يوميات رجيم madam dew

[خولـه]

مسااااء الخيرر

وينكم ام غلا ومدام؟؟


تقريري اليوم>>>للحين مافي تخبيص الحمدالله



تقريري اليوم

ع الريق

ماي+ملعقه عسل+ليمون+ماي ورد>>>>العسل الملعقه الكبيره فيها 65 كالوري بس انا خذت ملعقه صغيره يعني 32 كالوري

بعدها نسكافيه

تقريبا الكوفي ميت فيه 80 كالوري

سكر تروبيكانا 12 كالوري

المجموع=124

الفطور

حبتين توست+مسحه جبنه+خيار

التوست الحبه=70 كالوري يعني حبتين فيها 140

الجبنه تقريبا 60 كالوري

المجموع= 200



الغدى

شوية مشاوي ماكلت غير 3 قطع صغيره وحبه كباب ماعرف بالضبط كم كالوري (تقريبا 300 كالوري)+تبوله(100كالوري)+ورق عنب حبتين(184 كالوري)+ملعقه حمص(تقريبا 50 كالوري)


مجموع الغدى =634 كالوري


سناك

5 حبات تمر (130 كالوري)
مع قهوه



والحين اشرب نسكافيه(92 كالوري)


مجموع السناك=222 كالوري


مجموع اكلي لين الحين 1110 كالوري



في اشياء انا زايده عليها السعرات الحراريه لاني ماعرف بالضبط كم كالوري فيهم

 

[خولـه]

المحاشي :

النوع الكمية عدد السعرات
محشي طماطم 2 حبة 250
محشي ملفوف حبة وحدة كبيرة (100 جرام) 76
ورق عنب حبة واحدة متوسطة 92
محشي كوسة حبة متوسطة 178
محشي بطاطس حبة متوسطة 217
محشي فلفل رومي حبة متوسطة 153

الاكلات العربية
مقلوبة مع لحمة 2 كوب 530
مسقعة باذنجان 100 جرام 154
طبيخ بامية مع قطعة صغيرة لحمة 1 كوب +100 جرام لحمة 206
طبيخ ملوخية مطبوخ على مرقة دجاج ا كوب 60
مجدرة (فلسطينية) ا كوب 355
كشري مصري ا كوب 392
لوبيا بالزيت 100 جرام 62
كباب مشوي 1 سيخ 85
مفتول بالسمنة ا كوب 400
لازانيا باللحم قطعة متوسطة 276
فاصوليا بيضاء باللحم 1 كوب 120
فريكة مع لحمة 1 كوب 192
فريكة مع دجاج 1 كوب 149


الاكلات الخليجية
كبسة باللحم 100 جرام 284
برياني دجاج ا كوب 263
رز مطبوخ بالمكسرات (مثل الاوزي) ا كوب 400
برياني لحم 100 جرام 158
مرق لحم 100 جرام 81
مرقوق 100 جرام 101
مجبوس دجاج 100 جرام 156
هريس 100 جرام 81
جريش 100 جرام 80
دولمة 100 جرام 116
خروف محشي 100 جرام 81
مرق سمك 100 جرام 54
مموش ربيان 100 جرام 117
معدس 100 جرام 147
مموش 100 جرام 120
مرق عدس 100 جرام 63
معكرونة 100 جرام 132
حسو 100 جرام 135
لقيمات 100 جرام 275
زلابية 100 جرام 238
بلاليط 100 جرام 199
فالودة 100 جرام 85
محلبية 100 جرام 108
كاستر 100 جرام 90
عصيدة 100 جرام 243
قرص عقيلي 100 جرام 352
بثيث 100 جرام 352


السندوتشات :

سندوتش فلافل 65 جرام 161
سندوتش شاورما دجاج واحدة متوسطة 280
سندوتش شاورما لحم واحدة متوسطة 340
سندوتش جبنة بيضاء 80 جرام 234
سندوتش همبورجر صغير صغير 245
سندوتش سمك بالجبنة صغير 420
سندوتش سمك بدون جبنة كبير 470
سندوتش لحمة 127 جرام 264
سندوتش حضروات مشكلة 136 جرام 234
سندوتش بطاطا وباذنجان 169 جرام 394
سندوتش دجاج 80 جرام 378
سندوتش كبدة 75 جرام 420
سندوتش عجة 144 جرام 356
سندوتش فول مدمس 176 جرام 294
ستدوتش كفتة 135 جرام 298

المعجنات :
فطائر جبنة 67 جرام 191
فطيرة لحمة 53 جرام 159
فطيرة سبانخ 52 جرام 147
فطيرة زعتر 75 جرام 208
سمبوسة باللحم حبة متوسطة 220
سمبوسة خضار حبة متوسطة 85
سمبوسة بالبطاطا حبة كبيرة 156
بيتزا بالجبنة قطعة واحدة 295
بيتزا بالخضار قطعة واحدة 262

