يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[ديور اديكت]

السلام عليكم

اليوم 27/8

ماكليت شي من قمت مو مشتهية شي

واللحين بغصب نفسي ع كاس عصير فريش وتوست جين سليزز لايت وخيار وطماط

 

[كويتيه سبيشل]

بنات اللي تعرف تكبر توقيعي تكبر اول مره احط توقيع

تفضلي حبيبتي



بس سوي له copy

 

[كويتيه سبيشل]

بنات وزني صار له ثابت من نهاية رمضان :")
يعني اسبوع وشي
بس الحمدلله بعد ما انحبطت و قلت ان يثبت احسن من ما يزيد صح ؟
و قمت اصوم و فطوري خفيف برجر مشوي او صدر دجاج مشوي
و سحوري عبارة عن روب لان سمعت وايد مفيد
وكثررت ماي
و كأنـي نزلت كيلو .. ادعولي :")


فطور : صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء مع الصوص الايطالي
السحور:1 روب قليل الدسم

ماي تقريبا شربت 3 لتر

ي والله صح كلامج احسن من انج تكونين زاايده

وبالعافيه ع قلبج

 

[كويتيه سبيشل]

مبروك الافتتاح وأخيرا راح نبدأ أنا متحمسة وايد صج صج هالمره راح التزم ان شاء الله لي اخر يوم
والتوقيع حده عجيييييييب تسلم ايدها الي صممته
أنا عند نفسي لقيتلي رجيم بهلمنتى بقسم الأنظمة الغذائية وعجبني وان شاء الله راح أطبقه لمده أسبوعين بعدين راح أدورلي واحد ثاني وكاهو الرجيم


الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
وعن الرياضة أناالرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

وعن الرياضة أنا من امس باديه امشي مدة 45 وسويت تمارين من اليوتيوب مدتها 5 دقائق

بالتوفيق حبيبتي

 

[كويتيه سبيشل]

بنات اللي عندها رابط تمارين ع اليوتيوب تعطينا اياه

انا عن نفسي النحيسة جاتني بس صامدة رجيم يعني رجيم

والله يقوي عزيمتنا ونضعف بصحة وسلامة

هاااذي الرياااضه عجيييييييييييبه

Gym direct - 2009/2010 - epi#137 - sandrine - enr 29/01/10 - 14h15 (stock) - YouTube

 

[كويتيه سبيشل]

أولاً مبروكَ افتتاح الجزء الثاني من رشيقآت العيد ..
و إن شاء الله الكل يكون ملتزم وأولهم أنا !

واليوم ريوقي كان :eh_s(17): :
صمون أسمر بالجبن قليل الدسم + نص دبة ماي :ch12: !!
والرياضة لعبت شوي على السيكل ومليت :eh_s(2): ,,
ف أحاول اشجع عمري بإي طريقة فقررت أشتري لي جوتي تواير ( سكيت رول ) " عزكم الله "
أما الغداء ما اتغدى اكون راقدة :eh_s(1): ..
وحزت العشاء بكتب شو تعشيت

يبااارك فيج حبيبتي

وبالعاافيه :eh_s(7):

 

[كويتيه سبيشل]

:eh_s(17):Ǥoldɛn ʝɛωɛL:eh_s(17):

مشكوره على التوقيع الحلو .. ويعطيج العافيه كويتيه على المتابعه والمجهود الطيب

ومبروووك بنات على الحمله ،، وشدو الهمه،،


بخبركن شو كان فطوري :

ملعقتين شوفان +قرفه بودره+ماي

كوب قهوه سودا بدون سكر

وان شاء الله ع الضحى كوب قطع اناناس طازجه

والغدا مخططه على سلطه خضرا

وطبعا مع المشي ع العصر

ولي رجعه

يعااافيج قلبي
ومدااخيل العاافيه :eh_s(7):

 

[كويتيه سبيشل]

هذي تمارين حلوة الي تبي من اليوتيوب خفيفه

aerobics 3-1 - youtube
وجزء الثاني
aerobics 3-2 - youtube

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[كويتيه سبيشل]

