يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
- بادئ الموضوع غــلآ
- تاريخ البدء
- إنضم
- 9 أبريل 2010
- المشاركات
- 2,068
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
لاتنسين انتي وزنج بالستينات يعني الكيلو ينزل بطلعه الروح
الكيلو الواحد منج جنه 4 كيلوات بالاوزان الكبيره
وانا برايي نتيجتج حلوة وعلى فكره الدورة تاثر لانها تحبس سوائل
بالعكس لاتستهينين بالكيلو هذا
لاتنسين انتي وزنج بالستينات يعني الكيلو ينزل بطلعه الروح
الكيلو الواحد منج جنه 4 كيلوات بالاوزان الكبيره
وانا برايي نتيجتج حلوة وعلى فكره الدورة تاثر لانها تحبس سوائل
- إنضم
- 9 أبريل 2010
- المشاركات
- 2,068
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
الرقم : (1)
الاسم : غــلآ
الوزن :126.1
الطول :165
نتيجه الاسبوع الاول:123.4
هدف الاسبوع الثاني:120
عدد النقاط :28
...
الرقم : (2)
الاسم : ريمااااس
الوزن :100
الطول :163
نتيجه الاسبوع الاول :
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :
...
الرقم : 3
الاسم : غلاوي
الوزن : 88.5
الطول :157
نتيجه الاسبوع الاول :82.7:ggdw:
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :
...
الرقم : 4
الاسم : b6ooo6a*_*.
الوزن : 100
نتيجه الاسبوع الاول :94 ماشاء الله
الهدف الاسبوع الثاني:
الرقم : (1)
الاسم : غــلآ
الوزن :126.1
الطول :165
نتيجه الاسبوع الاول:123.4
هدف الاسبوع الثاني:120
عدد النقاط :28
...
الرقم : (2)
الاسم : ريمااااس
الوزن :100
الطول :163
نتيجه الاسبوع الاول :
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :
...
الرقم : 3
الاسم : غلاوي
الوزن : 88.5
الطول :157
نتيجه الاسبوع الاول :82.7:ggdw:
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :
...
الرقم : 4
الاسم : b6ooo6a*_*.
الوزن : 100
نتيجه الاسبوع الاول :94 ماشاء الله
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :24
...
الرقم : 5
الاسم : brawniya
الوزن : 61
الطول :163
نتيجه الاسبوع الاول :60
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط : 18
...
الرقم :6
الاسم : ٌٌR7eik :eh_s(22):
الوزن : 82 :eh_s(2):
الطول :162
نتيجه الاسبوع الاول :
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :
...
الرقم :7
الاسم :SAROONAA
الوزن :75
الطول :160
نتيجه الاسبوع الاول :73.4
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :20
...
الرقم : 8
الاسم : Queena
الوزن : 61
الطول :160
نتيجه الاسبوع الاول :
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط:
...
الرقم : 9
الاسم: نفووود
الوزن :88
الطول :161
نتيجه الاسبوع الاول :86.4
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :24
...
الرقم : 5
الاسم : brawniya
الوزن : 61
الطول :163
نتيجه الاسبوع الاول :60
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط : 18
...
الرقم :6
الاسم : ٌٌR7eik :eh_s(22):
الوزن : 82 :eh_s(2):
الطول :162
نتيجه الاسبوع الاول :
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :
...
الرقم :7
الاسم :SAROONAA
الوزن :75
الطول :160
نتيجه الاسبوع الاول :73.4
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :20
...
الرقم : 8
الاسم : Queena
الوزن : 61
الطول :160
نتيجه الاسبوع الاول :
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط:
...
