ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

[~ MhMh ~]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

موفقه جسوت




أنتي و كل اللي يبون يضعفون

 

[atosha]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

السلاام عليكم ..

انا بنضم وياكم .. وبقووووه ..


الاسم / atosha
الوزن / 91 ,,,,احممم
الطوول /153 ,,,احميين

والهدف المبدئي الاول / 85

الهدف النهائي .. اي شي فيه ريحه الخمسينات كككك

انا بديت من اليووووم ...
نظامي .. وجبات دايت كير + نادي


وعيدكم مبارك وعساكم من عواده

 

[atosha]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

بطه يالله انا وياج بتجمع واحد وااي وناسه .. ناطرينج يوم الخميس نذبح ابليييييييس ..

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

هلا أتوشه حياج الله معانا

وان شاء الله نلتزم و ربي يقدرنا على الريجيم

 

[atosha]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

الله يحيج حياتي وانشالله نلتزم ونووصل للي نبيه ياااارب

 

[ماف راسها]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

هلا بنات:eh_s(6):

أمس أكلت بيض مسلوق

طماطم

ربع دجاجة بالفرن

و10 تمرات

والحمدلله شربت ماي كثير​

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

مساء الفل ع الكل

احنا اليوم ثاني يوم ريجيم

و بالنسبة لي ثاني يوم صيام الله يتقبل منا ومنكم يارب

الحمدلله سهالات و ليمن الحين ملتزمه ... تفطرت نفس امس دجاج بالفرن

الله يستر عسى ما اقعد باجر الصبح القى بفراشي بيضه كاااااااااااك

شخباركم ...؟؟؟


هلا ماف راسها ... شلون ثاني يوم معاج

 

[بنـ العـزـت]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

وانا بعد معاكم


الوزن 92

الطول 165

الهدف الاول 85

والله يوفقنا

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

هلا بنت العز حياج الله معانا

و باذن الله تنزلين ال 7 كيلوات اللي تبين تفتكين منهم بصحة يارب

بنات تذكروا :

قليل دائم ... خير من كثير منقطع ...

ترا التقرير الآولي يوم الخميس اللي اهوه باجر ان شاء الله

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

لا لا لا لا ما قدرت ما احط لكم صورة أحلام

ليش جذي؟؟؟

أصلا لازم تصير لنا هالصورة حافز .. أمبي



[]

 

[to07aH]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

انا بسجل عشان اتشجع ..

وزني 88
طولي 159

الرجيم المتبع دكتور بدر النصر الله ..

وان شاءالله اسوي رياضه يارب كرهي الرياضه ما احبها اوف :x

 

[TeTi.الحلوه]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

السلام عليكم
توني اشتركت و ابي اصير معاااكم
انا وزني كان قبل رمضان 75 على اسا اني اضعف جان ازيد كليوين الحين 77
ابي انزل لي 70 مبدئيا بس مستحيل بروحي لازم احد يشجعني
عشان جذي عجبني الموضوووع
طولي 165
وو رجيمي عبدالله المطوع انشالله
و انشالله بحاااول اسوي رياااضه ..
و من باجر ببدي انشالله

انشالله تقبولني وياكم

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ



to07aH حياج الله معانا و موفقه يارب بريجم النصرالله حلو انا مجربته

بس اذا ما تحبين الرياضة امشي شوي لو 20 دقيقة ... موفقة

TeTi.الحلوه .... وايد فرحت فيج و انج توج مشتركة و انضميتي لنا شي جميل

وان شاء الله بنكون لج عون يارب و بتدعين لن يارب.. على فكرة التجمعات لها دور

كبير بالتشجيع بس هالله هالله طلي كل يوم و كتبي شصار معاج عشان نراقبج

ونشجعج و يصير لج حافز وتقوى ارادتج ... موفقه باذن الله

 

[جوريا20]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

هلا جسوت يعطيج العافيه

وزني 85
طولي 160
بس يارت احد عند ه رجيم اول نظام يحطى لنه ونمشي عليه

 

[ABEER FLOWER]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

موفقة جسووووت يالغالية في تجمعج الجديد
و الله يوفق كل البنوتااااااات
و تضعفون بصحة و عافية يارب

 

[TeTi.الحلوه]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

مشكوووره حبيبتي وايد ونستيني بكلامج و انشالله ربي يقدرني و يقدر كل اللي يبون يضعفون و نضعف و نفتك من هالشحم ههه

 

[just-me]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

نصائح و ارشادات تذكيرية لمبتدءات الريجيم

خصوصا اذا صار لج فتره ما سويتي ريجيم عندي لج بعض النصايح

وأرحب بنصايحكم

استخدمي شريط القياس ( السانتي متر ) و اسبوعيا قيسي محيط الخصر

وتكون نقطة الالتقاء عند السر



وسجليه على الرزنامه على الطوفة



حتى الميزان لا تقربين يمه الا مره بالاسبوع كنوع من التشويق ودايما قيسي وزنج الصبح

قبل الاكل و الشرب



نصيحه .... صغري حجم صحنج عشان تنترس عينج و تحسين الاكل وايد



اذا حسيتي باليوع سوي لج قهوه عشان تسدج شوي وتلهين وانتي تجهزينها


[/]

اكلي بروحج ...و حاولي تطلبين من اهلج او خدامتج تشيل اكل بيتكم عشان ما تشوفينه او تشمينه و تخقين و بالتالي تخلين اكلج وتاكلين غداهم




لا تنسين أهم شي ... الفيتامينات حق شعرج لا تصلحين شي و تخربين شي

[]

اذا ذكرت شي بعد ان شاء الله بحطه .. واذا عندكم شي نرحب بنصايحج

و خلكم ذاكرين اللي انبنى بسنين مايروح بايام ... يحتاج شهوووووور على الراحه

والرسول صلى الله عليه و سلم يقول :

"" قليل دائم خير من كثير منقطع "" :eh_s(6):

 

[ريم123]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

احم احم


وانا معاكم بعد صدمتي اليوم خلاااااااااااااااااااص كفايه لعب ومصخره


وزني اتوقع 79 اذا مو 80 خخخخخخخخخ

وطولي 160

الهدف الأول 75

الهدف الثاني 70

الهدف الثالث والأخير 59 يااااااااااااااااااربي متى يجي ان جا ذبحتلكم بعير << مخربتها من البدايه خخخخخ

بالنسبه لرجيمي والله يابنات انه حلووو وخفيف واضمن لكم بإذن الله بينزل اول سبوع مو اقل من 4 كيلو انا مسويته عند دكتور قبل بس للآسف خرتها ورجعت دبلت اللي راح

اول شي الريوق بس طبعن راح ينلقي اكيد هو يا كيوي وحليب بعد ساعه او نسكفي

الغداء طبعن بيصير فطور هو قطعتين توست + همبرغر بدون زيت + سلطه مع عصير يفضل تروبيكان دايت اتوقع هذا اسمه

والعشاء شي ضروري يكون روب مع خيار وبتشوفون وش بينزل طبعن




وان شاءلله عاد يضبط معاي هالمره وماخورها عندي عررررررررررس بضعف ياربي


,.​

 

[توته وااااااااو]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

صدقتي

 

[ريم123]

رد: ணணΞ√Ξ خلص وقت اللعب وصار وقت الجد ணணΞ√Ξ

يعطيج العافيه ياقلبي على هانصايح وعندي نصيحه انا بعد ومن الدكتور نفسه اللي قالي عنها

لا تسون الرياضه بأول سبوعين ابتدعو عنها


,.