يوميات رجيم madam dew

[madam dew]

رد: smoke conceal forum

carphotoalbums.com
bitola.gordsys.net
forums.namcobandaigames.eu
cadservis.com
zahrawy.net
phpmyrealty.com
gamelimit.com.ar
ipodtouchitalia.com
shineee.net
dvdr2u.net
dizajnerija.org
forums.thegetpr.net
forum.pro evo.pl
basketball.co.th
freethinkersoffaith.com
croymisch.com
thai****lzone.com
vestjysk4x4.dk
kingofkings3.gamigo.de
miforoenarm.com
wu support.at
kutu buku.natadisastra.com
abtalfx.com
elehsager.com
fspugtaragon.org
jb poker.com
damans.org
yesforum.yesclubng.com
crophop.com
dr 7ail.com
asmagroup.net
cfvgalumni.com
arhitectultau.com
freethoughtfirefighters.org
vb.yamahasm.com
foro.chatadventista.com
makeki.info
urduexpress.com
roatan renegade rescue.org
dangerousdaveonline.com
mt2kaos.com
primetime.co.il

هاذا شنو لايكون فايرس
بنات انتبهوا لاتدخلون
اطلب من مشرفة القسم انها تتأكد من هاذي المشاركه

 

[خولـه]

شكله فايروس

لاتفتحونه


ام غلا

اول يومين راح تتعبين من الرياضه بس باقي الايام مابتحسين بعوار



مدام

انا افكر اخلي اليوم مفتوح

مستانسه نقصت نص سم من خصري


قياساتي

الخصر قبل 30 ونص <بعد 30 سم

 

[خولـه]

بنااات


شو الرياضه اللي تتبعونها

 

[خولـه]

الريق

ماي+ملعقه عسل+ليمون+ماي ورد>>>>العسل الملعقه الكبيره فيها 65 كالوري بس انا خذت ملعقه صغيره يعني 32 كالوري

بعدها نسكافيه

تقريبا الكوفي ميت فيه 80 كالوري

سكر تروبيكانا 12 كالوري

المجموع=124

الفطور

نص صمونه بدون لب (105)ومسحه جبن(60)


مجموع الفطور(165 كالوري)




الغدا

كنتاكي

صدر دجاج (260 كالوري)

شوية سلطه تقريبا 150 كالوري


صمونه مدوره (209 كالوري)

مجموع الغدا (519 كالوري)


الى الحين اكلت 808 كالوري

باقي لي تقريبا 300

الله يستر

انا ناويه اخليه يوم مفتوح بس ابا اكل بحساب

بحسب كل شي اكله اليوم بالسعرات الحراريه

 

[madam dew]

هيااااا
زين مبررررروك خوله
بس ديري بالج مو علبونه نقصت بتاكلين وايد
ترى بيوم يمكن تزيدينهم

وعقبالي ان شاء الله
انا ان شاء الله بمارس رياضة الجري

 

[خولـه]

ههههههههههههههه لا الله لايقول

احاول احاسب على اكلي

مسموح لي 1809 كالوري في الايام العاديه بس وقت الرجيم لازم انقص من السعرات الحراريه اللي اكلها

 

[ام غلا اخت سعود]

رد : يوميات رجيم madam dew

وين الصور ...

هذا سناااك الحين قاعده اكل ...مباااشر
شاي اخضر و شابوره وشويه فصفص.....
وبتقهوى بعد شوي يمكن تهف نفسي على التمر والشوكلت :23_asmilies-com:

والعشااء مادري لي جا وقته يصير خير .....وبحطلكم الصووور اكيييد

 

[خولـه]

ام غلا

كم كيلو ناويه تنزلين؟؟


شابوره وفصفص لازم شي واحد سناك مو الاثنين


انا قررت اخلي اليوم يوم مفتوح شرايكم يوم الجمعه يكون يومنا المفتوح



من باجر بنبدا تخفيف ورياضه بدون تخبيص


راح احط امثله للتخفيف وانا اتبعت هالطرق وفادتني واااايد


هي عباره عن 3 وجبات رئيسيه ووجبتين سناك


قبل الفطور نسكافيه يسد النفس

الفطور

راح احط خيارات


حبتين توست مع جبن او بيض او ملعقتين فول او لبنه +خضار+شاي بسكر تروبيكانا

او

كورنفليكس فينتس بالفواكه او سبيشل كي +حليب قليل الدسم وحبه سكر تروبيكانا

او 5 حبات تمر +حليب قليل الدسم


او 2 شابوره مع شاي بسكر تروبيكانا او حليب قليل الدسم



سناك

نوع واحد فاكهه(تفاح او برتقال او كمثرى او........الخ)

او حليب قليل الدسم

في خيارات وايد بس اهم شي ماتتعدى 100 كالوري شوفو جدول السعرات الحراريه واختارو شي مايتعدى 100 كالوري



الغدى

اذا حابين تاكلون نفس اكل البيت عادي بس في صحن صغير

نص الصحن سلطه
وربع عيش او مكرونه او خبزه

والربع الباقي دجاج او لحم او سمك من نفس اكل البيت(ملوخيه او ايدام او اي شي)



