« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[«¨TerCheyah¨»]

و الأناناس اهو الغني بالألياف

 

[«¨TerCheyah¨»]

حاول دائما ان تبقي بعض الطعام في صحنك فهدا دليل علي انك تتوقف عن الاكل عندما تشعر بالشبع وليس عندما تكمل طبقك واداكنت ممن لا يحبون ترك الطعام في الطبق ضع في الطبق كمية طعام اقل من التي تتناولها في العادة.


حاول دائما ان تضبط مواعيد اكلك


لا تحرم نفسك من الطعام الدي تحبه حتي لا تشعر بالملل فتترك الريجيم ولكن حاول ان تأكل منه بكميات قليلة وكن سعيدا ادا نقص وزنك ببطء وتدكر دائما انه من الصعب ان يترهل جسمك ادا انقصت وزنك بمعدل بطئ


دائما تناول طعامك علي المنضدة ولا تأكل ابدا وانت تشاهد التلفيزيون او وانت تقوم بعملك وركز في كل لقمة تضعها في فمك وتدوقها جيدا


تناول طعامك ببطء وحاول ان تضع في فمك كميات قليلة مع كل مضغة


احرص علي تناول اي طعام في صحن او طبق


امضغ جيدا اي شئ تأكله من 10 الي 20 مرة وقم بالعد


اجعل حزاما حول بطنك حتي ينبهك بأنك تناولت كفايتك من الطعام


ابدأ طعامك بتناول السلاطات او عصير الليمون حيت انها قليلة السعرات وتؤدي الي الشبع


ضع في اعتبارك دائما انك تنقص وزنك من اجل راحة جسمك وصحتك وليس من اجل زوجك او زوجتك او المجتمع


تجنب قطعيا تناول اي طعام بين الوجبات الرئيسية


ابتعد عن دخول المطبخ في غير اوقات الطعام


تجنب المرور كتيرا امام محلات الحلو والمطاعم


استخدم اطباقا صغيرة علي غير عادتك ( كأطباق الأطفال مثلا )


حاول ان يكون لك جدول دقيق لمواعيد الطعام ولاتهمل تناول اي وجبة وخاصة الافطار حتى لا تجوع بين الوجبات


خد كفايتك من النوم بشرط الا تزيد عن الحد المعقول


حاول ان تقلل من السكريات فالافراط في تناول المواد السكرية يزيد من حاجتك الي الطعام اكتر واكتر


47حاول ان تنقص وزنك 2 كيلو اقل من الوزن الدي تريده ودلك حتي لا تنزعج ادا زاد وزنك قليلا فيما بعد


لكي تحافظ علي تبات وزنك لا بد لك ان تعرف ان ما تحتاجه من سعرات في الوجبة الواحدة يتراوح بين 350 و 500 سعرة


ادا وجدت طبقا لديدا وفكرت في تناوله قم علي الفور بتقديمه الي شخص اخر لكي يتناوله


قم بمضغ العلكه خالية السكر فهي تزيد من سرعة الحرق ويكفي مضغ العلكة لمدة ربع ساعة فقط في اليوم

 

[teenaa]

ترجيه شلونج ؟؟

تكوكستي اليوم ولالا؟

 

[دهن عداني 1]

ترجيااا شلوووونج ............ شمكووورة على المعلومات ... انا الصحن ما يبقى في شي ... خخخ بحيمة يا مال البحم ... لووول

تيييينا شلووون ما نفقدج انتي الغاااالية ............ انا تونسي سويت رياضة والحين بشرب شاي اخضر .. لزوم انزل الدهووون اللي كليييتها اي دهوون الا برامييل من الدهووون خخخخ


انا الصبح شربت اناناس والحين بشرب green tea وبعدين بروووح الكلية اليوم بيعطونة كشف باسماء الدكاترة والمواد اللي منزلينها ... ادعوولي اخذ اللي ابي انشاااء ( قصدي الدكتوور )

