**تجمع لانقاص الوزن بنظام صحي والرياضة **(شهر من تاريخه)

[دمعة قلبي]

السلااااااااااام
شلونكم بنات ..
ها شنو مسوين بنات مستعدين حق باجر
الحين بكتب لكم ملخصي اليومي ::

انا اليوم اعتبره يوم رياضي من الساعه 2 الظهر لين الساعه 6 المغرب وانا العب رياضه :ada::ada:
قعدت الصبح الساعه 9 تريقت والساعه 2 الظهر بلشت رياضه خفيفه بعدين عالجهاز مشيت ساعه وربع :ada:
وعقب نزلت من الجهاز لعبت رياضه اثقال وحركات ورقص وريحت نص ساعه ولا اشوف اخوي لابس الساعه 5 العصر بيروح الممشي ولا اروح وياه واتفقنا نسوي رجيم مع بعض ..:ada::ada:
:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
لازم اضعف على الاقل 5 كيلو خلال ها الاسبوعين عندي عرس وابي النفنوف يصير اشحلاته على
وسويت حبوب اللى تشيل الكرش بموضوع اصنعي اقراص وصار لى اسبوعين تقريبا ماشية عليهم وايد حلوين

قبل اشوي شربت عصير اناناس بروح اشرب جاى اعشاب قبل لا انام وبس الصراحة الرياضة اتهد الحيل وما تخليج تاكلين اتسد النفس

لازم انزل 5 كيلو قبل العرس بس ابى شي ينزل الزنود اهم شي ويضعف من فوق من ناحية الصدر
شنو تمارين كريمات شي لازم اضعف اشوي من فوق عشان النفنوف يصير حلو ..

علقت النفنوف جدام السرير عشان كل ما اشوفه اتشجع

وسلامتكم هذا كل الملخص اليومي وان شاء الله اكمل عليه يارب ادعولى ..
واي جنى سولفت وايد .. هههههههههه:eh_s(6):

 

[* جورية زوجي *]

ياهلااااا وغلا جوووريه شلونج شخبارج ولهنا عليييييييج ..

ياعمرررري انتي من السعوديه فديتج و الله توني ادري و النعم فيييييييييييييج :* ..

بغيت اسإلج احنا راح نبدا السبت بس الميزان الاربعا ماراح يكون اخر الاسبوع راح يكون لنا 5 ايام

ليش مانقيس من سبت لي سبت او من جمعه لي جمعه عشان نكمل وكل اسبوع نشوف الوزن << اقتراح و الراي الاول و الاخيييير

لج حبيبتي :ggdw: ..

وبغيت اعدل وزني اخر مره قسته كان 66.3 قبل 4 او 5 ايام ولما قلت وزني على 65 هذا كان من فتره

:0bee2e8d89: ويالله يااااااااااا رب اكوون نازله عالتخفيف ..

وامس سويت تمارين اثقال حق الزنود ويمكن 20 دقيقه عالستيبس الحمدلله ..

جوريه حبيبتي الحين نتبع الا النظام اللي انتي حاطته و لا من كيفنا ؟؟

اهليييييييييين حبيبتي شيخة البنات انا بخير دامك انتي بخير
وتسلمين يالغلا وانا بعد والله مشتاقة:eh_s(6): لكم والله

ايييه انا من السعووووووووووودية والنعم بأخلاقك الطيبة والراقية
اشكرك من كل قلبي على كلامك العسسسسسسسسسسل


ايوه راح نبدأ يوم السبت وانا قلت الميزان يوم الأربعاء لأني اخاف تنشغلووووووووووون
يوم الجمعه ولاتحظروووووووووون يوم الميزان ,,,,
وهو فعلا المفروض 7 ايام كاملة اذا تضمنوووووون حضوركم يوم الجمعه خلاص انا ماعندي
اي مااااااااااااانع ,,,,,,,,,,,,

ومن عيوني اعدل وزنك وبرافووووو على الرياضة اللي تسوينها ربي يوفقك

حبيبتي انا افضل على النظام اللي انا حاطته لأن الكل متبعه يعني موحد :eh_s(6):

وربي يوفقك ويسعدك ,,,,

 

[* جورية زوجي *]

