▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

[& كلي ذووق &]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

حرمه المصون صباح الخير
عفيا عليج خوش ريوق وديربالج لاتخربطين مسكي نفسج وتذكري بيي يوم بتاكلين وانتي منيكان جسمج من احلى الاجسام

موووفقه حبيبتي

 

[متكيه وأفصفص]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

دلال انشالله كني اشووف اليوم اللي بنباركلج فيه قرررب حييييل :wqedqw:

نور ايه صح كلامج انا جسمي يبيله اكثر شي رياضه ولانه بعد يضعف بالرياااضه اكثر من اني اسوي ريجيم مع رياضه
ومبرووووك ياحياتي وعقبااااال ال55 يارب ترا مو بعيده والله :eh_s(6):

وايه امس ماتعشيت عاقبت نفسي :23_asmilies-com:



بنــات المفاجه انا امس رحت اقووس وزني وحاطه في بالي 58 مثل ماتدرون وكنت متقبله هالوزن لاني للحين مابديت و58 كبدايه حلو

بس يوم رحت قست طلعت المفاجه انه وزني













56 والله اســتانست حيييييييييييييل قلت وناسه كيلوين مدري منين راحوا والمشكله من زمان قاطعه الريجيم يمكن من اكثر من شهر


بس انا اعرف جسمي يعني لازم اخذلي يومين فري بالاسبوع عشان اضعف اكثر من اني اسوي اسبوع كامل ريجيم:ada:




ادري قرقت واااجد بس والله مستانسه من وزني والحين برووح اعدل توقيعي واسوي مثل اللي قلتي عنه نور

 

[متكيه وأفصفص]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

اليوم الثاني لي بالريجيم


قمت الصبح وكان عندي موعد اسنان وماكنت مشتهيه شي بس شربت بيسي دايت
ورجعت البيت حتى مارحت المدرسه :dddds:

احسسسن لانه بالفرصه البنات كلهم ياكلون الا انا بس اكل علكه مع اني ماكنت مسويه دايت بس كل صبح اقول بسوي واكل علكه وارجع البيت وادب بالغداا


الموهيم ماراح اكل شي لما الغدا وقبل الغدا بشرب ستكانتين شاي اخضروغداي بيكون سمكه زبيدي مشويه مع بيبسي دايت وبعده بشرب ستكانيتين شاي اخضر والرياضه بوزع يعني كل ساعه بلعب عشر دقايق وعندي لما الليل

وعالساعه ست باكللي رووب قليل الدسم وكيويتين وبس



وهذي كم صوره للتشجيع

ها تحمستوا انا وحده تحمست وتشجعت هذوولي مو احسن مني كل وحده جسمها صار يجنن :ggdw::ggdw:

 

[مس دلال]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

الله الصور حلوووه تحمس

انا امس خربت شوووي اكلت رز وسلطه

اليوم ان شاء الله ماخربط

انا اكلي مو كثير يمكن وجبه ولا 2 باليوم وبدون سناك ابببببببد
ومع ذالك وزني مو راضي ينزل :cxxxp:
علشان كذا نويت هالاسبوع اسوي نظام التمر واشوف اخرتها مع هالجسم :eh_s(14):​

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

متكـــــيه مبروووووووووووووووووووووك
تخيلو النحاسه مديرنا في الدوام جايب غداء مجبووووس
بس انا قاومت وكلت بسوكت سناك

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

حرمه المصون لا يضضيق خلقج عادي اذا مانزل وزنج تدرين مره قعد شهر كامل لاينزل ولايصعد اختنقت بس جربي غيري برجيمج اكسري هالفتره برجيم مثلا التمر واللبن بس اسبوع او 4 ايام بعدين ردي لرجيمج
حرمه كل ماعودتي معدتج ع الاكل الخفيف تصغر بدال بيضتين بيضه بس كثري سلطه وماااااااي
انا بالدوام اشرب مااااااااي قبل مايجي الريووووق الحين مااتريق واجد
كثري سوائل حزة العصر لانها فتره الدمار خخخخخخخخخخخ شاي اخضر عصير اناناس شاي اعشاب


اثمان يا قلبي لا يضيق خلقج بس لازم فيه اراده امشي قد ماتقدرين والله المشي حلوو ويضعفج اذا تقدرين تروحين المشاة تمشين لو نص ساعه او نادي افضل
والتزمي قد ماتقدرين برجيمج فكري قبل اي لقمه انتي جد جوعانه او بس متعوده تاكلين وتذكرين ان هاللقمه تزيد جم كيلو بجسمج وانتي موناقصه خخخخخخخخخخخخخ
تخيلي بدله العييييييييييييد وارسمي لج موديل حلووو
ايه صج ماتشوفين شر يا قلبي