باي بتسبح اشوووفكم العصاااري على فكرة اليوم غداي شوربة تمامييييييييييييييش

فديت اللي كاتبة الموضوووع .... شمكوووورة ابلة ترجياااا

 

[«¨TerCheyah¨»]

أبيكم تحبون السلطات حيل

و أبيكم تطلبونها من المطاعم بدل ما تطلبون بيتزا و همبرغر

و تصير السلطه ضمن الغدا و العشا

ما اتخيلون السعرات القليله اللي فيها + الفوائد

:ggdw:

اللي تاكل سلطة السيزر خل تزيد كميتها و تاكلها بس اهيا كوجبه لأن فيها خضراوات و خبز و دجاج ^_^

فتوش

ريحان + زيتون + طماطم + جبن + نخي + جرجير << وجبة غذائيه كامله ^_^

عندكم مطعم إسمه LOW FAT

و عندكم HEALTH COMPANY

هذيل للرجيم .. اتصلوا و طلبوا اللي تبون منهم من السلطات ^_^

دخلو www.6alabat.com

و سوو لكم حساب هناك

و تقدرون تطلبون الأكل من النت لما البيت ^_^

مطعم LOW FAT أكله صج صج لو فات ترى مجرب

بس مو معناه ان نصير ربع المطعم ^_^

كان هدفي ان يصير نوع من التغيير في الأكل

مثل ما نطلب فاست فود

نقدر نطلب سلطات و أكل صحي من مطاعن صحيه ^_^

 

[دهن عداني 1]

لن استسلم لرغباتي اليوم سأتحدى نفسي ليوووم واحد ... ثم اثنان .... ثم ثلاثة ........... ثم شهر ..... ثم شهرااان ....
......................
.........
باجر اكملكم القصة .... خخخخ

 

[«¨TerCheyah¨»]

أهلا أهلا أهلا تينا ^_^
امواه امواه = يعني تسلم يمين و يسار لووووووول
ههههههههههههههههههه لا ما تكوكست ويني وين التكوكس p:
< أخاف لووووووووووول



دهوووووووووونه حبيبتي انتي زوغه والله مواه بوووووووووسه عالخدين ^_^
و الحمدلله ع سلامة اخوج
و الله يوفقج يالكليه انا اختي راحت من الساعه 8 لووول !!
و العفووووووو ماسويت شي أبدا كل هذا لي و لكم واي الرشاقه حلم حلم
و راح يتحقق !!

 

[دهن عداني 1]

ابلة ترجياااا ........... نبي صالصاااات حق الصلطات ... الخفيفة ومو الدسمة ... و شنو الصلصات اللي لازم نتفادهااا ...؟؟ مشكورة على السلطات عاد انا ما احب (الخيااار طعمه ماااي )

 

[دهن عداني 1]

بعد ابلة ترجيااا انا وحدة فجي شنو اقدر اكل على الغدااا ... يعني اكلة خيففة غير السلططات .... كل يوم مشكلتي افكر شنو اكل الغداااا

اللي عنده اطباق حق النباتييين تكفووون حطووو

 

[«¨TerCheyah¨»]

أحسن صلصه:

صلصة أمس السريه لاتعلمون أحد ^_^ لوووووول

عصير ليمونه + ملعقه كبيره زيت زيتون + رشة فلفل أسود + ملعقة كبيره عسل + ملعقة شاي خل عنب

أنا بصراحه اموت على هالصلصه مالت أمي و كل من يحبها ^_^

 

[دهن عداني 1]

جك جك جك جك جك جك جك جك جك جك جك جك جكك جك جك جك جك جك جك ( يعني تصفييق ) تشجيييع يا بنااات

 

[«¨TerCheyah¨»]

أكلي خضراوات محشيه بخضراوات مقطعه !!

او ممممممممم سوي لج سلطات انواع و أشكال و فناتق .. و حطي معاهم خبز و نخي و جذي
عشان تصير كلها قيمه غذائيه و وجبه صحيه كامله ^_^

ممكن تحطين معاها بيض أو جبن ..

