تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

[dareena]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 


يومياتي امس 28-9

الريوق.. سندويش فول من ايد ماما ههههه

السناك.. كرواسون و كوفي

الغدا..2 توست تشيكن مايونيز ( صدر دجاج مسلوق و مايونيز لايت و جزر مبشور)

السناك.. فول سوداني بست << احببببه لا يقاوم صراحه

العشا.. كنت مقررة ما اتعشا بس طلعت اهلي و كليت شاورما وحده

الرياضة.. مشي بالبيت نص ساعه و ع قرص التنحيف

وانا افر بالنت امس شفت خلطة لشد الجسم و وايد بنات يمدحونها حطيت منها باليل و بعد اسبوع بقولكم نتايجها اذا فادتني

 

[فواصل]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

دارينا
ينفع اذا فيج فقر الدم

بس احسن شاوري الدكتورة

 

[شيخة الغراشيب]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

برافووووووو استانسي اذا تغلبتي على ذاتج 
الله يثبتج يا رب وتضعفين بصحة وعافية انتي مبردة جبدي باهتمامج بالرياضة. 

حبيبتي والله عساج دوم مستانسه هب يوم ترى المشي بالذات يشد الجسم لو مب وايد انزل المهم
اشد جسمي

ريوقي عباره عن بيضتين وكوب حليب قليل الدسم قطعتين خبز اسمر اصغر من كف اليد

 

[شيخة الغراشيب]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

غداي عباره عن كمثره وبرتقاله
وشوربة خضار
اليوم معزومه على عرس يعني عشاي برا بكتب لكم شو كلت ان شاءالله ماكل وايد

 

[طـفولية]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

طفولية

انا دايما اخرب وقت العشى مع اني ما اكثر

وان شاء الله بقلل من كمية العشا

الله يوفقج يا رب ويقوي عزيمتج ، تشجعي ترا الرشاقة حلووووة

 

[طـفولية]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

صباح الخير بنوتااات اعذروني صرلي كم يوم حدي مشغولة ماقدرت اشاركم بيومياتي

اليوم الخميس 29-9

الريوق : 2 شريحة توست اسمر + شريحة جبن سلايس + مرتديلا

شربت حليب خالي الدسم

والحين نسكافيه ..


وان شاء الله اوافيكم ببقية اليوم بالليل موفقيين جميعا يارب

اذا انشغلتي وما قدرتي تدخلين كتيبهم بنوت ونزليهم مرة وحدة عشين بالتزام وما تخبصين 

 

[فواصل]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

مساء الخير


طفولية

كل شيء يهون علشان الرشاقة *_^

الحين


يومياتي ليوم الخميس 29-9-2011

الريوق


كورن فليكس


السناك

نسكافيه مع حليب بدون سكر مع حبة سناك بار

ماي


الغداء

شريحة توست اسمر وعليه صدر دجاج مشوي مقطع و رشة فلفل وعليهم شريحة جبنة خالية من الدسم من المراعي

عصير رمان


السناك

ماي

قهوة مع ميني كتكات

شاي احمر مع نعناع بدون سكر

العشاء

شيش طاووق مع ملعقة طعام لكل من بطاطا مهروسة بالبقدونس و جبنة مالحة بالفلفل

ماي


وبس

 

[roseberry]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

مرحبا صبايا

الفطور : شريحة توست اسمر مع جبن كوتج + ملعقة زيت زيتون وزعتر وبذر كتان
+ شاي أحمر مع سكر سبلندا

سناك : حليب قليل الدسم مع تروبيكانا لاتيه + أصبع واحد كت كات

الغدا .. ماتغديت

سناك المغرب : خوخه + شاي أحمر + حبة دايجستف فوقها شوكليت

قبل العشا : قطعة موالح + 3 حبات تمر صغار مغمسين بطحينيه

العشا : شريحة ستيك دجاج مع شوي تبولة ونتفة خبزه

والحين حبة شوكليت

 

[roseberry]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

بنات .. سمعت الدكتور عبدالله المطوع ع اليوتيوب يقول

أن أكثر شي يسمن هو سوس السلطه .. وأن لازم نختار دريسنغ خفيف او لايت
مثل ايتاليان سوس والبلسمك ونبتعد عن الأشياء الكريميه مثل الرنش والثاوزن ايلاند والمايونيز

