ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[غــلآ]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

لبن وتمر بس

هذا فطوري

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

انا شربت قلاصين ماي في البدايه

بعدين اخذت صحن كبر كف اليد حطيت فيه 2 كبه و3 لقيمات وشوية عيش كبر قبضه اليد وصحن سلطه

ومن عقب الفطور وانا اشرب ماي شربت 3 قلاصات ليما الحين من عقب الفطور

تهقون جم كالوري طلعوا؟

وممكن انقص 5 كيلو في رمضان بهالطريقة ؟

 

[memechii]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ




هذا فطوري :
فيمتوو ,,عيش ,,شي ما اعرف اسمه بس لذيذ ,, و شوربه

ادري وايد نفجرت بس شسوي كنت يوعانه (a)

 

[كويتيه كووووول]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالعاااااااااااااااااااااااااااافيه بس سوي ريجيم عبدالله المطوع حده حلوووو

انزين بناااااات تهقوووون لو استمرينا جم كيلو راح ننزل

قاعده واافكر فكروو معاي

 

[ماكو نك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هااي بنات

انا تفطرت 3 تمرات وقلاص ماي ,,

وسلطات و كبب وبس شبعت

ورى الفطور جاي اخضر وبسسسسسس

 

[هيبة ملك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

سلام

عليكم بالعافية

أنا تفطرت 3تمرات ولبن

قفشة شوربة ومكرونة

وسبوسة وحدة

والحمدلله شبعت

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هذا فطوري :
فيمتوو ,,عيش ,,شي ما اعرف اسمه بس لذيذ ,, و شوربه

ادري وايد نفجرت بس شسوي كنت يوعانه (a)

وااااااااااااااو يشوق طباخكم ماشاءالله عليج بالعافيه يارب​

 

[حـNـوNـهـ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام رشيقااات المستقبل لووول
الله يساعدنا ويعينا ونضعف بصحة وعافية

انا تفطرت 3 تمرات وماي
و حبتين سمبوسه وقطعتين فطاير
و سلطة
و عصير
وتوه شربت جاي لووول

 

[nosa nasnosa]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا وااايد خربطت بالحلو اليوووم بقلااوه وكنااافه خبركم اول يووم خرعه

ان شاء الله باجر التزم عدل

توني مخلصه من تماريني وقااعده اشرب الاعشااااب

بناااات ترى هالرااابط فيه تمااارين واايد زينه للاردااااف

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=665347


ان شاء الله تستفيدووون منه

 

[nono93]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هااااااااي

بنات


انا خلصت الجزء الرابع من القران

يلا يلا شدوا سدوا الهمه


انا رحت صليت التراويححححححححححححححححححححححححح

رحت المسجد مشي وجيت مشي>> رياضه <<

نزلت وصعدت الدرج 10 مرات

ووهمن بانزل واصعد 10 مرات
برمضان لازم نضاعف الرياضه بنات

يلا موفقينننننننننننن

 

[om-3abodey]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
الفطور
تمر +لبن اكتيفيا+شوربة خضار+ سلطة +معكرونية 5 قفاشش +كبه برغل ياحلاتها
+قلاص صغير فيمتو ما يتقاوم برمضان


بعدين

جاي اخضر


قبل شوي جيلي

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

باك


بعد التراويح شربت شاي اخضر

بعدها مشيت نص ساعة + عالايروبيك ربع ساعة

والحين قاعدة آكل روب قليل الدسم

..

سحوري عالساعة 2 راح يكون :

توست اسمر + لبنة + حليب قليل الدسم

وو سي يو غدا باذن الله

خلص يوم وربي يعينا ونخلص 30 يوم

> بداية الطريق خطوة

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تقبل الله طاعتكم بنات
وعوافي عليكم شدو حيلكم لا تخربطون واذا يعتو شربو نسكافيه او قهوه عربيه يقثج وماتشتهين شي او اكلو خياره
أول شي فطرت على..
تمره +ماي

عقبها رحت أصلي

وتفطرت

شوربة + كبب + فتوش

وشربت جاي أخضر فيه زنجبيل وليمون ونعناع

عقب الفطور

قهوه عربيه

شوية ككاو +خوخة

وبس الحمدالله

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا بنات ,,

ها شخباركم شمسوين

أنا الحمدالله للحين أوكي مشيت نص ساعه وع الاوربتراك نص ساعه

وألحين يعت

بس بشرب نسكافيه ..

تهقون كم كيلو بنضعف مع رجيم عبدالله المطوع ..؟؟

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

البداية شربت ثلاث كيســــــــآن ماي

انا فطرت حبة تفاح اخضر وحبـــــــــة برتقال ...

وبعد الفطور شربت شاي اخضر وبس شبعت ...

يـــــــآرب اضعف

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالعاااااااااااااااااااااااااااافيه بس سوي ريجيم عبدالله المطوع حده حلوووو

انزين بناااااات تهقوووون لو استمرينا جم كيلو راح ننزل

قاعده واافكر فكروو معاي

نفس سؤالي .. يعني ممكن ننزل 5 كيلو بشهر .. :bbbiu:

 

[AL-N7EESAA]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا اليوم رحت النادي لعبت ساعتين بالاكوا وتفطرت تمر + ماي + عصي ربرتقال تانك+ كبتين وشوربة خضار + حبتين ورق عنب عق كليت حلو اناناس بس شويه ربع قطعه يعني و بس ليلحين مادري شنو سحوري

 

[عليـاء]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


مرحبا بنات
عساكم على القوة وتقبل الله طاعاتكم
:hearting:
يومياتي
1 رمضـان

الفطور
3 تمرات , شوربة
بعد الصلاة
سلطة , 6 قباش تشريبة , قطعة لحم
السناك
3 تمرات , شـاي
السحـور
صمونة برجر , قطعة فطيرة جبن , شـاي أخضر
وبعد شـوي باشرب لبن ..
* المشي سـاعة ..

الحمدلله ,,

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا وااايد خربطت بالحلو اليوووم بقلااوه وكنااافه خبركم اول يووم خرعه

ان شاء الله باجر التزم عدل

توني مخلصه من تماريني وقااعده اشرب الاعشااااب

بناااات ترى هالرااابط فيه تمااارين واايد زينه للاردااااف

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=665347


ان شاء الله تستفيدووون منه

في كم تمرين كنت اسويهم قبل لأني أنا بعد أبي منطقة الارداف تصغر شوي

يجيبون نتيجه حلوووه بس بفتره طويله

ويوم جربت الاوربتراك صراحه نتايجه تشوفينها من أول شهر وااايد زين حق الارداف ..

 

[memechii]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

وااااااااااااااو يشوق طباخكم ماشاءالله عليج بالعافيه يارب​

الله يعافييج :d
و انتي الي تشوقين :*