قروب دايت

[كماشه]

امين الله يجزاك خير
ماشاء الله ربي يحفظهم ويستر عليهم
اذا مو مفكره تجيبين غيرهم وشطبتي على 6 بس توكلي عالله وسويها بس صبري لين تنحفين

انا عن تفسي اكتفيت بس ابوالشباب يقول توني اصغير ليش توقفين صيبي جنه عياله هو موعيالي قلت خلني استانس بعمري وش تبي ماشاءالله نص درزن جايبتلك مو راضي يقولي انا اصغير ابي اعيال بعد شكلي بسويها يقولون عادي تحملين بعد سنتين

 

[Blonde B]

رياضتي مشي ساعه

+

رقص اقل شي نص ساعه

=)

 

[غايوووه]

كماشه i don't care لحقو علي انا توني اول يوم ابتدي وياكم ومو عارفه شسوي


ما قدرت اقاوم صعب علي مره وحده اترك كل شي


اليوم طلعنا رحنا جليز والله ما قدرت قااوم الاكل كان مشوي وفيه خضراوت او قتلهم يسوونه بالماي لا يحطونه بدهن بس ما قدرت اقاوم البطاطا ما قدرت
:082502bye_prv:

وعقبها الاهل ماا قصرو كل وحده خذتلها ملك شيم من باسكن روبنز

انا تعبت شسوي انا مسكت نفسي ولا خذيتلي شي بس للحين اشم ريحت الايسكريم واحس اب طعمه ابي اخذلي بس ما خذيت

حرام شسوي
:hjy5jewf:
عطوني جدول امشي عليه او شو الشيء الي يضعف وتساعدوني اني انقص وزني
يارييت تساعدوني بقعد على المنتدى لين الصبح بس قولولي شو اسوي عطوني نظام حاولت ادور على فصيلة دمي b+ بس كلها معلومات ابتعد عن اكل معين وفي اكل يضرني ويسببلي تخمه معليه هذي عرفنها لكن كل يوم شو اكل وشو اسوي ما عرفت

انا مريت كرفور خذيتلي سيديات ايروبيكس قريت في منتدى من قبل ان هذي الي سمها سيندي كوفر تمارينها فنانه وتضعف وتخليني اعرق قلت بجوف باجر بسويها المهم
:ada:

انقذوني يابناتا بي جدول امشي عليه يساعدني اضعف وانحف وستوي رشيقه مر يومباقيلي 29 يوم وانا ما بديتشي هدفي عقب شهر اذا ما سويته بموووت :lkmnkl::lkmnkl::lkmnkl:


انا حياتي على هواي متى ما بغيت آكل كليت ولا عادي طول اليوم ما اكل ما تفرق معاي

عطوني جدول بليييز :eh_s(11):



سمعت بعد ان لازم اكل عشان الجسم يحرق السعرات الحرريه الي فيني ف هذا مو بصالحي تني ما اكل شي

بس عادي عندي اصوووم وفطر على حليب وتمر واتم جذي كمن يوم لان مالي شهيه للاكل



بليييز بي جدولامشي عليه واسويه:yaaaaaarb: يرب كلنا نوصل للي نبغيه

 

[I don’t care]

سلااااام شخباركم يا رشيقات المستقبل

الصراحه ماقدر ابلش الا بعد العيد

لأن الحين عيد و قاعدين نخربط

اليوم طبعا تريقت توستتين حشيتهم ابيض و جبن سلايز

الغدا تغديت من ميس الغانم طلبتلي فرووج مشوي و المشروب شربت ماي و شوية حمص

و ما تعشيت

والله كلنا معيدين وجالسين مع اهالينا وانواع الحلويات والمعجنات والعشيات بس دام الاراده موجوده الحمدلله رب العالمين
خلاص طول عمرنا ناكل يعني شبيصير لو صكينا حلوجنا كم شهر كاهو الاكل على حاله مو طاير ويعني شنو الجلسه ماتحلا الا بالبلعه ياحلو الوحده لاصارت خفيفه بعدين يومك مافيه شي حلو مشاوي وماخربطتي بس لو تقللين من التوست وتسبتدلينه باسمر
سوري قلبي هبيت فيك بس هالكلام لمصلحتك ويلا عقاب لج هزي طولج نص ساعه :eh_s(13):

 

[كماشه]

هلا غايوووووووه حبيبتي في طريقه تصلحلج وحلوه وينزل فيها الوزن بس مو سريع وهذا الحلو فيه الي تخسرينه ماتردينه بسرعه وهو انج تخففين اكلج وتمشين مثل تاكلين عشرين قفشه عيش خليهم عشر واليوم اشتهيتي البريد اخذيلج قفشه عن خاطرج بس مو تكثرين ريجم حلو وسهل

