ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

[just-me]

ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

السلام عليكم ...

الحمدلله اللي الله بلّغنا رمضان.... عسى الله يتقبل منا و منكم صالح الأعمال

برمضان كان من الصعب بالنسبه لأغلبنا اننا نقاوم خيراته ... و خصوصا

النقصات و الغبقات والكبات و الخزعبلات..بس من اليوم ورايح أعتقد مصخناها و...

خلص وقت اللعب و صار وقت الجد

و بما اننا بشهر شوال و جسمنا متعود على الصيام فحلاته نصوم دينا والست ...

وبنفس الوقت هذي خوش فرصة نصك حلوجنا و نتمشى شوي بما ان الجو استعدل نوعا ما

المطلوب كالعادة ... وزنج.. طولج..نظامج ..والله يوفقنا لو بس شهر.. نعمة

انا عن نفسي راضية ب 5 كيلوات بهالشهر

الميزان راح يكون كل خميس عشان ناخذ اوف بالويك اند ومانتحبط.. وعلى مايصير

الخميس الثاني نكون محينا أثر الدمار الشامل :eh_s(6):

مبدئيا المشاركة بتسجيل الوزن من اليوم الى يوم الخميس كحد أقصي ومن بعدها

راح ننتظم فاللي بعدها لاهيه بلوية العيد اتوقع يمديها تطب معانا :dddds:

واللي حابة تصور ميزانها او اكلها راح يسعدنا هالشي و يشجعنا و الله يقدرنا ويقوي ارادتنا





بياناتي :

جسوت ... وزني 75 ... طولي 161 .. نظامي راح يكون بالصيام (تخفيف + مشي)

منو معاي .... ؟؟

 

[ام فجور 2008]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

يه يه جسوووووووووووووووووت شهالتجمعات
بعد عمري فديتج

 

[امرأة خ ــرافيه]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

يسعدني اكون المتواجدين بموضوعج..

وزني >> يتفاوت من 68-70 خلينا نقول 73..

طولي >> 158 ..

الهدف الاول >> 62

الهدف الثاني >> 55 يااااااه متى يجي هذا اليوم

بس المشكلة انه لما نقول تخفيف بنفرط بدون ما نحس بس لو نتقيد بوجبات معينه وكميات معينه احسن والا شرايكم؟

 

[رسَــيــل]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

الله يوفقج .. ويوفقنا .. فعلا ادور تجمع يصوووم وياااااي ويخفف ...
والحمد الله .. لقيتج

وزني : 78 .. طولي 170 .. ريجيمي .. كنت مسويته برمضان بس بتخبيصه لووووووول .. من د محمد ربيع ...

وهم انا رااااضيه بخمسه والله مو طماااااااااااااعه ...

بس اهم شي الالتزااااام لأنه يشجعنا

يالله .. gooo من باااجر لأنه بدااية صيامي ان شاء الله

 

[دلوعة روحي]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

الاسم : دلوعة

وزني 62- 63

طولي 163

نظامي راح يكون بالصيام + تخفيف الاكل ان شاء الله

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

حياكم حياكم

هلا بالكل و الجميع ... هلا بام فجوره منورة

هلا بالغالين Elegant^_^girl

امرأة خ ــرافيه دلوعة روحي

انا بحاول أثبت الفطور يومبا كالتالي :

2 همبرجر أو كباب او صدر دجاجة بالفرن + سلطة أو شوربة

بالنص حليب خالي الدسم مع قهوه و كاكاو وسط

السحور كورن فليكس فيت نس مع حليب او روب و خيار

على الاقل اول اسبوع خل أخق شوية بانفجر من الكبب و الهريس و الجريش

و التشريب هالسنة انا بدعت و الحمدلله ماخليت شي بخاطري بس كاني توهقت

وصار وقت الجد .. الحمدلله ان عندنا دين و شوال نرقع فيه و محد يطرش لنا

نقصه و نافله صج ان عاداتنا الطيب و الكرم بس ليش بالبلعه...؟؟؟

أو على الاقل نطرش حق بعض أكل لايت يكون مودرن و هلثي

 

[ام فجور 2008]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

جسوت على اكل الهيلث
ذاك اليوم سويت لي حق الفطور حمسة همبرجر لذيذة وخفيفه
وشريت كتاب المطاحن مال السعرات الحرارية وحق الاكل الصحي فيه اكلات حلوة
وحاطين لج فيه جم سعره حرارية

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

خوش شي ام فجوره ...

