ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

[A PINK]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

صباااح النوووور

تمام انتى اشلونج شخبارج ((shoOoshoOo))

 

[A PINK]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

shoOoshoOo انتى بتسوين داايت ولا رجيم قاسي يعنى ..؟؟

اتقولين كليت كليت بيض بفلفل اسود وحليبب جاي ..
و5حبات ورق عنب ..5 حبات ورق عنب اشلون

اها يمكن انتى داايت انا لا رجيم قاسي بضعف بسرعه

اذا انتى داايت لازم اتسوين رياضه لازم والله ولو ليش قاعده اتسوين دايت بدون رياضه احلى رياضه ساعتين انا اروح النادى وامشي ساعتين وسباحه ساعه ومن هذي الاشياء يعنى منها تنسين الوقت ومع البنات اهناك ووناسه الصراحه يعنى

المهم الله يوفقج ياقلبى ...

 

[A PINK]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

قاهرتهم وينج ليكون تاكلين منى منااك لووووول انتى وزنج 132 لازم نهتم فيج ولازم تضعفين حق عرسج ياعمري وشدى حيلج والله يوفقج وانا راح ادعلى حق الكل اللى معانا


يلا بنااات نبي نضعف كلنااا ان شاء الله يارب ....


بناات بقولكم شي عرس عمى قرب وانا للحين ماضعفت والعرس شهر 6 امبيييه قربي ابي اضعف ابسرعه والله تعبت بنات تكفووون الكل ينصح ويشجع لانى صج متضايقه من كثر ما انا متضايقه ماتريقت شربت جاي مع حليب خالى الدسم وقعدت

 

[ROSIE]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

السلام عليكم بنات:eh_s(17):

 

[ROSIE]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

بنات احطلكم الحين من احلا تجارب اللي قريتها في منتدانا

home alone


اما بالنسبه لي ...........
ماكنت متينه بس مربربه وكانت فيني كروووووشه عنووووووونه
كان وزني 69 بس مزوع يعني حلو كان بس هالكرشه ..........
المهم ياني هوس الضعف ........مت الا يصير جسمي خيااااااااالي
المهم تميت 3 شهووووووووووووووووووووور تخيليي يوميا جهاز المشي ساعتين .....
وتمارين المعده والخصر وماطلعت لأحد كلش ,,كله بالبيت وادهن جسمي كامل بزيت اللووووووز مع ويهي
صار جسمييييييييييييييييي وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااو اينن وصلت 62 بس جسمي مشدوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووود وخيالي كان صج تخيلي من تحت الصدر ولاربع صفطه او ترهل خفيف اقولج الكل استخف يوم شافني بس+ امتنعت نهائيا عن العيش والمعكروووونه واللحوووووووووووووووووووم +يوميا سلطه الجرجير 3 مرات معاها بصل+ماي صحه صغير معاي +أحلى شعوووووووووووور عشته مع اني تعبت بس اول اسوع انا عندي اراده قويه

انا طبعا 3شهور ما استشور شعري خليته يرتااااااااااااااااااااح.. كله دهن وحنه .....
المهم صار اينن ..
اخر شي رحت الصالون وحفيت وتعدلت لان 3شهور ماحفيت الا الاماكن الي تطلع العرق واحنا عارفينها المهم .....شكلي كان وييييييييييييع بس محد يشوفني بالبيت ..........ههههههههههه
وصبغت شعري أسود لان من الحنه تغير لووووونه اهو حلو بس انا بغير بعد ........
صار طول واحد ليمن نص ظهري,,,,,,
المهم سويتلي حمام مغربي رووووووعه فالبيت .طبعا 3 شهور كله تدهن فطلعت نتاااااااااااايج اوضح واحلى ..
وهالبشره الي جنها زبده

بقوووووووووووووولج شلون طلعلتهم رحت شريت جنز لو ويست وبدي سااااده عادي اذكره سماااااااوي انا متعمده عشان يبين جسمي لان اذا لبست غامج بقولون الغوامج تضعف.......ههههههههههه
طبعا من غير ميك اب ......
بس عدسات وماسكرا كثيفه وجلوووووووووووووووس وااااااااو
تعرفين يوم جافوني قالو انتي مسويه شفط دهووون اعترفي هههههههههههه
لان ويهي ماضعف بس المنطقه الخصر والزوائد الخفيفه.....وويهي لاني اكل البصل والجرجير يوميا فصار صحي ...واكل عسل ملعقه يوميا قبل النوووووووووم وعلى فجة الريج ...........
..................

وشوقتوووووووووووني اعيد هالتجربه

الفتره الي سويت فيها النظام 3 شهووور ,,,, كل من جافني قالي انتي جذابه مستحيل وزنج 62الكل يقوول نعطيج 55 او 56 ليش لان انا جسمي مع الرياضه يتوزع عرفتي شلووووووون ......يعني مو تقولين ان 3 شهور بس نزلت 7كيلو
7كيلو نزلتها + البطن كله راااااااح خصري صاير خاااااااتم زوائد مااااااااكو بس الفخذ خف
صار جسمي حده اينن ,,,,,,,,
وهالجم كيلو الموجود بجسمي ممكن يكون مااااي ..عرفتي !!!
تخيلي ويهي كلش ماضعف الا صار شحلاته خدوووود ومورد بعد لاني صج تعبت على روووووحي وتبيني افيدج باشيااااااااااااااااااا عن الانظمه الغذائيه ترا عندي خبره بهالشغلات وصدقيني ..مافي شي مستحيل .....كل رفيجاتي و بنات خوالي سووو نفس النظام . ونزلو وااااااااااااااااااااايد بعد بس نفش الشي الي 10 كيلو او 8 او 6 بس ماكو زوااااااائد ......
​

