سلامتج لا حزن مع القرآن:eh_s(17):
كيف الحلوين :eh_s(22):
بالنسبه للميزان بصراحه انا عن نفسي ابي اوزن بدايه كل شهر يعني البنات اللي طلبوا يكون مره كل اسبوعين انسحبوا ونا قد قلت هالشي لانه قاريه مواضيع وايد بهالخصوص:eh_s(14):
اهيا قاع توزن نفسها كل مره وماكو فايده عشان جذي يجيهم احباط ويردون يلخبطون ويزيد الوزن :eh_s(4):
عشان جذي خلاص انا قررت انه نوزن بدايه كل شهر باذن الله انا سمعت كلامهم احتراما لهم لكن وينهم الحين:eh_s(13):
ولا وحده شرفت يبيلهم العين الحمرا
:gr4uu:
المفروض اصير عنيفه مثل مدرسات زمان واجيب معاي مسطره خشب وهات يا ضرب للبنات
:23_asmilies-com:
:nocommint: هههههههههه
اوكي يعني اللي بتبلش معانا وتبي تعرف الميزان امتى راح يكون 30\6 و1\7 للي ماتبي توزن بنهايه شهر 6 تبلش اول سبعه تمام
المهم
يومياتي لليوم 13\6
الريوق
بيض بجبن شيدر +خضار مشكله (ذره حلوه -بازيلا-فصوليا-جزر- قرنبيط)+خبزه سمره+لبنه عليها رشه فلفل اسود+شاي حليب+زيتون اسود
الغدا
1همبرجر مشويه وبطاطس مشوي وخضار اللي بقى من الريوق هم شويته مع البرجر والبطاطس+اوراق خس وجرجير
سناك
عصير برتقال وليمون بالحليب منزوع الدسم
شربت نصه
الحين راح اشرب شاي حليب مع شابوره دايت
وراح اوفيكم بالتمارين بعد ما اخلص باذن الله .