 

[خولـه]

الحلويات :
بقلاوة حبة واحدة 245
كنافة بالجبنة 75 جرام 267
كنافة بالقشطة 75 جرام 259
فطيرة تفاح 158 جرام 405
قطعة تشيز كيك صغيرة 230

السلطات والمقبلات :
سلطة لبن بخيار ا ملعقة كبيرة 41
تبولة بزيت قليل 100 جرام 115
تبولة عادية 1 كوب 170
فتوش 1 كوب 170
سلطة بطاطس 1 كوب 284
سلطة ملفوف 1 كوب 178
سلطة بقول مشكلة 1 كوب 174
سلطة مكرونة بالخضار 1 كوب 183
بابا غنوج (متبل) 1 ملعقة كبيرة 35
حمص بالطحينة ½ كوب 210
صلصة طحينة 1 ملعقة كبيرة 90
سلطه خضراء بدون زيت 1 كوب
فلافل مقلية حبة واحدة متوسطة 60
كبة مقلية حبة واحدة 180

الشوربات :
شوربة عدس بالخضار 1 كوب 68
شوربة عدس بالبطاطا 1 كوب 83
شوربة خضار ا كوب 46
شوربة خضار بالدجاج 1 كوب 104
شوربة بصل كريمي 1 كوب 315
شوربة بروكلي كريمي 1 كوب 205
شوربة مشروم كريمي 1 كوب 304
شوربة بندورة كريمي 1 كوب 167



منقوووووول

 

[عشق قلبين]

السلام عليكم

تقبلوني معاكم بهالتجمع ونشجع بعض وان شاء الله كلنا ننزل بصحه وعافيه

 

[خولـه]

حياج معانا عشق قلبين

جم وزنج وطولج؟؟




صح بنات ماعرفت اوزانكم؟؟؟؟؟؟؟؟

واللي ماتبا تقول وزنها تقولنا هدفها جم كيلو تنزل؟؟؟

 

[خولـه]

وين اختفيتو شكلكم خابصين الدنيا


باقي التقرير

شربت شاي اخضر

والعشا


زبادي (70 كالوري لانه نص كوب)
تفاح(80 كالوري) ماكملته اكلت نصه
حبه سكر تروبيكانا (6 كالوري)

المجموع 156 كالوري


مجموع اكلي لليوم

1266 كالوري

سويت رياضه ساعه

ماي 8 كاسات

 

[madam dew]

امس مافضيت اكتب
يومياتي
الغدا امس
خمس قفشات عيش مجبوس وع صدر دجاج مشوي وسلطه وخضره
العشا ما تعشيت عشان اكلت كاكاو مال ريجيم ونقنقت بكورن فلكس مال الدايت بس اللي باللوز والعسل احس فيه سعرات وايد ما ادري شلون مال ريجيم

 

[madam dew]

حياج الله عشق قلبين
وينج ام غلا مختفيه
لا لا مو قبول
حتى لو مافضيتي اكتبي يومياتج ثاني يوم
يالله همتكم بنات رشيقات المستقبل

اليوم
الريوق نص خبزه لبنانيه محشيه بيضه مقليه بقفشة زين زيتون وملعقه جبن قلاص لايت
وشاي حليب لايت
بحسب السعرات وراده

 

[خولـه]

مسااااء الخير ياحلوين


امس مت جوع بس قاومت الحمدالله وعدى اليوم على خير


مستااااانسه حدددي لاني ماخبصت

والرياضه هلكتني صحيت من النوم مكسرررره​

 

[خولـه]

امس مافضيت اكتب
يومياتي
الغدا امس
خمس قفشات عيش مجبوس وع صدر دجاج مشوي وسلطه وخضره
العشا ما تعشيت عشان اكلت كاكاو مال ريجيم ونقنقت بكورن فلكس مال الدايت بس اللي باللوز والعسل احس فيه سعرات وايد ما ادري شلون مال ريجيم

شو نوع الكورنفليكس؟؟

اذا سبيشل كي انا كنت استخدم اللي بالفراوله والكوب فيه تقريبا 130 كالوري

 

[ام غلا اخت سعود]

رد : يوميات رجيم madam dew

هاي بناات

امس ماقدرت ادش النت بس خبصت شوي

هذي البدايه ..,’

ان شاءللله بروح مركز سلطان يبييلي شغلات لو فات .....

وابي جوكلت للدايت ....عشان اتشجع اكمل ..

