Make OVERs Girls diet بشكل يديد وحماس اكثر حياكم

[Eng_7asasa]

هلا حبيبتي البريئة حياااج معانااا

وتقبل الله منج ان شاء الله

الوزن كل خميس على الخاص ادزينه لي الصبح ونبي التزام يا حلوة

 

[Eng_7asasa]

كليت ثلاث قطع كاكاو صغيرة وبس

 

[بريئه]

اي ان شاء الله

 

[Eng_7asasa]

وييين البنااات اخاف مضيعين مالهم حس اليوم ؟

 

[Eng_7asasa]

"اللهم انى اسألك بخوفى من ان اقع بالحرام وبحفظى لجوارحى واسألك يارب بصالح اعمالى ان ترزقنى زوجاصالحا يعيننى فى امور دينى ودنياي فانك على كل شى قدير اللهم اغفر ذنبى واحصنى وطهر قلبى

الله يرزق كل بناات التجمع بزوج الي يتمنونه الصالح الي يستر عليهم قولو امين

يارب اتنولي الشخص الي في بالي وتقربه مني بالحلال وتبعدني عن الحرام وعن عصيانك

 

[Eng_7asasa]

بناات هذا رجيم المطوع الي ماشيه عليه الحين


الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل



سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس



الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
2 يوم : سلطه + 2 صيخ مشوي أو 2 همبرجر أو صدر دجاجه أو علبة تونا + دايت/ماء
2 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا )
قالي خلي كل يوم شكل ، يعني يوم عيش ويوم الصيخ المشوي ويوم صنف الفاكهه ، وجذي .... عشان لاتملين



سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه




قالـــي

> بدائل النص كف اليد لحوم = كوب بقوليات = كوب شوربة عدس = 1 بيض
> 1 توست أسمر = نص خبزه سمره خفيفه
> الأعشاب تشربينها مرتين باليوم (قالي مابيعه لأي أحد لأني أفضل تكون تحت اشرافي)
> السكر يكون سكر رجيم ، ونصحني بنوع Splenda يقول موجود بمركز سلطان والصيدليات وبعض الجمعيات
> لج وجبة FREE بالاسبوع

 

[ضحكة بريئة]

مساء الخير
انا بشترك معاكم
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نبيه
انا الحين وزني 86.5
والهدف الاول 83
الهدف الثاني 80
بس انا حاليا ما اقدر اشبك يوميا بس احاول قد ما اقدر اكون معاكم
وان شاء الله كل سبت راح احط وزني

 

[Eng_7asasa]

هلا حبيبتي ضحة بريئة حياااج الله

حبيبتي الوزن كل خميس على الخاص حتى لو ماقدرتي تشبكين حاولي دزينه لي على الاقل ونبي التزااام كثر ما تقدرين

 

[Eng_7asasa]

بنااات انا رايحه امشي اجوفكم بعد المشي ان شاء الله

 

[ماف راسها]

سلام رشيقات


ألف مبرووك على الجميع تجمعنا الجديد ..الله يجعله تجمع مبارك رشيق


الطول 173

الوزن الأربعاء الماضي : 78 وحوالي 100 جرام


الوزن المطلوب 69


الفطور بيضتين ونص برتقالة

الغدا تفاح


ماسويت رياضة لكن رحت السوق


بالعافية على الجميع الأكل​

 

[ماف راسها]

"اللهم انى اسألك بخوفى من ان اقع بالحرام وبحفظى لجوارحى واسألك يارب بصالح اعمالى ان ترزقنى زوجاصالحا يعيننى فى امور دينى ودنياي فانك على كل شى قدير اللهم اغفر ذنبى واحصنى وطهر قلبى

الله يرزق كل بناات التجمع بزوج الي يتمنونه الصالح الي يستر عليهم قولو امين

يارب اتنولي الشخص الي في بالي وتقربه مني بالحلال وتبعدني عن الحرام وعن عصيانك

آمــــــــــــــــــــــــين​

 

[Eng_7asasa]

هلا ماف راسها حبيبتي انا مشيت تقريبا نص ساعة الجو وايد حلو كاان

 

[Eng_7asasa]

عسى ما شر بناات وينكيم شنو زعلانين ؟؟؟؟

 

[BiiShOoO]

قووووووووووووووة يا حلوييين و مبروووك علينا التجمع الجديد


اسمي Loooo
عمري 23
وزني 103
الهدف الاول 95

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم
مساء الخير صبايا شلونكم ؟

 

[Eng_7asasa]

هلا حبيبتي لوو ان شاء الله توصلين لكل اهدافج وتحملين ويرزقج الله بذرية صالحة ويخليلج ريليج

هلا فل مووون بخير الله يسلمج

كويتيه وينها اليوم اخاف زعلانة عشان بطلت التجمع وما قتلها ؟؟؟

 

[Loving Stella]

تسلمييين يابعد قلبي على هل الدعوة والله يوفقج ياربي و ينولج الي بالللج ونبي التزام الميزان كل خميس على الخاص عن اذنكم بنااات وصل اكلي

بالعافيه حساسه

انا اليوم صاااايمه

تقبل الله حبيبتي

"اللهم انى اسألك بخوفى من ان اقع بالحرام وبحفظى لجوارحى واسألك يارب بصالح اعمالى ان ترزقنى زوجاصالحا يعيننى فى امور دينى ودنياي فانك على كل شى قدير اللهم اغفر ذنبى واحصنى وطهر قلبى

الله يرزق كل بناات التجمع بزوج الي يتمنونه الصالح الي يستر عليهم قولو امين

يارب اتنولي الشخص الي في بالي وتقربه مني بالحلال وتبعدني عن الحرام وعن عصيانك

امين يارب العالمين

بناات هذا رجيم المطوع الي ماشيه عليه الحين


الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل



سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس



الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
2 يوم : سلطه + 2 صيخ مشوي أو 2 همبرجر أو صدر دجاجه أو علبة تونا + دايت/ماء
2 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا )
قالي خلي كل يوم شكل ، يعني يوم عيش ويوم الصيخ المشوي ويوم صنف الفاكهه ، وجذي .... عشان لاتملين



سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه




قالـــي

> بدائل النص كف اليد لحوم = كوب بقوليات = كوب شوربة عدس = 1 بيض
> 1 توست أسمر = نص خبزه سمره خفيفه
> الأعشاب تشربينها مرتين باليوم (قالي مابيعه لأي أحد لأني أفضل تكون تحت اشرافي)
> السكر يكون سكر رجيم ، ونصحني بنوع splenda يقول موجود بمركز سلطان والصيدليات وبعض الجمعيات
> لج وجبة free بالاسبوع

حساسه شكلي بسوي هالرجيم انا

 

[Eng_7asasa]

اي سيتلا سويه حدا عجيب

عشان نشجع بعدض

انا توني كليت 2 كيوي وبس ناوية اصكر حلجي لي باجر ان شاء الله

 

[Loving Stella]

بالعافيه حساسه
اي ان شاء الله انا مبلشه فيه من باجر باذن الله وياج و راح اتريق موزه وجاي حليب ان شاء الله

 

[FuLL.MooN]

لووووووووووول لا انشاء الله ما كو زعل هلا لو حياج الله انشاء الله
والله يا ستيلا ولهانة عليج وين أرضج من سماج شخبارج