`'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

[red_rose8278]

سويت لبت=ناتي بيض ( أومليت ) وما قدرت أقاااااوم وكلييييت بشبع

 

[red_rose8278]

** لبناتي

 

[rymyy]

غداي كان نخي

والعصر مشيت على السير نص ساعه

:weight_lift:


والعشاء كان سلطه



وياارب نضعف بصحه وعافيه:eh_s(2):

 

[red_rose8278]

عوااااافي حبيبتي

وآآآمين ياااارب

 

[red_rose8278]

 

[أم عامر]

يسعد صباحكم ياحلوات شلونكم


ريوقي كان لليوم

صمونه هوت دوغ الصغيره محشيه شويه جبن وبيض + حليب بشاي

 

[++The DuchesS++]

امس غداي شوي عيش وتونه
وعشاي 2 بقصم

 

[++The DuchesS++]

للحين ما تريقت شكلي بتريق شاي اخضر وشابوره

 

[مات الاحساس]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

صباح الخير رشيقات :$
اليوم ريوقي توست ويا بيض بس صار يااااااااااابس كأنه بقصم !! ( شابوره يعني جان ماتعرفون )
بس بعد حلو ههههههههههههههه
الحين باروح اكل رمان شوي ماقدر ادرس بدون شي في حلجي هههههههههههه ^^

 

[لبىآ قلبي]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

آلسلآم عليكم ..

آخبآركم يآحلوآت .. آن شآء آلله بخير ..

وربي آشتقت لكم حييييييييل ..

هآه بشروني مآشين بآلرجيم ولآ مخبصين مثلي ههههههههآإي ..

آنآ توني رجعت قبل يومين مشكله آلوآحد لآ خبص بآلآكل

آن شآء آلله ترجع آلآرآده

يآلله حبآيبي مريت عليكم آشوفكم ..

وآقولكم لآ تخبصون كلش وتصيرون مثلي وتخربون على نفسكم ..

آستــــــــــــــــــــــــــمروووووووووووووووو ..

يآلله فتكم بعآفيه يآحلوين ..

 

[red_rose8278]

هلا والله لبىا قلبي ... ويلا شدي حيلك واستمري نفس أول عسى الله يضعفنا على صحه وعاااافيه ونفتك من عالم الثلاث ارقام على خير

 

[red_rose8278]

للحين ما تريقت وشكلي راح آكل شابوره وقطعة جبن أو بيضه مفيوحه مع الخس

 

[rymyy]

السلام عليكم:eh_s(7):

سويت تمارين الصباح

بعدين تريقت نص خبزه مع جبن:082502bye_prv:

واليوم غدانا مرقوق:s141: راح اكل منه شوي

وراح امشي العصر ان شاء الله نص ساعه بسير

والعشاء راح يكون برتقاله ان شاء الله

سي يو:RoadRunner:

 

[om_fahoOod]

هاي للكل
بس حبيت اسلم
واقولكم انا موجوده

 

[أم عامر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع قريته واستفدت منه وحبيت تستفيدون

نقلته من موقع رجيم




فى بداية التزامك بالريجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
.

ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏ <يقولون القهوه تثبت الوزن والله اعلم

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...

 

[Ya7aLaTi]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

هلووو..


شلوونكم ؟


اليوم ما حسبت الكالوريز.. بس شوفوا أكلي زين ولا لا ؟


تريقت صمونة حلوم من ستاربكس .. كليت أكثر من نص بشوي.. وشربت عصير برتقال..

وتغديت نص صمونه من سبواي وشويه سوس داخلها وحليت بكوكيز من سبواي..


وبس ناويه أسكر حلجي.. ماراح أتعشى.... زين أكلي اليوم ولا لا ؟



والصبح رحت الطبيب سويت تحليل دم.... وااااي أخاف من الإبره وقززني وايد :eh_s(2): والله أحس صرت مشخال من كثر ما قززني لوووول :eh_s(2): لا ايدي اليمين ولا اليسار راضي يطلع دم.. يقزني ويحرك الإبره وإهيا داخل.. وااي تعور :eh_s(2):.. آخر شي سحب دم من الكف ويالله طلع :eh_s(2):

بس الحمدلله دمي مافيه شي... بس ضغطي نازل <<< مو شي يديد.. وايد يقيسونه ويطلع نازل :/... الصداع وساعات الدوخه طلعوا من ضغطي النازل.. الدكتور قالي كثري سوائل وإكلي ملح :/

وبس

 

[om_fahoOod]

مساء الخير الكل
بالعافيه للكل
شدوا حيلكم قرب الميزان
موفقين للكل

 

[red_rose8278]

إيه والله قرب الميزان وآنا خربتهاااااااااااااااا هالاسبوع ... النفسيه مو شي ... وادعولي أرجع أمسك نفسي نفس الاول

 

[om_fahoOod]

إيه والله قرب الميزان وآنا خربتهاااااااااااااااا هالاسبوع ... النفسيه مو شي ... وادعولي أرجع أمسك نفسي نفس الاول

ان شاء الله تنزيلن بخير وعافيه
وتذكري انج راح راح تخلصين من الثلاث ارقام
ويارب الكل يضعف بخير وعافيه

 

[om_fahoOod]

وين الردود يلله
عاشوا عاشوا
وين البرتقالي
شدو حيلكم