الرقم : 9
الاسم: نفووود
الوزن :88
الطول :161
نتيجه الاسبوع الاول :86.4
الهدف الاسبوع الثاني:
عدد النقاط :24
- إنضم
- 9 أبريل 2010
- المشاركات
- 2,068
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
انا اليوم اكلت
صدر مشوي = 6
تبوله = 3
زيتون = 1
6 ورق عنب = 12 ( كل حبه نطتين )
خبز واد = 4
والسحور
لبن 200 مل = 2
روب قليل الدسم = 0
خيار
المجموع 28
انا اليوم اكلت
صدر مشوي = 6
تبوله = 3
زيتون = 1
6 ورق عنب = 12 ( كل حبه نطتين )
خبز واد = 4
والسحور
لبن 200 مل = 2
روب قليل الدسم = 0
خيار
المجموع 28
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
شجعتيني :eh_s(9): كنت متحبطه .. انزين انا راح اكمل بس الدوره باول ايامها راح تاثر على وزني الاسبوع الياي انشالله لما اوزن ؟
:bbbiu: و ايصير اكتب يومياتي لان تدرون عندي عذر شهري :eh_s(10)::eh_s(22):؟؟
شجعتيني :eh_s(9): كنت متحبطه .. انزين انا راح اكمل بس الدوره باول ايامها راح تاثر على وزني الاسبوع الياي انشالله لما اوزن ؟
:bbbiu: و ايصير اكتب يومياتي لان تدرون عندي عذر شهري :eh_s(10)::eh_s(22):؟؟
غـلاوي تش
New member
- إنضم
- 21 يوليو 2011
- المشاركات
- 97
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
لووووووووؤؤؤوؤوؤول اي اكتبي منن ناحيتي عادي :eh_s(22):
ديربالج تخربطين وتكثرين ع بومفطره ههههههههههههه << شربي اعشاب منقوع الكمون واليانسوون زينه لدوره وبنفس الوقت تساعد لرجيم وتخفف من انتفاخ المعده :eh_s(9):
لوؤوؤؤول اعظامي الي صووب رقبتي صارو واضحات ههههههههههههههههه<< شي شجعني اكثرر باقي لي 12 كيلووو وسبع غرامات وبعده ستوب اقوم احافظ ع وزني
يارب كل وحده مننا توصل للوزن الي تحبه لوؤوؤؤل :yaaaaaarb:
ديربالج تخربطين وتكثرين ع بومفطره ههههههههههههه << شربي اعشاب منقوع الكمون واليانسوون زينه لدوره وبنفس الوقت تساعد لرجيم وتخفف من انتفاخ المعده :eh_s(9):
لوؤوؤؤول اعظامي الي صووب رقبتي صارو واضحات ههههههههههههههههه<< شي شجعني اكثرر باقي لي 12 كيلووو وسبع غرامات وبعده ستوب اقوم احافظ ع وزني
يارب كل وحده مننا توصل للوزن الي تحبه لوؤوؤؤل :yaaaaaarb:
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
مبروووووووك النزول ,, لوووووووول انشالله احاول ما اخربط وراح اجرب الاعشاب انشالله مشكوره حبوووووووبه:eh_s(22):
غـلاوي تش
New member
- إنضم
- 21 يوليو 2011
- المشاركات
- 97
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
العفوو قلبوؤؤ هع
فطوري كان
حبيتين تمر =1 نقطه
لبن = 2 نقطه
4 قفشات سلطة شمندر بالذره وشوي ماينيز = 4 نقاط خليتها
قطعة كيكه =3 نقطه
قفشتين شوربه = 1 لاني قفشتين بس
=11 نقاط خخخخخخ
فطوري كان
حبيتين تمر =1 نقطه
لبن = 2 نقطه
4 قفشات سلطة شمندر بالذره وشوي ماينيز = 4 نقاط خليتها
قطعة كيكه =3 نقطه
قفشتين شوربه = 1 لاني قفشتين بس
=11 نقاط خخخخخخ
- إنضم
- 9 أبريل 2010
- المشاركات
- 2,068
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
اول جمم يوم وقبل الدورة بيومين تصير حاله انحباس السوائل
وعادي كتبي يومياتج اخذي راتج
لا ان شاء الله ماراح تاثر
اول جمم يوم وقبل الدورة بيومين تصير حاله انحباس السوائل
وعادي كتبي يومياتج اخذي راتج
- إنضم
- 9 أبريل 2010
- المشاركات
- 2,068
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
انا فطوري كان عباره عن
3 حبات تمر
2 قلاص فيمتو
1 كوب شوربة دجاج بالذرة
8 ملاعق عيش
ربع صدر دجاج
3 ميني سبرنغ رول
3ميني سمبوسه
بعده يمكن ب 4 ساعات حبتين ورق عنب + كوب شاي اخضر
السحور كان
اناناس + تفاح اخضر + كيوي مقطعين
روب خالي الدسم
انا فطوري كان عباره عن
3 حبات تمر
2 قلاص فيمتو