هاي ياحلوات يارشيقات

انا امس كنت صايمه لي الظهر بعدين شرفت حدي انقهرررررررت
كليت خبز ولبنه وتعشيت بره بس ماخبصت
والحينقاعده اتريق توستامريكانااسمر مع قهوه
والله كريييم

بالعاافيه :eh_s(7):

 

[كويتيه سبيشل]

السلام عليكم

مرحبا ي رشيقات

اليوم لي 3 يام للاخت ولانها متخربطه لحد الحين صايمه وبروح اسوي تحاليل واذا جيت باكل صمون بيض مسلوق + جاي حليب
بحاول هالكم يوم ما اسوي رجيم علشانها لان متعبتني بعد انقطاع وبعدها ببدي برجيم عبدالله المطوع


بنات بسالكم ماتعرفون طبابه بالرابعه زيينه

ان شاء الله ما فيج الا العاافيه حبيبتي
والله ماا اعرف بس ان شاء الله البنات يفيدونج

صباحكم نشاط

اممم حمدلله شربت شاي اخضر وزنجبيل
تريقت
صمون امريكانا 155 كالورري اتوقع و
رقصة زومبا
ان شاء الله بعد شوي بمشي

بالعافيه حبيبتي
:eh_s(7):

صباح الخير مليئ بالتفاؤل


قعدت الساعه 7 ونص وغسلت

8 بلشت اشرب لتر ماي وخلصته

بعد شوي بسوي لي ريوق بعد نص ساعه جذي

ريوقي عباره عن :

بيضتين مع ملح وفلفل اسود وجبنه سلايس لايت

ماحب احط دهن احب احط مايونيز عباره عن قفشة الاستكانه وحده يعطي طعم واقل من الزيت العادي في السعرات الحرارية *

مع كوب جاي وشكر رجيم استعمل اسبلندا


بعد شوي بروح النادي ان شاء الله[

بالعافيه حبيبتي :eh_s(7):

 

[كويتيه سبيشل]

صباح الرشااااقة والجماال والأنااااقة

والله احساس جميل احساس مختلف لما تقومين من النوم خفيفة

مبروك الافتتاح وبنات ترى انا مبلشة ريجيم من يوم الاحد

الاحد كان مجرد تخفيف .. وامس كان بداية ريجيم التمر والحليب .. اللي صار اني التزمت فيه بالريوق والغدا بس العشا (اللي كان الساعه 6 ونص) كان عبارة عن شوربة + بيض مقلي + بعض حبات بطاط مقلي (ادري تخبييص) + نصف خبزة لبناني + خيار


مممممم ادري تخبيص بس بصراحة ماقدرت اتحمل كنت حيل جووووعانة

وعقب ساعتين مشيت 40 دقيقة على جهاز المشي ( 3 كم )

اليوم رح التزم نفس الشي بس الفرق انه العشا ان شاء الله رح يكون سلطة لبن مع خيار

ورح اكمل مشي 45 او 50 دقيقة ان شاء الله .. كل يوم ازيد شوية لاني صارلي فترة قاطعة عن المشي


وان شاءالله ياارب كلنا ننزل بصحة وعافية ونكون احلى رشيقات بالعيد ولبعد العيد بعد

اي والله وانتي صااجه احلى شعور
اي عااد هذا عيب هالرجيم اول شي تمسكين نفسج بعدين :eh_s(16):
الله يعين
بالعااافيه
واميييين ياارب

السلام حبآيبي :$

آبي آشترك معآكم آذا ممكن :$
وآن شآء آلله آبي آبدي من بآجر :*

وزني : 53
وطولي : 156

آلهدف آلاول : 50
آلهدف آلثآني : 47

ومشكورين :$

شااركي لمدة اسبوع بعدين اضيفج

مبروك الافتتاح وإن شاء الله الكل يضعفون بصحة وعافية
آول شي عندي سؤآل .. متى تنتهي المسآبقة ؟

