بنات منو مثلي ما تحب الرجيم و تبي تاكل كل شي ؟ حياج معاي تجمع رجيم بالكالوريز

[wawiya]

قوه بنات الصرااااااحه وايد شجعتوني ادخل معاكم خصوصا دنتتس وبنظم معاكم

انا وزني 76
الطول 173
الهدف اللي موقادره اوصله 70

وبمشي معاكم على هالنظام انا صارلي شهر مسويه دايت مانزلت الا 4 كيلو مليت ودي اضعف بسرعه:eh_s(14): مع ان كل يوم امشي ساعه

 

[Cool Teacher]

تسجيل حضور معاكم ابتداءا من باجر ان شاءالله اول باول باقولكم على اللي اكله

وناااااااااسه احلى مافي الموضوع المشاركه وكلنا نشجع بعض عشان نضعف

بس اهم شي نشرب ماي وايد عشان نسرع عملية حرق الدهون

ونحاول نسوي رياضه لو على الاقل مشي

 

[طيب القلب]

سلام بنات شلونكم
شمسوين مع الدايت
آنا ما تغير علي شي
مو ملتزمة بس الحمدلله قاعدة أحاول

بالنسبة حق cool teacher كيك أمريكانا اللي تبين سعراته هو عبارة عن باوند كيك دوري على هالاساس بالنت

 

[Cool Teacher]

مرحبا

اليوم على الريوم شربت كوي شاي مع 4 ملاعق سكر حجم ملعقة الشاي يعني 80 كالوري لان ملعقة السكر تحتوي على 20 كالوري

واكلت قطعتين كيك امريكانيا ال100 جرام يحتوي على 125 كالوري يعني نقول بحدود 250 كالوري

تقريبا الريوق كله 330 كالوري

على الغدا اكلت قطعة شيكن فيليه صغير وصحن ارز مسلوق وسلطع خس وخيار

مادري جم يطلع الكلوري بالضبط؟

جم تعتقدون اكلت كالوريز على الغدا؟

وطبعا طول اليوم اشرب ماي

انا لازم اكل 1200 في اليوم كبداية عشان انقص 7 كيلو على شهرين

 

[انثى بس احلى]

ممكن ادخل معاكم الانكم شجعتوني بصراحة وانشاء الله من باجر معاكم

 

[wawiya]

بنات ابشركم من مشيت على نظام الكالوري خلال يومين نزلت كيلو ونص واااااي حدي مستانسه عقبالكم

 

[عربجيه]

مرحبا

اليوم على الريوم شربت كوي شاي مع 4 ملاعق سكر حجم ملعقة الشاي يعني 80 كالوري لان ملعقة السكر تحتوي على 20 كالوري

واكلت قطعتين كيك امريكانيا ال100 جرام يحتوي على 125 كالوري يعني نقول بحدود 250 كالوري

تقريبا الريوق كله 330 كالوري

على الغدا اكلت قطعة شيكن فيليه صغير وصحن ارز مسلوق وسلطع خس وخيار

مادري جم يطلع الكلوري بالضبط؟

جم تعتقدون اكلت كالوريز على الغدا؟

وطبعا طول اليوم اشرب ماي

انا لازم اكل 1200 في اليوم كبداية عشان انقص 7 كيلو على شهرين

التزمي بالكالوريز اللي حاطين لج اياهم وان شالله تضعفين ع اسألتج مادري انا مالي خبره بالكاوريز بس شوفي الرابط اللي انا حاطته راح يفيدج وايد

 

[عربجيه]

ممكن ادخل معاكم الانكم شجعتوني بصراحة وانشاء الله من باجر معاكم

حياااج حبوبه بس اكتبي وزنج- طولج - كم تبين وسجلينا يومياتج شنو تاكلين ولاتقطعين​

 

[عربجيه]

بنات ابشركم من مشيت على نظام الكالوري خلال يومين نزلت كيلو ونص واااااي حدي مستانسه عقبالكم

هههههههه ، احلى ـآ بشاره يلا كملي كملي لاتوقفين ، :ggdw:بس ماقلتي كم انتي الحين؟ وكم تبين توصلين وعاااااااااشت واويهـ،

الا شمعنى ـآ نكج؟​

 

[Cool Teacher]