شنو بعد تنصحوني اخذ ....؟

 

[خولـه]

هاااايات ام غلا


انصحج تاخذين كورنفليكس سبيشل كي بالفراوله لذذييذ

وفي له دايت

تفطرين وتتعشين كورنفليكس والغدى يكون نفس اكل البيت


ينزل باسبوعين 3 كيلو

هم حاطين هالدايت ع الكورنفليكس

 

[خولـه]

تقريري اليوم <<<<الصور من النتع الريق

ماي+ملعقه عسل+ليمون+ماي ورد>>>>العسل الملعقه الكبيره فيها 65 كالوري بس انا خذت ملعقه صغيره يعني 32 كالوري
بعدها نسكافيه




الكوفي ميت فيه 80 كالوري

سكر تروبيكانا 12 كالوري

المجموع=124




الفطور

بيضه مقليه+2 توست+طماطم




بيض مقلي 91 كالوري

2 توست 140 كالوري

المجموع =231 كالوري


الغدى

سباجيتي بصلصة الطماطم مع اللحم المفروم+سلطه+سفن دايت

















كلهم تقريبا 500 كالوري>>>لانه المكرونه مطبوخه بالزيت

هو بالاساس 110 كالوري للاسباجيتي المطبوخ باللحم المفروم والطماطم بس طبخ البيت غير
سفن دايت 5 كالوري

 

[عشق قلبين]

مرحبا بنات

انا تريقت كوب حليب قليل الدسم
والغداء حبه شيش طاووق ونص خياره ماكان لي نفس اكل
والعشاء صمونه جبن مع كوب حليب قليل الدسم

وزني 90 وطولي 164 وهدفي اوصل للسبعين يعني اقط تقريبا 20كيلو كبدايه والله يعين :bbbiu:

للعلم بنات انا ارضع بنتي ولما اسوي رجيم ينشف صدري وارجع اكل من اكل البيت وهالشي مو مخليني انزل وزني بس شكلي بزيد على نظامي فواكه وخضار

 

[خولـه]

مرحبا بنات

انا تريقت كوب حليب قليل الدسم
والغداء حبه شيش طاووق ونص خياره ماكان لي نفس اكل
والعشاء صمونه جبن مع كوب حليب قليل الدسم

وزني 90 وطولي 164 وهدفي اوصل للسبعين يعني اقط تقريبا 20كيلو كبدايه والله يعين :bbbiu:

للعلم بنات انا ارضع بنتي ولما اسوي رجيم ينشف صدري وارجع اكل من اكل البيت وهالشي مو مخليني انزل وزني بس شكلي بزيد على نظامي فواكه وخضار

اهم شي الريوق

لاتتقيدين بدايت معين

اتبعي نظام التخفيف وخلي اكلج صحي


شوفي النظام اللي حاطته بصفحه 5 او 4 وايد حلو وصحي

 

[خولـه]

:eh_s(16):بنات خبصت

اكلت بتفور بعاقب نفسي بالرياضه

وبحاول ما اتعشى

 

[خولـه]

بنات وينكم مليت بروحي:jumpon:

 

[madam dew]

السلام عليكم
اشلونكم ياحلوات
انا انس غدلي كان
3 قفشات عيش مجبوس
واكلت برتقال وتفاحه وموزه
وعلى المغرب
زوجي اشتهى بيتزا سويتله
وغصبني اكل منها
واكلت طبعا
بالليل
اكلت بنك بري
طبعا مقاس الكبير
وتعشينا في مطعم صيني
بس ما اكلت وايد
ولدي قام يبجي
وشلته وما كملت اكلي
امس مشيت نص ساعه على الجهاز
ومشيت بالسوق بعد
واليوم ماراح
ان شاء الله التزم
بالريجيم
ملاحظاتي
ريجيم التوست ما خربطت فيه
لانه الاكل محدد ومتوفر وسهل ويشبع بنفس الوقت
اما الحين احس احتار شنو اكل

 

[madam dew]

خوله
الكورن الفلكس اللي استخدمه
اسمه فتنس
من شركة نستله
اهو مكتوب عليه رشاقه بالعسل واللوز
بس احسه
فيه سعرات وايد
انا بس هذا اللي حبيت طعمه
الباقي الله يزيد النعمه

 

[خولـه]

في الكرتونه مكتوب كم كالوري موجود فيه

انتي استخدميه للفطور او العشا

انا كنت افطر واتعشى كورنفليكس سبيشل كي بالفراوله او كورنفليكس فتنس بالفواكه او حبوب الشوفان بالزبادي والفواكه

وغداي عادي من اكل البيت ورياضه



كنت انوع بين هالطريقه والطريقه اللي كتبتها قبل


حبوب الشوفان خطيييره بالفواكه بس تحصلينه في قسم اكلات المستورده في كارفور ماحصلت صورة بالنت