Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[آلنوري]

موفقه و آن شآء آلله تنزلين للوزن آللي تبيه ‘​

 

[yam_yam]

موفقه

 

[الكيكه دندن]

بالتوفيق ان شاء الله للجميع عدل شغلج يالكيكة :eh_s(15):واصلي ولا تيأسين الله ينولج اللي تبين بصحة وعافية بس 4 توست كثير خليهم 2 بس مع حبة فاكهة بدل التوست الزيادة والله يوفقج :yaaaaaarb:

اوكي قلبو احنا بنخفف ان شاء الله لانه نظام تخفيف وبنغير عادتنا السيئه بالتدريج ونصيحه حلوه مع اني ماحب التفاح بس بحاول اكل فواكه:eh_s(2):

 

[الكيكه دندن]

بالتوفيق ان شاءلله شدي حيلج وان شاء الله بتحققين هدفج

ان شاء الله تسلمين عمري:eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

اليوم قعدت الساعه 11 وشربت ماي دافي مع عصير ليمونه

بعدها بساعه كليت روب اكتيفيا لايت + توست اسمر

العصر كانو جايبين كيك ماقدرت اقاوم كليت لي قطعه مع سنكر مع جبس ليز

والساعه 8 رحت حفلت عيد ميلاد وحاولت اقاوم قطعة الكيك وماقدرت هههههههه كليت ثلاث ارباعها

وخليت اخر شيء هههههههه يعني اخيرا قاومت شوي

والساعه 11 حطو العشاء مجبوس كليت بس مانطرت نفسي لين خلاص يمتلي بطني حاااولت اقاوم حدي وقمت

واللحين بشرب حليب قليل الدسم وبرقد

اليوم زعلانه من نفسي احس كثرت اكل

شرايج الكيكة كثرت والا لاء ؟؟؟

حياتو ما تزعلين اهم شي انتي تقدرين تقاومين وتاكلين اقل مما كنتي تاكلين بالعاده يعني خففي مثلا اذا انتي متعوده تاكلين خبزتين كلي خبزه ومع الايام راح تصير نص ان شاء الله

واذا متعوده تاكلين صحن كبير رز خليه متوسط وع الايام قللي لين يصير مثلا 5 ملاعق اكل

وعلى جذي انتي راح تكوني مرتاحه لان ماكو احد قاعد يحاسبج وتحسين بالذنب وعقب تلخبطين كل شي انا عن نفسي احب اسوي جذي :rerrerek:
وحاولي تستبدلين الشغلات الضاره بشغلات مفيده مثلا تحبين الكيك مثلي ممكن تاخذين وصفات وتعملينها بمنتاجات خاليه الدسم
وتاكلين مره بالاسبوع والكميه صغيره
عني انا استبدلت الحلويات بالكشمش الاسود المجفف واللوز وماشاء الله مرتاحه لان مانفخ بطني الا الشوكليط والكيك :eh_s(1):

وها شنو سويتي اليوم

 

[الكيكه دندن]

موفقه و آن شآء آلله تنزلين للوزن آللي تبيه ‘​

ان شاء الله يارب:yaaaaaarb: تسلمين عمري

 

[الكيكه دندن]

موفقه

الله يوفقج قلبو:eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

سنة منسية .

فلنحييها ( ترك الطعام الحار حتى يبرد )

**
... *
*
*
*
كانت أسماء بنت أبي بكر رضي الله عنه
ما إذا صنعت الثريد

غطته شيئاً حتى يذهب فوره ، ثم تقول :

إني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول :

إنه أعظم للبركة . وكذلك أبو هريرة رضي الله عنه يقول:

لا يؤكل طعام حتى يذهب بخاره . (السلسلة الصحيحة ) (1/677).

الفائدة : من السنة عدم التعجيل بالأكل قبل أن تذهب فورة
******

عشاي امس كان شابوره دايت مع شاي حليب وقبله كنت شاربه عصير راح احاول انزل الصور اليوم ان شاء الله



اليوم

4\5\2012


ريوقي كوفي مع حليب بدون شكر و3 قطع بسكويت دايجستف بدون شكر

 

[الكيكه دندن]

الغدا ​

مالي خلق اكل بس شربت ميلك شيك بالفراوله ​

​

وبقرأ سوره الكهف الحين وبعده البقره ان شاء الله ​

ومن بعده باكل روب فيه ملعقه قرفه لانه يسرع عمليه الايض ويخليج تضعفين بسرعه

وراح اشوف اذا اضفت هم معاه شغله راح اقول​

وبالنسبه للمشي راح خليه ليما اخلص من اسبوع المرور لاني تعبانه للحين ماجت لكن موعدها قريب ​

 

[مخروووشة]

موفقه حبيبتي

 

[الكيكه دندن]

