*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[شــــــــــــــوقــــه]

سلام بنات

تغديت 2 بيض مفيوح مع نص خبزة و شوربة ماجي

و تعشيت كورن فليكس

مالي مزاج اسوي شي مليت من الروتين

 

[fayzouza]

انا وزني الحالي 76 كيلو و بدي يصير 60كيلو
فطور فنجان قهوه و حليب
غداء 5 معالق ارز+كبد دجاجخوالي 100غ+زبادي خالي الدسم
سناك فنجان قهوة وقطعة صغيرة كيك لاني كنت معزومه
عشاء 7 تمرات و زبادي خالي الدسم
اعرف انو كتير لكن انا باشر مبتديا و رح انقص شويه شويه لول

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأربعاء )


على الريق :-
عصير برتقاله + ماء دافي


الفطور :-
6 ملاعق كورن فليكس + حليب قليل الدسم


الغداء :-
شريحة برقر دجاج + عصير أناناس


سناك :-
حبة تمر + حبة لوز


العشاء :-
نص خبز أسمر + حبة بيضة مسلوقة
ملعقة جبنة سائلة + شرائح طماطم + شرائح خيار


الرياضة :-
-


الأعشاب :-
-
​

 

[حرم حبيبها]

صباح الخير


بنات ابي السولالايت شلون ايروووح

 

[miss_IU]

أهلا رشيقات !
انا لي فترة مو داشة معاكم ..تدرون فترة امتحانات و هيك
امس كان ابو التخبيص !
فطرت حليب + فطيرة بالعسل
و رحت الجامعة و هناك اكلت قطعة صغيرة تشيز كيك + 2 كب كيك + كوبين عصير ليمون ><
و كملتها و تغدينا ماك >< ع الساعة 3 كدا
و الله يستر ألين دحين ما قست وزني ..خااايفه من بعد دا التخبيص !
انا دحين ألعب رياضة :
تمرنت على :
Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast

Fat Burning Low Impact Cardio Workout at Home

 

[قوس فرح]

اول شي مشكوره على الرد انتي الوحيده اللي عبرتيني ورديتي على سؤالي وان شاء الله بجرب الراديو
وسلامتج من التعب ياقلبي بصراحه الدوره مسويه لي رعب من كثر الالم اللي احس فيه من تجيني عموما الاعشاب اللي تناسب الدوره الكمون زنجبيل ينسون دارسين ونعناع فرش وركزي عالزنجبيل مفعوله خيااال يخفف الالم وينزل الدوره
فاااقده ندى البديع من غير شر وينج ياندووووو:eh_s(2):
يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء ربيان مشوي وسلطه
العشاء روب وتفاحه
ويارب ننحف بصحه وعافيه ونوصل للوزن المثالي جميع

صباح الفل عني يا قمر لما امشي على السير افتح يوتيوب من الاي فون او الايباد على البرامج الكوميديه او قناة ميك اب اي شي خفيف و مسلي و طبعا شي ما يحتاج مشاهده بس استماع و جدا يساعد و يمشي الوقت بسرعه

 

[قوس فرح]

وزني اكيد زايد هالاسبوع بما اني خبصت يومين بوجبتين ، بدون رياضه عشان الم القدم ، احتباس سؤال من الدوره فاليوم بما انه خميس قررت اصوم .

الله يعين على هالوزن اللي ينزل بسرعة سلحفاه و يزيد بسرعة غزال

 

[بنت شاهة]

بنات قشر القهوة لو تحطون معاه دارسين وزنجبيل للدورة جداً مفيد اول شيء ينزلها
ثاني شي قشر القهوة ينزل الوزن .. لان الريجيم يأخر وقت الدورة

-

أنا ماشيه على التخفيف لأني بفترة اختبارات بس يوميا اشرب شاي اخضر مع ليمون وزنجبيل

 

[ندى البديع]

ماشية معكم صحح.
بس كني خربتها امس واكلت كم حبة بطاطا

 

[حدي حساسه]

صباح الفل عني يا قمر لما امشي على السير افتح يوتيوب من الاي فون او الايباد على البرامج الكوميديه او قناة ميك اب اي شي خفيف و مسلي و طبعا شي ما يحتاج مشاهده بس استماع و جدا يساعد و يمشي الوقت بسرعه

