█◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

[~TAMY~]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

اب. اب.

 

[A7SAS AMIRA]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

أنا معاكم

الاسم A7SAS AMIRA



الطول 160







الوزن الحالي 89

الهدف الاول 85
الهدف الثاني80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70
الهدف الخامس 65
الهدف النهائي 60

ان شاء الله



ومن باجر ببتدي ريجيم كيميائي ادعولي اضعف وانا بصحه وسلامه يارب
​

وزني لليوم 88 طبعا مثل ما قلت ريجيم كيميائي اليوم الاول كله فواكه انا طبعا ما اكلت الا التمر لاني ما احب الفواكه بصراحه بس ما كثرت التمر وشربت 10 كاسات ماي ولما جا بالليل على الساعه 9 سويت تمارين الايروبك مع رقص لمده 45 دقيقه وان شاء الله راح اوافيكم بوزني كل يوم بيومه بس امانه بنات ادعولي اضعف وبعد اثببت على الريجيم لان صحتي ماعادت تساعدني ولا اقدر احمل والسبب وزني :eh_s(2): ادعولي ..​

 

[~TAMY~]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

احساس  يمعوده خلج شجااااعه وتحملي لاحقه عالاكل اهم شي اي شي تشتهينه بنفسج اكليه بس بمقدار لاتخلين بنفسج شي وان شاءالله ي رب تضعفين وانتي بصحه 

 

[A7SAS AMIRA]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

تسلمين ~tamy~ والله يسمع منج يارب

 

[شموخ ..!!]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

هلا
سوري امس ما قدرت ادش
كنت حدي مشغوله
ما قدرت اصوم بعد لان طلعت من الصبح و كنت ادري اني بعطش ههه

الفطور:
نص سندويجه جبن مع عصير برتقال

الغداء: تفاحه و خوخة

العشاء:
كليت نص كباب لحم مشوي
و1 ميني بيزا
1 ورق عنب

و بسس


و من اليوم صايمه طبعا و بسوي رجيم التمر


بكتب يوومي عقب الفطوور او في الليل =)

 

[سري الدفين]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

السلام عليكم أنا أشوف نفسي ألتزمت أكثر من أمس وأنشاء الله دوم جذي
الفطور
كليت صمونه سمرا مع حلوم وشاي حليب

الغدا
عيش أبيض بس ما كثرت ودياي مع صلصة هنديه ,,, وتمرتين

العشا كان سمبوستين جبن أبيض

 

[روح بحرينية]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

هلا بنات

عاد انا بنطق من روج ومن الدكتور توي يايه من عنده وزني كان صدمه 107.9
وعاد هول فيني

طلع نسبه الدهون عندي 49.3 والاملاح 6 وجان جد يعصب مني خصوصا ان ضغطي مرتفع جان انحبط

عشان جي انطميت من جد

وانحبطت وراح ابدى معاه تاريخ 26

بس بيني وبينكم ناويه التزم من الحين

ريوقي كان تمر وحليب

والغدا كان عيش مع سمج ومرشوش عليه شوي طماط

اما الحين كليت اندومي

ومن باجر راح اصك حلجي شوي واقلل اكل واكثر من الماي

والخضروات



​

 

[ماسة]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

الوزن 68,4 :eh_s(11):

بديت اليوم ريجيم قـــــــــــــاسي
لمدة اسبوع او 8 ايام بالاصح
بمشي على ريجيم الكيوي والاناناس مع تعديلات بسيطة
ماحطيت حد معين انقصه اي شي خير وبركة :eh_s(11):
لو اصير 65 برقص من الفرحة

مااكلت شيء غير قطعة صغييييييييرة جدا ورقيقة جدا ذواقة بس لحم مدخن
بس طول اليوم اشرب زنجبيل
ماتغديت ولا فطرت بس تعشيت كاسة عصير اناناس وكيوي
ماسويت رياضة ببدأ من بكرة وناوية كل يوم ساعتين مشي
وكل 3 ايام بالاسبوع او حتى 4 تمارين مخصصة لكل جزء من الجسم


طبعا همة اول يوم
ويارب تستمر
دعوااااتكم

وعسى ربي يحقق دعوات وامنية كل واحدة تبي تنحف

 

[شموخ ..!!]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

سلام
انا تفطرت:
5 تمرات
و روب قليل الدسم


بين الفطوور و السحوور :
كليت تفاحة


السحوور :
5 تمرات
خيارة
حليب قليل الدسم

 