 

[سآق نملة]

وي وي بناااات انا خربطت اليوم كليت وجبة من كنتاكي وبونجوم 2 وربي متحسفة بس شسوي اغصبوني كنت معزومة

 

[I don’t care]

رياضتي مشي ساعه

+

رقص اقل شي نص ساعه

=)

حلوووو:eh_s(6): عاشت مصري ولا خليجي :krkrkr:

 

[غايوووه]

كماشووه انا اصلا ما اتهي ااكل ولي احب اكله فاست فود

مثل لمطعم الايطاليه تشيليز فراي ديز وغيرها وااايد من المطاعم ما احب اكل البيت ابي شي عادي عندي ما اكل بس لازم كل عشان احرق

معندج جدول امشي عليه
؟؟؟

 

[كماشه]

والله كلنا معيدين وجالسين مع اهالينا وانواع الحلويات والمعجنات والعشيات بس دام الاراده موجوده الحمدلله رب العالمين
خلاص طول عمرنا ناكل يعني شبيصير لو صكينا حلوجنا كم شهر كاهو الاكل على حاله مو طاير ويعني شنو الجلسه ماتحلا الا بالبلعه ياحلو الوحده لاصارت خفيفه بعدين يومك مافيه شي حلو مشاوي وماخربطتي بس لو تقللين من التوست وتسبتدلينه باسمر
سوري قلبي هبيت فيك بس هالكلام لمصلحتك ويلا عقاب لج هزي طولج نص ساعه :eh_s(13):

ان شاءالله ماخربط وتصيديني:eh_s(1): بمشي سيده لوووووووووول:ada:

 

[كماشه]

وي وي بناااات انا خربطت اليوم كليت وجبة من كنتاكي وبونجوم 2 وربي متحسفة بس شسوي اغصبوني كنت معزومة

:eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14):
شنو العقاب اليوم اى دونت كير

 

[I don’t care]

كماشه i don't care لحقو علي انا توني اول يوم ابتدي وياكم ومو عارفه شسوي


ما قدرت اقاوم صعب علي مره وحده اترك كل شي


اليوم طلعنا رحنا جليز والله ما قدرت قااوم الاكل كان مشوي وفيه خضراوت او قتلهم يسوونه بالماي لا يحطونه بدهن بس ما قدرت اقاوم البطاطا ما قدرت
:082502bye_prv:

وعقبها الاهل ماا قصرو كل وحده خذتلها ملك شيم من باسكن روبنز

انا تعبت شسوي انا مسكت نفسي ولا خذيتلي شي بس للحين اشم ريحت الايسكريم واحس اب طعمه ابي اخذلي بس ما خذيت

حرام شسوي
:hjy5jewf:
عطوني جدول امشي عليه او شو الشيء الي يضعف وتساعدوني اني انقص وزني
يارييت تساعدوني بقعد على المنتدى لين الصبح بس قولولي شو اسوي عطوني نظام حاولت ادور على فصيلة دمي b+ بس كلها معلومات ابتعد عن اكل معين وفي اكل يضرني ويسببلي تخمه معليه هذي عرفنها لكن كل يوم شو اكل وشو اسوي ما عرفت

انا مريت كرفور خذيتلي سيديات ايروبيكس قريت في منتدى من قبل ان هذي الي سمها سيندي كوفر تمارينها فنانه وتضعف وتخليني اعرق قلت بجوف باجر بسويها المهم
:ada:

انقذوني يابناتا بي جدول امشي عليه يساعدني اضعف وانحف وستوي رشيقه مر يومباقيلي 29 يوم وانا ما بديتشي هدفي عقب شهر اذا ما سويته بموووت :lkmnkl::lkmnkl::lkmnkl:


انا حياتي على هواي متى ما بغيت آكل كليت ولا عادي طول اليوم ما اكل ما تفرق معاي

عطوني جدول بليييز :eh_s(11):



سمعت بعد ان لازم اكل عشان الجسم يحرق السعرات الحرريه الي فيني ف هذا مو بصالحي تني ما اكل شي

بس عادي عندي اصوووم وفطر على حليب وتمر واتم جذي كمن يوم لان مالي شهيه للاكل



بليييز بي جدولامشي عليه واسويه:yaaaaaarb: يرب كلنا نوصل للي نبغيه

لا شوفي لازم تصير لك 3 وجبات فطور غدا عشاء وجبتين سناك باليوم
بين الفطور والغدا 3 ساعات
سناك العصر
بين لغدا والعشاء 7 ساعات
سناك قبل النوم بساعه
ولازم رياضه ماتقل عن ساعه باليوم وان زاد حلو مره
شو في الانظمه الغذائيه واختاري لك اشوف الي هنا يمدحون رجيمات عبدالله المطوع وطالب الشمري