تسلمين حياتووو

وينج قمووره وين البنات اللي انضموا ويانا



مع الزبادي اكلت 10 حبات كشمش اسود


بعده ب3 ساعات حسيت بجوع كليت 10 حبات لوز
وقبضه كورن فليكس

وعشاي ان شاء الله

زعتر (منقوشه)
شاي حليب​

 

[الكيكه دندن]

يعطيكم العافيه بنات اللي حابه تنطلق معاي ياهلا فيها ​

عاد مليت ابي اضعف
اقولكم قصه حياتي ويالرشاقه وشلون خربت :eh_s(16):​

عاد كنت وايد رشيقه من ونا مراهقه الكل يقولي عارضه ازياااااااء :eh_s(22):كان وزني 55
لين صارت دخلت القفص الزوجي ومريت بتجربه سيئه وقصه فاااااااااشله :eh_s(14):
من بعدها حاشني اكتئاب وزاد وزني70صار
:eh_s(11):تصدقون انا ما انتبهت على هالشغله الا ونا اريحه مناسبه جان يشوفوني العالم والبنات جذي نظرتهم :eh_s(12): وقالتلي ويييع ليش اخترب جسمج عاد ساعتها صحيت ورحت البيت اجوف جسمي كاني لاول مره اشوف نفسي ​

وبلشت دايت مع قروب هني بالمنتدى الله يذكرهم بالخير وماشاء الله نزلت 10 كيلو وصار وزني مثالي 65
وبعدها نسيت نفسي واستسلمت للاكتئاب مره ثانيه لاني كنت ادرس وصارت معاي مشكله صحيه تعبت وخلتني انسحب من الدراسه :eh_s(2):​

وزاد وزني لل75​

الحين ماراح استسلم للاحباطات ولا للاكتئاب ولا لاي شغله ممكن تاذي مشاعري وتخليني انحرف للاكل اهوا ابدا مو الحل ​

باذن الله انا بلشت من فتره اخفف ​

ونزلت كيلو ووزني الحين 74
وطولي 164 ​

الهدف الكلي انزل 14 كيلو​

ويصير وزني النهائي 60 ​

اما المبدئي انزل 7 كيلو :eh_s(15):​

و1\5\2012​

انا راح اعتبره فاتحه خير باذن الله وراح تخلص هالكم شهر من هالسنه ونا مانيكان باذن الله ​

والدايت اللي راح اتبعه تخفيف ومثل ماقلت لكم اللي تبي تشاركني تتفضل وتبلش على طول:eh_s(9):​

طبعا انا
اول يوم من 1\5​

ريوقي ​

كان ​

كورن فليكس مع حليب ​

​

الغدا ​

تونه عليها رشه فلفل اسود مع سلطه خضار وزيتون ​

​

بعدها بجم ساعه كليت قبضه من الكشمش الاسود المجفف شفت دكتور اوز يمدحه حق الانيميا ولعضله القلب وشغلات وايد بس خوفني يقولون يفتح الشهيه بالعكس احسه يشبع ويغني عن السويت

العشاء ​

شاي حليب ونص خبزه ​

وقبل الصلاه الفجر حسيت بجوع كليت 2 موز وشربت حليب​

يووه ابي انزل صور اكلي بس ماعرفت لان مسويه فورمات للجهاز ومنزلين لي برنامج ثاني :eh_s(4):​

طبعا ما ننسى الرياضه ايا كانت بس انا ناطره اطلع السوق واشتري جوتي رياضي :ggdw:حتى ابلش مشي
طبعا معاي الحزام الحراري ​

وياليت اللي بتشارك معاي يكون عندها عزيمه قويه حتى تتغير ونا ماراح اوقف يعني حتى لو خربطت راح استمر باذن الله
وهم ابي نتشارك بمعلومات طبيه وصحيه تساعد على انزال الوزن ​

:eh_s(8):​

اضفت صوره التونه اللي كليته :eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

​

اليوم 2\5\2012​

ريوقي ​

4توست حطيت بين كل 2 جبن شرائح ​

يعني صاروا 2 وحده وغطاها ​

وشربت معهم شاي حليب​

الغدا ​

برياني لحم اكلت اقل من الكميه اللي عاده كنت اكلها مع سلطه بصل وخيار وملعقتين عدس

​

بعده بجم ساعه قبضه صغيرونه كشمش وطبعا صرت اهتم اشرب ماي لاني بالاساس كنت ما اشرب الا قلاس باليوم وهالشي سببلي متاعب بالمعده يعني سوء هضم وغازات وامساك
وصرت اشرب يعني بحدود 3 قلاصات وراح ازيد الكميه ان شاء الله ​

​

العشا ​

شاي حليب ونص خبزه ​

وان شاء الله قبل الفجر اشرب شاي اخضر وانام ​

استانست وايد لاني جفت قطعه كيك وما كليتها خخخخ اصلا ماخرب حياتنا الا الحلويات والعيوش والمجابيس ​

خخخ يلا تصبحوا على خير وعافيه وصحه طيبه باذن الله ​

اضفت صوره غداي:eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

سنة منسية .

