*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[شــــــــــــــوقــــه]

وااي عالدورة شراهتي ردت عالبطاط و الككاو

يومياتي باختصار نص تخبيص

ليش جذي تسوي فينا الدورة

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الإثنين - مفتووح )


على الريق :-
-


الفطور :-
معجنااات
جبن + لبنه


الغداء :-
ما تغديت لأني شبعت بالفطوور


سناك :-
كيكة المووز


العشاء :-
مشااوي
و الحممد الله قطعت البيبسي
صرت أحس بألم في معدتي لما أشربه


الرياضة :-
عادةً اليوم الفري ما أسوي رياضة


الأعشاب :-
يانسون + بابونج


ملاحظة :-
*؛ وزنت عند الدكتورة طلع وزني 113.5
الحممد الله يارب أودع الميات و أوصل التسعينااات
​

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد
هويدا - زين تسوين تركتي البيبسي و يارب توصلين للتسعينات بسرعة.
مس سمسم - شربي قبل الغدا كوبين ماي و ابدئ بالسلطة و الشوربة أو اكلي قبل الغدا خس بكمية كبيرة
أمس ما قدرت امشي قدمي تألمني

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي
الله يحقق لنا جميعا حلمنا ونكون بصحه وعافيه
بصراحه جربت قروبات كثيييييييييييربعدة منتديات
وكانت ماتستمر
لاكن هذا القروب غير وباذن الله مستمره معاكم الين نوصل يارب
روحكم الحلوه
ماأفرط فيها ابد
واتمنى خلال 3 شهور اقدر اوصل 70_75 تتوقعون ممكن
يااااااااااارب
السمنه قضت على اشياء كثيره حلوه بحياتنا وحرمتنا من اشياء نتمناها
امس زارونا زميلات لنا ماشاء الله وحده كانت79
وصلت 61
خلال 3 شهور
والثانيه ماعرفتها نزلت كثير ماساالتها كم استحيت لاكن فرق والله ماشاء الله عليهم
عقبالنا يارب

اليوم فطوري خبز بر+جبنه بيضاء+زيتون+شاي بسكر دايت
والغداء سلطه وقمبري
والعشاء كوب حليب وحبة فاكهه
وراح امشي نصف ساعه باذن الله

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: 2 توست أسمر و بيضة
سناك: عنب أحمر
الغداء: رز و قطعة دجاج مشوي و سلطة
سناك: ميرانغ الفراولة
العشاء: بيتزا بجبن المارجريتا و سلطة

تمرنت: Upperbody Strength training 65 minutes

 

[بنت شاهة]

الريوق: تفاحة
سناك: ٣ تمرات
واليوم عندنا عزيمة عشاء وكنسلت الغدى : /

 

[بنت شاهة]

فري أكلج يشهي عليج بالعافية بس من شركة تغذية مو :$

 

[حدي حساسه]

*,


نظامي ليوم ( الإثنين - مفتووح )


على الريق :-
-


الفطور :-
معجنااات
جبن + لبنه


الغداء :-
ما تغديت لأني شبعت بالفطوور


سناك :-
كيكة المووز


العشاء :-
مشااوي
و الحممد الله قطعت البيبسي
صرت أحس بألم في معدتي لما أشربه


الرياضة :-
عادةً اليوم الفري ما أسوي رياضة


الأعشاب :-
يانسون + بابونج


ملاحظة :-
*؛ وزنت عند الدكتورة طلع وزني 113.5
الحممد الله يارب أودع الميات و أوصل التسعينااات
​

ان شاء الله عن قريب بيصير وزنج رقمين وتوصلين للوزن المثالي بعد بس شدي حيلج واستمري عالدايت وفكري بشكلج وانتي رشيقه وقادره تلبسين كل اللي بخاطرج وفالج الرشاقه يارب
يومياتي
الريوق توست اسمر جبن لايت
السناك نسكافيه
الغداء دجاج مشوي
العشاء روب وحبة فاكهه
بنااات سؤاااال
لما تمشون على جهاز المشي فالبيت شنو تشغلون نفسكم فيه ساعه كامله وانتوا تمشون عشان ماتملون وماتحسون بالوقت
طبعا غير انكم تشوفون التلفزيون لان هذي طريقتي بس للاسف حاليا عندنا بنيان بالبيت فالستلايت عطلان وبديت امل من جهاز المشي
شنو الحل برايكم:eh_s(10)::bbbiu:

 

[هدوءالبحر@]

اليوم فطوري خبز بر+جبنه بيضاء+زيتون+شاي بسكر دايت
والغداء سلطه وقمبري
والعشاء كوب حليب وحبة فاكهه
وراح امشي نصف ساعه باذن الله

 

[miss $_$ semsem]

صاجة شوقة تبدع فينا الدورة

ان شاء الله من باجر اطبق نصايحكم :**

اليوم غداي عيش اسمر وكانوا مسوين كبة باللبن بس ما كليت الا نتفة كبة ما كملتها و حطيت اللبن على العيش

وعالعصاري كليت جم مكسرات نية ونسكافيه

و مشيت نص ساعة مشي سريع

واشتهيت ككاو فكليتلي دارك جوكلت 3 قطع صغار

و ان شاء الله عشاي ساندويش دايت

 

[ام ديما22]

ماشيه على تخفيف الاكل بس الدوره متعبتني مره موراضيه تنزل وانتو بكرامه

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: توست اسمر واحد و بيضة بالخضار
سناك: موزة
الغداء: مجدرة وسلطة
سناك: بوب كورن+نمورة
العشااء:شوربةوسندويشتين صغارر جبن وبرجر وسلطة

تمرنت seated cardio 10 minutes
Lowerbody strength training + stretch 45 minutes
Persian Zumba 30 minutes

 

[نسائم الرحمة]

صباح العسل يا أحلى قروب

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الثلاثاء )


على الريق :-
عصير برتقاله + ماء دافي


الفطور :-
2 توست أسمر + ملعقة جبنة بيضاء
شرائح طماطم + شرائح خيار


الغداء :-
حبة كباب لحم + حبة توست أسمر
شريحة جبن سلايز + خردل
شرائح طماطم + شرائح خيار


سناك :-
حبة تمر + 3 حبات لوز


العشاء :-
بسكويت سكاي فليكس


الرياضة :-
جاتني الدورة و تعبااانه


الأعشاب :-
-


ملاحظة :-
*؛ وش الأعشاب اللي اقدر
أشربها و لا تآثر على الدورة ؟!
​

 

[HOWAIDA]

*,

هويدا - زين تسوين تركتي البيبسي و يارب توصلين للتسعينات بسرعة.

آمين يارب و تحققين حلمك و توصلين للي تبينه

ان شاء الله عن قريب بيصير وزنج رقمين وتوصلين للوزن المثالي بعد بس شدي حيلج واستمري عالدايت وفكري بشكلج وانتي رشيقه وقادره تلبسين كل اللي بخاطرج وفالج الرشاقه يارب

الله يسعدك كلامك يدش القلب
آمين يارب و توصلين للوزن اللي تبينه
و بَ خصوص وش أشغل نفسي فيه وقت المشي
آشغل نفسي بالراديو وربي يونس و يمضي الوقت






​

 

[reemonda]

صباح الخير بنوتات كيفكم
والله اشتقتلكم ووووووووواجد
ليا فتره مقطوعة عنكم بسبب خط الانترنت مقطوع من فتره بسبب الطوير وامس ردوا
الحمد لله كنت حاسة انى مقطوعة عن العالم لمدة اسبوعين +عارفين شغل كثير نهاية العام فا متحانات وتعب الله المستعان
عموما اا قريت اللى فاتنى وفرحت كثيرلكل خواتى فى لقروب وما شاء الله عينى عليكم باردة الجميع نزلت اوزانهم والقروب ما شاء الله يحمس
موفقين جميعا
يومياتى :
ان شاء الله ما شية هذا الاسبوع على نظام اسوائل
وا شاء الله تكون النتيجة حلوة يو الميزان
i love u for all

 

[هدوءالبحر@]

يومي
على الريق بدقوش واعشاب
الافطار شاي بكر دايت +خبز وجبن خالي الدسم
الغداء سلطه+3ملاعق رز
العشاء؟؟؟؟معزومه ومأدري اروح ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[قوس فرح]

الاربعاء

الفطور: ٢ ساندوتش فاهيتا دجاج ( خارج نظام دايت سنتر)
الغداء: مكرون باللحم : دايت سنتر
العشاء: زبادي باذن الله

هذا اللي باكله اليوم

 

[حدي حساسه]

*,


نظامي ليوم ( الثلاثاء )


على الريق :-
عصير برتقاله + ماء دافي


الفطور :-
2 توست أسمر + ملعقة جبنة بيضاء
شرائح طماطم + شرائح خيار


الغداء :-
حبة كباب لحم + حبة توست أسمر
شريحة جبن سلايز + خردل
شرائح طماطم + شرائح خيار


سناك :-
حبة تمر + 3 حبات لوز


العشاء :-
بسكويت سكاي فليكس


الرياضة :-
جاتني الدورة و تعبااانه


الأعشاب :-
-


ملاحظة :-
*؛ وش الأعشاب اللي اقدر
أشربها و لا تآثر على الدورة ؟!
​

اول شي مشكوره على الرد انتي الوحيده اللي عبرتيني ورديتي على سؤالي وان شاء الله بجرب الراديو
وسلامتج من التعب ياقلبي بصراحه الدوره مسويه لي رعب من كثر الالم اللي احس فيه من تجيني عموما الاعشاب اللي تناسب الدوره الكمون زنجبيل ينسون دارسين ونعناع فرش وركزي عالزنجبيل مفعوله خيااال يخفف الالم وينزل الدوره
فاااقده ندى البديع من غير شر وينج ياندووووو:eh_s(2):
يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء ربيان مشوي وسلطه
العشاء روب وتفاحه
ويارب ننحف بصحه وعافيه ونوصل للوزن المثالي جميع

 

[HOWAIDA]

*,

اول شي مشكوره على الرد انتي الوحيده اللي عبرتيني ورديتي على سؤالي وان شاء الله بجرب الراديو
وسلامتج من التعب ياقلبي بصراحه الدوره مسويه لي رعب من كثر الالم اللي احس فيه من تجيني عموما الاعشاب اللي تناسب الدوره الكمون زنجبيل ينسون دارسين ونعناع فرش وركزي عالزنجبيل مفعوله خيااال يخفف الالم وينزل الدوره

يسعدك ربي و الله يسلمك من الشر
إن شاء الله بأسوي لي يانسون اليوم
و بكرا قبل لا أروح اختباري باخذ زنجبيل
مشكورة على ردك ,, يعطيك العافية

​