وعليكم السلام دمعة قلبي

اي والله مستعدين لبكرة

ماشاااااااااء الله عليك جاهده نفسسسسسسسسسسسسك شطوووووووووووووووورة
ايييييييييييييه ماينفع الا انك تعلقين النفنوووووووف قبالك ههههههههههههههه

وحلوووووووو حتى المشي مشيتي ماشاء الله
ايوه زين استخدمتي لحبوب اسمع عنه وشكلي خلاص بسووووووووويه
الله كريم يالغاليه تحققين النزول هالأسبووووووع 5 كيلووووووو
بس ها اهم شئ صحتك لاتتهورين ههههههههههههههههههه

ربي يحقق املنا يارب

 

[* جورية زوجي *]

صباح الورد لاحلى ورده منتفخه

طبعا امس عقب التمارين الرياضية وصل ريلي من الدوام و راح على طول الفريزر جان اقوله ييب لي معاك واحد >>>(برد سندويش)
قالي لاا انتي مسويه رجيم ...و طبعا بعدين يابلي و كليته نم نم و بعدين كليت كتكات و بعدين رحت بيت يدتي و كليت قفشه يريش و موزه علشان تجبد على جبدي ...و قعدت الصبح و انا اكوس هدومي حق الدوام سويت شفط ..اشفط بطني و اعد لي العشره و للحين مستمره عليهم و احس بطني عورني بس احسن اكيد علشان قاعد يضعف .....و بعد اشوي بشرب قهوهو باكل كت كات اذا فضيت ....و شكلي ماراح اتغدا لانه ريلي ماراح يتغدا رايح المستشفى حق يده تعبان بعد عمري
و ان شاءالله بعد ما اتعشى
و بروح اشتري ميزان ..مو معقوله كل ماابي اقيس وزني اروح بيت امي
و سلامتكم
عاشت الكويت حره ..ابيه

ياهلا بييييييييييييييييييج برميت

حبيبتي اشوووووووف زوجك قام يهتكم لرجيمك اكثر منك هههههههههههههههههههههه
ولا ناوي على البرد الساندويش :dddds:

اقووول حبيبتي لازم تغمضين عيونك عن الأكل
علشان ماتستجنين لما تشوفيه _03BA:

ويالله استعدي بكرة الجد وباي للعب

وبالتوفيق

 

[* جورية زوجي *]

بنات منو جربت wii fit
تسوي شي ولا لا

والله ياحبيبتي مااعرفها

يمكن البنات يفيدوووووووووووونج

وطمنينا عليييييييييييييج

 

[* جورية زوجي *]

هاى ياعسل طبعا انا ماتعشيت من أمس واليوم اكلت ربع خبزة سمرة وخيار وجبنه مالك واحس جبدى تعورنى بناااااااات انالازم اضعف حتى أنزل الهرمون اللى مرتفع عندى

احنا وياك حبيبتي غزوووووولة ويارب تضعفين وتحملين

ويسعد قلبك يارب يارب

 

[شيخه***البنات]

اهليييييييييين حبيبتي شيخة البنات انا بخير دامك انتي بخير
وتسلمين يالغلا وانا بعد والله مشتاقة:eh_s(6): لكم والله

ايييه انا من السعووووووووووودية والنعم بأخلاقك الطيبة والراقية
اشكرك من كل قلبي على كلامك العسسسسسسسسسسل


ايوه راح نبدأ يوم السبت وانا قلت الميزان يوم الأربعاء لأني اخاف تنشغلووووووووووون
يوم الجمعه ولاتحظروووووووووون يوم الميزان ,,,,
وهو فعلا المفروض 7 ايام كاملة اذا تضمنوووووون حضوركم يوم الجمعه خلاص انا ماعندي
اي مااااااااااااانع ,,,,,,,,,,,,

ومن عيوني اعدل وزنك وبرافووووو على الرياضة اللي تسوينها ربي يوفقك

حبيبتي انا افضل على النظام اللي انا حاطته لأن الكل متبعه يعني موحد :eh_s(6):

وربي يوفقك ويسعدك ,,,,

ياااااا هلا وغلاااااااااا حبيبتي جوري .. عسى دووم حبيبتي ..

والله ونعم حبيبتي فديتكم يا اهل السعوووديه :* مرررررررررره طيبين :ggdw: << شاريج فيني وانا اقول مره

لوول ..

