مسز بسبوس]

هاااااي ياحلوين اليوم وزنت الحمدلله نزلت ٣ كيلو ريوقي قهوه كوب حليب معً شوفان

 

[<miss botamba>]

بتبوتا ترا البيبسي يخرب الارحام بالدوره ماراح تلاحظين الا لما تزوجين يدمر الدنيا دمار
حافظي ع نفسك بالدوره البارد لا الفواكه لا المشي بدون دلاغ موزين انتبهي لصحتك محد ينفعك

والله شوفي كثره الشي مو زين

والدلاغ لول ما استحمله الا اذا بردانه وواصله درجه التجمد هههه لان انا محراره فمستحيل البس دلاغ :d

 

[<miss botamba>]

شكل ريجيمه يونس

ههههه يونس فتره قصيره بس

حاليا باديه امل

 

[<miss botamba>]

امس بدعت بالاكل لوووول شسوي العشا كانت لذيذ هههههه وكثرت هم حلو شسوي هههه كل شي احبه موجود


اليوم قعدت مصيف فما تريقت وغداي هم تخبيص

يبيلي طق


بس ان شاء الله بس من باجر التزام 100%

وياويلي اذا سمنت وايد لان صج حرام ضعفت ;/

 

[<miss botamba>]

بسوي هالجدول وبلتزم فيه ان شاء الله لان صج بس لازم احترم نفسي واضعف ههههههه



المشي كل يوم وترك وببدي اليوم لان مواعده رفيجتي الاثنين بعد امشي

وان شاء الله بمشي ساعه او ساعه ونص

وعقاب اذا طوفت المشي اسوي ضغظ او سكوات 100 مره

والايام الي ما امشي فيها بسوي يا دي في دي بيغيست لوزر او من فيديوات اليوتيوب الي حاطتها

والايام مالت المشي بعد بشيل اوزان هم حطيت لكم فيديو

و ان شاء الله ان شاءالله يفيد فيني

 

[nonita.87]

بنات لو سمحتو ولا عليكم امر ابي طريقه الشوربه بالضبط وابيها لمقادير يوم او يومين اخاف تخيس علي بالثلاجه انا ممكن اسويها بالنظر عادي يعني اشوف وش يكفي واحطها بس اخاف السالاري لازم واجد علشان يحرق فما ادري ومشكورين

 

[Myno0na]

امس بدعت بالاكل لوووول شسوي العشا كانت لذيذ هههههه وكثرت هم حلو شسوي هههه كل شي احبه موجود
اليوم قعدت مصيف فما تريقت وغداي هم تخبيص :d

يبيلي طق
بس ان شاء الله بس من باجر التزام 100%

وياويلي اذا سمنت وايد لان صج حرام ضعفت ;/

لووووول عالبالي تبين تقولين خلاص ما ابي اسوي رجيم لوووول*

ناطرتج مناطر تقولينهااا لووول احس ملتزمه فيج يعني بس تهدين الرجيم راح اهده انا شكووو لوووول جد انا اذا في منافسه اشد حيلي واذا خربها اللي معاي اخربهاا لووووووووول

حتي انا بديت أمل

 

[مسز بسبوس]

لا بنات حرام عليكم اتضيعون تعبكم والله تخيلي توصلون الوزن اللي تبونه ان نزلت ٣كيلو بس والله ملتزمه ريوقي حليب مع شوفان غداي زبيدي مشوي وسلطه وشوربه سالاري وشربتچاي ببدون شكر وتمارين معده بتبوت ان عندي اعيال ٢اصغاااااار وريل حناااان الله ايقط عليه وجبات والاكل اللي احبه بس والله مقاومه لان تعبت من الجبال اللي بالظهر

 

[مسز بسبوس]

عشاي اليوم تفاحتين وروب خالي الدسم ولان الزواره عندي ماقدري امشي اوعدكم باجر وتصبحون على خير

 

[اكينو]

هاي بنات
سوري كنت غايبه عنكم ثلاثة ايام يمكن
شخباركم كيف الدايت معكم

انا اول يوم
اكلت فطور خبزبر مع لبنه وزيتون وشاي
وسويت رياضه ايروبك
وتغديت
سلطة خس 2 همبرجر والدريسنق كان ملعقة جبن وثوم احمسهم ع النار ويطلعون يمي
ولعشاء
تفاحه

اليوم اللي بعده
الفطور نفس الشئء لبنه وزيتون
الغداء كان تبوله هوم ميد كانت لذيذه نسيت نفسي واكلت الصحن كله
وكان معاه رز ودجاج مشوي بصراحه ماقاومت واكلت تقريبا ثلاث ملاعق وشوي
والعشاء كان زبادي

امس
عاد بدعت
الفطور
شاي حليب مع خبز بر ولبنه بزيتون
الغدء سويت نوعين سلطه
سلطه عاديه خس وخيار وطماط و سلطه زبادي بخيار
والغدا كان كبسه
بس انا اكلت بس صحن زبادي وخيار وشوية سلطه عاديه وربع صدر دجاجه بس
وطلعت للمول ومشيت بس خربتها وشربت يمكن 4 جغمات موكا:eh_s(22):
العشاء كان ساندوتش كبده وكولا :eh_s(11):
وخلاصنا
بنزل الصور اذا قدرت

ووزني للحين ثابت

 

[<miss botamba>]

امس مشيت ساعه و ركضت شوي بس انهد حيلي





وعشاي شوربه






....


اليوم


ريوقي خس

وكليت كاكاو


وغداي

صدر ديايه مع شوربه دياي و ذره


واليوم بليل بشيل اوزان عالخفيف اذا لي خلق لان بعد شوي بطلع بروح ادرس مع رفيجاتي

 

[Myno0na]

سوري امس ما كتبت شنو كان
غداي
كورن فلكس

سناك
مكسرات تقريبا فنجان صغيييير

عشااي
سلطه امريكانا و روب

 

[اكينو]

هاي هذه اكلي في الايام اللي راحت