[ماسة]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

يس ! ثاني يوم
وزنت قبل شوي صار 67,00
مااكلت شيء مافطرت
شربت موية وبعدها عسل و خل

مو ناوية اتغدى
بجمع الغدا والعشا مع بعض

مشيت تقريبا نص ساعة
ورياضة متنوعة قريب ساعة الا ربع

 

[ماسة]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

العشا

بروكلي نص كيلو > لوول + حبات فطر مع صوص ( ليمون وملح وفلفل اسود وزعتر )
ربع حبة جريب فروت
ربع علبة زبادي قليل الدسم
كاستين عصير كيوي واناناس

التخبيصات بحمد الله مش كثير
حبة حلاوة للنفس الحبة حوالي 16 كالوري
وشريحة رقيقة وصغيرة لحم مدخن اشتهيته

مع اني حسيت بالشبع بدون البروكلي والفطر
لكن كنت حاسة بدوخة وتعب فقلت اكل اكثر واتغذى احسن
والحمدلله كل اللي اكلته مايوصل 400 كالوري حتى

 

[~TAMY~]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

Up up up

 

[شموخ ..!!]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

سلام
19-9

انا صاايمه
و تفطرت



شوربة دجاج




شمام

و ما كليت شي بين الفطور و تسحرت

سلطة من يم يم تري




و شربت

حليب قليل الدسم

و بسسس

 

[روح بحرينية]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

هلا بنات

امس واول امس ريوقي كان

7 تمرات مع حليب دافي

واشرب ساعات كوفي بلاك بس احط ملعقة سكر وبعد تركش كوفي بملعقه سكر

الغدا كان نفس الشي بهل اليومين

مله روب عيش مع خضروات مسلوقه وجريل سجق

العشا مااكل

اليوم صراحه استهبلت على روحي زين ما وقف قلبي

كليت 7تمرات وشربت 2 تركش كوفي وبعدها 2 بلاك كوفي

ويه حسيت قلبي بيوقف


وغداي كان خضروات مسلوقه وجريل جكن مع سوس خفيف

ومتعوده اشرب جاي احمر بعد الغدا بدون سكر

والحين شربت كوفي 3 اند 1

وافكر انام
​

 

[ماسة]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):
بعد ماشفت رقم 66 خربتها :eh_s(16):
امس كنت محبطة والنفسية زيرو
خربتها واكلت شوكولاتة وناجت دجاج كتيييييرعلبة كاملة
وماسويت ولا تمرين


واليوم اكلت شاورما من مطعم مع كل الملحقات وكاس لبن:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

من بكرة بغير ريجيمي لريجيم السوائل
الاكل مابينفع معي :eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

وزني لسه 68 صاير او 67 وفكة :eh_s(11):

 

[شموخ ..!!]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

سلام
شفيكم محد يشاارك اهنيي

ليششش وين رحتوون



انا يومي

ما تريقت

تغذيت

شوربه و خوختين


العشاء:
1 شاورما صغيرة
و حليب فراوله
و برتقاله و تفاحه

 

[engineera84]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

رشيقات المستقبل شلوونكم


اليوم يومياتي كالتالي


الصبح كوب حليب خالي الدسم

5 تمرات + نسكافيه بلاك عليه معلقة وحدة صغيرة سكر

الساعه 11 شاي بالنعنع

الساعه 2 حليب خالي الدسم

الساعه 8 : 8 تمرات + لبن اكتيفيا خالي الدسم

والرياضة مشيت ربع ساعه على البحر

 

[engineera84]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

رشيقات المستقبل شلوونكم


اليوم يومياتي كالتالي


الصبح كوب حليب خالي الدسم

5 تمرات + نسكافيه بلاك عليه معلقة وحدة صغيرة سكر

الساعه 11 شاي بالنعنع

الساعه 2 حليب خالي الدسم

الساعه 8 : 8 تمرات + لبن اكتيفيا خالي الدسم

والرياضة مشيت ربع ساعه على البحر

 

[ماسة]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

تقريري

يوم 22 اكلت كل حاجة اقدر اكلها
يوم 23 مااكلت شي غير فلفل رومي
يوم اكلت كبسة لووول

لكن الوزن 67,5
اه بس لو مسك نفسي اصير 66


طبعا الايام الماضية ماسويت رياض
>محبطة

 

[^jooryaa^]

رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

انا بعد ويااااااكم

الوزن الحالي

85

الطول

155

الهدف
65