وبالنسبه للميزان على راحتج ياقلبي وشوفي البنات اذا متأمده انهم راح يتواجدون اليمعه اوكي اذا الاربعا

على راحتكم فديتج ..

بعد عمري ويوفقج ان شاءالله عاد باجر ماراح اقدر العب رياضه لأن الحلوووه شـرفت الله يستر من التعب ..

برجع اشوف النظام مره ثانيه مشكلتي اخاف اتقيد و اخربط انا ماشيه عالتخفيف وان شاءالله

راااااااح ابدى معاكم .. وانا معاكم والله يوفقنا

وعليييييييييييكم بالرياضه :ggdw: ..

 

[* جورية زوجي *]

ياااااا هلا وغلاااااااااا حبيبتي جوري .. عسى دووم حبيبتي ..

والله ونعم حبيبتي فديتكم يا اهل السعوووديه :* مرررررررررره طيبين :ggdw: << شاريج فيني وانا اقول مره

لوول ..

وبالنسبه للميزان على راحتج ياقلبي وشوفي البنات اذا متأمده انهم راح يتواجدون اليمعه اوكي اذا الاربعا

على راحتكم فديتج ..

بعد عمري ويوفقج ان شاءالله عاد باجر ماراح اقدر العب رياضه لأن الحلوووه شـرفت الله يستر من التعب ..

برجع اشوف النظام مره ثانيه مشكلتي اخاف اتقيد و اخربط انا ماشيه عالتخفيف وان شاءالله

راااااااح ابدى معاكم .. وانا معاكم والله يوفقنا

وعليييييييييييكم بالرياضه :ggdw: ..

يامليووووووووووون مرحبا فيييييك يالغلا شيخة البنات
تسلمين لي وعلى روحك الطيبة بالمرررررررررررررررررررة :dddds:
جنااااااااااااااااااان لوووووووووووووووووول بالمرررررررررررررررررره


اوكييييييييييه بنشوف البقيه وقررررررررررررر على الاكثر

ايوه يالغلا ارتاحي لاتسوين رياضة مدام الحللللللللللللوه شرفت
وش رايج بعد بتنسد الشهية بروووحها :dddds: الحلوه ماتقصرررررر

على راحتك بالنظام اذا يضايقك
بس اهم شي ننحف
وننبسط


وحياك الله معنا

 

[شيخه***البنات]

يامليووووووووووون مرحبا فيييييك يالغلا شيخة البنات
تسلمين لي وعلى روحك الطيبة بالمرررررررررررررررررررة :dddds:
جنااااااااااااااااااان لوووووووووووووووووول بالمرررررررررررررررررره


اوكييييييييييه بنشوف البقيه وقررررررررررررر على الاكثر

ايوه يالغلا ارتاحي لاتسوين رياضة مدام الحللللللللللللوه شرفت
وش رايج بعد بتنسد الشهية بروووحها :dddds: الحلوه ماتقصرررررر

على راحتك بالنظام اذا يضايقك
بس اهم شي ننحف
وننبسط


وحياك الله معنا

ياااااااهلا وغلاااااا بالزين كله ومرجبتيييييييييين كبااااااااااااار ...

يسلمج حبيبتي والله فديتك مرررررررررررره :ggdw: ..

يالريتها علىىىىى طووول نفسيتي مسدوده عن الاكل .. وصج اول يوم بالحلوه لوول نفسيتي صج تنسد

بس ثاني يووووم يطري على بالي ككاووووووو مادري ليش لوول الله يستر ..

ان شاء الله ياااااااااااا رب نضعف بصحه وعافيه اهم شي ..

والله يحيييييييج حبيبتي :ggdw: ..

 

[شيخه***البنات]

يوميااااتي اليوم ::

ريوقي : توسته سمره + جبن لايت


الغدا : كوب باستا دياي (بس كل شي فيها لايت ) + ماي ..

سناك المغررب : صبع كتكات + لايت كولا ..

ماتعشيت لاني تغديت متأحر شوي ..