دلال حمدالله ع سلامة زوجج عاد لاتخربطين عشان يستانس من يشوف غزال عنده


& كلي ذووق & مبرووووووووووووووووووووووووووووووك الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك
ايه انتي الحين تعطينا دافع حييييييييييييييييل ان نقاوم هالاكل
استمري يا قلبي وان شاء الله اشوف هالجسم المخصر يارب ع خير

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

متكيه وأفصفص هلا قلبي الف الف مبروووووووووووووووك ايه ماشاء الله عاد يبيلج رياضه تعدل هالجسم بتطلعين منيكان
ان شاء الله اشوف ال55 قريب ياررررررب وكل القروب باذن الله
امبيه شهالصووووووووور جد جد تخلي الواحد يتشجع لازم نحط هالصور من نشووووف نحتر شوووووووي
قلبي تركي الببسي حتى لو دايت جد موزين اقراي عن اضراره خليج ع العصاير الفرش او معلب احسن من هالغازيات تنفخ ع الفاضي
اليوم شفت وحده معاي بالدوام لابسه ضيج جسمها ما شاء الله يهبل عشان جذيه تركت الريوق ماكملت خخخخخخخخ

الله ع ثقه تلبسين بدون مايضايقج شي بجسمج

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

مس دلال اذا اكلتي شي عاقبي نفسج
شفتي الطفل اذا غلط شلون تعاقبينه يا تطقينه خخخخخخ ياتاخذين منه شي تحرمينه من شي يحبه
انتي عاد عارفه عمرج اذا كثرت خرابيطج عاقبي نفسج بشده عشان مرة ثانيه ماتخربطين جد هزئي نفسج
والله مرات اطالع بالمنظرة واقول من زين هالجسم بعد تاكلين بعدين اتأدب

حرمه خخخخخخخخ ليه جايب غدا في الدوام احنا ريوق مبتلشين منه بالدوام ياكلون ويوهقونا خخخخخخخ بالتخربط اذا عاد فيه غدى رحنا فيها

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

حكمة اليوم

حديث شريف

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك )

زين شلون ننفذ كلام رسولنا محمد

اترككم مع هالموضوع ناسخته لكم

الخطوة الأولى :
كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات
نفسية ...

ولكن ..

كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع ....


وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع


كيف تعرف ثلث طعامك ؟


أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....

تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .


الخطوة الثانية :
تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها

فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...


إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها ....

فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .


الخطوة الثالثة :
وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي
الرياضة



ليكن لك جدول يومي رياضي ....

أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا


ملاحظة :

لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........
ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو برنامجي الغذائي فقط

وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع ..

لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا

ولكن الذي أجزم به

أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه

( اي على التخفيف من الأكل والمشي )

لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا


نصيحة :


لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية .وماوصل اليه من صرخات في تخفيف الوزن.فالاغلب ضار ,,وضررها من نواحي عده..
فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.




..واذا كنت من مصرين على تخفيف وزنك ..

اذهب الى اقرب اشتشاري للتغذيه ,,حيث يقول بتقييم حالتك الغذائيه والصحيه ومتابعه نظامك الغذائي حسب وضعك صحي .

..وبهذا تكسب صحتك وتكسب ماتطمح له في نقصان وزن..

ولكن لاتذهب اليه الا وانت حامل الاراده القويه في خسران الوزن..


قال سبحانه :ان الله لايغير مافي قوم حتى يغيروا مافي انفسهم,,..


ثلاث طرق اخرى اضافية,,,


1- الجلوس القرفصاء اثناء تناول الطعام مما يساعد على الضغط على المعده فتحافظ على الثلث للطعام وهذه نوعية الجلوس من سنة نبينا الكريم .

2- شرب كأس ماء مع معلقتين خل التفاح طبيعي مع معلقة عسل قبل كل وجبه مما يساعد على حرق الدهنيات الغير مرغوبه في الجسم (عن نيينا عليه الصلاة والسلام خير الادام الخل ) وايضا استعماله مع انواع السلطات مما يزيد من نكهتها بدلا من استخدام الزيوت.