و اكلي كميه كبيره من السلطه .. هذا أحسن شي للنباتيين ^_^

و ممكن تسوين لج عيش بالسبانخ

او مممممممم مكرونة خضراوات

أو صينية مسقعه

فنتقي عشان تحبين الرجيم و اكله و ماتملين

 

[«¨TerCheyah¨»]

جك جك جك جك جك جك جك جك جك جك جك جك جكك جك جك جك جك جك جك ( يعني تصفييق ) تشجيييع يا بنااات

جكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجك

لكم كلكم

انتي و تينا و جناني و ام يسوف و صراع و كولورز و الكل الكل لانكم عسل الموضوع :ggdw:


:gathering:

 

[«¨TerCheyah¨»]

.•:*¨`*:•. موسوعة السلطات من جارة القمر .•:*`¨*:•.:

سلطات منوعه من دفتري الخاص / مجربه

ملفي للسلطات المبتكرة والسندويشات المميزة ...

 

[«¨TerCheyah¨»]

المواضيع اللي هذي عجييييييييييييييبه

 

[teenaa]

ترجيااا شلوووونج ............ شمكووورة على المعلومات ... انا الصحن ما يبقى في شي ... خخخ بحيمة يا مال البحم ... لووول

تيييينا شلووون ما نفقدج انتي الغاااالية ............ انا تونسي سويت رياضة والحين بشرب شاي اخضر .. لزوم انزل الدهووون اللي كليييتها اي دهوون الا برامييل من الدهووون خخخخ


انا الصبح شربت اناناس والحين بشرب green tea وبعدين بروووح الكلية اليوم بيعطونة كشف باسماء الدكاترة والمواد اللي منزلينها ... ادعوولي اخذ اللي ابي انشاااء ( قصدي الدكتوور )

باي بتسبح اشوووفكم العصاااري على فكرة اليوم غداي شوربة تمامييييييييييييييش

فديت اللي كاتبة الموضوووع .... شمكوووورة ابلة ترجياااا

عوااااااااااااافي

انا كليت شابوره

والحمدلله

وعالساعه 1 بشرب جاي اخضر

وارد البيت احتمال اشرب شوربه وبس

ووراي نادي اليوم

 

[teenaa]

جكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجك

لكم كلكم

انتي و تينا و جناني و ام يسوف و صراع و كولورز و الكل الكل لانكم عسل الموضوع :ggdw:


:gathering:

يا بعد عمرييييييييييييييييي

فدييييييييييييييييييييتج :******************************************

لووووووووووول


انتي عسل المنتدى يا وخيتي

 

[teenaa]

ما احب السلطات شسوي

 

[أورلاسو نوفاز]

السلاااام عليكم




ترجيا زين اني طحت ع موووضعج ولا جان مابديت ريجيم



ببدي وياكم من اليوم صج انا تأخير يومين بس شسوي اليوم اوف موضوعج الفنتازياااااا




بصراااااحه ملييييييييييييييييييت من المتن





وكل يوم ان شاء الله بدخل وبقولكم اشصار وياي

فديتج ترجياااا ... الله ينولج يارب اللي ابالج وتضعفين وكلنا نضعف














الوزن : صج انااااااااا يفشل بس بقووووووووول 102



الطول : 168

الهدف الأول : 95
الهدف الثاني : 90
الهدف الثالث : 85
الهدف الرابع : 80




ياااااااااااارب اضعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــف



ويالله شدو الهمه بنااات

 

[«¨TerCheyah¨»]

حبيبتي انتي ^_^

انا ايوم صاااااااااايمه و اشوه ليلحين مو يوعانه و بيكون فطوري شوربة لذيذه

مكوناتها : جزره مقطعه - كرفسه مكقعه - ملعقتين معكرونه - ملعقين كوشري

اسوي الحمسه بصل و ثوم و ملح و فلفل أسود بعدين اخلط معاهم مكونات الشوربه

و اخليهم يطبخون مع ماي + مكعب خضراوات

و عوافي جربوها لذيذه و فيها خضراوات و بقول و مكرونه ^_^