عــلـــى خــطـــــى الرشـــــــــــاقة و الصــــحــة (شهر من تاريـــخــه)

[BiiShOoO]

:dddds::ggdw:

قوووووة بنااات و مرتادات قسم السمنة و النحافة و بالاخص الاخص مرتادات يوميات و تجمعات السمينات و النحيفات _03BA:



شلوونكم شخباركم ؟
اليووم ياايبتلكم رجيم وايد حلوو ورااااح يبين مفعوله من اول اسبووع
بس اللي يبي يبدى ويانا ويضعف بسرعه خل يستخدم ايزيلاكس




هذا ريجيم محمد ربيع



التعليمات :
-التسمية و الاكل ببطء
-شرب الماء بكميات كبيرة
-اكل الخضراوات بكثرة
-ممنوع النوم بعد الاكل و اذا بتنامين لازم تكون بعد ساعة
- الحركة


الافطار


3 تمرات مع نسكافيه

الضحى 2 شريحة توست + جبن او لبنة مع خضراوات

عقبها

شاي او قهوة


الغداء

نص دجاجة مشوية مع طبق سلطة

او

طبق خضار مشكل مسلوق او مشوي مع سلطة

او

2 ستيك مشوي و مشروم مع طبق سلطة

او

علبة تونة بزيت + سلطة


واذا حابة تاكلين خبز بس ربع خبزة


و يكرر باليوم الخامس و السادس و السابع


المغرب

3تمرات مع قهوة

او حبة فاكهة



العشاء


ع شريحة توست مع جبن

او 5ملاعق فول

او سلطة روب باخيار

او عصير اناناس و كيوي


و طبعا ما ننسى الرياضة لها دوور كبير في الريجيم


:tomato2: نبي تفاعلكم بنااااااااااااات


ناطرة ردودكم الحلوة و هالله هالله بالمشاركات _03BA:_03BA::dddds::ggdw:

 

[BiiShOoO]

الي بتشارك بنااات تحط اسمها ووزنها وعمرها


و علما بان الريجيم راح يبدى من باجر اليمعة تاريخ 17/7/2009


نبي تفاعلكم معانا بنااااات

وانا ان شاء الله بحاول اصور اكلي و اي شي استخدمه و يساعد على الضعف

 

[شوارفسكيه حمره]

هاااااااااااااااي
انا الصراااحه عاجبني الرجيم
وراح اكون اول وحده تشااارك

وببدى من بااجر وياااج
انا وزني :62
طولي :159
الهدف : 55

 

[BiiShOoO]

حييياج شوشو


انا وزني 104
طولي 161
هدفي 70

 

[BiiShOoO]

شدعوووه بنات 15 مشاهدة و رد واااحد بس !!!!!!

 

[روح مغليهآ]

حلو الرجيم بدش معاكم
طولي 157
وزني 60
ابي 54
قبل رمضان
بس بنات متى نتيمع نبي وقت عشان نسولف مو كل وحده بروحها عشان نتشجع

 

[pretty pop]

انا بعد بشارك معاكم ان شاء الله نضعف الطول 164 الوزن 75 بنااااااااات بليز نشجع بعض قوووووووووووو هد

 

[مريومه 00]

هااااااااي بنات

ممكن أشارك معكم

اني اتبع رجيم عذاري ويمكن أجرب رجيمك

وزني 69

والهدف الاول 65

والهدف الثاني 56

 

[BiiShOoO]

حلو الرجيم بدش معاكم
طولي 157
وزني 60
ابي 54
قبل رمضان
بس بنات متى نتيمع نبي وقت عشان نسولف مو كل وحده بروحها عشان نتشجع

حياااج حبي

اهلييين اتوقع العصاري و على حسب ظروف الوحده


و كل وحده منه لي دشت تحط شنو سويت و تحط كلمات تشجيعيه

 

[BiiShOoO]

انا بعد بشارك معاكم ان شاء الله نضعف الطول 164 الوزن 75 بنااااااااات بليز نشجع بعض قوووووووووووو هد

حيييياج طبعا طبعا التشجججيع مطلووووب_03BA::tomato2:

 

[شوارفسكيه حمره]

اي اوووكي احنا كل يووم مووجودين
وكل يوووم اندش نكتب شنو كلينا واذا سوينا رياضه او لأ
ونفيد بعض واللي تبي تسأل والثانيه عندها خبره تفيدها بنااات
واخذوا السالفه تحدي رااااح تضعفووون

 

[BiiShOoO]

هااااااااي بنات

ممكن أشارك معكم

اني اتبع رجيم عذاري ويمكن أجرب رجيمك

وزني 69

والهدف الاول 65

والهدف الثاني 56

حيااج مريووووومه نتشرف بتجربتج معانا

 

[you 2]

حلو الريجيم بس ماقلتي متى ناخذ الحبوب ؟؟؟؟؟؟؟؟ ايزيلاكس

 

[BiiShOoO]

الصبح و قبل العشاء

 

[you 2]

انزين حبيبتي انا ما احب التمر كل شي اوكي إلا اهو ما اقدر اكلة في شي بديل ؟

 

[BiiShOoO]

مو شرط تاكلين تمر تقدرين تعوضين بداله التوست و جبن بالريوق

و بالنسبة للوجبات الخفيفة تاكلين فاكهة او تشربين عصير

 

[BiiShOoO]

بنات بالنسبة لحبوب الايزيلاكس

تاكلون حبتيين قبل اي وجبة ثقيلة تاكلونها بنص ساعة سواء الغدا او العشا و انا اقصد اهني قبا وجبة وحده فقط

و اذا عندكم اي سؤال او استفسار انا حاضرة

 

[you 2]

الصراحة وايد حلو وعجبني

بس ممكن سؤال بالغالية : مممكن وزنج ؟؟؟ على شان اعرف مقارب لي او لا ؟

 

[pretty pop]

وااااااااى بنات انا متشجعه وووايد حتى ما تعشيت معنه ميته من اليوع بس فى سبيل الرشاقه كل شى يهوون خل نضعف حق العيد ونطلع بنيووو لووووك قوووووووود هد

 

[pretty pop]

اييه نسيت ابلغكم بناااااااااااات يمكن ما ادخل هذا الاسبوع بس الجمعه الجايه راح ادخل واقولكم جم وزنى واقولكم كل تفاصيل الجم يوم اللى غبته عنكم وووووووواااى شكثر قرقر هههههههههههههههههههههههههه