.. يوميـآت حمله بروقـه آلرشيقـه .. ◄ مشوآرنـآ آلى آلرشـآقه آبتدآء ►

[exanon]

ريوقي كان 2توست مع شريحة جبن وشريحة
مرتديلا
الغدا سلطة و نص دجاجة
العشا تفاحة و نسكافيه

 

[لمن اكون]

الريووق روب خخالي دسم وماي
الغدا 3 قطع لحم مع رووب و بيبسي دابت
العشاا ان شاء الله رووب وبيبسي دايت
وان شاء الله نص ساعه او ساعه المشي

تصحيح المغرب قطعه كيكه صغيره و كاكاوو هرشي دارك جوكلي وذ نت

وعشاا 2ونص همبرجر مشوي

حالياا بيبسي داايت :eh_s(7):

 

[لحن مختلف]

مـساء الخيرات..كيفكم يا حلوين
الفترة الي راحت ما قدرت استمر بالرجيم سفر وحوسه وظروف وارادة تعبانه
لكن دخلت اليوم حبيت اسلم عليكم وادعيلكم التوفيق .
أتمنى لكم الاستمراروالتوفيق..وان شاء الله كل وحدة تحقق امنياتها بالوصول للوزن المثالي بصحه وعافيه

دمتم بسعادة وراحة بال​

 

[Lulu_Perla]

لمن اكون
تمنيت تكونين معانا


ربي يوفقج و تتعدل امورج

 

[Lulu_Perla]

ريوقي
توسنة سمرة وحدة و جبن سلايس حطيتها بالتوستر يمي يمي
و عصير اناناس

الغدا
بطلب من سب واي ساندويتش دياي مشوي بس 6 انش

 

[لمن اكون]

برييق اني متخربطه

لحن مختلف اعتذرة انا للحين معااكم >> والا خلاص ماتبووني هههههه امماازح

 

[لمن اكون]

اليووم راح يكوون وجبه وحده هوو عبااره عن الغداا
2همبرجر دجاج مشوي
مع 2معلقه حمسه تونه و2 معلقه حمسة فاصولياا
و1وربع خبز خفيف
مع بيبسي داايت
وان شاء الله ع حست العشاا رااح يكوون
كيوي مع عصيير اناناس بالخلااط
والحين بقووم اسوي جاي الاعشااب مع دارسي وزنجبيل وجاي اخضر

 

[exanon]

اليوم الفطار كان 2 توست
الغدا مشويات

 

[exanon]

انا لاني والدة قيصري ماقدر اسوي رياضة غير المشي
و الجرح توه شهرين ماقدر اخاطر و اسوي رياضة
اساسا ليلحين احس بنغزات و يعورني ساعات

لو اقدر رياضة جان داشة نادي و خاقة عدل بس الله كريم



شلون تستخدمين كريم الزنجبيل مع المساج؟؟
تحطين الكريم اول و عقب المساج و لا شنو؟؟

بريق اذا انت والدة قيصري لا تسوين مساج قبل
مرور أربع شهور من الولادة وتقدري تتأكدي من
صحة كلامي من أي خبيرة صينية
فلا تعملي مساج يدوي ولا أجهزة لين الرحم يرد
مكانه

 

[exanon]

مـساء الخيرات..كيفكم يا حلوين
الفترة الي راحت ما قدرت استمر بالرجيم سفر وحوسه وظروف وارادة تعبانه
لكن دخلت اليوم حبيت اسلم عليكم وادعيلكم التوفيق .
أتمنى لكم الاستمراروالتوفيق..وان شاء الله كل وحدة تحقق امنياتها بالوصول للوزن المثالي بصحه وعافيه

دمتم بسعادة وراحة بال​

حبيبتي لحن حمد الله على سلامتك
وبعد إذن بريق بطلب منك ترجعي بسرعة معانا
في التجمع

 

[exanon]

العشا ماكو عشا 

 

[Lulu_Perla]

برييق اني متخربطه

لحن مختلف اعتذرة انا للحين معااكم >> والا خلاص ماتبووني هههههه امماازح

لووووووووووووووووووووووول
سوري و الله مانتبهت و تداخلت الاسامي ببعض ><

بريق اذا انت والدة قيصري لا تسوين مساج قبل
مرور أربع شهور من الولادة وتقدري تتأكدي من
صحة كلامي من أي خبيرة صينية
فلا تعملي مساج يدوي ولا أجهزة لين الرحم يرد
مكانه

الرحم من زمان راد مكانه مجيكة بالسونار
بس مشكلة القيصري ان الجرح من داخل ما يلتحم بسرعه يطول و الحركة الزايدة و العنيفة تبطل الخياط

انا ابي مساج خارجي على البطن من فوق مو صوب الجرح

حبيبتي لحن حمد الله على سلامتك
وبعد إذن بريق بطلب منك ترجعي بسرعة معانا
في التجمع

اكيد ان شالله ترجع معانا

 

[Lulu_Perla]

اليوم قعدت عالـ 12 و نص
ريلي راح الصلاة و عقب رجع يايب دياي مشوي
كليت دياي مشوي مع حمص و خبزة لبنانية وحدة
و روب هضيم مع بذر كتان مطحون..