 

[فواصل]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

روزبيري

انا سمعت هالكلام

قمت ما احط شيء

الا اذا في شيء لايت وبنسبة قليلة

 

[طـفولية]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

يومياتي
اليوم : الخميس ٢٩-٩-٢٠١١
ماي صغير
قفشة عسل
الريوق : كرواسون ككاو + بلاك كوفي مع حليب خالي الدسم

الغداء : عصير برتقال فرش + اكله لذيييييييييذ من دايت كير اسمها بيكر فيجي تهبببل

العشاء : قهوة فرنسية + ككاو باجي ما اذكر جم حبة ٤ او ٥


والحمد لله عالنعمة

 

[roseberry]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

عفية عليج فواصل​

:eh_s(9):​

 

[فواصل]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

اهليــن وسهليــن ومرحبتيــن
يبتلكم رجيمي الفررررش من د.عبدالله المطوع
امس كانت مراجعتي عندهم واليوم ببلش فيه ان شالله


الرجيم عباره عن :

الفطور: حليب خالي الدسم + 5 تمرات أو 3 شابورات أو كورن فليكس أو موزه أ, 2 دايجستف لايت

بعدها ب 3 ساعات "الضحى " : روب اكتيفيا بالفراوله أو ستكانة مكسرات أو 3-4 تمرات +شاي أو قهوه

الغداء : سلطه + 5 ملاعق من اكل البيت سواء عيش او باستا أو نص خبزه سمره + سمك أو لحم أو دجاج كبر كف اليد + دايت أو ماء

المغرب : ككاو وسط أو 2 حبة فاكهه ماعدا الموز او المنجا +شاي أو قهوه

العشاء : عدة اختيارات منها :
1) نص خبزه سمره خفيفه + علبة تونه أو بيضه وحده + خضار +دايت أو ماء.
2)نص صمونه من صب وي تحطين فيها تركي أو دجاج + جبن +خضار +دايت أو ماء بس لازم نشيل العجين الي داخل الصمونه ..
3) سلطة جرجير أو فتوش + صيخ مشوي +دايت أو ماء.
4) pinkberry medium with fruits
5) توسته واحده سمره + جبن قليل الدسم + زعتر + خضار +كوب لبن خالي الدسم + تفاحه
6) اناناس كمية مفتووحه أو افندي كمية مفتوحه
7)سلطه خس + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم + ملعقة زيتون شرائح أو سلطه يونانيه +دايت أو ماء

اختيارات العشاء رقم 5, 6, 7قالي الدكتور انه تضعف اكثر

ولازم مشي من 20 دقيقه لي 30 دقيقه وشرب الماء بكثره

اي وعلمني طريقة اذا رحت المطاعم شلون اطلب خصوصا حق الويك اند كله اتوهق واخربط ,,

يقووول اي مطعم بتروحين اتغدين او اتعشين فيه حاولاي انج تدشين google >>بعدين اكتب اسم المطعم ويمه nutrition informaition مثال : اذا بتروحون chilli'sحطاو chilli's nutrition informaition >> راح يطلع المنيو مال المطعم ويم كل وجبه سعراتها الحراريه عاد لازم اتنقوون اقل من 500 سعره واذا كان في طبق عاجبج حيــل واهوا اكثر من 500 على فرض انه 1000كالوري قوليلهم ابي نص الكميه "have portion " جذي بتصير الوجبه بحدود ال 500 كالوري وتكونون انتاو طلعت وكليتاو الي تحبونه بس بحدود الرجيم والكالوري المحدد لوجبة الغداء او العشاء

قالي امشاي من 20 دقيقه لي 30 دقيقه ..
المشي عشان يشد جسمج بس ..

