السلام عليكم
شلونكم بنات .........
هذا نظامي من الدكتور عبدالله المطوع اللي حابة تسوي معاي من بداية الشهر ونشجع بعض ان شاء الله
الفطور :
3 تمرات + قلاص ماي +
كوب شوربة أي نوع ماعدا العدس او كوب فيمتو او كوب لبن قليل الدسم +
6 ملاعق من أي نوع من اكل رمضان مشكله ( جريش – هريس – تشريبه – معكرونه ) + قطعه لحم او سمج او دجاج كبر نص الكف
واذا ماتبين لحم ولا دجاج ولا سمج زيدي 2 ملاعق على ال 6 يصير لج 8 ملاعق من كل الاصناف مشكلة مو كل صنف 8 ملاعق
+ دايت
بعد الفطور جاي الاعشاب
الغبقة على الساعه 9
ككاو وسط او 3 حبات لقيمات او قطايف او سمبوسة او كبه او 3 ملاعق كنافه او صحن صغير جيلي او محلبية او كريم كراميل اللي تبينه بس يكون مقدار 3 ملاعق
ومعاه حبه فاكهه وجاي او قهوة
السحور :
2-3 اكواب سلطه فواكه مشكله + كوب عصير برتقال
او
سلطه يونانية + 3-4 شرائح جبن مالح او حلوم قليل الدسم + 2 ملعقه زيتون شرائح + دايت او ماي
او
نص خبزه سمراء + جبن او لبنه قليله الدسم او بيضه حتى لو مقليه عادي + 5 حبات زيتون + كوب لبن خالي الدسم + 1 فاكهه
او
وجبه من برجر كنج او ماكدونالدز تشيز برجر بدون مايونيز مع دايت
او
2 سيخ مشوي + سلطه + دايت
وهو يقول افضل شي اول اختيار من السحور لان الوقت طويل والجسم يحرق بالدهون
شلونكم بنات .........
هذا نظامي من الدكتور عبدالله المطوع اللي حابة تسوي معاي من بداية الشهر ونشجع بعض ان شاء الله
الفطور :
3 تمرات + قلاص ماي +
كوب شوربة أي نوع ماعدا العدس او كوب فيمتو او كوب لبن قليل الدسم +
6 ملاعق من أي نوع من اكل رمضان مشكله ( جريش – هريس – تشريبه – معكرونه ) + قطعه لحم او سمج او دجاج كبر نص الكف
واذا ماتبين لحم ولا دجاج ولا سمج زيدي 2 ملاعق على ال 6 يصير لج 8 ملاعق من كل الاصناف مشكلة مو كل صنف 8 ملاعق
+ دايت
بعد الفطور جاي الاعشاب
الغبقة على الساعه 9
ككاو وسط او 3 حبات لقيمات او قطايف او سمبوسة او كبه او 3 ملاعق كنافه او صحن صغير جيلي او محلبية او كريم كراميل اللي تبينه بس يكون مقدار 3 ملاعق
ومعاه حبه فاكهه وجاي او قهوة
السحور :
2-3 اكواب سلطه فواكه مشكله + كوب عصير برتقال
او
سلطه يونانية + 3-4 شرائح جبن مالح او حلوم قليل الدسم + 2 ملعقه زيتون شرائح + دايت او ماي
او
نص خبزه سمراء + جبن او لبنه قليله الدسم او بيضه حتى لو مقليه عادي + 5 حبات زيتون + كوب لبن خالي الدسم + 1 فاكهه
او
وجبه من برجر كنج او ماكدونالدز تشيز برجر بدون مايونيز مع دايت
او
2 سيخ مشوي + سلطه + دايت
وهو يقول افضل شي اول اختيار من السحور لان الوقت طويل والجسم يحرق بالدهون