3- شرب كل يوم كأس من شراب المرميه (تغلي ماء حتى يصل درجة الغليان ثم نتركه يبرد ونضع المرميه معه حتى يختلط جيدا ويبرد ثم نعبئه في زجاجه في البراد ونشرب منه كل يوم ,,,

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هم لاننسى صيام الاثنين والخميس
منها اجر ومنها نضعف شوي
. وعن أبي هريرة أن رسول الله قال :
( تُعرض الأعمال يوم الاثنين والخميس ، فأحب أن يعرض عملي وأنا صائم )

فانا ان شاء الله راح ابدا باجر باذن الله

اللي حابه تمشي معاي بهالنظام حياها

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،




(من الاعجــــــــاز العلمـــي في غذاء الرسول محمد عليه الصلاة والسلام)‏


بدأ الطب الحديث بتوجه إلــى ما ورد في القرآن والسنة من آيات قرآنية وأحاديث نبوية تدل البشرية إلى ما فيه الخير لهم في كل شيء حتى في طعامهم وشرابهم
من خلال نتائج البحث العلمي الحديث ومطابقتها لما ورد في بعض الأحاديث النبوية وكيفية الوقاية من الأمراض عبر نظام غذائي رباني سوي وسليم اختاره لسيد الأنام محمد

طبيعة غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم

قبــــــــل الافطار

كان النبي صلى الله عليه وسلم حينما يستيقظ من نومه وبعد فراغه من الصلاة وذكر الله عز وجل يتناول كوباً من الماء مذاباً فيه ملعقة من عسل النحل ويذيبها إذابة جيدة
لأنه ثبت علمياً أن الماء يكتسب خواص المادة المذابة فيه
بمعنى أن جزيئات الماء تترتب حسب جزيئات العسل

فكـــــــــأنك تشرب كوبا من العســــل

وروي عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: 'عليكم بشراب العسل'
أي الماء المذاب فيه العسل
هـــــــــل تعلم ماذا اكتشف الطب الحديث عندتناول شراب العسل..؟؟

1 _ ينبه الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة عن طريق زيادة قدرة عمل الحركة الدورية للأمعاء
2_يعمل العسل كمادة غذائية متكاملة ولايجري عليه هضم

3_وتتولد مركبات يسمونها(العلاج ابالماء)

إفطار الرسول صلى الله عليه وسلم

وبعد صلاة الضحى يتناول النبي سبع تمرات مغموسة في كوب لبنكما روي عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: 'من تصبّح بسبع تمرات لا يصيبه في هذا اليوم سم ولا سحر'


وهذا ما يثبته حديث النبي صلى الله عليه وسلم الذي رواه الترمذي في سننه من أن ' التمر من الجنة وفيه شفاء من السم '


ثبت بدليل العلمي

1- ان هناك انزيما يرتفع أداءه في حالة التسمم وعندما يتم تناول سبع تمرات لمدة شهر يومياً نلاحظ أن هذا الإنزيم قد بدأ في الهبوط والعودة لوضعه الطبيعي


غـداء الرسول صلى الله عليه وسلم

يظل حتى يفرغ من صلاة العصر
ثم يأخذ ملء السقاية 'تقريباً ملء ملعقة' من زيت الزيتون وعليها نقطتا خل مع كسرة خبز شعير، أي ما يعادل كف اليدوأثبت العلم الحديث مايلي:

1- أن هناك أنواعاً عديدة من السرطان مثل سرطان العظم 'سركوما' استخدم زيت الزيتون لعلاجها


وهي ماقل عنها الله عز وجل
(وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للاكلين) فكلمة صبغ للآكلين تعني كما فسرها ابن كثير والقرطبي وكل التفاسير أنها تصبغ الجسم أي لها صفة الصبغية و يقصد بها الميلانين لانه اذا غابت تماما تعطي اللون الابيض للشعر والجلد والرموش
2- دهون تذيب دهون سبحـــــــــــان الله اكتشف ان زيت الزيتون يعالج الدهون لانه يحتوي على اوميجا3 التى تعالج الدهون
3- يحمي من امراض القلب والزهايمر
4- يحد من ارتفاع الكولسترول
5- يمنع نمو جرثومة مسئوله عن القرحه المعديه وسرطان المعده
6- يعمل كماده ملينه مضاد للامساك
7- اذا دهن به الجلد يقي من التجاعيد


قال الرسول صلى الله عليه وسلم
(كلوا الزيت وائتدموا به وادهنوا به فإنه يخرج من شجرة مباركه)

امـــــــــــــا الخــــــــــــــل
1- فعند تناول الخل وحدوث أي نقص من هذه المواد يعطيك الخل تعويضاً لهذا النقص
2- أن زيت الزيتون مع الخل يقومان كمركب بإذابة الدهون عالية الكثافة التي تترسب في الشرايين مسببة تصلّبها
3- لذلك أطلق العلماء على الخل مع زيت الزيتون 'بلدوزر الشرايين' لأنه يقوم بتنظيف الشرايين من الدهون


ثم بعد أن يتناول النبي صلى الله عليه وسلم غداءه كان يتناول جزرة

اثبت العلم انها:
1- تثبط عمل مسببات السرطان
2- ومصدر لتجدد العوامل الوراثية بالحامض النووي
3- كما أنه يؤخر ظهور الشيب.