======================

انا اشوفه نفس القبلي بس احسن

وانتوا شرايكم ؟

 

[فواصل]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

هالطريقه تكلم عنها الدكتور بحلقة من حلقات برنامجه "سعرات في لحظات" على قناة الراي

واوضح الطريقه مره ثانيه بالمنتدى عشان البنات يستفيدون منها


بناخذ مثال لمطعم بيتزا هت

١- ندخل google
٢- نكتب pizza hut nutrition
٣- بتطلع لنا مواضيع وايد ، نشوف الموضوع الي يمه كلمة PDF
مثل هالموضوع
[PDF]
Nutritional Guide Data June 14 2007 - Pizza Hut
- [ ترجم هذه الصفحة ]
٤- نضغط على الموضوع وبيفتح لنا فايل بالكمبيوتر عباره عن ملف pdf فيه جدول لاصناف الاكل الموجوده بالمطعم ومحتوياتها ومن بينهم عدد السعرات​

منقول

 

[فواصل]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

شوفوا هالكوافي =الكاكاو=مايتعدى الكالوري فيهم 150














والكتكات

الموضوع منقول

 

[roseberry]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

صباح الخير ... صباح الويك اند

:nbptr:

معلومات وإضافة حلوة فواصل الله يجزاك خير
:stars:
عجبني الرجيم وتقريبا نفس الطريقة اللي اتبعها بس في افكار حلوة جديده علي
مثلا البنك بري واني اشيل العجين من الصمونه
:eh_s(15):
وبعد اني اجوجل سعرات الوجبه اللي بطلبها :rerrerek:


مشكلتي انام بعد الغدا مباشره .. أذا كلت مشوي مثلا اقوم المغرب واحس الاكل بجبدي
ولو كلت شوكليت وقت الرجيم وايد احس بتأنيب الضمير :eh_s(2):
(أنا انسانه مدمنه شوكليت عادي اكل 4 كتكات بو اربع اصابع ورى بعض أو علبة فيريرو روشيه مره وحده) :eh_s(4):


هذره صباحيه

وجمعه مباركه

:eh_s(17):​

 

[كاترينا كيف]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

يومياتي ليوم الاربعاء9/28
الإفطار :بيض مسلوق +نص صمونه
السناك:شاي احمر
الغداء:قطعه لحم + خضار سوتيه
السناك: 2خوخ
العشاء:سلطه الشيف من دايت كير
الرياضه
صعود الدرج والنزول 8 مرات
مشي ثلث ساعه
يوم الخميس 9/29
الإفطار : كروسان جبن + عصير
السناك :روب بالفواكه
الغداء: 5ملاعق عيش+مرق هامور
السناك: كيتكات + عصير
العشاء: بيضه+نص خبز
بالليل شربت حليب
الرياضه مشي ساعه كامله*

 

[طموحي اكبر]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
مشتاااقه لكم وللتجمع
*
طبعا انا مشغوووله هالاسبوووع بسبة انه اول اسبووع بالكليه وعندناا عررس نتجهزز*
الله يعين*
فكنت مشغووووووله *ارد من الكليه س٥او ٤*
وعلى طوول للسوووق مافيه نفس*
حياااكم لعررس خاالي يووم الاحد
يسعددني حضووركم*




طبعاً مانسيت اليوميااات اكتبهم قبل لااناام*
بالملاحظاات

يوميااتي ليووم الاربعاااء28/9
السااعه 6الصبح*
شررربت مااي ابراج الصغيير*
وكيت كاات*
وعليها للساااعه 1 الظهرر شرربت لي عصيير تفاااح
*مارديت للبيت الا الساااعه 5*
وبعدهااا رحت للسووووق
وع الساااعه8مساااءً*
كليت توست اسمر بقيمر*
وحليب قليل الدسم

يوميااتي ليووم الخميس29/9*
الفطوور عصيرر خووخ*
الغداء اذا اسمه غداء ههههههع
بسكوويت بالمربى وعصير كيووي*
والعشاء تووست بجبن*
وطمااااطه مااالحه

طبعاً الرياااضه كل يووم بالكليه امشي*
نص سااعه او اكثر*
غير الرروحه لللسووق والفرااره

 

[شيخة الغراشيب]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

بنات النفسي زيروا مابقي شيء ع الدورة وأحس هالأسبوع ملنزلت ولا جرام
رغم اين كنت محافظه ع الرياضه وتكرمون عندي أمسسساك فضيع وهذا بعد بياثر ع النزول

اليوم ريوقي كان حليب قليل الدسم و غداي روب وعشاي سلطة سيزر

 

[شيخة الغراشيب]

رد: تجمع.. رشاقة تايم ... مع طفولية  حياكم مشتركاتي 

أغلاط كثيير بالبلاك بيري ماروم اكتب