انا الصراحه ماوقفت عالميزان لان تو الناس بديت يوم الثلاثاء بس احس بطني صار شكلها أضعف من قبل

 

[انثى بس احلى]

حياااج حبوبه بس اكتبي وزنج- طولج - كم تبين وسجلينا يومياتج شنو تاكلين ولاتقطعين
الله يحيج -108-155-ابي اوصل الى 60 - اكيد راح اسجل اليوميات - اوكي ما راح اقا طعكم

 

[انثى بس احلى]

انا طلعلي في اول اسبوع 697 الى 491 كالوريز على مدة 3 شهور و 20 كيلو بس جنهم شوي على وزني انا فوق المية

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم
شلونكم مرة ثانية
انا لما الحين ماني عارفة الطبخة حسبولي الله يخليكم
عمري 29 طولي 173 وزني 114.5 شوفوي جم كالوري لازم
مشكورين وما قصرتو

 

[انثى بس احلى]

ادري اني وايد اسال بس تحملوني
انزين شلون احسب السعرات اللي في الجبس (ليز وغيره.............)

 

[FuLL.MooN]

لووووووووووووووووووول انا ازيد منج انا حسبولي جم كالوري احتاج ؟؟؟

 

[Chlo'e]

حبيتبي مشكوورة على الموضوع والموقع يهبل
بنات انا ابيكم تشعوني مقادرة التزم بالرجيم يومين على بعض موقادرة بليييييييييييز بنات نبي جد والتزام وتشيجع
وياااااااااارب كل وحدة تحقق لي بالها

 

[Cool Teacher]

حبيتبي مشكوورة على الموضوع والموقع يهبل
بنات انا ابيكم تشعوني مقادرة التزم بالرجيم يومين على بعض موقادرة بليييييييييييز بنات نبي جد والتزام وتشيجع
وياااااااااارب كل وحدة تحقق لي بالها

لو لحظه تحسون ماتقدرون تلتزمون تخيلوا في بالكم صورة الوزن اللي تبون توصلون له شلون بيكون شكلكم صدقوني بتحسون بالتشجيع

 

[Cool Teacher]

السلام عليكم
شلونكم مرة ثانية
انا لما الحين ماني عارفة الطبخة حسبولي الله يخليكم
عمري 29 طولي 173 وزني 114.5 شوفوي جم كالوري لازم
مشكورين وما قصرتو

أعتقد وزنج اللي تبينه ممكن يكون 70 زين بالنسبة لطولج

بالتالي لازم تخسرين 47.5 كيلو وهو وزن يبيله فترة زمنية ...لكن ماقلتي الوقت اللي تبينه

أنصحج تختارين مدة زمنية لا تقل عن 7 أشهر عشان تكون خسارة الوزن معتدله وماتحرمين نفسج من الاكل لان اقل من جذي لازم تاكلين سعرات حرارية قليله جدا ومو زين عليج

 

[FuLL.MooN]

اوكي مكورة بس قوليلي اذا بضعف بالإسبوع 6 كيلوات جم سعرة حرارية احتاج ؟

 

[Cool Teacher]

اوكي مكورة بس قوليلي اذا بضعف بالإسبوع 6 كيلوات جم سعرة حرارية احتاج ؟

6 كيلو في الاسبوع يعني 24 كيلو في شهر

أعتقد وايد ...مستحيل تضعفين كل هالوزن في شهر

تطلع النتيجه عقب الحساب يمها اشارة سالب يعني اعتقد ماتصير الحسبة جذي

الوزن اللي بتخسرينه مابنفع الا اقل شي 6 اشهر اذا مو اكثر

يعني لو قلنا 6 اشهر لازم تاكلين بس 400 كالوري في اليوم

01 401 112.65
02 379 110.81
03 357 108.96
04 334 107.11
05 312 105.26
06 290 103.42
07 268 101.57
08 245 99.72
09 223 97.87
10 201 96.03
11 179 94.18
12 156 92.33
13 134 90.49
14 112 88.64
15 90 86.79
16 67 84.94
17 45 83.1
18 23 81.25
19 1 79.4
20 -22 77.56
21 -44 75.71
22 -66 73.86
23 -88 72.01
24 -111 70.17
25 -133 68.32