آمممم وشسمة آنآ بعد جم يوم مسآفرة مآآقدر آدزلكُم وزني للآسبوع الاول لأني بكون منقطعة عن النت
يصير آحطلكم وزني آول مآآرجع ويصآدف يوم آحد آو آثنين ؟

تنتهي قبل العيد بيووم اهواا يكون اخر يوم للحمله
ان شاء الله اي حبيبتي ترووحي وتردين بسلامه ارسليه يوم الخميس عااادي :eh_s(7):

شسالفة بنات الحمله أغلبهم مسيره عليهم شسمها!!!!!
انا هالاسبوع صايمه وبيكون فطوري 5 تمرات وكوب روب
وبشرب ماي
بعدها بساعه ونص باكل فاكهه
وبشرب شاي اخضر

لا حبيبتي المنتدى كله مو بس الحمله

بالعافيه حبيبتي

 

[كويتيه سبيشل]

السلام عليكم اشلونكم بنات​

مبروك الافتتاح​

انا ماعرف ارسل الصور من الجوال للكمبيوتر اشلون احط صور الوجبات عاديي اقولكم شنو اكلت بدون صور؟؟؟​

امس كنت صايمة فطوري كوب لبن قليل الدسم+3 تمرات​

واكلت بيضتييين مفيوحتين​

والساعة 11 اكلت كوب كاستر​

والساعة 1 ونص تسحرت كوب كاستر+تفاحة خضرا​

اي حبيتبي عاادي :eh_s(7):

السلااااام عليكم ورحمة الله و بركااااته

تووني ادري انكم بديتوا من باجر بكتب يومياتي
بالتوووفيق للجميع

ننتظر يوميااتج حبوووبه

مساء الخير

اليوم بديت رجيم التمر واللبن بس حيل تعبني وقلت خلاص بشوف لي اي رجيم واسويه بدال التعب

اي هالرجيم حده متعب
اي غيريه اذا ماا تحملين

مساء الورد رشيقات :$

مبرووك الافتتاح وان شاءالله ننزل بصحه وعافيه

:*

لي عوده ان شاءالله

يباارك فيج حبيبتي
ننتظرج.....

 

[ديور اديكت]

هذي تمارين حلوة الي تبي من اليوتيوب خفيفه

aerobics 3-1 - youtube
وجزء الثاني
aerobics 3-2 - youtube

مشكورة بعد عمري ماقصرتي خل تروح النحيسة مني و اسويها

 

[كويتيه سبيشل]

مساء الخير

الحمدالله كملت يومي تمام بس مع يوع ههههه فجأه
فاختي عزمتني على مطعم ايطالي بس الحمدالله قاومت على اللي أقدر عليه هههههه
طلبتلي شوربه سبانخ مع سلطه خضراء وكوب ماي فهذا يستوي الحين غداء متأخر مع عشاء متقدم هههه والصراحه كلت شووي من الباستا لاذوق الصوص
وبشربلي شاي اخضر مع زنجبيل بعد ما أمشي الحين ساعه

بالعافيه حبيبتي حااولي تمشين عشان تهضمين الاكل

انا اليوم صايمة و ان شاءالله الفطور راح يكون تمرة مع قلاصين ماي و شوربة و شيش طاووق
و الصبح بديت رياضة ايروبك 12 دقيقة و زومبا 15 دقيقة وان شاءالله كل مره بزيد الوقت

بالتوفيق حبيبتي

عندي استفساار اذا ممكن
انا اغلب الوقت اشرب ماي الصحة اللي ببطول لكن سمعت ان كمية الاملاح فيه عالية وتحبس السوائل في الجسم !
هل الكلام صحيح ؟ وهل يأثر ع الوزن ويخلي النزول بطيء ؟
و مشكووورين

اي صح حبيبتي
يأثر ع الجسم
بس في انوااع من المياه المعدنيه فيها نسبة الصوديم تكون اقل
يمكن مثل اروى هذيل عاادي تستخدمينهم

 

[ديور اديكت]

هاااذي الرياااضه عجيييييييييييبه

gym direct - 2009/2010 - epi#137 - sandrine - enr 29/01/10 - 14h15 (stock) - youtube