عشاء النبي صلى الله عليه وسلم

كان النبي صلى الله عليه وسلم بعد أن ينتهي من صلاة العشاء والنوافل والوتر وقبل أن يدخل في قيام الليل

وكانت تحتوي على اللبن الرائب مع كسرة من خبز الشعير


1- قد أثبت العلم الحديث أن تناول كوب من اللبن الرائب في العشاء يعمل على إذابة الفضلات المتبقية في المصران الغليظ، ويقوم بتحليلها إلى مركبات بسيطة يسهل الاستفادة منها ومن الفيتامينات الموجودة بها
2- ريح للقالون
3- يسبب تقلصات في المعده
4- علاج للاشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي (الشقيقه)
5- هدي الاعصاب ويكافح الارق
6- يعالج الاسهال
7- ساعد على النوم

ان النبي صلى الله عليه وسلم خير قدوة لنا كان معلما للبشريه
فقد اعجز بعلمه العلماء
وفاقت فصاحته البلغاء والادباء
وما ينطق عن الهوى
اللهم صلي وسلم على نبينا وحبيبنا محمد

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

انا شكلي بكنسل رجيم تمر واللبن وبمشي ع نظام الرسول عليه الصلاو والسلام
لان فيني كلسترول
صداع
قله نوم
هالنظام باذن الله يعالج هالشي
يارب ثبتني

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

noor al3yoon
جزاج الله خير على هالمعلومات المفيده

انا غداي تفاحتين وبعد شوي بشرب شاي اخضر

 

[اثمان]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

الله يسلمكم حبيباتى

اجلت التحاليل لباجر

وانا تقريبا يوميا امشى

ما ادرى الايام اليايه يمدينى والا لا خصوصا مع الدوام والتدريس

اليوم شريت جريب فروت مع انى ما احبه بس باكله يمكن يضعفنى

 

[& كلي ذووق &]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

بنات شلونكم نور مشكوووورة ويعطيج العافية على المعلومات المفيدة

والى الامااااام يابناااات التجمع

 

[& كلي ذووق &]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

الحين بقوم اصلي العصر وببلش سبوووورت رياضه منوعه ومشي على الجهاز
دعوااااتكم

 

[متكيه وأفصفص]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

بنات انا تغديت مثل اللي قلتلكم عليه وشربت شاي اخضر وسويت رياضه 20 دقيقه وبوصل لما 45 انشالله

وبنطر لما الساعت ست وباكل رووب قليل الدسم وكيويتين وبـــس


نور انشالله عقبال الكل يلبس مثل اللي حطيتيهم وتطلع تجنن علينا :sfg:

 

[مس دلال]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

انا صايمه اليوم علشان اكمل الست قبل لا يخلص الشهر
وتوني كنت ناويه اخربط شوي ع الفطور والحمدلله اني دخلت الموضوع مراااا تحمست من اللي نزلتيه نور العيون
وتصدقين تو وحده تنصحني تقول لي نفس كلامك ( كلام الرسول عليه الصلاه والسلام )
لان رجيم التمر يحرم وخوفي الويك اند نخربها




ان شا ء الله بنحف والبس مثل هذاااا نفسي فيه

 

[حرمه المصون]

رد: ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

وووووووووينكم

 

[حنان العيون]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هاااااااااااااااااااااااااااااااي بطوتات

سوووووووووووووووووووووووووووووووووري

ما دخلت اليوم

وووايد تعبت اليوووم

نقلوا ابله و فتحوا صف زيادة فتخيلوا الجداول وايد اتعفست

لدرجة ما كنت عندي وقت اتريق

و رديت البيت و و اتغديت 7 تمرات و لبن

و درست العيال

و حطيت راسي و نمت

و توني قاعدة

و الحين مجابله 7 التمرات و اللبن

ووين نصيرات التمر و اللبن لهذا الاسبوع ؟؟؟؟؟