تسلمين على هالمعلومة فيدينا الله يخليج ترا اي نصيحة او وصفة باذن الله بتساعدنا

 

[Loving Stella]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

انااااااااااااااا معاج مت من التخربط بالاكل الحمد الله عالنعمه بس زودناها بالتخربط

 

[ماف راسها]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

معاكم

الوزن كان 80 <--ماوزنت صار لي مدة أخاف اتخرع من نتيجة التخبيص حق رمضان والعيد


الطول 173

الهدف 10 كيلو اتخلص منها بصحة وسلامة

النظام ريجيم أسامة حمدي​

 

[ام فجور 2008]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

جسوت حبيبتي بعطيج طريقة الحمسة
اخذي لج همبرجر حطيها بالشوايه
قصصيها طوال
وقصصي طماط وبصل وفلفل اخضر كل طوال عالشان يصير شكلهم بالحمسه يشوق ههههههههههههههه
انا شريت شوي سبريه وحمسة البصل والفلفل الاخضر وحطيت ثوم وعصير ليمون وشوي خل نتفه عالشان لا تصير حامضة وحطيت كاتشب وحمستهم مع الهمبرجر وحطي بهاراتج واذا تحبين صلصلة الصويا حطي شوي

 

[شيخه***البنات]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

الله يووووفقج ان شاء الله انتي و القروب اللي وياج وتضعفوون يصحه وعافيه ان شاء الله ...

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

السلام عليكم

ما قصرتي شيخة البنات و الله يوفقنا جميعا

اليوم باذن الله فطورنا دجاج بالفرن مع الخضار والماشروم اللي بكيس الفرن مع

سلطة خضرا ...

فبروح الجمعية اشتري دجاج فريش أنطع

شخباركم بنات

 

[punk Rose]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

السلام.....
انا عمري 14
وزني 51.9
طولي....151
يمكن تقولون انا اضعيفة بس لا!!!!!!

انا ابي اضعف معاكم

 

[نوناA]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

السلام انشاءالله انا معاكم ...


الاسم : نونا

الطول : 162

الوزن :68

الهدف الاول : 62

الهدف الثاني والاخير : 55 >> انشااااااءالله ...

انا برمضان كنت مسوية رجيم .. وما خبصت حيل

موفقين ..


اكلي اليوم راح يكون الفطور شوربة و2 سمبوسه بالفرن و 1 همبرغر مشوي ..

وبين الفطور والسحور نسكافيه وقطعه حلااا

والسحور توسته اسمر وجبن لايت وحليب جاي لايت ..

وبس

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

خوش ريجيم نونا A الله يوفقنا جميع

Punk Rose اتوقع يبي لج نظام مافيه نشويات Carbs لآنج صغيرة

شدي حيلج معانا

باقي البنات وينكم ...؟؟؟ شنو فطوركم ...؟؟؟

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

تقبل الله طاعتكم

الحمد لله الصيام كان خفيف و الآهم اني ما خربطت و هذا المهم

ان شاء الله بعد صلاة العشاء بشرب حليب مع قهوه و قطعة حلو و السحور

كورن فليكس فت نس ... شخباركم ..؟؟؟ شلون أول يوم؟؟؟

 

[punk Rose]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

اليوم رحت امشي:ada: مع امي حق نص ساعة
و حق الفطور اكلت همبرقر بالشوايه

 

[بطة رشيقة]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

السلام عليكم اكيد باذن الله بكونوياج حبيبتى جسوووته واكيد القروب اللى انتى فيه بيكون ناجح وحلو باذن الله انا ببدى من يوم الخميس وخلاص صج صج صج وقت اللعب راح فانشالله انا بسجل وزنى وبياناتى يوم الخميس لانى بقايس يوم الخميس بس لا تنسونى انا معاكم

ويارب نوصل لهدفنا

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

حيا الله بطه الغالية ... مكانج محفوظ بين الضلوع

بس انتي عزمي و احنا ناطرينج و التسجيل مستمر لغاية يوم

الخميس وان شاء الله بالليل نحط أول تقرير لنا عسى الله يوفقنا يارب