1 كوب شوربة دجاج بالذرة
8 ملاعق عيش
ربع صدر دجاج
3 ميني سبرنغ رول
3ميني سمبوسه
بعده يمكن ب 4 ساعات حبتين ورق عنب + كوب شاي اخضر
السحور كان
اناناس + تفاح اخضر + كيوي مقطعين
روب خالي الدسم
غـلاوي تش
New member
- إنضم
- 21 يوليو 2011
- المشاركات
- 97
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
لؤول سحوري كان
نص كبابه = 2 << من عندي
متبل= 3 نقاط
2 عرايس = 4 نقاط
نص خبزه =3 نقاط
كملو 22
شدعوؤو بنات وينكم ماشوف يوميات يلا << يخوفي نحاشوو وفلووها حلويات ههههههههههههههههههههههه
لؤول سحوري كان
نص كبابه = 2 << من عندي
متبل= 3 نقاط
2 عرايس = 4 نقاط
نص خبزه =3 نقاط
كملو 22
شدعوؤو بنات وينكم ماشوف يوميات يلا << يخوفي نحاشوو وفلووها حلويات ههههههههههههههههههههههه
- إنضم
- 9 أبريل 2010
- المشاركات
- 2,068
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
اذا كنت تبي تسوي رجيم يفضل تاكل 1500 سعرة على الاقل في اليوم
والقائمة موجودة امامك قسم ال 1500 سعره على انواع الطعام
اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394
فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7
مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99
طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104
حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع الكمية السعرات الحرارية
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة
النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
اذا كنت تبي تسوي رجيم يفضل تاكل 1500 سعرة على الاقل في اليوم
والقائمة موجودة امامك قسم ال 1500 سعره على انواع الطعام
اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394
فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7
مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99
طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104
حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع الكمية السعرات الحرارية
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة
النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
saroon aa
New member
- إنضم
- 21 يوليو 2011
- المشاركات
- 33
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
بنااااات وحشتوووني خااصة ملاحظات غــــــــــلا :eh_s(17):
صايره مااتشجع لاني حايسة الدنيا بقوة واعفوني عن امس يفشل يومي :eh_s(22)::eh_s(16):
وراح ابدا من جديد بكرا ان الله اراد :eh_s(1):
بنااااات وحشتوووني خااصة ملاحظات غــــــــــلا :eh_s(17):
صايره مااتشجع لاني حايسة الدنيا بقوة واعفوني عن امس يفشل يومي :eh_s(22)::eh_s(16):
وراح ابدا من جديد بكرا ان الله اراد :eh_s(1):
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
امس : 2 توست ابيض + جبن مثلث قليل الدسم + جاي بالنعناع =6
جيس بطاط حسبته طلع 3 + عصير برتقال = 4
4 حبات ورق عنب = 4
سمبوسه مقليه =3
جاي اخضر =1
مشيت نص ساعه
اليوم : 2 توست ابيض + جبن مثلث قليل الدسم + جاي و حليب =6
3 تمر =1
كوب عيش = 4
خضره بالبخار
2 سمبوسه = 6
امس : 2 توست ابيض + جبن مثلث قليل الدسم + جاي بالنعناع =6
جيس بطاط حسبته طلع 3 + عصير برتقال = 4
4 حبات ورق عنب = 4
سمبوسه مقليه =3
جاي اخضر =1
مشيت نص ساعه
اليوم : 2 توست ابيض + جبن مثلث قليل الدسم + جاي و حليب =6
3 تمر =1
كوب عيش = 4
خضره بالبخار
2 سمبوسه = 6
غـلاوي تش
New member
- إنضم
- 21 يوليو 2011
- المشاركات
- 97
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
فطوري
3 تمرات = 1 نقطه
قلاص وربع لبن = 3 نقاط
سحوري
نص كبابه = 2 نقطه
متبل =3
سلطة ذره بالشمندر ومايونيز = 4 نقاط
خبزه لبناني ابيض = 4 نقاط
حبة قيمات =1 نقطه
قلاص فيمتوو = 3 نقاط
لؤول باقي لي نقطه هع
فطوري
3 تمرات = 1 نقطه
قلاص وربع لبن = 3 نقاط
سحوري
نص كبابه = 2 نقطه
متبل =3
سلطة ذره بالشمندر ومايونيز = 4 نقاط
خبزه لبناني ابيض = 4 نقاط
حبة قيمات =1 نقطه
قلاص فيمتوو = 3 نقاط
لؤول باقي لي نقطه هع
- إنضم
- 9 أبريل 2010
- المشاركات
- 2,068
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
بنااات
عدلوا نقاط الورق عنب
الحبه الوحده فيها نقطتين مو نقطه
سوري نسيت اقولكم
انا اليوم
اليوم فطوري كان
عباره عن طبق ماش بوتيتووو
فيه دجاج بالجبن
طبعا انا ماشيه على رجيم النقاط
اكلت قطعه وحده منه + 3 تمرات + ماي + سلطه والصوص مالها كان لبن + 2 ميني سمبوسه + 2 ميني سبرنغ رول
السحور كان
نفس الططبق قطعه صغر من الفطور+ تبوله + نص خبزه
والحمدلله
بس اللي خربته اهو اني اكلت قطعه من كيكه باسكن روبنز بمناسبه عيد ميلاد اختي
ووراها شربت شاي اخضر
كسرت خاطري لان بعيد ميلادي يابتها لي وانا ما اكلت قلت لها رجيم
هالمره اكلت وخليت لها كل نقاطي اللي موفرتهم ملوت الاسبوع اللي طاف
بنااات
عدلوا نقاط الورق عنب
الحبه الوحده فيها نقطتين مو نقطه
سوري نسيت اقولكم
انا اليوم
اليوم فطوري كان
عباره عن طبق ماش بوتيتووو
فيه دجاج بالجبن
طبعا انا ماشيه على رجيم النقاط
اكلت قطعه وحده منه + 3 تمرات + ماي + سلطه والصوص مالها كان لبن + 2 ميني سمبوسه + 2 ميني سبرنغ رول
السحور كان
نفس الططبق قطعه صغر من الفطور+ تبوله + نص خبزه
والحمدلله
بس اللي خربته اهو اني اكلت قطعه من كيكه باسكن روبنز بمناسبه عيد ميلاد اختي
ووراها شربت شاي اخضر
كسرت خاطري لان بعيد ميلادي يابتها لي وانا ما اكلت قلت لها رجيم
هالمره اكلت وخليت لها كل نقاطي اللي موفرتهم ملوت الاسبوع اللي طاف
saroon aa
New member
- إنضم
- 21 يوليو 2011
- المشاركات
- 33
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
صباح الخير
وينكم بنااات وين يومياتكم مااحس بحمااااس
ولا تهزيئه ولا اي شي:bbbiu: كان مااحد يدخل:eh_s(10):
يومياتي :
الفطور :البردقوش + مااااي
بعد الفطور : شوربة وسمبوسة وحدة و4 م ك معكرونة
السحور: 15 م ك رز كريم كراميل بطاطس حميته بالميكرويف
وينكم بنااات وين يومياتكم مااحس بحمااااس
ولا تهزيئه ولا اي شي:bbbiu: كان مااحد يدخل:eh_s(10):
يومياتي :
الفطور :البردقوش + مااااي
بعد الفطور : شوربة وسمبوسة وحدة و4 م ك معكرونة
السحور: 15 م ك رز كريم كراميل بطاطس حميته بالميكرويف
غـلاوي تش
New member
- إنضم
- 21 يوليو 2011
- المشاركات
- 97
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
لوؤوؤل
ساروون خخخخخخخخ انتي ماتدخلين واقلب الي قالو بيكونون معنا بالقروب مانشووف يومياتهم كلش
امممممم
فطوري كان
شوربة حسبتها 2 نقطه اربع قفشات بس
وقلاص لبن = 2
3تمرات =1 نقطه
سلطة = 0
خمس نقاط من اصل 22
لوؤوؤل
ساروون خخخخخخخخ انتي ماتدخلين واقلب الي قالو بيكونون معنا بالقروب مانشووف يومياتهم كلش
امممممم
فطوري كان
شوربة حسبتها 2 نقطه اربع قفشات بس
وقلاص لبن = 2
3تمرات =1 نقطه
سلطة = 0
خمس نقاط من اصل 22
رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011
2 توست اسمر + قفشه فيلادفيا + نسكافيه مع كوفي ميت بس بدون سكر = 4.5
تفاحه حمرا + موزة = 3
بروكلي + شريحه جبن لايت حسبتها طلعت =1
كوب عيش + مرق باميه = 4 بس حسبته بدون المرق مادري جم ؟:eh_s(10):
3 تمرات =1
و الحمدالله
2 توست اسمر + قفشه فيلادفيا + نسكافيه مع كوفي ميت بس بدون سكر = 4.5
تفاحه حمرا + موزة = 3
بروكلي + شريحه جبن لايت حسبتها طلعت =1
كوب عيش + مرق باميه = 4 بس حسبته بدون المرق مادري جم ؟:eh_s(10):
3 تمرات =1
و الحمدالله
