ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

[مس هنادي]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

النظام اللي ماشيه عليه

واليوم اول يوم فيه


قبل الريوق

قلاصين ماي

الريوق
ملعقه كبيره جيرمافيت+كوب لبن خالي الدسم وسلطه وثمره فاكهه اي نوع مسموح الا العنب والتمروالبلح والموزوالمنجا والتين

بين الغدا والفطور
قلاصين ماي


الغدا
سلطه خضاروملعقه خا ابيض
ودجاج او لحم او سمك او ربيان مشوي او مسلوق
ونصف رغيف خبز اسمربراو نخاله
وكوسه او فاصوليا او باميااوملوخيه او سبانخ بدون دهون والبطاطس ممنوعه

بين الغدا والعشا
قلاصين ماي وملعقه جيرمافيت مع زبادي خالي الدسم
العشا

ملعقه جيرمافيت وزبادي
سلطه خضار وملعقه خل ابيض
2شريحه توست+شريحه جبن قليل الدسم+حلقات خيار او طماطم


وبس تعبت
هذي الريجيم من دكتوره ماجسيتيسر تغذيه

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

خير ان شاء الله

اختي الله يكون بعونج ان شاء الله طيب حاولي تمشين لو على الاقل نص ساعه انتي مثلي والله كنت اتمنى البس ملابس مثل تنوره تدرين متى عهدي بالتنوره البسها من 6 سنوات ما انحطت على جسمي كله دراريع خياط

وكنت اشتهي البس بجايم حلوه لكن كله البس بجايم الستريش الكبيره دبل اكـس


- اختي مس هنادي حياج الله ويانا بالقروب وسجلت اسمج يا قلبي وياليت نشوفج على طول ومثل ما تعرفين باول الصفحه متى موعد الميزان واتمنى تلتزمين فيه

 

[مس هنادي]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

هلا مس هنادي

انا وياج نفس الوزن بس انا اطول وودي اوصل لل 70 وحياج الله معانا وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه يارب ..

هلا وغلا فيج ياقلبي


وان شاءالله نشجع بعض لين نوصل لهدفنا


وانصحكم بشرب البردقوش والمليسا
والجاي الاخضر الصيني
وانا مسويتلي خلطه حلوه مكونه من يانسون وكمون وشمر وقشرقهوه
ياليت البنات يسوونها حلوه واحسها تمشي البطن

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

بالعافيه عليكم بناااات كل ما تاكلونه ومطرح مايسري يمري

 

[خير ان شاءالله]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

الله كريم واضعف

انا البس بجايم اوكي وحتى تنانير بس تدرين شنو اللي يغثني طرشي بعد الولاده والوزن عندي متكتل من الصدر لين الكرش ولا الحمدلله الكتوب زينه وايد بس منطقه الخصر انعدمت عندي من جذي قمت ماحب اي شي مخصر

الحين اللي طولها 177 شنو الوزن المثالي؟؟

 

[خير ان شاءالله]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

انا لما اكون بين ال 70 وال 75 وايد حلو جسمي بس ماني عارفه شنو الوزن اللي يناسب طولي بالضبط..؟

 

[مس هنادي]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

ان شاء بلتزم لان والله تعبت من المتن
والصراحه احس زوجي بدا يتضايق
وهالمره صج صج متحمسه حدي
والله يعيننا ويقوينا على التغلب على الكيلوات الزايده اللي مامنها غير الضيق والتوتر والقلق
انا من زمان ضعف ووصلت للسبعين النفسيه ارتاحت وصرت البس اللي بخاطري بس مع الحمل والولاه يخرب كل شي

 

[مس هنادي]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

ماشاءالله طولج حلو يعني الوزن المثالي لج 75 تقريبا

 

[ام عفاف الكويت]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

سهرانه وتوني خلصت من موقعي
ابي رايكم



http://om-3faf-alq8.piczo.com/1?cr=3&linkvar=000044

 

[مس هنادي]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

رووووووووووووووووعه التوقيع اليديد
ام عفاف
بشريني عن وليدج والوالده عساهم بخير

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

ماشاء الله عليج ام عفاف الموقع وايد حلوو الله يوفقج يارب


وتبارك الرحمن الكل يشهد على عطوراتج يالغلالا

 

[ماكينتـ*زينة*ـوشة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

موفاهمة بتسوون رجيم معين ولا رياضة .. ؟؟

اذا رجيم ما ابي ما احب

اذا رياضة ابي

انا وزني يمكن يمكن 55 وابي اصير 50 او 52 << احلامي بسيطة

وان شاء الله تضعفون بصحة وعافية

 

[يمامة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

صباااااااااح الخيرررررر

 

[سارونه87]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

صباح الخيررررررات
شلونكم بنات

 

[سارونه87]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

صباح الورد يمامه

 

[يمامة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

صباح الخيررررررات
شلونكم بنات

صباح الورد والياسمين ساروووونه:friends:

 

[وتمضي السنين]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

السلام عليكم اهلين بنات يمدين اشارك وياكم والله حماس التجمع ودي ابتدي وياكم احلى عيون ممكن ارسل بياناتي
والله يضعفنا بالعافيه

 

[**الخزامى**]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

صبااااااااااااااااح الوروووووووود يماامه وسااروونه شخبااركم

 

[سارونه87]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

اهلين الخزامي منورة القروب قلبي


هلا هلا صديقتي يمامه

 

[يمامة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

صبااااااااااااااااح الوروووووووود يماامه وسااروونه شخبااركم

هلا والله الخزامي شخبارك حبيبتي؟:friends: