Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[قــمر]

الكيكة صار لي يومين أحاول ادش المنتدى

 

[رواسي شامخة]

السلاااام عليكم ....

قمت اليوم وتريقت نص خبزة وجبنة فيتا مع طمااااط مع شاااي احمر ... وان شااااء الله اكمل اليوم بدووون تخبيص لأني البااارح بددددعت

 

[سيدة المنزل]

يابنات لي 4 ايام عندي خمول ما اسوي رياضة مع اني محافظة من ناحية الاكل متضايقة من هالنقطة

 

[رواسي شامخة]

حيااااتي سيدة المنزل يمكن الحديد نااازل معاااج يعني عندج نقص بالحديد بالدم...؟؟؟!!!

عالعموووم كثري من اكل التبوووولة ترى زييينة حق الدم لان فيها حشااائش وطماااط وكلهم زينين للدم وشربي عصير طماط اذا تقدرين ترى بعد زين واكلي بعد كبدة ترى هم بعد زييينة للدم ...اسم الله علييييج ماتشوووفين شر فدييييتج!!!

 

[فواصل]

مساء النور

ازيكو

المنتدى امس جننني و الدليل ردودي طلعت مكررة :\

وبخصوص الكريم

اي هالكريم محضض للبشرة الجافة وفيه نفسه ميلك و تونر و غسول

سيدة

روحي سوي الفحص الشامل يمكن نقص الحديد او فيتامين دال


الحين يومياتي

الريوق

خبز ايراني مه مسحة من جبنة فيلاديفيا لايت و كوب شاي حليب مع سكر سبليندا

السناك

معمول تمر

شاي اخضر

الغداء

شاورما بالفرن مع روتي اسمر

سلطة خضرا

ماي

السناك

نص بوب تارت من شركة كيلوقز

وهاي صورته

حلو وخفيف ويفضل انكم تسخنونه يا المكيرويف او التوستر

انا خذت بالكوكيز حلو وفي بالفراولة بس للحين ما جربته

شكلي بجرب باقي الانواع


وكابتشينو بدون حليب ولا سكر

وفي الليل

بكتب لكم بقية اليوميات

 

[الكيكه دندن]

تسلميييين دندووونة فديتج على هالمعلوماااات...

فديت العسل

تسلمين :eh_s(7):

روعه روووعه
قريته من اول ليييييييييي هالصفحة
معلومات جدا مهمة
وانا مبلشة من شهر ونازلة بس كيلوو

بشد ع نفسي اكثر ان شاالله


جزاكم الله خير كلكم

ومتابعه

عاشقه الكاكاو انتي الروعه ويا هلا فيج معانا بالقروب ننتظر يومياتج معانا .

قمر ما شاء الله عليج وان شاء الله دوم جذي .

 

[الكيكه دندن]

يابنات لي 4 ايام عندي خمول ما اسوي رياضة مع اني محافظة من ناحية الاكل متضايقة من هالنقطة

سلامتج سيده حاولي تفحصين وما تشوفين شر

وعوافي على قلوبكم يارب

اييه قمر المنتدى كان كله يعلق ومو شي




يومياتي لليوم 15\5


الريــــــــوق

قلاص ماي
مارغو توست 2 بالزعتر +شاي حليب

الغـــــــدا

مندى دياي عليه عصره ليمونه اكل منه بس ملعقتين وشبعت الحمدلله في تطور قبل كنت اكل صحن بكبره الحين قفشتين وماكملته ماشاء الله وشبعت والدجاج هم كليت منه نتفه

العشـــــا

شاي حليب +شابوره دايت

وبعد ساعتين ان شاء الله راح امشي نص ساعه +رقص ربع ساعه +21 مره وضعيه الكرسي
10 مرات الخصر اليمين 10 مرات اليسار
وسترتش

وبعده باكل 2 كيوي

وبعد ما اخلص بان الله اكتب لكم معلومتين حلوين عن الدايت :*

 

[سيدة المنزل]

تسلموا يابنات بس فالاغلب لاني اسهر وانام على الساعة 2 و3واصحي باكر عشان هكي ممكن حاسة اني مو نشيطة يابنات فهمتوا عليا ترا انا موكويتيتة هههههه اخاف ما تفهموا عليا

 

[الكيكه دندن]

اها حاولي تنظمين نومتج امبلا نفهمج حتى لو في اخطاء هههههه وبالنسبه للرياضه مو لا زم تتعبين نفسج بمجهود قوي

يعني ونتي تنظفين البيت حاولي تشفطين بطنج وتشديها وممكن تلبسي حزام حراري

ونتي واقفه اعملي وضعيه الجلوس عالكرسي 21 مره يعني توقفين وتعملين نفس الصوره وتردين توقفين وهكذا

اذا عندك درج بالبيت (سلم) اصعدي وانزلي

ونتي بتمشي بالبيت خلي مشيتك سريعه مثل المشيه العسكريه وتشدي بطنك

وتعملي هالتمرين حلو للخصر يمين ويسار ممكن 10 يمين و10 شمال وبس

واذا فيج شده

سوي نط بالحبل 21 مره
وممكن جري بالمكان بس بشويش حتى ما تاذي حالك لانه تونا مبتدئين
ونا راح ادور على تمارين بسيطه ونصايح ان شاء الله تفيدنا كلنا .

 

[الكيكه دندن]

الريــــــــوق

مارغو توست 2 بالزعتر

اسمه ماغرو توست

حبيت اوضح اسمه يمكن في متابعين لنا يدورونه بالاسم الاغلط ومايلقونه

Magro

 

[سيدة المنزل]

تسلمي ياكيكة وياريت تنزلي صور بسيطة لي خصوصا اني ام والتزماتي كثيرة

 

[تووته البسكوته]

هاي كيكه هاي بنوتات انا بشارك معاكم لان مثل مشكلتكم كنت ضعيف وانفجررررت هههه طبعا انا مشاركه بكذا قروووب عشان اتشجع زياده
الريوق دسم كان لوووول والغدا سمج مشوي وسلطه والعشا اناناس وروووب وسلامتكم

 

[قــمر]

مساء الخير

تقريبا الساعه 4 العصر شربت شاي اخضرو كليت لي شوربة حارقة الدهون بعدين بقولكم شلون طريقتها

وبعدها كليت تفاحه قريت ان التفاح يحرق سعرات حرارية

والساعه تقريبا 8 وشيء كليت لي توست اسمر مع جبن سلايس خالي الدسم وكوب عصير اناناس وكيوي بدون سكر

وسويت التمارين ع الساعه عشر

واللحين احس نفسي جوعانه يمكن اكل لي دجاج مشوي مع عصير اناناس وكيوي

وقبل لا انام بشرب شاي اخضر

 

[الكيكه دندن]

تسلمي ياكيكة وياريت تنزلي صور بسيطة لي خصوصا اني ام والتزماتي كثيرة

اوكي من عيوني

هاي كيكه هاي بنوتات انا بشارك معاكم لان مثل مشكلتكم كنت ضعيف وانفجررررت هههه طبعا انا مشاركه بكذا قروووب عشان اتشجع زياده
الريوق دسم كان لوووول والغدا سمج مشوي وسلطه والعشا اناناس وروووب وسلامتكم

منوره ياقلبي وشدي الهمه وناطرينج معانا


قمر عوافي

انا توني مخلصه وماخذه دووووووش منعشششش
واستغليت الفرصه وانا اسوي تمارين حطيت زيت وعسل بشعري عنايه شامله هههه

 

[الكيكه دندن]

[URL="http://static.becomegorgeous.com/img/arts/2012/May/14/7769/spring_weight_loss_3_thumb.jpg"] [/URL]​

3-وعاء من الفاكهه للإفطار ​

إعدي سلطة فواكه لذيذة لتناولها عند الافطار لزيادةالتمثيل الغذائي الخاص بك(الايض).​

امزيجي التوت مع الدراق والبطيخ والحمضيات وغيرها من المكونات لتوفير قنبلة فيتامين.
هذا الفطور اللذيذ يساعد على السيطرة على مستوى السكر والرغبة الشديدة لديك لتناول الطعام .​

4-منكه الجبن القوي​

يمكنك خداع دماغك واشعاره بأنك قد اكلت بما فيه الكفايه وذلك باضافه نكهة الجبن القويـة للسندوشات والسلطه ومن انواع الجبن اللي ممكن تستخدميها شيدر او جبنه
(gorgonzola ) اللي هي الجبن الازرق اذا أردتي خفض السعرات الحراريه في نظامك الغذائي وراح تحسي بشبع لفتره طويــــــــــــــــله ​

عاد بالنسبه لهالجبنه اذكر استاذ توم امريكي كان يقول غاليه وايد وطعمها كلش موحلو خخخ
بس ودي اجربها اممم ههه​

[URL="http://www.illagomaggiore.com/images/news/enogastronomia/12.jpg/438x350.jpg"] [/URL]​

صوره الجبن الازرق (الجورجونزولا " الإيطالى)​

تصبحــــــــون على خير ​

 

[تووته البسكوته]

عرفت هذي الجبنه ...هذي الجبنه المعفنه ..العفن النافع طبعا ..
انا جربتها طعما عادي بس لونها ما يشوووق اذا هذي اهي اللي فيها عفن
لوعت جبدكم صح سووووري

 

[فواصل]

صباحو


كيفكن


امس احاول اطرش ردي

بس الواير ليس مادري شفيه

بكتبه

امس مشيت في المجمع لمدة ساعة تقريبا

وقاومت جميع مغريات المقاهي (منها ستاربكس و نستله ..وغيرهم )

و تعشيت في ابل ابيز

بس كاساديا و موزاريلا ستيك (تقريبا 5 حبات )


كيكة

بخصوص الجبنة

من شكلها ما تشجع :\

 

[فواصل]

يومياتي لليوم

كابتشينو سكيني

بيضة مفيوحة =مسلوقة وعليها رشة فلفل اسود

ملعقة صغيرة قشطة و عسل و نص خبز لبناني

السناك

حبتين شوكليت و قهوة

ماي

شاي احمر مع نعناع بدون سكر

 

[رواسي شامخة]

السلااام عليكم يارشييييقاااااات المستقبل باذن الله ..

انا اليوم قمت لقيت الانسة الشهرية ناااازلة علي...شربت ماي مع شوي ليموون وبعدها سويت لي شووربة وكليتها مع برتقاالة وبعدهم كليت اثنين ايسكريم لااااازم الشفاااحة وقت الدووورة وبس وان شااااء الله ما اخبص اكثر باااقي اليوووم...

 

[الكيكه دندن]

أمسيت وامسى الملك لله

شلون الحلوين

يومياتي لليوم

16\5

الريوق

2توست بجبن الشيدر وعليهم رشه خفيفه فلفل اسود+شاي حليب

الغـــــدا

_-_-_

سناك
11 حبة لوز

العشا

بقصم +شاي

التمارين راح ابلش بعد ساعتين او 3

مشي نص ساعه +رقص نص ساعه ويدخل معها تمارين الخصر والكرسي والركض بالمكان

وبعده بشرب حليب شوكليط بالقرفه ان شاء الله

وشرب الماي الحمدله تحسنت من قلاص او قلاصين باليوم صرت اشرب تقريبا لتر باليوم .