وانا نظامي السعرات اخذ باليوم 900 سعره ارتاح عليه وماقدر اغيره

 

[كماشه]

كماشووه انا اصلا ما اتهي ااكل ولي احب اكله فاست فود

مثل لمطعم الايطاليه تشيليز فراي ديز وغيرها وااايد من المطاعم ما احب اكل البيت ابي شي عادي عندي ما اكل بس لازم كل عشان احرق

معندج جدول امشي عليه
؟؟؟

لاوالله حبيبتي ماعندي جدول انا جدولي تريقت كورن فليكس وتغديت روب قلبل الدسم وتعشيت كورن فلكس وبكره مادري عن جدولي كل يوم بيومه شوفي حطي بحث قوقل عن الرجيم وشوفي الرجيم الي يعجبج وخذي بعد كل وجبه هذا الشاي عجيب شاي رويال وشاي ابن سيناءالخلطه المهدئه وشاي اخضر وشاي الزنجبيل وشاي هيربل حطيهم بقلاص وصبي عليهم ماء حار وخليه مغطا ربع ساعه رووووووعه

 

[I don’t care]

وي وي بناااات انا خربطت اليوم كليت وجبة من كنتاكي وبونجوم 2 وربي متحسفة بس شسوي اغصبوني كنت معزومة

كنتاكي يامفتريه ماينترقع كلش:0bee2e8d89:

يكفيج تأنيب الضمير :eh_s(14):

نطي حبليه 100 مره:eh_s(14):
وصعدي الدرج 10 مرات

 

[I don’t care]

بنات حطو على mbc شوفو الرابح الاكبر
برب اتابعه

 

[سآق نملة]

كنتاكي يامفتريه ماينترقع كلش:0bee2e8d89:

يكفيج تأنيب الضمير :eh_s(14):

نطي حبليه 100 مره:eh_s(14):
وصعدي الدرج 10 مرات

اي والله ما يترقع

خلآآآص ألحين اسوي العقاب :0bee2e8d89:

وربي ما تقصرون بنات اتشجعون حييييييل :eh_s(6):

ربي يحقق لكم امنياتكم يارب ونضعف :yaaaaaarb:​

 

[றёறё..}]

I don’t care

الحقي علي

وربي نفسيتي تعبانه ومره مقهوره


<<من القهر ابكي


تخيلي لي اسبوعين اخفف اقول على شان لما ابدا الرجيم اكون مستعده

وعلى اساس وزني 97

طلع الميزان خربان وشريت واحد جديد وطلع وزني

103

وربي مقهوره <<تبي فيتامين كلامك

 

[غايوووه]

بناااات انا بسويلي نظام حسيته حلو فيه بيتعدل نومي وحياتي واكلي


اخلي فرق بين كل وجبه او وجبه ست ساعات


يعني اصلي الصيح واتريق الساعه 6 الصبح توقيت الامارات بس اكل ريوق محترم في تغذيه وبروتينات وكل شي وطبعا محد بيكل دهون وسندويج ول فاست فود على الصبح كله بيكون اكل بيت


واسوي تمارين رياضيه ايروبيكس ولا اروح النادي واسوي ايروبكس او اسبح في المسبح الي عندهم



وعلى الساعه 12 الظهر اتغدى بنص الصحن الي كنت اكله قبل ((غدا البيت طبعا))



وعلى الساعه 3 عقب اذان العصر اتمشى اسوي رياضه خفيفه امشي فيها في بيتنا في الحوش واذا ركضت بعد زين





والسعه 6 المغر اتعشى شي خفيف مثلا روب وبحاول اشتريلي شاي تضعيف مثل الي نصحتني فيه اختي كماشوه وم قصرت وما بنام غير الساعه عشر بلليل




يعني الفكره اخلي ست ساعات بين كل وجبه في اليوم عشان اخلي الي يتخزن يتخزن واستفيد منه واخلي المعده تاخذ راحتها وتهضم





انا بجربه هالشهر كامل وبشوف النتائج اذا بنزل اربع كيلو ولا اقل ولا اكثر وربي يعين خير




ثانكس حيتي لحين بدورلي شي حطه في جدولي في الريوق والعشى

 

[I don’t care]

