هديتي لكم برمضــــــــان رجيم ينزل 10 كيلوووو هلموا بنا نحوو الرشاقـــه

[صبره بنت حلتيته]

هااااااااااااااي
شرايكم بهالبرنامج احس هذا اللي يناسبني طبعا من تأليفي
3 تمرات + ماي او كيوي بالاناناس او قريب فروت
بعد نص ساعه تشريبه لحم او دجاج+ صحن شوربه
على الغبقه صحن فواكه اوتوسته سمره بجبن لايت او ثلاث حبات سمبوسه بالفرن طبعا تحمرينها وطبعا طول الوقت جاي اخضر زنجبيل او قهوه عربيه والماي لاااااااااااااااااااااااااااتنسونه
عالسحور 5ملاعق عيش ابيض مع روب اكتيفيا

شرايكم برجيمي حلو ؟؟

 

[ملح و قبله]

شوشـو

ترى انا بكره بخليه مفتوح على خفيف ..يعني بأكل حلو عشان اقدر التزم باقي الايام و ما احس نفسي محروومه ..

يعني ببدأ البدايه الجديه من الاحد ان شاء الله ..


و متى ودكم نخلي يوم الميزان ؟؟

 

[صبره بنت حلتيته]

شوشـو

ترى انا بكره بخليه مفتوح على خفيف ..يعني بأكل حلو عشان اقدر التزم باقي الايام و ما احس نفسي محروومه ..

يعني ببدأ البدايه الجديه من الاحد ان شاء الله ..


و متى ودكم نخلي يوم الميزان ؟؟

شرايكم كل سبت عشان يكمل اسبوع اوكيه
بعدين للاسف شكلي هالاسبوع فاااااااااطر الله يعيني:0bee2e8d89:

 

[ملح و قبله]

اييييييه حلو كل سبت

 

[شوارفسكيه حمره]

خلاص اووكي بس مو من باجر لانه كل وحده تعرف وزنها
يعني نخليه على السبت تاريخ 29 ؟؟؟؟ شرايكم ؟؟؟

 

[شوارفسكيه حمره]

صبره حبي اووكي سوي اللي تحسينه ما يتعبج بس لازم تلتزمين ويانا بالرياااضه كل يووم مشي نص ساعه او ساعه الا ربع او ساعه وبنحدد الوقت علشان كلنا نسوي الريااضه واللي ما تسوي يااويلها لووووووووووول

اللي ما تسوي رياضه تعترف بنااات

 

[ملح و قبله]

ايه شوشو

قصدي مو باجر

قصدي نبدأ من السبت الجاي نحط اوزاننا

 

[شوارفسكيه حمره]

اي خلااص اوووكي



Chocolate Milk ترى عاادي تشربين اي شووربه ثانيه بس وخري عن العدس ثم العدس ثم العدس ادري بالكويت مافي بيت مافيه شووربه عدس برمضان لوووووووووووووول

 

[شوارفسكيه حمره]

ملح وقبله تبون الساعه جم الريااضه ؟؟؟لانه لا تنسوون لاازم توقفين رياضه قبل الفطور بنص ساعه لانه غلط تسوينها بعدين اتفطرين سيده

 

[toolii.99]

يصييير ادش معاااكم


ادري متأخر :/

الوزن السابق : 99

الوزن الحالي : 95.9 زااد

الهدف : 80 او 75

الطول : 164

 

[صبره بنت حلتيته]

المشي حلو بعد صلاة العصر نص ساعه عالجهاز و100 مره عالقرص الدوار اوكيه حلو

 

[صبره بنت حلتيته]

اذا السبت نقصتو اكثر مني اسوي جدولكم والعكس صحيح شرايج شوارفسكيه

 

[BiiShOoO]

اهلييييييييييييين بنااات شلووونكم شخباااركم؟



مشكووورين البنات الي يشاركون معانا و حياكم و يا رب نضعف بصحة و عافية

 

[sunshine22]

وانا وانا بعد ويــــــــــااكم


طولي = 156

الوزن السابق = 83

الوزن الحالي = 79

الهدف الاول = 70


بليزززززز ادعولي وراي مناسبات ابي جسمي يصير مقبول ع الاقل رااااااااضيه

 

[sunshine22]

برنامجي
====

الفطور
تمره وحده + قلاص ماااي كبير جداا

بعد الصلاه
نتفه تشربيه عن خاطري وفاكهه
مشروب الكمون والزنجبيل والليمون

بعد التراويح
مشي ساعه

السحور همن فاكهه

هذا بالنسبه لاول يوم

اوافيكم بالايام القادمه

 

[@ الرسامة @]

انا بعد بضعف 7 كيلوات بهالشهر الكريم


يالله بحاول معاكم

 

[شوارفسكيه حمره]

تووولي رقم 20


شونشاين نكج صح ؟؟
لوووووول ترى صعب

انتي رقم 21


والرسامه حطي بياناتج علشاان تصيرين رقم 22

 

[شوارفسكيه حمره]

حياااكم بناااااات


لوووووووووووو شخبااارج وينج دشي الايميل

 

[BiiShOoO]

اوووووكي

 

[شوارفسكيه حمره]

تووولي عاادي ترى ما بدينا للحين لانه وايد قاعدين يدشووون راح ننطر لي قبل السحووور اللي بيدشون ويانا بعديين راح نحط الاسامي كلها بالترتيب