وقاعده اخذ حبوب اعشاب انا مسويتهم بالبيت وهذا الرابط اذا ودكم تسوون الحبوب وشوفو ردود البنات

حدها تشجع..

http://q8yat.net/showthread.php?t=356000

 

[* جورية زوجي *]

تسلميييييييييييييين لي شيوووووووخة

على الرابط لأفادة الجمييييييييييييييييييييييييع اشكرك من كل قلبي حبيبتي

واحييك على حضوووورك الدائم

دمتي بخير

 

[* جورية زوجي *]

حبيباتي صباحكم ورد وريحان

انا الحين عملت رياضة للبطن والظهههههههههههر وكل شئ لمدة نصف ساعة

تعبت اوووووووووووووه :tomato2: دوركم يالله _03BA:

وبعد اشووووووووي يمكن افطر اووووو اروح انام :dddds:

على حسب بشوووووووووووووووووف


ودمتم بخير

 

[ورود الودود]

صباح الخير أنل توني قاعده ...

وبقرى النظام الغذائي عشان أشوف شنو لازم أتريق ..

بتريق وبعدها يمكن أسوي رياضه ...

 

[* جورية زوجي *]

صبااااااااااح النوووووووووووووور

اهلين وروووووووووووود اخبارك ايووووووووووه النشاط والهمة
وربي يساعدك على الرياضة ههههههههههههههه

ربي يحقق مرادك

 

[ورود الودود]

انا صراحه مابي أضعف وايد لإني أصلا مو متينه ...

بس مشكلتي الفخوذ بس عشان جذي بنزل كم كيلو يمكن تضعف هالمنطقه ..

وإذا عندج أي اقتراحات قولي لي ..

 

[ورود الودود]

جورية سويت الرياضه اللي حاطتها وااااااااي لاتهد الحيل بس لازم أتعود عليها ...

 

[* جورية زوجي *]

حبيبتي والله ماعندي خبر لحق تنحيف الفخوذ
بس الحل مثل ماقلتي واتوقع مايبيلج رجيم رياضة تكفي

اذا وزنك تمااااااااااااااام
ايوه استمري على الرياضة
خليها شبه رسمي لم تتخلصين
من الزوائد

وربي يوفقك

 

[شيخه***البنات]

تسلميييييييييييييين لي شيوووووووخة

على الرابط لأفادة الجمييييييييييييييييييييييييع اشكرك من كل قلبي حبيبتي

واحييك على حضوووورك الدائم

دمتي بخير

يسلمججج حبيبه قلبي ..

العفوووووووو ولوووو ...

افا عليج انتي تشجعين اكيد راح اكون موجوووده دايماً :ggdw: ..

 

[شيخه***البنات]

حبيباتي صباحكم ورد وريحان

انا الحين عملت رياضة للبطن والظهههههههههههر وكل شئ لمدة نصف ساعة

تعبت اوووووووووووووه :tomato2: دوركم يالله _03BA:

وبعد اشووووووووي يمكن افطر اووووو اروح انام :dddds:

على حسب بشوووووووووووووووووف


ودمتم بخير

صباااااااااااااااح الورد عفيه عليييييييييييج :ggdw: ..

انا كلش ماقدر اسوي زين شابكه اطمن عليكم بطنييييييي ذابحني ..

وعليج بالعافيه ياااااااااا قلبي .

 

[دمعة قلبي]

السلام
ها شلونكم بنات ؟؟

يومياتي ::
الصبح عا الساعه 10 الصبح كنت بره واكلت حلوم وشربت عصير برتقال
وطول اليوم اشرب اناناس
ومشيت مشي الله يعلم فيه مع رياضه هديت حيلي حدي تعبت والله
واليوم اول يوم للعيد وايد تعبت بس بكمل رياضه ورجيم ما اقدر انطر 3 ايام على ما تخلص الحلوه ما عندي وقت كلش .
اى صح تقريبا الساعه 6 شربت جاي اخضر ..مع الحبوب اللى مسويتهم .
والله طول اليوم عصير اناناس عجيييييييييييييب ...
ويوم رديت البيت من الممشي سويت لى عصير اناناس مع كيوي ...
وشكلى بعد اشوي اكل روب اكتيفيا وانام ... ادرى غيرت وايد بالرجيم ..
بس لان طول اليوم كنت بره البيت باجر بلتزم باكل اكل الرجيم واطبقه عدل ..

بنات مو جنى خبصت اليوم ولا زين مدرى فيه غلط ولا لا ؟؟
ولا اللى اكلته كله يحرق الدهون ويضعف ؟