I don’t care

الحقي علي

وربي نفسيتي تعبانه ومره مقهوره


<<من القهر ابكي


تخيلي لي اسبوعين اخفف اقول على شان لما ابدا الرجيم اكون مستعده

وعلى اساس وزني 97

طلع الميزان خربان وشريت واحد جديد وطلع وزني

103

وربي مقهوره <<تبي فيتامين كلامك

:eh_s(1)::eh_s(1): الله يهديج شنو هالميزان ماخذته من سوق الجمعه امزح يلا اللطف الجو الحمدلله مو شي كبير خبصتيني بسيطه ولا يهمك لايكون يامعوده ماعرفتي للميزان الجديد مطلع طولك ولا نسبه دهون شنو اهو اكتروني ولا عادي الامبير والاول شنو بعد
شوفي قلبي لاتزعلين ولا تتضايقين وابشرك اذا سويتي رجيم عدل شي طبيعي باول شهر تقطين فوق 9 كيلو لا شديتي حيلك معروف بالبدايه ترا هالووزن مب دهن وشحوم ترا كله سوائل وماء توصل ل6 كيلو وشي طبيعي تنزلينه مع بدايه الرجيم نزله قويه بعدين بيكون طبيعي النزول بالمعدل المعقول

شوفي حبيبتي دام انتي بديتي في هالطريق لاتحطين الرقم في بالك اهم شي انتي ماشيه اوكي بالدايت وبالرياضه ومسويه الي عليك ترا السالفه يبيلها صبر وطوله بال واستمرار

اجل ياحبيبتي هيئي نفسك انو بتواجهك صعوبات اكبر من كذا منها ثبات الوزن ممكن شهر مايتحرك

انا عندي ثقه فيك انك تبين تغيرين حياتك للافضل

خليك متفائلة بالله واستعيني به في جمع امورك وماخاب عبد دعاه

 

[I don’t care]

لاوالله حبيبتي ماعندي جدول انا جدولي تريقت كورن فليكس وتغديت روب قلبل الدسم وتعشيت كورن فلكس وبكره مادري عن جدولي كل يوم بيومه شوفي حطي بحث قوقل عن الرجيم وشوفي الرجيم الي يعجبج وخذي بعد كل وجبه هذا الشاي عجيب شاي رويال وشاي ابن سيناءالخلطه المهدئه وشاي اخضر وشاي الزنجبيل وشاي هيربل حطيهم بقلاص وصبي عليهم ماء حار وخليه مغطا ربع ساعه رووووووعه

كماشه شهالرجيم الله يهديك رجيمك كلش مو صحي لا لنفسك ولا لصحتك بياثر على شعرك وويهك وبتفقدين عناصر غذائيه مهمه لجسمك ويعني كم حاطه في بالج ممكن جسمك يستمر على هالطريقه وين البروتين وين الفواكه والخضروات تغدي نوع تحبينه لحم ولا دجاج ولا لحوم بيضاء مشويه ولا مسلوقه والعصاير الطبيعيه

خذي لك شوربه من اكنور سعراتها قليله وتشبع احسن لك من الكرون فليكس لايمن ولا يغني من جوع

هذي نصيحتي وانتي بكيفج السموحه عالتعقيب

 

[I don’t care]

بناااات انا بسويلي نظام حسيته حلو فيه بيتعدل نومي وحياتي واكلي


اخلي فرق بين كل وجبه او وجبه ست ساعات


يعني اصلي الصيح واتريق الساعه 6 الصبح توقيت الامارات بس اكل ريوق محترم في تغذيه وبروتينات وكل شي وطبعا محد بيكل دهون وسندويج ول فاست فود على الصبح كله بيكون اكل بيت


واسوي تمارين رياضيه ايروبيكس ولا اروح النادي واسوي ايروبكس او اسبح في المسبح الي عندهم



وعلى الساعه 12 الظهر اتغدى بنص الصحن الي كنت اكله قبل ((غدا البيت طبعا))



وعلى الساعه 3 عقب اذان العصر اتمشى اسوي رياضه خفيفه امشي فيها في بيتنا في الحوش واذا ركضت بعد زين





والسعه 6 المغر اتعشى شي خفيف مثلا روب وبحاول اشتريلي شاي تضعيف مثل الي نصحتني فيه اختي كماشوه وم قصرت وما بنام غير الساعه عشر بلليل




يعني الفكره اخلي ست ساعات بين كل وجبه في اليوم عشان اخلي الي يتخزن يتخزن واستفيد منه واخلي المعده تاخذ راحتها وتهضم





انا بجربه هالشهر كامل وبشوف النتائج اذا بنزل اربع كيلو ولا اقل ولا اكثر وربي يعين خير




ثانكس حيتي لحين بدورلي شي حطه في جدولي في الريوق والعشى

حلوو بس حاولي تقللين نشويات وقطعي الحلويات بقدر الامكان اذا ولا بد ذواقه بس لاتحرمين نفسك وحطي حيلك في القواكه والخضروات وكثري مويه ولاتنسين الرياضه
والله يوفقنا كلنا