 

[ROSIE]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

انا قررت اتبع متل نظامها مع بعض تغييرات
بالنسبة للرياضة انا عندي القاري وقرص الدوار للخصر واتقال لشد الصدر وزنود
حابة اوضح شغلة انو في رياضة لشد
الجسم ورياضة لخسارة وزن ولازم نجمع بينهم متل هرولة الجري ا والقاري kick boxing ورفع اتقال خفيفة وايروبيك لشد الجسم
فلازم بنات تحطو جدول
للرياضة يكون متل
1- يوم كارديو رياضة اللي نخسر بها الدهون متل 45 دقيقة و تمارين بطن وخصر

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=related
2 يوم كارديو و تمارين للصدر وزنود
http://www.youtube.com/watch?v=fkwGOUuK2_4&feature=related


3يوم كارديو وتمارين للارداف

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related



kick boxing cardio



http://www.youtube.com/watch?v=ZlX_Gy4HP2E​

 

[fnfoosha]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

شــــكـــــــــرا رووسي حياتي يعطيج الف الف عاااافيه
انا كلش مو مال رياااااضه من قبل شهر اشتركت بنادي بس رحت 3 ايام و وقفت النادي لاني ارجع من الكليه تعبااااااااانه
بصراحه مفكره اسووي مساج مع الرجيم عشان يركزون على الاماكن الي ابيها تضعف الكرش والزنوود

 

[A PINK]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

Rosie وعليكم السلام هلا والله

 

[A PINK]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

fnfoosha اي سوي مساج التنحيف حلووو واايد يقولون انا صديقاتى اللى بنادى قالو حقى لانه عندنا بالنادى مساج التنحيف بس انا ماسويت ماادري خفت لوووول

 

[fnfoosha]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

pink اي وااايد يمدحون مساج التنحيف بس لازم المكان الي تروحين له وااثقه فيه
انا سمعت عن معهد لوز ويتسمعت عنه وايد حلوو
ورحت له والي كانو يروحون له امدحووووه لي والله مفكره ارووحله

 

[fnfoosha]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

قـــوووه بنات شلونكم
هاا بشروو شنو صار معاكم

 

[fnfoosha]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

وينكم بنات ؟

 

[فلبينية عبدة]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

قوووووة بنات


انا اليوم مشيت ساعة

فطوري =شاي حليب مع بسكووت

غداي= سلطة +دايت سفن +عيش ابيض ودجاجة شوي

وشربت 2كوب شاي اخضر وكوب كباتشينو

والعشا بعدين بكتبه

 

[fnfoosha]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

حياتي بالعافيه عليج

 

[فلبينية عبدة]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

الله يعاافيج حبيبتي

وين البناااااااااات؟؟

وانتي شسويتي مع رجيمج؟؟

 

[fnfoosha]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

هذا ثاني يوم لي برجيم عذاري وماشيه تمام الحمدلله
مادري وين البنات
وانتي شنو سويتي مع رجيمج ؟

 

[((shoOoshoOo))]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

هااااااااااااااااي بنوتات

سوري كنت مسسسسافره وامس رديت الديره

طبعا بهاليومين خبصت تخبيصات لووووول
واليوم ببلش رجييم محمد ربيعه

لان رجيم عذاري كلش مايناسب وقتي حاولت اجربه بالعطله كلش مانفعني لاني اقعد متأخر فيطووف وقت الريووووق

 

[((shoOoshoOo))]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

وهذا اللي الحين راح اطبقه ان شا الله


===========================================

السلام عليكم .....

هالرجيم بنت عمي أمس ماخذته من الدكتور

وقالها اذا طبقتي بالضبط راح تنزلين 4 كيلوو

وانا مجربه رجيمات الدكتور اذا قال تنزلين يعني أكيد باذن الله

بس اهم شي الالتزاااااام

وان شاءالله اذا راحت موعدها القادم

راح احطلكم الرجيم الي بعده ....


الرجيـــم


الافطار :
********
5 تمرات + حليب


الضحى :
********
نسكافيه + كوفي ميت قليل الدسم


الغداء:
*******
1- سلطة + روب + 2 كيوي
2- بيض عدد2 + سلطة + لبن
3- علبة تونة + سلطة + عصير برتقال مع ليمون
4- ربع دجاجه + سلطة

ويكررررر..


المغرب:
********
3 تمرات + نسكافيه مع كوفي ميت


العشاء:
*******
سلطة رووب بالخيار + عصير اناناس وكيوي
أو
كوب لبن + 2 فاكهه​

 

[((shoOoshoOo))]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

وتو كليت : ربع دجاجه مسلوووقه منزوعه الجلد ^_^ + عصير تانج

 

[fnfoosha]

رد: ツ】ઇ需تبين تغيرين حياتج تعالي وماراح تندمين 需ઇ【ツ

شووشوو حمدلله على السلامه
يلا بلشي يااويلج اذا خربتي الرجيم مايصير كل شووي تخربينه ترا راح اطقج لووووووووول
لا صج صج لاتخربين الجريم