و الحين ودي اي شي يدفي..
علي الدورة و برداااااااااااااااااااااانة ><
بس مالي خلق اقوم من مكاني
قاعدة اطالع بائعة الورد منسدحين انا و بنتي الله يهديها و تنام و تخليني اريح شوي

 

[لمن اكون]

بنات بذر الكتاااإن
شنوو فايدتهاا

 

[exanon]

اليوم ريوقي٢ توست وبيضة
الغدا : ربع دياية و ٦قفشات عيش و فاصوليا
خضراء *

 

[exanon]

وأخيرا سويت رياضة نص ساعة

 

[Dalal.al3tibi]

متى قياس الوزن السبت هذه وله الاسبوع الجاي

 

[Lulu_Perla]

دلال
هالسبت الوزن

 

[Lulu_Perla]

بنات

بما ان ليلي انسحبت من الحملة
راح اكنسل سالفة الفريقين
راح يصير التنافس فردي
كل وحدة تحط وزنها هني يوم السبت لا تدونه برسايل خاصة

 

[Lulu_Perla]

للي اسألت عن بذر الكتان

تعتبر بذور الكتان من أكثر الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها ​

إلى قائمة المأكولات الصحية،​

نظرا لغناها بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للقلب،​

والخافضة للكوليسترول، والألياف المنظفة للقولون والأمعاء، ​

ومركبات الليجنين المنشطة للمناعة،​

ولكن الدراسة الجديدة تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهية، ​

وتخفيف الوزن، وبالتالي الوقاية من الأمراض المصاحبة للبدانة.

وأوضح الباحثون أن تناول بذور الكتان بصورة يومية،​

لعدة أسابيع، يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول ​

وتخفيضه إلى حدوده الطبيعية،​

وتحسين عملية الهضم،​

وتنشيط الجسم بصورة عامة،​

كما يحتوي ربع كوب من هذه البذور على كميات من الألياف ​

المنظفة للأمعاء،​

أكثر مما يحتويه كوب كامل من رقائق النخالة،​

أو الرقائق الكلية،​

أو الفاصولياء، أو العدس، أو الحمص، أو الأرز الأسمر، أو​

البروكولي، أو الذرة.

وأشار هؤلاء الباحثون إلى أن نفس هذه الكمية من بذور الكتان​

تحتوي على مستويات مماثلة من مركبات الليجنين المنشطة ​

للمناعة كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و82 رطلا من ​

الموز، و75 رطلا من الفراولة، و26 رطلا من البروكولي، و12​

رطلا من القمح.

ونبه الخبراء إلى أن شرب كأسين من الماء مباشرة بعد تناول بذر​

الكتان يساعد في تقليل الشهية للوجبة التالية،​

لأنها تعمل كالإسفنجة،​

إذ تمتص الماء بسرعة، فتملأ المعدة، وتساعد على الشعور​

بالشبع،​

محذرين من أن لهذه البذور تأثيرات​

مليِنة لذا ينصح بعدم الإفراط في تناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة​

وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة،​

وعدم شراء الأنواع المطحونة الجاهزة،​

لأن البذور المطحونة تتأكسد بسرعة​

وصفة من بذور الكتان للتنحيف​

تخسيس الوزن وتنحيف الارداف​

الوصفة عبارة عن وجبة غذائية ولا تمنع من تناول


وجبات خفيفة معها والاكثار من الخضروات الطازجة والسلطة .​

مكونات الوصفة​

بذور كتان محمسة ومطحونة. 250 جرام​

جوز مطحون 100 جرام​

كمون مطحون ملعقة صغيرة.​

التحضير:​

اخلطي الكميات السابقة جيدا وضعيها في مرتبان


محكم الغلق ويحفظ في الثلاجة​

تحتوي الخلطة علي مركبات غنية​

بمادة أسيد "الفا ـ لينوليك" ​

الموجودة في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان،


يخفف من مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون .


وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية


تعمل كملين كتلي فعال​

فوائد التركيبة​

1ـ الخلطة منحف ممتاز​

ملعقة وسط مع السلطة أو مع اللبن منزوع الدسم ​

مع ملاحظة طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.​

2ـ الخلطة تذيب الدهون​

اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن​

يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها​

و تتاكسد وتصبح ضارة .​

3ـ تخفض ارتفاع الكوليسترول.​

الجرعة​

بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي ​

ملعقه كبيرة (طعام) لكل 50 كيلو من وزن الجسم​

يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1 ​

ملعقه كبيرة الوزن​

90 كلجم ​

مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا ​

في اليوم الواحد أي النهار كله .​

مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف ومن ثم يشرب​

الماء او منقوع ويصفي ويشرب كل الطرق مفيدة​

وحتي نقلل من مدي تاثر البعض من الطعم او​

الرائحة جميع الطرق السابقة مفيدة وتؤدي الغرض​

وافضلهم اكل الخلطة بالروب بدون دسم.​

يمكن استخدام زيت بذرة الكتان( الزيت الحار)​

يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي​

لوضعه علي السلطة والفول والحمص .​

ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذرة الكتان ومنطقة الارداف​

يساعد علي تقليل الدهون في المناطق المذكورة​

مع اخذ التركيبة السابقة.​

المدة العلاجية:​

ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا ​

ويعتمد علي النظام الغذائي والحركة والمشي.​

وتجنب الاكل الدسم ​

وممارسة الرياضة يومياً!​