يافديتك والله اوعدكم اسوي رياضة بإذن الله

 

[كويتيه سبيشل]

ً مرررررحبااا بنات


امس كنت صائمة

و الفطور ٧ حبات تمر و شووووووربة و كثرت من الشورية عشان اشبع

بعدين تووووسسست وعصير وجبن


السحور زبادي ووو توست و جبن ووو عصير


وخبصتهااااا بالمكسسسسسسسرات

وشربت شمررررر

وحاولت اكثر من الماي


المشكلة البارحة كانت المكسرات ووهبت يومي امسسسسس

لي رجعة ان شاء الله

اوكي عديهاا هااذي لانه اليوم احنا بدينا اول يوم

اليوووم


فطرت ٥ حبات تمرررر و شوربة كثثثثررررررت منها هع هع


وماااي


وكلت قبل شوي فنجان مكسرات او اقل تقريبااااا

بالتوفيق حبيباااااتي شدووووووووو الهمة



وولي عودة ان شاء الله

حبيبتي امشي او اشربي شااي اخضر اذا خربطتي

اليوم مآتغديت كنت رآقدة ..
قمت على المغرب صليت عقب سرت آفطر مع أمي :eh_s(17): ,,
بعتبره عشآآ ..
العشاء كان :
5 م عيش أبيض + قطعة صغيررة دجاج + قلاص ماي ..
والرياضة بحاول أمشي ساعة كاملة :yaaaaaarb:

بالعافيه حبوووبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



:eh_s(7): ^_^


اانا اليوم اكلت :


* ملة كورن فلكس مع لبن
* شاي احمر ماكملته خخ
* ذره مسلوقه حطيت بهارات وزيت زيتون و العلبه جاهزه من الحجم الصغير مكتوب تقريبا 79 سعره حراريه
* رطب 4 حبات + فنجان قهوه
* وبعدين ان شاء الله بشرب كوب حليب
* العشا راح يكون فواكه او خضروات

وان شاء الله ما اكون نسيت شي

* وبالنسبه للماي عندي بطل مكتوب عليه 1000 مل يعني لتر وان شاء الله بحاول اخلصه ^_^


ونصيحه نظام الوجبه تزيد الوزن ابتعدووووو عن نظاااااااام الوجبه

وبالتوفيق للجميع ..

تسلمين ع النصيحه قلبي وصح كلامج وهذا كلام كل الدكاااتره
و بالعاافيه

 

[ديور اديكت]

هذا ريوقي مادري غداء ولا عشاء
نومي متخربط وابي اعدله

 

[كويتيه سبيشل]

اللهم امين ^_^

ولكم نووورتي :eh_s(9):

وخبرينا عن يومياتج بعد

النور نورج حياااتي :eh_s(7):
ان شاء الله حبيبتي الحين اكتب يوميااتي

اليوم طلعت مع اخواني وخربطت شوي
بفر بالبيت 45 دقيقة :weight_lift:

اي احسن لج امشي
بالتوفيق

 

[كويتيه سبيشل]

السلام عليكم أمبييه بنات سوري والله ما انتبهت للإفتتاح !!

يصير أبدي باجر لأني اليوم خربطت مع ان مو حيل يعني كنت صايمه وتفطرت صينية مشاوي وعيش أبيض + بيبسي

بس لما خلصت كليت حلو

الغلط باليوم البيبسي والحلو شسوي سبشل تسامحيني اليوم الله ما كنت أدري

انزين باجر إن شا الله أنزل اليوميه قبل لا أسويها والا بعد؟

يبارج فيج حبيبيتي
خلاص عااادي انتي ما كنتي تدرين بس من باااجر يبدي الجد
ونزلي يوميااتي بعد ما تسوينهاا احسن عشاان ممكن تغيرين ولا شي

وبالتوفيق

 

[كويتيه سبيشل]

حبيبتي كويتيه اقدر اشترك معااكم

انا مسجله.عشان التجمع

حبيبتي انتي شااركي معاانا لمدة اسبوع وبعدها اضيفج ان شااء الله