مع مشروب غازي دايت

او حبه برجر لحم او دجاج بدون بقسماط مشوي +صمونة البرجر او 2توست+سلطه+مشروب غازي دايت



الغدى لاتتقيدون فيه اكل البيت يسد بس اهم شي صحن صغير وتتبعون تقسيمت الصحن مثل ماقلتلكم


سناك

كتكات ابو اصبعين او اسنيكرز صغير او اي شوكليت مايتعدى 150 كالوري مع قهوه

او 5 حبات تمر مع قهوه

او قطعتين بسكويت دايجستف مع شاي او قهوه


اختارو السناك بس يكون مايتعدى 150 كالوري

او حبه فاكهه


العشا

زبادي مع حبه فاكهه

او

نفس الفطور بس تعكسين اذا اكلتي بيض في الفطور العشا ماتاكلين بيض تغيرين

او

2 شابوره مع حليب او شاي


تقريبا العشا نفس خيارات الفطور



الماي 8 اكواب


الرياضه ساعه كامله

اليوم المفتوح يوم الجمعه ماراح اقول تاكلون فيه كل اللي تبونه بس راح ناكل حسب احتياجات الجسم

مثلا انا وزني 58 راح احسب كم سعره حراريه احتاج باليوم

58*24*1.3

24 هي عدد ساعات اليوم

1.3 نشاطي اذا كنت ما اتحرك كثير

طلعلي1809 كالوري باليوم

لازم ما اتعدى هالعدد واحسب كل شي اكله ع الاقل بس في اليوم المفتوح عشان ما رد وزني اللي نزلته خلال الاسبوع

وبس

هذي طريقتي ماحب اتقيد بالاكل اكل الموجود بس بكميه اخف




شرااااايكم بالطريقه؟؟؟؟؟

انا فادتني ونزلت عليها وايد وماحسيت بحرمان وجوع

 

[خولـه]

بناااااااات وينكم؟

 

[madam dew]

هلا خوله
حلو نظامج ان شاء الله اطبقه
امس تعشيت وجبه بس بدون مايونيز
يعني خربطت
بس الحلو اني ما شربت بيبسي شربت شاي
وجبة زنجر وشبس صغير و قفشة كاتشب

 

[madam dew]

بس خوله كم نزلتي على طريقتج
وكم كانه المده

 

[خولـه]

انا ماقيس بالميزان ابداااا


بس واضح اني نزلت وايد

يبين في الجسم اكثر

تقريبا المده شهر

 

[madam dew]

الريوق اليوم
توستتين محمصه مع جبن قلاص كرافت لايت
وشاي مع حليب كرنيشن لايت وملعقه متوسطه شكر

والحين شفت امي قاعده تاكل الغدا جان اخذ ۲ حبه فجل احمر يقولون ينزل الوزن
جوعاااانه فاكلتهم
على ما تغدى بعد شوي

 

[madam dew]

الريوق اليوم
توستتين محمصه مع جبن قلاص كرافت لايت
وشاي مع حليب كرنيشن لايت وملعقه متوسطه شكر

والحين شفت امي قاعده تاكل الغدا جان اخذ 2 حبه فجل احمر يقولون ينزل الوزن
جوعاااانه فاكلتهم
على ما تغدى بعد شوي

 

[خولـه]

خلي عنج الرجيمات وسوي هالنظام مافي تقييد وراحه نفسيه

وقت الرجيم ما اقول انا اسوي رجيم لاني اتحبط واحس اني ابا اكل

اقول هذا نظام غذائي ادلع نفسي في هالمده


وقيسي بالمتر بتلاحظين انج تنزلين لانه الميزان حتى لو نزلتي ساعات مايبين لانه يكون فيه عضل ونحنا اكيد بنتحبط اذا مانزل وزننا

 

[madam dew]

يعني كم مقاسج اللي كنتي تلبسينه وبعدين جم صار (استجواب حشه ههه)
عشان الكل يستفيد

 

[خولـه]

هههههههههه

لا عادي حاضرين للطيبين

الفتره اللي زاد وزني فيها كان خصري تقريبا 32 سم وصار 28سم


يعني تقريبا التخفيف اللي سويته نزلت عليه 5 كيلو بالشهر

 

[madam dew]

كل اللي يدخل الموضوع
ارجوووكم ان تدعواا
ان الله يجعل هاذا البلد مطمئننا وسائر بلاد المسلمين
ويارب تهدي الاوضاع في بلاد المسلمين
ورد كيد الكفار الحاقدين
واكثروا من الاستغفار
اللهم احفظ لنا أبناء جده
وفرج عن المصررين الشده
وأسبغ على لبنان امنا ووحده
وأمّر على تونس من بان رشده
وأعد للاسلام عزه ونصره ومجده
اللهم آمين

 

[خولـه]

اميييييييييييييييييييييييييين

 

[madam dew]

حلو واييييد
ما شاء الله تبارك الرحمن