فلنحييها ( ترك الطعام الحار حتى يبرد )

**
... *
*
*
*
كانت أسماء بنت أبي بكر رضي الله عنه
ما إذا صنعت الثريد

غطته شيئاً حتى يذهب فوره ، ثم تقول :

إني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول :

إنه أعظم للبركة . وكذلك أبو هريرة رضي الله عنه يقول:

لا يؤكل طعام حتى يذهب بخاره . (السلسلة الصحيحة ) (1/677).

الفائدة : من السنة عدم التعجيل بالأكل قبل أن تذهب فورة
******

عشاي امس كان شابوره دايت مع شاي حليب وقبله كنت شاربه عصير راح احاول انزل الصور اليوم ان شاء الله


العصير هاوين بيري شربت نصه لانه ماعجبني :bbbiu:

اليوم

4\5\2012


ريوقي كوفي مع حليب بدون شكر و3 قطع بسكويت دايجستف بدون شكر

طبعا شربت العصير الآيسكريم حق اختي خخخ

 

[الكيكه دندن]

بعض النصائح اللي ممكن تفيدنا بانقاص الوزن

1. إضافة البروتين إلى السلطات لديك

مثل صدور الدجاج او التونه فهي تزيد من القيمه الغذائيه للوجبه .



2. بذور تباع الشمس غير المملحة


• وعلى غرار اللوز وبذور عباد الشمس غنية بالبروتين، وتساعدك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم على المستوى المثالي.

كلي حفنة من بذور عباد الشمس غير المملحة للحصول على وجبة خفيفة.


3. الخضار النيئة
• إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الوزن الزائد، فإنه أمر لا بد منه ادمج المزيد من الخضر النيء وأكثر منها في وجبتك.

الجزر والخيار والخس والخضار غض الأخرى هي مثالية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بسرعة عالية وتسمح بكسر الودائع الموجودة من الدهون.


4. البروتين والخضار للعشاء


• إعداد وجبة لذيذة لتناول العشاء والجمع بين اثنين من المواد الغذائية الضرورية للحفاظ على الجهاز الهضمي في شكل كبير. الخضار مطبوخه على البخار، وكمية ضئيلة من السمك المشوي أو صدور الدجاج مثالية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ليعمل ليلا. بفقدان الوزن الزائد

مع أفكار مماثلة عشاء منخفض السعرات الحرارية.

5. عصير التوت


• التوت أفضل صديق عندما يتعلق الأمر بالحصول على أقل حجم لجسمك. إذا كنت لا يمكن التعود على استهلاك منتظم من الفواكه الخام يمكنك إعداد عصائر لذيذة يمكنك شربها في الصباح. استخدام الحليب القليل الدسم لتقليص حجم المحتوى من السعرات الحرارية من هذه المشروبات الذيذه
يمكنك الجمع بين الفراولة والتوت لانك راح تحصل على قنبله من الفيتاميات

6. ابدا يومك مع الشوفان


• حفظ نفسك من الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع الشوفان. وذلك عن طريق اعداد وجبات شهيه بالشوفات قليله السعرات . الجمع بين الشوفان والفواكه الطازجة أو الحليب القليل الدسم إذا كنت تريد إضافة إلى براعة في خطة النظام الغذائي الخاص بك.





​

 

[الكيكه دندن]

۶ـِْلى أساس اليوم عشائ راح يكون منقوشة زعتر بس غيرت. لأن عندنا عمال بالبيت ووايد تاإخرت فكليت ساندوش نقانق وحاليا راح اشرب شاي وأكل شابوره دايت

 

[قــمر]

هلا الكيكه القرفه اللي تضيفينها للروب مطحونه ؟

 

[الكيكه دندن]

يس حياتو

وهم ممكن بعد ماتمشين تشربين حليب شوكليط بدون شكر ويا قرفه يكون بارد لانه يزيد من عمليه الحرق والايض

 

[الكيكه دندن]

صباحكم ومساءكم ورد

اليوم 5\5\2012


الريوق

قلاص ماي

كورن فليكس فتنس بالعسل واللوز دايت ويا حليب
..

قلاص ماي
الغدا

ساندويش نقانق وساندويش وفلافل طبعا حجمهم متوسط ويا عصير ليمون

وراح امشي نص ساعه ان شاء الله بعده بساعه

 

[الكيكه دندن]

​

قبل ما امشي​

سناك ​

شربت كوفي وكليت صبع جلاكسي كيك ​

بعده بساعه مشيت نص ساعه ​

شربت قلاص ماي
عشاي ​

شاي حليب وشابوره دايت


وبعده كله سوائل مااااااي ليما انام

:eh_s(7):​