خووش فكره بجربها ان شاء الله ومشكوره عالرد حياتي لاخلا ولاعدم
ندووشه انا لما يوسوس لي شيطاني على الفسق والفجور والطناخه :eh_s(14)::eh_s(22):واخربط بالاكل اعاااقب نفسي بالرياااضه لمده ساعه ونص :eh_s(16):تقريبا على حسب كمية الكلوري في الاكل:eh_s(16): عشان احرق اللي اكلته الله ياخذك يابليس جربي هالطريقه
يومياتي
الريوق مرتدلا وجبن لايت وتست اسمر
الغداء مشويات مشكله وسلطه
السناك نسكافيه دايت
العشاء روب وملوخيه
:eh_s(11):

 

[miss $_$ semsem]

اكتشتفت اني ماانعطى ويه مشكلة لي اجتمعت اعراض الدورة مع وقت عطلة قبل الفاينل وقعدة البيت و فوق هذا النومى معفوسة

المهم اني بديت اخترع ارد لوزني القديم فإن شاء الله بحيل الله باجر ببدي رجيم محمد ربيع قريته وعجبني حسيت مناسب لي وان شاء الله بلتزم فيه اسبوع و ماابي اكشت بالمشي لو شنو عذري وهم بزيد عليه تمارين وبعدل ان شاء الله نومتي وبقوم مبجر هم بعد الاحد تبدي امتحاناتي ومومعقولة للحين مو معدلة النومة !

وان شاء الله بلتزززززززززززززززززززززززززززززززززم لأن صج حرام أرد اللي خسرته وانا قطعت نص الطريج

 

[ندى البديع]

حدي حساسة
وهو كذلك رياضة مكثفه

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق بيض ورقيات
الغداء دجاج مشوي وبرتقاله
السناك نسكافيه
العشاء روب وشوربه

 

[شــــــــــــــوقــــه]

النومة خربانة قمت متأخر

تغديت كورن فليكس توني

و عشاي بيكون فاكهة ان شاء الله

ناطرة اخلص امتحانات عشان ارد امشي عدل

 

[ندى البديع]

الغداء

والفطور شريحة جبن مع ربع رغيف خبز

 

[هدوءالبحر@]

:eh_s(2):ياربي
هذا الاسبوع تخبيص)(تخبيص
متااكده زاد وزني
اليوم بديت فطوري 2بيضه مسلوقه+نصف برتقاله+شاي بسكر دايت
خربتها بالغداء ايدام كوسه وقطعة لحم+صامولي
والعشاء اذا مره جعت فاكهه:eh_s(11):

 

[miss_IU]

مساء الخير ع الكل ...

بنات بليييزززززز اللي جسمها كمثري نفس حالتي :eh_s(11): انا ع قد ما اضعف و اسوي رياضة احس فيني امتلاء من تحت ...صار لي 4 شهور منتظمة في النادي و مع الرقص و التمارين في البيت إلا انو احس فيني إمتلاء من تحت مدري إمكن بنيتي كدا و عظمتي عريضة عشان كدا بأوصل لــ 46

ووزني واقف ع 48 و مو راضي يتحرك ...لأني معتمدة على صنف واحد ! إلا هوا فطيرة بالعسل !!! متن خدودي ..و ثبت وزني ! فقررت اسوي يوم اوف من الدايت ..الحمدلله تحرك وزني و بديت انوع في الغذاء ...

امس :
الفطور :
ع الريق : شاي سنا مكي مع قرفة
بعد نص ساعة :2 بيض مسلوق + حليب بالزنجبيل
الغدا ع الساعة 2 : بسكوت شاي + حليب
العشاء : عصير كوكتيل

اليوم :
الغدا :قطعة دجاج مسحب
سناك : 4 بسكوت ماري + شاي حليب
العشاء : سلطة تونة بالخضار
الرياضة : سكوات + بوش اب + تمارين الاوراك

 

[ندى البديع]

صبايا بكرا الميزان وانا اعتذر بصراحة عشان الميزان ،.
ان شاء الله اذا رديت لبيتنا اوزن.
يمكن على بداية الشهر ،

 

[HOWAIDA]

*,


السلام عليكم !
رآح أغيب اسبوعين عشان الاختبارات
لأن صعبة أدخل المنتدى ,, بس ماشية على الحمية
وزني الاسبوع هذا 113 k.g
​

 

[حدي حساسه]

مرحبااا حبيباااتي
يومياتي الريوق مرتدلا وجبن لايت وتوست
الغداء سمك مشوي وسلطه خضراء
السناك نسكافيه
العشاء ان شاء الله بيكون روب وحبة فاكهه
وبحاول امشي ساعه